Σάββατο, 29 Απρίλιος 2017
Παρασκευή, 26 Αύγουστος 2016 13:27

Καλοκαιρινό hangover!! Τι πρέπει να φάτε, τι πρέπει να πιείτε και τι πρέπει να αποφύγετε!!

Τι πρέπει να έχουμε υπόψιν, από διατροφικής πλευράς, αν οι πρωταγωνιστές της... προηγούμενης νύχτας χτυπήσουν!! 

Κάτι οι διακοπές, κάτι το weekend που έρχεται και είναι το τελευταίο του Αυγούστου, κάτι από….

τα γλέντια του Δεκαπενταύγουστου…., όλα δείχνουν πως το αλκοόλ θα ρέει άφθονο αυτή την εποχή!! Για να μη χάσετε μια ολόκληρη μέρα με hangover, δείτε τι να φάτε, τι να πιείτε και τι να μην βάλετε στο πιάτο και το ποτήρι σας.

 

Υπάρχει ένας άτυπος κανόνας, που στις διακοπές -και δη τον Αύγουστο- βρίσκει εφαρμογή πιο πολύ από ποτέ, ο οποίος λέει ότι όσο πιο καλά περάσουμε ένα βράδυ, τόσο μεγαλύτερο θα είναι το hangover της επόμενης ημέρας. Αυτό οφείλεται στο ότι τη διασκέδασή μας συνήθως τη συνοδεύουμε με αλκοόλ, το οποίο όσο ανεβαίνει το κέφι, τόσο ρέει άφθονο.

Η αλήθεια είναι πως η πρόληψη και ο έλεγχος του πόσο θα πιούμε πρέπει να είναι ο πρωταρχικός στόχος όλων

Ξέρουμε ότι, αναμφίβολα στις διακοπές, χαλαρώνουν τις αντιστάσεις, δείτε τι να έχετε υπόψη σας από διατροφικής πλευράς, σε περίπτωση που ο πονοκέφαλος, οι πονεμένοι μύες, η διάρροια, η ναυτία και η ευαισθησία στο φως γίνουν οι πρωταγωνιστές της επόμενης μέρας. 

Καλημέρα με τα κατάλληλα ποτά

Προτού φτάσουμε στο τι να φάτε, ας ρίξουμε μια ματιά στο τι πρέπει να πίνετε την ημέρα που αισθάνεστε το hangover να σας κυριεύει…

Νερό: Το αλκοόλ είναι διουρητικό, που σημαίνει ότι διώχνει τα υγρά του σώματος κι όταν δεν υπάρχει τίποτα άλλο για να «τραβήξει» ο οργανισμός, παίρνει νερό από οποιαδήποτε πηγή, συμπεριλαμβανομένου και του εγκεφάλου –εξού και ο πονοκέφαλος. Πιείτε νερό πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι το βράδυ, αλλά και το πρωί που θα ξυπνήσετε.

Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση, οπότε το νερό είναι ο σύμμαχος της επανόδου στην φυσιολογική μας κατάσταση

Αθλητικά ποτά και νερό καρύδας: Και οι δύο αυτές επιλογές αναπληρώνουν τους χαμένους ηλεκτρολύτες και τα υγρά του σώματος.

Τσάι τζίντζερ ή δυόσμου: Έρευνες έχουν δείξει ότι το τσάι τζίντζερ μπορεί να μειώσει τη ναυτία, ενώ το τσάι δυόσμου έχει παρόμοια δράση, απαλύνοντας το στομαχόπονο.

Φρούτα και χυμοί, οι επιλογές που βοηθούν στην αντιμετώπιση του hangover

Φρουτοχυμός: Ένα ποτήρι χυμός μήλου ή κράνμπερι μπορεί να βοηθήσει στην εκκίνηση της διαδικασίας αποκατάστασης, χαρίζοντάς σας ενέργεια και διώχνοντας τις τοξίνες του αλκοόλ -συν του ότι σας ενυδατώνει.

Χυμός τουρσί: Ακούγεται περίεργο, αλλά το ξίδι, το αλάτι και το νερό βοηθούν στην ενυδάτωση, στην αποκατάσταση ηλεκτρολυτών και στα επίπεδα νατρίου. Για καλύτερα αποτελέσματα, πιείτε λίγο σε ένα σφηνάκι πριν βγείτε για ποτέ και λίγο το πρωί.

Ποιες τροφές βοηθούν

Τα παρακάτω μπορούν να σας κάνουν καλό και να καταπραΰνουν τα ενοχλητικά συμπτώματα της υπερκατανάλωσης αλκοόλ.

Μπανάνες, ακτινίδια, σπανάκι: Το κάλιο σε αυτές τις τροφές αποτελεί έναν σημαντικό ηλεκτρολύτη που μειώνεται λόγω της διουρητικής δράσης του αλκοόλ, αλλά μπορεί να αναπληρωθεί με την κατανάλωσή τους.

Τα αυγά συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του πονοκεφάλου

Αβγά: Τα αμινοξέα τους, όπως η κυστεΐνη και η ταυρίνη έχουν σημαντική δράση: η ταυρίνη τονώνει τη λειτουργία του ήπατος και η κυστεΐνη διασπά την ακεταλδεΰδη, χημική ουσία που προκαλεί τον πονοκέφαλο.

Κοτόσουπα με νουντλς: Αναπληρώνει τα επίπεδα νατρίου και νερού στον οργανισμό, ενώ το κοτόπουλο περιέχει –όπως και τα αβγά- επίσης κυστεΐνη, τονώνοντας το συκώτι. 

Το μέλι βοηθάει τον οργανισμό να απαλλαγεί από το αλκοόλ γρηγορότερα!!

Κράκερ ή τοστ με μέλι: Επιλέξτε κράκερ και ψωμί ολικής άλεσης, τα οποία αποτελούν απλούς υδατάνθρακες που αυξάνουν το σάκχαρο του αίματος χωρίς να προκαλούν ανακατωσούρα στο στομάχι. Η φρουκτόζη από το μέλι θα βοηθήσει τον οργανισμό να «ξεφορτωθεί» το αλκοόλ γρηγορότερα.

Βρώμη: Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρος είναι μερικά μόνο από τα θρεπτικά συστατικά της βρώμης που θα σας φανούν χρήσιμα σε τέτοιες καταστάσεις. Η βρώμη εξουδετερώνει τα οξέα στον οργανισμό και σας χαρίζει ενέργεια, γι’ αυτό ξεκινήστε τη μέρα σας με αυτή.

Τα συστατικά της ντομάτας είναι -μεταξύ άλλων- αντιοξειδωτικά και βοηθούν στο να συνέλθουμε μετά από μια μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ

Ντομάτες: Το λυκοπένιο της ντομάτας είναι ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα, ενώ η φρουκτόζη και η βιταμίνη C της, τονώνουν το συκώτι.

Τι να αποφύγετε για να μη χειροτερέψετε την κατάσταση

Μη νομίζετε ότι δεν υπάρχει και χειρότερα! Και για να μην το διαπιστώσετε, αποφύγετε:

Λιπαρά φαγητά: Ένα μεγάλο, λιπαρό γεύμα μπορεί να σας χρησιμέψει στο να αποτρέψει ένα hangover, αν το καταναλώσετε πριν την έξοδό σας, όχι να το θεραπεύσει. Απεναντίας, την επόμενη μέρα, με όλα τα συμπτώματα εμφανή, ένα τέτοιο γεύμα μπορεί να σας προκαλέσει διαταραχές στο στομάχι.

Κι άλλο αλκοόλ: Πολλοί πιστεύουν ότι η ουσία που προκάλεσε το hangover εξ αρχής, μπορεί να το αντιμετωπίσει. Στην πραγματικότητα, όμως, απλώς θα σας αφυδατώσει ακόμη περισσότερο και θα χειροτερέψει τα συμπτώματα αργότερα μέσα στην ημέρα.

Παρά τα όσα πιστεύουμε, ο καφές, ως διουρητικός, αυξάνει την αφυδάτωση που ήδη έχουμε υποστεί

Καφές: Όπως και το αλκοόλ, ο καφές είναι διουρητικός, συνεπώς θα προκαλέσει ακόμη περισσότερη αφυδάτωση, ενώ θα χειροτερέψει και τον πονοκέφαλο. Αν θέλετε να πιείτε καφέ, προτιμήστε την επιλογή του ντεκαφεϊνέ ή λίγο τσάι, χαμομήλι ή νερό. 

Πορτοκαλάδα: Όχι κι ό,τι καλύτερο για το στομάχι, την ώρα που δεν είναι σε καλή κατάσταση. Καλύτερα να αφήσετε φρούτα όπως το πορτοκάλι και το γκρέιπφρουτ για άλλα πρωινά που δεν θα έχει προηγηθεί πάρτυ με σφηνάκια και διαγωνισμός με υποβρύχια.

Ροή Ειδήσεων - Newsfeed

5 τρόποι να προστατέψετε το γάμο σας από την απιστία!!

Από τους Susie & Otto Collins, σύμβουλοι σχέσεων και συγγραφείς του best seller «Magic...

Χάνοντας κάτι πού αγαπάς

Γεωργία - Χριστίνα Κανελλοπούλου - Ψυχολόγος Όλοι οι άνθρωποι αργά ή γρήγορα στην ζωή τους...

Tα «μυστικά» των ευτυχισμένων ζευγαριών

Μπορεί να είναι 30 ή ακόμα και 75 ετών, μπορεί να ανήκουν σε διάφορες εθνικότητες, να έχουν...

Follow Mykonos Ticker

Πρωτοσέλιδα

Best of Mykonos Ticker

Οριστική λύση για 30.000 συμβασιούχους

ΜΕΤΑ ΤΟ ΚΛΕΙΣΙΜΟ ΤΗΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ Μετατροπή των συμβάσεων ορισμένου σε αορίστου χρόνου για όσους καλύπτουν πάγιες και διαρκείς ανάγκες. Υπό την αιγίδα του ΑΣΕΠ η υλοποίηση της διαδικασίας. Η...

Γιατί ο Αγ. Γεώργιος θεωρείται προστάτης των στρατιωτών;- Γάλλος βυζαντινολόγος αποκαλύπτει τα θαύματα του (βίντεο)

ΠΕΝΘΟΣ ΦΕΤΟΣ ΣΤΟΝ ΣΤΡΑΤΟ ΞΗΡΑΣ Ο Κατεξοχήν στρατιωτικός Άγιος είναι ο Άγιος Γεώργιος, Μεγαλομάρτυς, Ταξιάρχης, Καλλίνικος και Τροπαιοφόρος. Σύμφωνα με τον ψευδο-Κωδινό στη [βυζαντινή] αυλική...

Πότε κλείνουν τα σχολεία για το καλοκαίρι - Ανακοινώθηκε η ημερομηνία

Στις... 15 Ιουνίου 2017 θα κλείσουν όλα τα σχολεία για τις καλοκαιρινές διακοπές, σύμφωνα με απόφαση του υπουργείου Παιδείας, ενώ, παράλληλα, αλλάζει η ημερομηνία των εγγραφών στα νηπιαγωγεία και...

Δεμένα στα λιμάνια τα πλοία την Πρωτομαγιά - Απεργία της ΠΝΟ

24ωρη Πανελλαδική απεργία των πληρωμάτων σε όλες τις κατηγορίες πλοίων την Δευτέρα 1 Μαΐου 2017 Τη συμμετοχή της στην Εργατική Πρωτομαγιά, με 24ωρη πανελλαδική απεργία των πληρωμάτων σε όλες τις...

Οι έξι αλήθειες του Ηράκλειτου που θα σας απελευθερώσουν

«Εξερεύνησα τον εαυτό μου», λέει ο Ηράκλειτος, ο οποίος δεν υπήρξε μαθητής κανενός. Αναζήτησε την αλήθεια για τη ζωή βαθιά μέσα στο μυαλό του, εξέτασε προσεκτικά τα δεδομένα που του έδωσαν οι πέντε...

Οι Αρμένιοι ζητούν αποζημιώσεις για την Γενοκτονία: Συγκέντρωση και πορεία προς την τουρκική πρεσβεία

Με συγκέντρωση στην Πλ. Συντάγματος και πορεία διαμαρτυρίας προς την τουρκική πρεσβεία, κορυφώθηκαν το απόγευμα οι φετινές διήμερες εκδηλώσεις της Αρμενικής Εθνικής Επιτροπής για την 102η επέτειο...

Χειρουργός στο Κέντρο Υγείας Μυκόνου

Mετά από επίμονες και συντονισμένες προσπάθειες της Διοίκησης του Κέντρου Υγείας και τις καθοριστικές ενέργειες της 2ης ΥΠΕ  με......

Γερμανοί δικαστές αίρουν περικοπές της Αθήνας!

Εννοείται ότι τα μέτρα λιτότητας της ελληνικής κυβέρνησης δεν ισχύουν στη Γερμανία. Και όμως το αυτονόητο ετέθη στην κρίση της γερμανικής δικαιοσύνης. Και αυτή απεφάνθη υπέρ των εργαζομένων.......

Καθιέρωση Παγκόσμιας Ημέρας Ελληνικής Γλώσσας η 9η Φεβρουαρίου (ΦΕΚ)

Με ΦΕΚ (αριθμός φύλλου 1384 και ημερομηνία 24 Απριλίου 2017) καθιερώνεται η 9η Φεβρουαρίου, ημέρα Μνήμης του Διονυσίου Σολωμού, ως Παγκόσμια Ημέρα Ελληνικής Γλώσσας.......

Το

Η ανάδειξη του Πειραιά ως κέντρου για τη διεθνή κρουαζιέρα αποτελεί έναν από τους βασικούς στόχους του ΟΛΠ και φαίνεται ότι πράγματι έρχονται οι πρώτοι καρποί των προσπαθειών. Ενδεικτική...