Παρασκευή, 21 Ιούλιος 2017
Σάββατο, 15 Οκτώβριος 2016 17:22

Πώς συμπεριφερόμαστε διατροφικά σε ένα πάρτι μέσα από 7 συμβουλές της ειδικού!!

Γράφει η Λαμπρινή Μόσχου* - Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, με εξειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές
Με λίγη οργάνωση, το πάρτι του Σαββατοκύριακου μπορεί να εξελιχθεί σε επιτυχία που δεν θα σας κοστίσει ακριβά στη ζυγαριά!!........

Συμβαίνει συχνά τα Σαββατοκύριακα να είστε καλεσμένοι σε ένα πάρτι, αλλά αντί να χαρείτε έχετε αγχωθεί, γιατί κάνετε διατροφή και φοβάστε ότι θα ξεφύγετε και θα φάτε πάρα πολύ. Τι θα μπορούσατε να κάνετε λοιπόν;
Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Λαμπρινή Μόσχου, μας διαφωτίζει. Το μισό σας πιάτο φροντίστε να είναι πάντα σαλάτα!! Ο μπουφές σας δίνει πολλές επιλογές που μπορείτε να διαχειριστείτε έξυπνα!!

Ακολουθούμε λοιπόν τις 7 σωτήριες συμβουλές:

Συμβουλή 1η:

Καταρχάς ξεκινάμε από το ότι θα πάτε στο πάρτι -το να μην πάτε δεν είναι επιλογή. Θα πάτε και ο στόχος σας θα είναι να περάσετε όσο καλύτερα γίνεται!

Συμβουλή 2η:

 Φορέστε ένα ρούχο με το οποίο αισθάνεστε όμορφη, αλλά και άνετη. Καλό θα ήταν να μην φορέσετε κάτι πολύ στενό, γιατί η πίεση που θα αισθάνεστε από τα ρούχα θα σας κάνει να μην αναπνέετε σωστά και θα σας προκαλέσει δυσφορία. Επίσης, ό,τι κι αν φάτε θα σας κάνει να αισθάνεστε ότι φάγατε πολύ. Το να μην αισθάνεστε άνετα με το ρούχο που φοράτε θα περιορίσει και τις κινήσεις σας και θα σας εγκλωβίσει στο να κάθεστε συνέχεια σε μία καρέκλα, ακόμα και αν δεν περνάτε καλά.

Συμβουλή 3η:

Πολύ συχνά, όσοι σκοπεύουν να πάνε σε κάποια κοινωνική εκδήλωση το βράδυ, το μεσημέρι τρώνε μόνο μία σαλάτα ή ένα τοστ, «γιατί το βράδυ θα φάνε πολύ». Η αλήθεια είναι ότι άμα πάτε προκατειλημμένοι ότι θα φάτε πολύ, το πιο πιθανόν είναι να πραγματοποιηθεί ο φόβος σας. Γι’ αυτό το λόγο είναι πάρα πολύ σημαντικό να έχετε φάει σωστά και ικανοποιητικά την υπόλοιπη ημέρα και να μην πάτε σε καμία περίπτωση πολύ πεινασμένοι στο πάρτι.

Συμβουλή 4η:

Ξεκινήστε βάζοντας στο μισό πιάτο σαλάτα και στο άλλο μισό λίγο από όλα όσα θέλετε. Αν, για παράδειγμα, θα θέλατε πάρα πολύ να φάτε τις τηγανιτές πατάτες που βλέπετε στον μπουφέ, σε καμία περίπτωση μην προσπαθήσετε να τις αποφύγετε. Το πιο πιθανόν είναι να ξανασηκωθείτε και ενώ μπορεί και να μην πεινάτε να τις φάτε αργότερα, όρθιοι, πάνω από τον μπουφέ με το χέρι ή το πιρούνι και μετά από λίγο να αισθανθείτε πράγματι ότι ξεφύγατε και να αισθανθείτε τύψεις.

Συμβουλή 5η:

Επίσης στο πιάτο που θα φτιάξετε, επιλέξτε να βάλετε αυτά που έχετε περισσότερο καιρό να φάτε και σας έχουν λείψει πάρα πολύ ή που σας αρέσουν πολύ. Τα φαγητά που μπορεί να τα τρώτε και στο σπίτι σας συχνά, θα μπορούσατε να τα αφήσετε για αργότερα αν πεινάτε ακόμα.

Φτιάξτε λοιπόν το πιατάκι σας, καθίστε στη θέση σας και απολαύστε το αργά. Όταν τελειώσετε, εάν εξακολουθείτε να πεινάτε ή να θέλετε να βάλετε ξανά από κάτι το οποίο σας άρεσε πολύ, καλό θα ήταν να περιμένετε για λίγο, συζητώντας. Εάν μετά από μισή ώρα εξακολουθείτε να το θέλετε, σηκωθείτε και βάλτε ξανά σε πιατάκι (όχι όρθια πάνω από τον μπουφέ με το πιρούνι ή με το χέρι) βάζοντας πάλι στο ½ σαλάτα.
Σε περίπτωση που δεν υπάρχει πιατάκι ή σαλάτα, βάλτε ό,τι θέλετε σε χαρτοπετσέτα και ακολουθήστε τις παραπάνω γραμμές.

Συμβουλή 6η: 

Καλό θα ήταν να επιλέξετε να καθίσετε σε μία θέση από την οποία δεν είναι εμφανής ο μπουφές.

Συμβουλή 7η: 

Εάν δείτε ότι δεν έχετε πολλούς γνωστούς ή το πάρτι κυλάει βαρετά, πάρτε το πάνω σας και φτιάξτε την ατμόσφαιρα. Θα μπορούσατε να ξεκινήσετε κάποια συζήτηση για κάτι που σας αρέσει, όπως βιβλία ή ταξίδια ή χόμπι. Σε καμία περίπτωση όμως, μην συζητήσετε για δίαιτες και κιλά. Εάν προκύψει κάποια τέτοια συζήτηση, αλλάξτε θέμα ή φύγετε από εκεί. Θα μπορούσατε επίσης να προτείνετε να παίξετε κάποιο επιτραπέζιο παιχνίδι ή ακόμα και μία παρτίδα μπιρίμπα.

Μία άλλη πρόταση θα ήταν να αναλάβετε τη μουσική επένδυση της βραδιάς και να επιλέξετε τραγούδια που σας αρέσουν (κατά προτίμηση χορευτικά)!! Το να έχετε μερίδιο στην επιτυχία της βραδιάς, είναι κάτι που πραγματικά θα σας ανεβάσει την αυτοπεποίθηση!! Καλή διασκέδαση!!

*Η Λαμπρινή Μόσχου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, απόφοιτος του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών, με εξειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές.

Πηγή:lambrini-moshou

NewsRoom Mykonos Ticker

Translate

 

Ροή Ειδήσεων - Newsfeed

Μύκονος: Celebrities, «Ράμπο» της ΕΛ.ΑΣ. και πληρωμένες καλλονές

Όλα όσα γίνονται στο νησί των ανέμων Διονύσης Θανάσουλα Οι «αδιάφθοροι» της ΕΛ.ΑΣ. έφτασαν...

Τον Αντιπεριφερειάρχη Κυκλάδων επισκέφθηκε ο υποψήφιος επενδυτής του Νεωρίου  Πάνος Ξενοκώστας.

Πάνος Ξενοκώστας: "Είμαι βέβαιος ότι όλοι μαζί, ενωμένοι, θα καταφέρουμε να ξαναδώσουμε στο...

ΔΝΤ: Ενα χρόνο νωρίτερα η μείωση του αφορολόγητου

Χωρίς τη μεγάλη είδηση όσον αφορά στη φορολογία αλλά την πικρή για τους φορολογούμενους πρόβλεψη...

Follow Mykonos Ticker

Πρωτοσέλιδα

Best of Mykonos Ticker

Πώς θα προστατευθείτε από τις καλοκαιρινές μολύνσεις!!

Μύκητες, κολπίτιδες… Οι κολπίτιδες, οι ουρολοιμώξεις και τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα Κατά την διάρκεια του καλοκαιριού αποτελούν συχνά προβλήματα που απειλούν να σας διαταράξουν...

4 Tips περιποίησης, για νεανικό δέρμα!!

Tα 4 μυστικά περιποίησης για νεανικό δέρμα που κάνουν το δέρμα να λάμπει!! Το νεανικό δέρμα δεν είναι απλή υπόθεση!! Θέλει την φροντίδα του!! Είναι πολύ σημαντικό για την μελλοντική ομορφιά...

Κατανομή πιστώσεων 272.000,00 € στους Δήμους των Κυκλάδων για επισκευή και συντήρηση σχολικών κτιρίων (Απόφαση)

- Κατανομή 23.700 € στον Δήμο Μυκόνου για επισκευή και συντήρηση σχολικών κτιρίων - Συνολικά 20 εκατ. σε όλους τους Δήμους της χώρας αποκλειστικά για δράσεις επισκευής και συντήρησης σχολικών...

Παράταση έως την Τρίτη για τα μηχανογραφικά

Παράταση προθεσμίας για την υποβολή Μηχανογραφικών Δελτίων (Μ.Δ.) 2017 Από το Υπουργείο Παιδείας, Έρευνας και Θρησκευμάτων ανακοινώνεται ότι η προθεσμία για την υποβολή........

Για ένα Σύνταγμα φιλικό προς την επιχειρηματικότητα

Γράφει ο Θεόδωρος Φέσσας* Τ​​ο Σύνταγμα, ως πλαίσιο που θέτει σαφή όρια, τόσο στο πνεύμα του εκάστοτε νομοθέτη όσο και στη δράση της εκτελεστικής και δικαστικής εξουσίας, είναι απολύτως...

Απερρίφθη το αίτημα αποφυλάκισης της Ηριάννας - Επεισόδια έξω από τον Άρειο Πάγο

Απορρίφθηκε από το Πενταμελές Εφετείο Αναστολών η αίτηση της 29χρονης Ηριάννας για αναστολή εκτέλεσης της ποινής της, απόφαση που προκάλεσε αντιδράσεις τόσο εντός της δικαστικής αίθουσας όσο και έξω...

Νέο αίτημα εξαίρεσης από τους αυστηρούς ελέγχους Σένγκεν

Στο «Ελ. Βενιζέλος» ο χρόνος αναμονής για τις πτήσεις από και προς εκτός Σένγκεν προορισμούς άγγιζε τα 30 λεπτά. Νέο αίτημα, το δεύτερο μέσα σε τέσσερις μήνες, να εξαιρεθεί από την υποχρέωση να...

Σε τεντωμένο σχοινί δικαστές-κυβέρνηση

Σκληρά δοκιμάζονται οι σχέσεις της κυβέρνησης με το δικαστικό σώμα, με αφορμή τις επαναλαμβανόμενες, τις τελευταίες ημέρες, δημόσιες τοποθετήσεις και αναρτήσεις κυβερνητικών στελεχών, με επικρίσεις...

Κοντονής: «Δυσάρεστη έκπληξη η απόφαση για την Ηριάννα»

Αίσθηση προκάλεσε η δήλωση του υπουργού Δικαιοσύνης ο οποίος μιλώντας στη Βουλή χαρακτήρισε την απόφαση για την 29χρονη "δυσάρεστη έκπληξη" ενώ άφησε να εννοηθεί εμμέσως πλην σαφώς ότι η δικαιοσύνη...

Συντήρηση – Αποκατάσταση καλής λειτουργίας Παιδικών Χαρών Σαντορίνης

ΣΧετ. Η με ημερομηνία 13/07/2017 επιστολή των Μαμάδων της Σαντορίνης Η επιστολή που λάβαμε εκ μέρους της ομάδας «ΜΑΜΑ ΣΤΗ ΣΑΝΤΟΡΙΝΗ» δεν ήταν δυνατόν να μας αφήσει αδιάφορους αναφορικά με το θέμα...