Τρίτη, 22 Αύγουστος 2017
Σάββατο, 16 Ιούλιος 2016 16:40

Τι παθαίνεις όταν κοιμάσαι ελάχιστα;

Να γιατί πρέπει να επενδύσετε στο τρίτο οκτάωρο της ημέρας......

Ατίθαση Καρδιά

Τέσσερις ώρες ύπνου τη νύχτα για ένα μήνα μειώνουν την έκκριση θυρεοτροπίνης (ορμόνη που ρυθμίζει τον θυρεοειδή αδένα) αυξάνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης, η οποία διασπά τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και το λίπος για να κινητοποιήσει τα αποθηκεμένα αποθέματα ενέργειας. 

 

Αυτό όμως μπορεί να λειτουργήσει ως  βόλτα σε τρενάκι του τρόμου για τον οργανισμό σου στη συνέχεια, αφού καταστρέφει οτιδήποτε βρίσκει στο δρόμο του προκαλώντας άγχος, υψηλή πίεση και κατάθλιψη. Νίκησε τον αντικοινωνικό σου εαυτό πριν καν αναπτυχθεί με έναν υπνάκο.

Σύνταξη από Νωρίς

Πέρασε πολλές συνεχείς νύχτες ξενυχτώντας σαν να ξαναζείς τις πρώτες σου εφηβικές διακοπές με τους κολλητούς σου και θα καταλήξεις με πρόσωπο που μοιάζει με μούμιας και οργανισμό που δουλεύει σαν να έχει πάρει σύνταξη. Ο οργανισμός ξεκινά ξεχνώντας πώς να κάνει τα βασικά, όπως να μεταβολίσει τη γλυκόζη (κάποιες φορές λειτουργεί σε επίπεδα όπως αυτά των ανθρώπων που πάσχουν από διαβήτη τύπου ΙΙ). 

 

Οταν τελικά θυμάται τι πρέπει να κάνει, κάνει μισή δουλειά, καθώς του χρειάζεται έως και 40% περισσότερος χρόνος για να φέρει εις πέρας ένα απλό καθήκον, όπως η ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Απόφυγε την καφεΐνη μετά τις 4 το απόγευμα για να βεβαιωθείς πως το «μπορντό» σου παραμένει γλυκό και νέο και δεν γίνεται ξινισμένο και πικρό.

Ο Τετραγωνισμός του Μαύρου Κύκλου

Η αϋπνία σε κάνει να δακρύζεις πιο συχνά. Το δακρύβρεχτο λουκ με μαύρους κύκλους οφείλεται στην αλλαγή της αναλογίας νερού στο δέρμα γύρω από αυτά, με απότελεσμα τα ερυθρά αιμοσφαίρια κάτω από τα μάτια είναι πιο εμφανή. Επίσης τα κάνει να ξεραίνονται και να νιώθουν φαγούρα. Σαράντα κλεισίματα του ματιού θα σε κάνουν να μοιάζεις σαν αντίπαλος του Λένοξ Λιούις μετά από πέντε γύρους. Πρόσθεσε ύπνο μαζί με λίγο απαλό θόρυβο από έναν απλό ανεμιστήρα.

Πέρνα από Τεστ Υπνου

Οταν χάνεις ύπνο είναι σαν να το ρίχνεις στο ποτό. Το να κοιμηθείς λιγότερο από έξι ώρες ένα βράδυ επηρεάζει τις ικανότητές σου στην οδήγηση, όπως το χρόνο αντίδρασής σου και το παρκάρισμα. Αν το παρακάνεις και μείνεις ξύπνιος για 17-19 ώρες, επηρεάζεται η ικανότητά σου πίσω από το τιμόνι περισσότερο από το να έχεις επίπεδα οινοπνεύματος στο αίμα σου 0,5% - το νόμιμο όριο. Εχεις πολλή δουλειά; 

 

Φτιάξε ένα πρόγραμμα με τους συναδέλφους στο γραφείο, ώστε κάθε μέρα να μένουν κάποιοι λίγο παραπάνω και να μην ξημερώνεσαι μόνος σου.

Αναρθρες Κραυγές

Ο ύπνος είναι τόσο ζωτικός για τον εγκέφαλό σου όσο ένα Βιάγκρα για τον Χιου Χέφνερ. Ο ύπνος αναγεννά τους νευρώνες (νευρικά κύτταρα) στον εγκεφαλικό φλοιό (όλη αυτή η φαιά ουσία δηλαδή) όπου θα βρεις τον ακουστικό πόρο, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την επεξεργασία της γλώσσας. 

 

Γι’ αυτόν το λόγο μετατρέπεσαι σε συγγενή των Φλίντστοουνς όταν σου λείπει ύπνος και μιλάς με μονοσύλλαβες κραυγές. Επίσης χάνεις όλες τις νέες συνάψεις των νευρώνων που δημιουργούνται ενώ ονειρεύεσαι. Οι συνάψεις είναι σημαντικότατες για τη δημιουργική σκέψη και την πρωτοτυπία.

Μέτρα Προβατάκια και Χάσε Κιλάκια

Οι νυχτερινές σωματικές ανάγκες του πιτσιρικιού σου μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες στα επίπεδα της λεπτίνης και της γκρελίνης του οργανισμού σου – πρόκειται για τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη. 

 

Ενώ η λεπτίνη (ρυθμίζει την όρεξη και δίνει εντολή στον εγκέφαλο για το πόση σωματική ενέργεια είναι διαθέσιμη) είναι αδικαιολόγητα απούσα, η γκρελίνη (είναι υπεύθυνη για την πείνα) ξεκινά προπαγάνδα παχυσαρκίας – και προτού περάσει πολύς καιρός θα αρχίσεις να παίρνεις βάρος. Καιρός να αρχίσεις να κοιμάσαι για να μη στρογγυλέψεις

Πηγή:ifitness

NewsRoom Mykonos Ticker

Translate

 

Ροή Ειδήσεων - Newsfeed

Ανοδική η ζήτηση στη Γερμανία για διακοπές στην Τουρκία

Παρά την ταξιδιωτική οδηγία για την Τουρκία, που εξέδωσε το Βερολίνο πριν ένα μήνα, οι Γερμανοί...

Ποινικές διώξεις κατά γενικού γραμματέα, περιφερειάρχη & 48 δημάρχων (πίνακας)

Την ανάλυση των 1267 ποινικών υποθέσεων δημοσίων υπαλλήλων και λειτουργών του Δημοσίου για το...

Σεισμός στην Ιταλία: Οι εικόνες της καταστροφής – Ισοπεδωμένα σπίτια, φόβος και δυο νεκροί – Το θαύμα του μικρού Πασκουάλε

- Η καταστροφή στο νησί Ίσκια έξω από τη Νάπολη μετά τον σεισμό των 4 Ρίχτερ - Δυο ηλικιωμένοι...

Follow Mykonos Ticker

Πρωτοσέλιδα

Best of Mykonos Ticker

Χρόνια Πολλά στις εορτάζουσες και τους εορτάζοντες από τον Αλέξανδρο Κουκά

Ο Δημοτικός Σύμβουλος και Πρόεδρος του Α.Ο Μυκόνου Αλέξανδρος Κουκάς, εύχεται, στον καθένα εορτάζοντα Μάριο, Παναγιώτη και στις εορτάζουσες Μαρία, Μαρουλιώ, Μαρίκα, Μαριγούλα, Μαριέττα,...

Το καλοκαίρι μας αλλάζει τη διάθεση!!

Ανάλογα με τις εποχές αλλάζει και η διάθεσή μας!! Οι περισσότεροι άνθρωποι περιμένουμε το καλοκαίρι που έρχεται να σηματοδοτήσει μία εποχή χαλάρωσης δημιουργώντας διάθεση εκτόνωσης, διασκέδασης,...

Τώρα στις διακοπές σου, γέμισε τις μπαταρίες!! 4 Συμβουλές!!

Γράφει η Δρ Μαργαρίτα-Αγγελική Σχινά - Κλινική Ψυχολόγος, Επιστημονική Υπεύθυνη ΚΕΑΔΔ Όλοι γνωρίζουμε την ευεργετική επιρροή των διακοπών στην ψυχική μας υγεία. Η απομάκρυνση από τη ρουτίνα της...

Ζευγάρια σε διακοπές: Ο δωδεκάλογος του χωρισμού

Κωνσταντίνος Κωνσταντινίδης - Διευθυντής του Ανδρολογικού Ινστιτούτου Αθηνών Απιστίες, ρουτίνα, γκρίνια, και το σύνδρομο του μεγάθους κάνουν τον διπλανό μας έναν άγνωστο. Δεν είναι τυχαίο, που...

Η ιστορική φωτογράφιση της Ζωής Λάσκαρη στη Δήλο (photos)

Όταν η Ζωή Λάσκαρη έκανε γυμνή φωτογράφιση στον αρχαιολογικό χώρο της Δήλου.....

Αλλάζουν από 1η Σεπτεμβρίου οι επισκέψεις στους γιατρούς του ΕΟΠΥΥ!! Όλες οι λεπτομέρειες

Σε λιγότερο από δύο εβδομάδες αλλάζουν οι επισκέψεις στους γιατρούς του ΕΟΠΥΥ. Από 1η Σεπτέμβριου θα πρέπει να εφαρμόσουν οι γιατροί του ΕΟΠΥΥ τις νέες οδηγίες που εξέδωσε ο Οργανισμός για τον...

Βάσεις 2017: Τέλος η αγωνία – Πότε ανακοινώνονται και τί λένε οι εκτιμήσεις για τις σχολές [Πίνακας]

Τί αναφέρουν οι τελευταίες εκτιμήσεις!! Η κρίσιμη ώρα για χιλιάδες υποψηφίους έφτασε!! Την Παρασκευή 25 Αυγούστου ή τη Δευτέρα 28 Αυγούστου θα ανακοινωθούν αναλυτικά οι βάσεις των σχολών, σύμφωνα...

Η... Airbnb ανεβάζει το κόστος της φοιτητικής κατοικίας

Τους...τουρίστες έναντι των φοιτητών φαίνεται ότι προτιμούν πλέον οι ιδιοκτήτες ακινήτων σε δημοφιλείς τουριστικές γειτονιές κυρίως εντός αλλά και εκτός Αθηνών, προσβλέποντας σε υψηλότερα...

ΕΣΠΑ: Με καθυστέρηση ενός έτους ξεκινά η αξιολόγηση των τουριστικών επενδυτικών σχεδίων

Ενα χρόνο μετά την υποβολή τους ξεκινά η αξιολόγηση σχεδίων ΕΣΠΑ - Το υπουργείο Οικονομίας επιχειρεί να ανακτήσει μέρος από τον χαμένο χρόνο, ανοίγοντας εκ νέου τη δράση για την ενίσχυση της...

Σύλληψη αλλοδαπού στην Μύκονο

Στη σύλληψη ενός 27χρονου αλλοδαπού προέβησαν, μεσημβρινές ώρες σήμερα, στελέχη του Λιμεναρχείου Μυκόνου............