Σάββατο, 25 Νοέμβριος 2017
Δευτέρα, 31 Ιούλιος 2017 01:41

Ζευγάρια σε διακοπές!! Για μια καλύτερη σχέση!!

Dr. Λίζα Βάρβογλη, Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια
Το πέρασμα από το αίσθημα ότι είστε ευάλωτοι στο αίσθημα χαράς

Τι χρειάζεται για να τα πάτε καλά με τον/τη σύντροφό σας; Να μπορείτε να χορεύετε τανγκό; Να παίζετε τάβλι; Να μιλάτε για την τελευταία λέξη της μόδας σε ρούχα και παπούτσια;......

Ίσως και όλα τα παραπάνω να βοηθάνε, αλλά, βάσει μεγάλου αριθμού στοιχείων από ψυχολογικές έρευνες, το "κλειδί" σε μια πετυχημένη σχέση είναι η ικανότητα του ζευγαριού να παίρνει ρίσκα και να τα διαχειρίζεται με επιτυχία.

Παρόλο που για πολλούς η φράση "ρίσκο στη σχέση" είναι συνώνυμη με το "κόκκινο πανί μπροστά στον ταύρο", ωστόσο δημιουργώντας μια σχέση, είτε ερωτική είτε γάμου, -ή και οποιαδήποτε σχέση με άλλο άτομο- αναγκαστικά κανείς παίρνει ρίσκα σε κάποια στιγμή.

Πώς να περάσετε καλύτερα με τον/τη σύντροφό σας φέτος το καλοκαίρι

Με απλά μαθήματα θετικής ψυχολογίας! Εφαρμόζοντας μερικές συμβουλές που προσφέρουν χρόνια έρευνας στον τομέα της θετικής ψυχολογίας, μπορείτε να αφήσετε πίσω σας το στρες, την κούραση και τις απογοητεύσεις του χειμώνα και να επενδύσετε σε πραγματικά ευχάριστες και χαλαρωτικές διακοπές με το ταίρι σας.

Εξασκηθείτε στο αίσθημα της ευγνωμοσύνης!

Αυτό δε σημαίνει τίποτε άλλο παρά να σταθείτε και να αναλογιστείτε τα καλά και όμορφα που υπάρχουν στη ζωή σας.

Μάλιστα, θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι είστε ο αποδέκτης του καλού από εξωτερικές πηγές, δηλαδή ότι άλλοι άνθρωποι σας έχουν προσφέρει κάτι που σας έχει κάνει καλό ή σας έχει κάνει να νιώσετε όμορφα, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε πιο χαρούμενοι και να έχετε κίνητρο να κάνετε κι εσείς καλό σε κάποιο άλλο άτομο.

Οι επιστημονικές έρευνες στον τομέα της Θετικής Ψυχολογίας δείχνουν ότι όταν κανείς νιώθει ευγνωμοσύνη για όσα έχει, η σκέψη του διευρύνεται και αντί να εστιάζεται μόνο στο παρόν περιλαμβάνει υγιή μελλοντικά σχέδια, κάτι που χρειάζεται ακόμα και για να πετύχει κανείς δεύτερο ραντεβού!

Με το αίσθημα της ευγνωμοσύνης αυξάνεται η υπομονή (απαραίτητη για κάθε σχέση!) η κατανόηση, η δημιουργικότητα και η κατανόηση, για τις δύσκολες στιγμές που η συμπεριφορά του/της συντρόφου γίνεται ενοχλητική. Όλα αυτά δημιουργούν ένα ψυχολογικό σπιράλ θετικών συναισθημάτων που πάνε προς τα πάνω.

Χρησιμοποιήστε θετικό πρίσμα αξιολόγησης: Εκτιμήστε τον/τη σύντροφό σας

Ακόμα και αν κάτι δεν πάει καλά, πολλά άλλα πράγματα πηγαίνουν καλά, γι’ αυτό άλλωστε είστε και μαζί! Ποια είναι τα προτερήματα του/της συντρόφου σας; Γιατί επιλέξατε το συγκεκριμένο άτομο στην αρχή της σχέσης;

Τι σας τράβηξε σε αυτό; Θυμηθείτε τη λίστα με τα προσόντα του ανθρώπου σας και επικεντρωθείτε σε αυτά. Αν πάλι κάτι σας εκνευρίζει, μήπως έχετε αφεθεί και όλες σας οι ευαισθησίες έχουν βγει προς τα έξω και είναι πολύ εύκολο για τους τρίτους να "πατάνε τα κουμπιά" σας;

Ίσως να εσείς και ο/η σύντροφός σας να είστε αντίθετα άτομα, κάτι που όμως δε σημαίνει αταίριαστα! Απλώς, αν στη σχέση το ένα άτομο είναι αυθόρμητο και παρορμητικό ενώ το άλλο είναι οργανωτικό και της αυτοσυγκράτησης, η ισορροπία της σχέσης χρειάζεται δουλίτσα για να κρατηθεί.

Δοκιμάστε σαν άσκηση να μοιράσετε τη διαφορά: αν είστε το άτομο της οργάνωσης και της αυτοσυγκράτησης, επιτρέψτε ένα χρονικό διάστημα χωρίς αυτά τα χαρακτηριστικά σας και περιμένετε να δείτε τι θα γίνει στη συνέχεια. Νιώστε τη χαρά της έκπληξης όταν το απροσδόκητο χτυπήσει την πόρτα σας.

Απολαύστε!!

Απολαύστε ότι είναι όμορφο στη σχέση σας, γιατί αυτό αποτελεί έναν ωραίο τρόπο να έρθετε πιο κοντά. Δείτε παρέα το DVD του γάμου σας ή το φωτογραφικό σας άλμπουμ, γράψτε σημειώματα αγάπης ο ένας στον άλλον ή κάντε μια μικρή χειρονομία ως ένδειξη νοιαξίματος και φροντίδας για τον/τη σύντροφό σας.

Αν σας αρέσει η τέχνη και η φύση, κάντε μια βόλτα παρέα σε ένα μουσείο ή γκαλερί και θαυμάστε χέρι-χέρι ένα έργο τέχνης ή ένα ηλιοβασίλεμα (ακόμα και από το μπαλκόνι του σπιτιού σας).

Φροντίστε και τροφοδοτήστε τις αισθήσεις σας με αρωματικά κεριά, μασάζ, ωραίο φαγητό και χαλαρωτική μουσική. Ακόμα και η χαρά της προσδοκίας μετράει στο χτίσιμο της σχέσης, όπως όταν το ζευγάρι κάνει μαζί σχέδια για τις κοινές διακοπές του και φαντάζεται τι ωραία που θα περάσει!

Ελέγξτε και ρυθμίστε την αρνητική σας διάθεση

Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η συχνότητα με την οποία δείχνετε αρνητικά συναισθήματα και ειδικά το συναίσθημα της αηδίας προβλέπει την αποτυχία της σχέσης ή του γάμου. Τι κάνετε όταν κάτι σας αηδιάζει;

Θυμηθείτε κάποια φορά που μυρίσατε ένα φαγητό που σας αηδιάζει ή κάτι στ’ αλήθεια σάπιο…. Αυτή η αντίδραση που έρχεται από τα βάθη του είναι σας είναι νευρολογική φύσης, και πρόκειται για το συναίσθημα της αηδίας.

Αυτό το απόλυτο συναίσθημα που προστάζει ‘φτύσε αυτό το αηδιαστικό πράγμα και βγάλτο από το σύστημά σου’ δεν ισχύει μόνο για χαλασμένα φαγητά, αλλά λειτουργεί και στις σχέσεις. Όταν αρχίζετε να νιώθετε αηδία για τον άνθρωπό σας, αλλάξτε τη σκέψη σας και επικεντρωθείτε σε κάτι που σας αρέσει ή θαυμάζετε στο άτομο αυτό.

Χρησιμοποιήστε την τεχνική ΕΕΑ!!

Χρησιμοποιήστε την τεχνική Ενεργητική Εποικοδομητική Αντίδραση: μοιραστείτε ευχάριστα νέα με τον/τη σύντροφό σας και όχι μόνο γκρίνιες, παράπονα ή δουλειές που πρέπει να γίνουν. Αυτή η τεχνική λέγεται "Ενεργητική Εποικοδομητική Αντίδραση".

Να είστε ενθουσιώδεις (ακόμα και αν στην αρχή χρειαστεί να προσποιηθείτε, μέχρι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας στο να σας βγαίνει φυσιολογικά!). Επιδείξτε περιέργεια και ενδιαφέρον σχετικά με αυτά που σας λέει ο/η σύντροφός σας, κάντε ερωτήσεις και σχόλια, ώστε να υπάρχει διάλογος.

Η τεχνική "Ενεργητική Εποικοδομητική Αντίδραση" βοηθά το άλλο άτομο να νιώσει ότι το καταλαβαίνουν, το σέβονται και το εκτιμούν. Με αυτό τον τρόπο και τα δύο μέλη του ζευγαριού θα νιώσουν καλύτερα.
Πηγή:anelanda
Newsroom Mykonos Ticker

Translate

 

Ροή Ειδήσεων - Newsfeed

Σύρος: Η Τετάρτη θεσπίστηκε

Ο Δήμος Σύρου – Ερμούπολης προχωρά στην θέσπιση "ημέρας του Δημότη" με πρόθεση την άμεση σχέση και...

Ολοκληρώθηκε το συνέδριο της ΠΝΟ - Επανεξελέγη για 6η φορά στη θέση του γενικού γραμματέα ο Γιάννης Χαλάς

ΠΝΟ: Επανεξελέγη για 6η φορά στη θέση του γενικού γραμματέα ο Γιάννης Χαλάς Με την επανεκλογή...

Πρόσκληση Τακτικής Συνεδρίασης του Δημοτικού Συμβουλίου Μυκόνου

Σας προσκαλούμε να προσέλθετε στο Δημοτικό κατάστημα Μυκόνου (αίθουσα συνεδριάσεων Δημοτικού...

Follow Mykonos Ticker

Πρωτοσέλιδα

Best of Mykonos Ticker

Black Friday 2017 και στη Μύκονο!!!!!!!!

Η εμπειρία της αποκαλούμενης «Μαύρης Παρασκευής» ή αλλιώς Black Friday έχει έρθει και στη χώρα μας!! Πρόκειται για ένα θεσμό που επιτρέπει στους καταναλωτές την τελευταία Παρασκευή του Νοεμβρίου...

Tον Φεβρουάριο ολοκληρώνονται τα Σχέδια Διαχείρισης Κινδύνων Πλημμυρών

Ο αναπληρωτής υπουργός Περιβάλλοντος Ενέργειας, Σωκράτης Φάμελλος, αφού εξέφρασε τα συλλυπητήριά του στις οικογένειες των νεκρών της Δυτικής Αττικής,.....

Πότε θα κλείσουν τα σχολεία για τα Χριστούγεννα και πότε θα ξανανοίξουν το 2018

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν μαθητές, γονείς και εκπαιδευτικοί Έχει αρχίσει πλέον η αντίστροφη μέτρηση για τα Χριστούγεννα 2017 και την Πρωτοχρονιά 2018, αυτό που είναι στο μυαλό μαθητών και......

Τραγωδία στη Δυτική Αττική: Πού οφείλεται -Τι πρέπει να γίνει

Υπάρχουν τουλάχιστον άλλα 300 σημεία στην Ελλάδα τα οποία διατρέχουν κίνδυνο!! Η τραγωδία στην δυτική Αττική έφερε στην επιφάνεια το χρόνιο πρόβλημα των αυθαιρεσιών, των καταπατήσεων, της πυκνής...

Ανακοινώθηκαν τα μέτρα για τους πλημμυροπαθείς – Ποιοι είναι οι δικαιούχοι (Video)

Άμεσα η διανομή της έκτακτης ενίσχυσης των πληγέντων από τα ακραία καιρικά φαινόμενα ανακοίνωσε ο κυβερνητικός Εκπρόσωπος Δημήτρης Τζανακόπουλος . Η έκτακτη ενίσχυση θα ψηφιστεί σήμερα στη Βουλή στο...

A EΛΜΕ ΚΥΚΛΑΔΩΝ: Αλληλεγγύη στα θύματα της εγκληματικής αμέλειας - Συγκέντρωση τροφίμων και ρούχων για τους πληγέντες στη Δυτική Αττική

Το σωματείο της Α ΕΛΜΕ Κυκλάδων εκφράζει τα συλληπητήρια του στις οικογένειες των θυμάτων από τις καταστροφικές πλημμύρες στη Δυτική Αττική.....

Σε ισχύ τον Μάρτιο 2018 ο GDPR - Τι αλλάζει στις επιχειρήσεις

Σε ισχύ τίθεται σε μερικούς μήνες και συγκεκριμένα από τα τέλη Μαρτίου του 2018 ο Γενικός Κανονισμός για την Προστασία Δεδομένων, γνωστός ως GDPR (General Data Protection Regulation)......

Το ΤΑΙΠΕΔ μετά τις Μαρίνες Αλίμου και Χίου προχωρά την διαδικασία παραχώρησης της Μαρίνας Μυκόνου

Ποιες μαρίνες παίρνουν σειρά μετά από Άλιμο και Χίο  Restart των προσπαθειών για αξιοποίηση των μαρίνων που έχουν περάσει στον έλεγχο του ταμείου επιχειρεί το ΤΑΙΠΕΔ,.......

Πρόσκληση στη θεατρική παράσταση

Η πρόεδρος και το Δ.Σ. των "Φίλων του Λαογραφικού Μουσείου Μυκόνου" σας προσκαλούν στη θεατρική παράσταση "Αυτή η νύχτα μένει" από τη Θεατρική Ομάδα Μυκόνου......

Πνευμονολογικό Ιατρείο 4-5 και 6 Δεκεμβρίου στο Κέντρο Υγείας Μυκόνου

Στα πλαίσια της προσπάθειάς μας να ενδυναμώσουμε την ανθρωποκεντρική διάσταση της δημόσιας υγείας και με την βοήθεια και συνεργασία πάντα της 2ης ΥΠΕ και του Γ. Ν. Σύρου, ενημερώνουμε ότι....