fb icon  tweeter icon  youtube icon linkedin icon tv icon radio icon
Δευτέρα, 18 Ιουνίου 2018
Σάββατο, 16 Ιουλίου 2016 16:40

Τι παθαίνεις όταν κοιμάσαι ελάχιστα;

Να γιατί πρέπει να επενδύσετε στο τρίτο οκτάωρο της ημέρας......

Ατίθαση Καρδιά

Τέσσερις ώρες ύπνου τη νύχτα για ένα μήνα μειώνουν την έκκριση θυρεοτροπίνης (ορμόνη που ρυθμίζει τον θυρεοειδή αδένα) αυξάνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης, η οποία διασπά τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και το λίπος για να κινητοποιήσει τα αποθηκεμένα αποθέματα ενέργειας. 

 

Αυτό όμως μπορεί να λειτουργήσει ως  βόλτα σε τρενάκι του τρόμου για τον οργανισμό σου στη συνέχεια, αφού καταστρέφει οτιδήποτε βρίσκει στο δρόμο του προκαλώντας άγχος, υψηλή πίεση και κατάθλιψη. Νίκησε τον αντικοινωνικό σου εαυτό πριν καν αναπτυχθεί με έναν υπνάκο.

Σύνταξη από Νωρίς

Πέρασε πολλές συνεχείς νύχτες ξενυχτώντας σαν να ξαναζείς τις πρώτες σου εφηβικές διακοπές με τους κολλητούς σου και θα καταλήξεις με πρόσωπο που μοιάζει με μούμιας και οργανισμό που δουλεύει σαν να έχει πάρει σύνταξη. Ο οργανισμός ξεκινά ξεχνώντας πώς να κάνει τα βασικά, όπως να μεταβολίσει τη γλυκόζη (κάποιες φορές λειτουργεί σε επίπεδα όπως αυτά των ανθρώπων που πάσχουν από διαβήτη τύπου ΙΙ). 

 

Οταν τελικά θυμάται τι πρέπει να κάνει, κάνει μισή δουλειά, καθώς του χρειάζεται έως και 40% περισσότερος χρόνος για να φέρει εις πέρας ένα απλό καθήκον, όπως η ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Απόφυγε την καφεΐνη μετά τις 4 το απόγευμα για να βεβαιωθείς πως το «μπορντό» σου παραμένει γλυκό και νέο και δεν γίνεται ξινισμένο και πικρό.

Ο Τετραγωνισμός του Μαύρου Κύκλου

Η αϋπνία σε κάνει να δακρύζεις πιο συχνά. Το δακρύβρεχτο λουκ με μαύρους κύκλους οφείλεται στην αλλαγή της αναλογίας νερού στο δέρμα γύρω από αυτά, με απότελεσμα τα ερυθρά αιμοσφαίρια κάτω από τα μάτια είναι πιο εμφανή. Επίσης τα κάνει να ξεραίνονται και να νιώθουν φαγούρα. Σαράντα κλεισίματα του ματιού θα σε κάνουν να μοιάζεις σαν αντίπαλος του Λένοξ Λιούις μετά από πέντε γύρους. Πρόσθεσε ύπνο μαζί με λίγο απαλό θόρυβο από έναν απλό ανεμιστήρα.

Πέρνα από Τεστ Υπνου

Οταν χάνεις ύπνο είναι σαν να το ρίχνεις στο ποτό. Το να κοιμηθείς λιγότερο από έξι ώρες ένα βράδυ επηρεάζει τις ικανότητές σου στην οδήγηση, όπως το χρόνο αντίδρασής σου και το παρκάρισμα. Αν το παρακάνεις και μείνεις ξύπνιος για 17-19 ώρες, επηρεάζεται η ικανότητά σου πίσω από το τιμόνι περισσότερο από το να έχεις επίπεδα οινοπνεύματος στο αίμα σου 0,5% - το νόμιμο όριο. Εχεις πολλή δουλειά; 

 

Φτιάξε ένα πρόγραμμα με τους συναδέλφους στο γραφείο, ώστε κάθε μέρα να μένουν κάποιοι λίγο παραπάνω και να μην ξημερώνεσαι μόνος σου.

Αναρθρες Κραυγές

Ο ύπνος είναι τόσο ζωτικός για τον εγκέφαλό σου όσο ένα Βιάγκρα για τον Χιου Χέφνερ. Ο ύπνος αναγεννά τους νευρώνες (νευρικά κύτταρα) στον εγκεφαλικό φλοιό (όλη αυτή η φαιά ουσία δηλαδή) όπου θα βρεις τον ακουστικό πόρο, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την επεξεργασία της γλώσσας. 

 

Γι’ αυτόν το λόγο μετατρέπεσαι σε συγγενή των Φλίντστοουνς όταν σου λείπει ύπνος και μιλάς με μονοσύλλαβες κραυγές. Επίσης χάνεις όλες τις νέες συνάψεις των νευρώνων που δημιουργούνται ενώ ονειρεύεσαι. Οι συνάψεις είναι σημαντικότατες για τη δημιουργική σκέψη και την πρωτοτυπία.

Μέτρα Προβατάκια και Χάσε Κιλάκια

Οι νυχτερινές σωματικές ανάγκες του πιτσιρικιού σου μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες στα επίπεδα της λεπτίνης και της γκρελίνης του οργανισμού σου – πρόκειται για τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη. 

 

Ενώ η λεπτίνη (ρυθμίζει την όρεξη και δίνει εντολή στον εγκέφαλο για το πόση σωματική ενέργεια είναι διαθέσιμη) είναι αδικαιολόγητα απούσα, η γκρελίνη (είναι υπεύθυνη για την πείνα) ξεκινά προπαγάνδα παχυσαρκίας – και προτού περάσει πολύς καιρός θα αρχίσεις να παίρνεις βάρος. Καιρός να αρχίσεις να κοιμάσαι για να μη στρογγυλέψεις

Πηγή:ifitness

NewsRoom Mykonos Ticker

Translate this Page

 

Ροή Ειδήσεων - Newsfeed

Ο πλανήτης ξεμένει από άμμο - Τρελές πωλήσεις από το οργανωμένο έγκλημα στη μαύρη αγορά

 Λόγω της αύξησης του πληθυσμού η ζήτηση για οικοδομικά αδρανή θα αυξηθεί πολλά...

Ημερήσιες προβλέψεις σε όλα τα ζώδια για την Δευτέρα 18/06

Από αύριο ο πλανήτης των ονείρων αλλά και της εξαπάτησης, Ποσειδώνας,...

Facebook Messenger: Μην εγκαταστήσετε την τελευταία ενημέρωση της εφαρμογής σε iOS

Οι χρήστες iOS καλό θα είναι να αποφύγετε να ενημερώσετε την εφαρμογή Facebook Messenger με το...

Πρωτοσέλιδα

Best of Mykonos Ticker

Απόδραση σε ένα Country Chic εξοχικό!!

Δίπλα στη σκιά ενός γιγαντιαίου δέντρου, που βρίσκεται σε ένα όμορφο κήπο και περιβάλλεται από τα γειτονικά αμπέλια και περιβόλια, είναι αυτό το όμορφο και κομψό, ρουστίκ σπίτι!! Έχει αναπαλαιωθεί...

Αυτές είναι οι νέες αντικειμενικές αξίες στην Μύκονο και σε όλη την Ελλάδα [Πίνακας]

Δημοσιεύτηκε πριν από λίγο στο Φύλλο της Εφημερίδας της Κυβερνήσεως η απόφαση με τις αντικειμενικές αξίες των ακινήτων.......

Τροπολογία για ενοικιαζόμενα Ι.Χ. με οδηγό

Σε μιση ωρα μειώνεται η υποχρέωση της ελάχιστης διάρκειας σύμβασης τριών ωρών που έχουν οι εταιρίες ενοικιαζομένων αυτοκινήτων με οδηγό, σύμφωνα με τροπολογία που.........

Πρόσκληση τακτικής συνεδρίασης του Δημοτικού Συμβουλίου Μυκόνου - Δείτε τα θέματα προς συζήτηση

Σας προσκαλούμε να προσέλθετε στο Δημοτικό κατάστημα Μυκόνου (αίθουσα συνεδριάσεων Δημοτικού Συμβουλίου), την Τρίτη 12 του μηνός Ιουνίου 2018 και ώρα 12:00΄ το μεσημέρι,  σύμφωνα με το το άρθρο...

Guardian: Mykonos the famous Greek island in 10 classic European islands on a budget!!

With sunshine, superb beaches and charming towns, Ibiza, Mallorca, the famous Greek islands et al often come with A-list prices. Here’s how to enjoy them without spending too much cash.........

Ανακοινώθηκαν οι νέες αντικειμενικές αξίες

Υπογράφηκε και στάλθηκε για δημοσίευση στην Εφημερίδα της Κυβερνήσεως η υπουργική απόφαση για την αναπροσαρμογή των τιμών ζώνης για τον αντικειμενικό προσδιορισμό της φορολογητέας αξίας ακινήτων,...

«Εξαπλώνεται» στο Αιγαίο η πράσινη λύση της λειψυδρίας

Επεκτείνεται η χρήση της αφαλάτωσης στα νησιά του Αιγαίου, αποτελώντας όχι μόνο μία λύση στο πρόβλημα της λειψυδρίας ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, αλλά και μία επιλογή με «πράσινα»...

Σκοπιανό: Ολόκληρη η συμφωνία Τσίπρα - Ζάεφ για τη «Βόρεια Μακεδονία» (pdf)

Έως το τέλος του 2018 οι αλλαγές στο Σύνταγμα των Σκοπίων - Παραπέμπεται σε Επιτροπές το θέμα της χρήσης των εμπορικών σημάτων (μακεδονικός χαλβάς), οι οποίες θα βγάλουν αποτέλεσμα σε τρία χρόνια -...

Αποσύρεται η τροπολογία που

Παρέμβαση του υπουργού Υποδομών και Μεταφορών Χρήστου Σπίρτζη επί της τροπολογίας που κατατέθηκε στο σχέδιο Νόμου του Υπουργείου Οικονομικών........

Μινωικές: To «Santorini Palace» ξεκινάει δρομολόγιο Ηράκλειο - Κυκλάδες

Καθημερινο δρομολόγιο Ηράκλειο-Σαντορίνη-Ίος-Πάρος-Μύκονος Δρομολόγια στις Κυκλάδες ξεκινούν οι Μινωικές από αύριο Τετάρτη 20 Ιουνίου. Πρόκειται για το «Santorini Palace»,........