fb icon  tweeter icon  youtube icon linkedin icon tv icon radio icon
Πέμπτη, 21 Ιουνίου 2018
Σάββατο, 12 Αυγούστου 2017 13:39

Τα 5 μυστικά για να περάσετε καλά στις διακοπές με τον/τη σύντροφό σας!!

Dr Λίζα Βάρβογλη, Ph.D. Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Τα 5 μυστικά για να περάσετε καλά στις διακοπές με τον/τη σύντροφό σας: για μια καλύτερη σχέση.....

Το πέρασμα από το αίσθημα ότι είστε ευάλωτοι στο αίσθημα χαράς

Τι χρειάζεται για να τα πάτε καλά με τον/τη σύντροφό σας;  Να μπορείτε να χορεύετε τανγκό;  Να παίζετε τάβλι;  Να μιλάτε για την τελευταία λέξη της μόδας σε ρούχα και παπούτσια;  Ίσως και όλα τα παραπάνω να βοηθάνε, αλλά, βάσει μεγάλου αριθμού στοιχείων από ψυχολογικές έρευνες, το "κλειδί" σε μια πετυχημένη σχέση είναι η ικανότητα του ζευγαριού να παίρνει ρίσκα και να τα διαχειρίζεται με επιτυχία.

Παρόλο που για πολλούς η φράση ‘ρίσκο στη σχέση’ είναι συνώνυμη με το ‘κόκκινο πανί μπροστά στον ταύρο’, ωστόσο δημιουργώντας μια σχέση, είτε ερωτική είτε γάμου, -ή και οποιαδήποτε σχέση με άλλο άτομο- αναγκαστικά κανείς παίρνει ρίσκα σε κάποια στιγμή.

Πώς να περάσετε καλύτερα με τον/τη σύντροφό σας φέτος το καλοκαίρι

Με απλά μαθήματα θετικής ψυχολογίας!  Εφαρμόζοντας μερικές συμβουλές που προσφέρουν χρόνια έρευνας στον τομέα της θετικής ψυχολογίας, μπορείτε να αφήσετε πίσω σας το στρες, την κούραση και τις απογοητεύσεις του χειμώνα και να επενδύσετε σε πραγματικά ευχάριστες και χαλαρωτικές διακοπές με το ταίρι σας.

1. Εξασκηθείτε στο αίσθημα της ευγνωμοσύνης! 

Αυτό δε σημαίνει τίποτε άλλο παρά να σταθείτε και να αναλογιστείτε τα καλά και όμορφα που υπάρχουν στη ζωή σας.  Μάλιστα, θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι είστε ο αποδέκτης του καλού από εξωτερικές πηγές, δηλαδή ότι άλλοι άνθρωποι σας έχουν προσφέρει κάτι που σας έχει κάνει καλό ή σας έχει κάνει να νιώσετε όμορφα, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε πιο χαρούμενοι και να έχετε κίνητρο να κάνετε κι εσείς καλό σε κάποιο άλλο άτομο.

Οι επιστημονικές έρευνες στον τομέα της Θετικής Ψυχολογίας δείχνουν ότι όταν κανείς νιώθει ευγνωμοσύνη για όσα έχει, η σκέψη του διευρύνεται και αντί να εστιάζεται μόνο στο παρόν περιλαμβάνει υγιή μελλοντικά σχέδια, κάτι που χρειάζεται ακόμα και για να πετύχει κανείς δεύτερο ραντεβού!  Με το αίσθημα της ευγνωμοσύνης αυξάνεται η υπομονή (απαραίτητη για κάθε σχέση!) η κατανόηση, η δημιουργικότητα και η κατανόηση, για τις δύσκολες στιγμές που η συμπεριφορά του/της συντρόφου γίνεται ενοχλητική.  Όλα αυτά δημιουργούν ένα ψυχολογικό σπιράλ θετικών συναισθημάτων που πάνε προς τα πάνω.

2. Χρησιμοποιήστε θετικό πρίσμα αξιολόγησης: Εκτιμήστε τον/τη σύντροφό σας

Ακόμα και αν κάτι δεν πάει καλά, πολλά άλλα πράγματα πηγαίνουν καλά, γι’ αυτό άλλωστε είστε και μαζί!  Ποια είναι τα προτερήματα του/της συντρόφου σας;  Γιατί επιλέξατε το συγκεκριμένο άτομο στην αρχή της σχέσης;  Τι σας τράβηξε σε αυτό;  Θυμηθείτε τη λίστα με τα προσόντα του ανθρώπου σας και επικεντρωθείτε σε αυτά. Αν πάλι κάτι σας εκνευρίζει, μήπως έχετε αφεθεί και όλες σας οι ευαισθησίες έχουν βγει προς τα έξω και είναι πολύ εύκολο για τους τρίτους να ‘πατάνε τα κουμπιά’ σας;  Ίσως να εσείς και ο/η σύντροφός σας να είστε αντίθετα άτομα, κάτι που όμως δε σημαίνει αταίριαστα!  Απλώς, αν στη σχέση το ένα άτομο είναι αυθόρμητο και παρορμητικό ενώ το άλλο είναι οργανωτικό και της αυτοσυγκράτησης, η ισορροπία της σχέσης χρειάζεται δουλίτσα για να κρατηθεί.  Δοκιμάστε σαν άσκηση να μοιράσετε τη διαφορά: αν είστε το άτομο της οργάνωσης και της αυτοσυγκράτησης, επιτρέψτε ένα χρονικό διάστημα χωρίς αυτά τα χαρακτηριστικά σας και περιμένετε να δείτε τι θα γίνει στη συνέχεια.  Νιώστε τη χαρά της έκπληξης όταν το απροσδόκητο χτυπήσει την πόρτα σας.

3. Απολαύστε!

Απολαύστε ότι είναι όμορφο στη σχέση σας, γιατί αυτό αποτελεί έναν ωραίο τρόπο να έρθετε πιο κοντά.  Δείτε παρέα το DVD του γάμου σας ή το φωτογραφικό σας άλμπουμ, γράψτε σημειώματα αγάπης ο ένας στον άλλον ή κάντε μια μικρή χειρονομία ως ένδειξη ενδιαφέροντος και φροντίδας για τον/τη σύντροφό σας.  Αν σας αρέσει η τέχνη και η φύση, κάντε μια βόλτα παρέα σε ένα μουσείο ή γκαλερί και θαυμάστε χέρι-χέρι ένα έργο τέχνης ή ένα ηλιοβασίλεμα (ακόμα και από το μπαλκόνι του σπιτιού σας).  Φροντίστε και τροφοδοτήστε τις αισθήσεις σας με αρωματικά κεριά, μασάζ, ωραίο φαγητό και χαλαρωτική μουσική.  Ακόμα και η χαρά της προσδοκίας μετράει στο χτίσιμο της σχέσης, όπως όταν το ζευγάρι κάνει μαζί σχέδια για τις κοινές διακοπές του και φαντάζεται τι ωραία που θα περάσει!

4. Ελέγξτε και ρυθμίστε την αρνητική σας διάθεση  

Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η συχνότητα με την οποία δείχνετε αρνητικά συναισθήματα και ειδικά το συναίσθημα της αηδίας προβλέπει την αποτυχία της σχέσης ή του γάμου.  Τι κάνετε όταν κάτι σας αηδιάζει;  Θυμηθείτε κάποια φορά που μυρίσατε ένα φαγητό που σας αηδιάζει ή κάτι στ’ αλήθεια σάπιο…. Αυτή η αντίδραση που έρχεται από τα βάθη του είναι σας είναι νευρολογική φύσης, και πρόκειται για το συναίσθημα της αδηίας.  Αυτό το απόλυτο συναίσθημα που προστάζει ‘φτύσε αυτό το αηδιαστικό πράγμα και βγάλτο από το σύστημά σου’ δεν ισχύει μόνο για χαλασμένα φαγητά, αλλά λειτουργεί και στις σχέσεις.  Όταν αρχίζετε να νιώθετε αηδία για τον άνθρωπό σας, αλλάξτε τη σκέψη σας και επικεντρωθείτε σε κάτι που σας αρέσει ή θαυμάζετε στο άτομο αυτό.

5. Χρησιμοποιήστε την τεχνική ΕΕΑ

Χρησιμοποιήστε την τεχνική Ενεργητική «Εποικοδομητική Αντίδραση»: μοιραστείτε ευχάριστα νέα με τον/τη σύντροφό σας και όχι μόνο γκρίνιες, παράπονα ή δουλειές που πρέπει να γίνουν.  Αυτή η τεχνική λέγεται ‘’.  Να είστε ενθουσιώδεις (ακόμα και  αν στην αρχή χρειαστεί να προσποιηθείτε, μέχρι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας στο να σας βγαίνει φυσιολογικά!).  Επιδείξτε περιέργεια και ενδιαφέρον σχετικά με αυτά που σας λέει ο/η σύντροφός σας, κάντε ερωτήσεις και σχόλια, ώστε να υπάρχει διάλογος.  Η τεχνική ‘Ενεργητική «Εποικοδομητική Αντίδραση» βοηθά το άλλο άτομο να νιώσει ότι το καταλαβαίνουν, το σέβονται και το εκτιμούν.  Με αυτό τον τρόπο και τα δύο μέλη του ζευγαριού θα νιώσουν καλύτερα.

Πηγή:greekpsychologypages

NewsRoom Mykonos Ticker

Translate this Page

 

Ροή Ειδήσεων - Newsfeed

Ευρωπαϊκή Επιτροπή: Θετική η έκθεση για την ολοκλήρωση της Δ' αξιολόγησης

Την πλήρη ολοκλήρωση όλων των προαπαιτούμενων της τέταρτης αξιολόγησης επιβεβαιώνει η έκθεση...

Σήμερα η μεγαλύτερη μέρα του έτους-Αρχίζει και επίσημα το καλοκαίρι

Σήμερα το μεσημέρι και συγκεκριμένα στις 13:07 ώρα Ελλάδας θα συμβεί το θερινό ηλιοστάσιο και...

Κομισιόν: Η Ελλάδα έκλεισε τα προαπαιτούμενα

Υλοποιήθηκε από την Ελλάδα το σύνολο των δράσεων που απαιτούσε η Κομισιόν προκειμένου να κλείσει η...

Πρωτοσέλιδα

Best of Mykonos Ticker

Απόδραση σε ένα Country Chic εξοχικό!!

Δίπλα στη σκιά ενός γιγαντιαίου δέντρου, που βρίσκεται σε ένα όμορφο κήπο και περιβάλλεται από τα γειτονικά αμπέλια και περιβόλια, είναι αυτό το όμορφο και κομψό, ρουστίκ σπίτι!! Έχει αναπαλαιωθεί...

Σκληρές και σκασμένες φτέρνες; Όχι πια!! Η Απόλυτη σπιτική «συνταγή για βελούδινα πόδια!!

Η σπιτική «συνταγή» που μαλακώνει ακόμα και τις πιο σκασμένες φτέρνες!! Η φυσική και αποτελεσματική αντιμετώπιση για τις σκασμένες φτέρνες.....

5 βήματα για Μεταξένια χέρια!! (Tips)

Τα χέρια πρέπει πάντα να είναι όμορφα και περιποιημένα έτσι ώστε και το μανικιούρ να δείχνει τέλειο και όλοι να παρακαλούν να σου φιλήσουν τα χέρια!! Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για να έχεις μεταξένια...

Καταγγελία της ΠΟΠ-ΟΤΑ κατά του Δημάρχου Μυκόνου για τη διαδικασία αξιολόγησης

Σφοδρή επίθεση εναντίον του δημάρχου Μυκόνου εξαπολύει η Πανελλήνια Ομοσπονδία Προσωπικού Οργανισμών Τοπικής Αυτοδιοικήσης ΠΟΠ-ΟΤΑ και τον καταγγέλλει για υπέρβαση των αρμοδιοτήτων του.........

Αποσύρεται η τροπολογία που

Παρέμβαση του υπουργού Υποδομών και Μεταφορών Χρήστου Σπίρτζη επί της τροπολογίας που κατατέθηκε στο σχέδιο Νόμου του Υπουργείου Οικονομικών........

Santorini Palace: Πρόγραμμα δρομολογίων

Αυτό είναι το δρομολόγιο του SANTORINI PALACE που συνδέει το Ηράκλειο με τις Κυκλάδες Οι Μινωικές Γραμμές διεύρυναν τις γραμμές που εξυπηρετούν και προς τις Κυκλάδες, με το υπερσύγχρονο High Speed...

Η sexy Lindsay Lohan απολαμβάνει..... την Μύκονο....όχι μόνο για διακοπές.... [pics]

Η Lindsay Lohan βρίσκεται για ένα ακόμα καλοκαίρι στη Μύκονο και πλέον όχι μόνο για διακοπές αλλά και για δουλειά!!.......

Σε ανοδική τροχιά η αγορά πολυτελών εξοχικών κατοικιών στη Μύκονο

Ενδιαφέρον ξένων αγοραστών σε νησιωτικές περιοχές και ιδιαίτερα σε Μύκονο, Κέρκυρα, Κρήτη, Πάρο - Σε ανοδική τροχιά η αγορά πολυτελών εξοχικών κατοικιών.....

Μύκονος, Σαντορίνη και Ρόδος, top Wedding destinations!!

Wedding In Greece Is All You Need For A Perfect Beginning Of Your Married Life  Ενας γάμος δίπλα στο κύμα. Με φόντο το απέραντο γαλάζιο και το βραχώδες και επιβλητικό σκηνικό των Κυκλάδων...

Η… «κεραμίδα» των νέων αντικειμενικών στον ΕΝΦΙΑ του 2018 – Αναλυτικός οδηγός

Την αναπροσαρμογή των αντικειμενικών τιμών των ακινήτων στο 58% των περιοχών της χώρας στις οποίες εφαρμόζεται το σύστημα του αντικειμενικού προσδιορισμού της φορολογητέας αξίας των ακινήτων...