fb icon  tweeter icon  youtube icon  tv iconradio icon
Web Radio
Κυριακή, 20 Μαΐου 2018
Δευτέρα, 31 Ιουλίου 2017 01:41

Ζευγάρια σε διακοπές!! Για μια καλύτερη σχέση!!

Dr. Λίζα Βάρβογλη, Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια
Το πέρασμα από το αίσθημα ότι είστε ευάλωτοι στο αίσθημα χαράς

Τι χρειάζεται για να τα πάτε καλά με τον/τη σύντροφό σας; Να μπορείτε να χορεύετε τανγκό; Να παίζετε τάβλι; Να μιλάτε για την τελευταία λέξη της μόδας σε ρούχα και παπούτσια;......

Ίσως και όλα τα παραπάνω να βοηθάνε, αλλά, βάσει μεγάλου αριθμού στοιχείων από ψυχολογικές έρευνες, το "κλειδί" σε μια πετυχημένη σχέση είναι η ικανότητα του ζευγαριού να παίρνει ρίσκα και να τα διαχειρίζεται με επιτυχία.

Παρόλο που για πολλούς η φράση "ρίσκο στη σχέση" είναι συνώνυμη με το "κόκκινο πανί μπροστά στον ταύρο", ωστόσο δημιουργώντας μια σχέση, είτε ερωτική είτε γάμου, -ή και οποιαδήποτε σχέση με άλλο άτομο- αναγκαστικά κανείς παίρνει ρίσκα σε κάποια στιγμή.

Πώς να περάσετε καλύτερα με τον/τη σύντροφό σας φέτος το καλοκαίρι

Με απλά μαθήματα θετικής ψυχολογίας! Εφαρμόζοντας μερικές συμβουλές που προσφέρουν χρόνια έρευνας στον τομέα της θετικής ψυχολογίας, μπορείτε να αφήσετε πίσω σας το στρες, την κούραση και τις απογοητεύσεις του χειμώνα και να επενδύσετε σε πραγματικά ευχάριστες και χαλαρωτικές διακοπές με το ταίρι σας.

Εξασκηθείτε στο αίσθημα της ευγνωμοσύνης!

Αυτό δε σημαίνει τίποτε άλλο παρά να σταθείτε και να αναλογιστείτε τα καλά και όμορφα που υπάρχουν στη ζωή σας.

Μάλιστα, θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι είστε ο αποδέκτης του καλού από εξωτερικές πηγές, δηλαδή ότι άλλοι άνθρωποι σας έχουν προσφέρει κάτι που σας έχει κάνει καλό ή σας έχει κάνει να νιώσετε όμορφα, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε πιο χαρούμενοι και να έχετε κίνητρο να κάνετε κι εσείς καλό σε κάποιο άλλο άτομο.

Οι επιστημονικές έρευνες στον τομέα της Θετικής Ψυχολογίας δείχνουν ότι όταν κανείς νιώθει ευγνωμοσύνη για όσα έχει, η σκέψη του διευρύνεται και αντί να εστιάζεται μόνο στο παρόν περιλαμβάνει υγιή μελλοντικά σχέδια, κάτι που χρειάζεται ακόμα και για να πετύχει κανείς δεύτερο ραντεβού!

Με το αίσθημα της ευγνωμοσύνης αυξάνεται η υπομονή (απαραίτητη για κάθε σχέση!) η κατανόηση, η δημιουργικότητα και η κατανόηση, για τις δύσκολες στιγμές που η συμπεριφορά του/της συντρόφου γίνεται ενοχλητική. Όλα αυτά δημιουργούν ένα ψυχολογικό σπιράλ θετικών συναισθημάτων που πάνε προς τα πάνω.

Χρησιμοποιήστε θετικό πρίσμα αξιολόγησης: Εκτιμήστε τον/τη σύντροφό σας

Ακόμα και αν κάτι δεν πάει καλά, πολλά άλλα πράγματα πηγαίνουν καλά, γι’ αυτό άλλωστε είστε και μαζί! Ποια είναι τα προτερήματα του/της συντρόφου σας; Γιατί επιλέξατε το συγκεκριμένο άτομο στην αρχή της σχέσης;

Τι σας τράβηξε σε αυτό; Θυμηθείτε τη λίστα με τα προσόντα του ανθρώπου σας και επικεντρωθείτε σε αυτά. Αν πάλι κάτι σας εκνευρίζει, μήπως έχετε αφεθεί και όλες σας οι ευαισθησίες έχουν βγει προς τα έξω και είναι πολύ εύκολο για τους τρίτους να "πατάνε τα κουμπιά" σας;

Ίσως να εσείς και ο/η σύντροφός σας να είστε αντίθετα άτομα, κάτι που όμως δε σημαίνει αταίριαστα! Απλώς, αν στη σχέση το ένα άτομο είναι αυθόρμητο και παρορμητικό ενώ το άλλο είναι οργανωτικό και της αυτοσυγκράτησης, η ισορροπία της σχέσης χρειάζεται δουλίτσα για να κρατηθεί.

Δοκιμάστε σαν άσκηση να μοιράσετε τη διαφορά: αν είστε το άτομο της οργάνωσης και της αυτοσυγκράτησης, επιτρέψτε ένα χρονικό διάστημα χωρίς αυτά τα χαρακτηριστικά σας και περιμένετε να δείτε τι θα γίνει στη συνέχεια. Νιώστε τη χαρά της έκπληξης όταν το απροσδόκητο χτυπήσει την πόρτα σας.

Απολαύστε!!

Απολαύστε ότι είναι όμορφο στη σχέση σας, γιατί αυτό αποτελεί έναν ωραίο τρόπο να έρθετε πιο κοντά. Δείτε παρέα το DVD του γάμου σας ή το φωτογραφικό σας άλμπουμ, γράψτε σημειώματα αγάπης ο ένας στον άλλον ή κάντε μια μικρή χειρονομία ως ένδειξη νοιαξίματος και φροντίδας για τον/τη σύντροφό σας.

Αν σας αρέσει η τέχνη και η φύση, κάντε μια βόλτα παρέα σε ένα μουσείο ή γκαλερί και θαυμάστε χέρι-χέρι ένα έργο τέχνης ή ένα ηλιοβασίλεμα (ακόμα και από το μπαλκόνι του σπιτιού σας).

Φροντίστε και τροφοδοτήστε τις αισθήσεις σας με αρωματικά κεριά, μασάζ, ωραίο φαγητό και χαλαρωτική μουσική. Ακόμα και η χαρά της προσδοκίας μετράει στο χτίσιμο της σχέσης, όπως όταν το ζευγάρι κάνει μαζί σχέδια για τις κοινές διακοπές του και φαντάζεται τι ωραία που θα περάσει!

Ελέγξτε και ρυθμίστε την αρνητική σας διάθεση

Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η συχνότητα με την οποία δείχνετε αρνητικά συναισθήματα και ειδικά το συναίσθημα της αηδίας προβλέπει την αποτυχία της σχέσης ή του γάμου. Τι κάνετε όταν κάτι σας αηδιάζει;

Θυμηθείτε κάποια φορά που μυρίσατε ένα φαγητό που σας αηδιάζει ή κάτι στ’ αλήθεια σάπιο…. Αυτή η αντίδραση που έρχεται από τα βάθη του είναι σας είναι νευρολογική φύσης, και πρόκειται για το συναίσθημα της αηδίας.

Αυτό το απόλυτο συναίσθημα που προστάζει ‘φτύσε αυτό το αηδιαστικό πράγμα και βγάλτο από το σύστημά σου’ δεν ισχύει μόνο για χαλασμένα φαγητά, αλλά λειτουργεί και στις σχέσεις. Όταν αρχίζετε να νιώθετε αηδία για τον άνθρωπό σας, αλλάξτε τη σκέψη σας και επικεντρωθείτε σε κάτι που σας αρέσει ή θαυμάζετε στο άτομο αυτό.

Χρησιμοποιήστε την τεχνική ΕΕΑ!!

Χρησιμοποιήστε την τεχνική Ενεργητική Εποικοδομητική Αντίδραση: μοιραστείτε ευχάριστα νέα με τον/τη σύντροφό σας και όχι μόνο γκρίνιες, παράπονα ή δουλειές που πρέπει να γίνουν. Αυτή η τεχνική λέγεται "Ενεργητική Εποικοδομητική Αντίδραση".

Να είστε ενθουσιώδεις (ακόμα και αν στην αρχή χρειαστεί να προσποιηθείτε, μέχρι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας στο να σας βγαίνει φυσιολογικά!). Επιδείξτε περιέργεια και ενδιαφέρον σχετικά με αυτά που σας λέει ο/η σύντροφός σας, κάντε ερωτήσεις και σχόλια, ώστε να υπάρχει διάλογος.

Η τεχνική "Ενεργητική Εποικοδομητική Αντίδραση" βοηθά το άλλο άτομο να νιώσει ότι το καταλαβαίνουν, το σέβονται και το εκτιμούν. Με αυτό τον τρόπο και τα δύο μέλη του ζευγαριού θα νιώσουν καλύτερα.
Πηγή:anelanda
Newsroom Mykonos Ticker

Translate

 

Ροή Ειδήσεων - Newsfeed

Ημερήσιες προβλέψεις σε όλα τα ζώδια για την Κυριακή 20/05

Ο Χείρωνας μας μπερδεύει αυτό το Σαββατοκύριακο! Από την μία το Εξάγωνο του με...

Τα πρωτοσέλιδα των Κυριακάτικων εφημερίδων 20ης Μαΐου 2018

Τι γράφει ο κυριακάτικος Τύπος Διαβάστε τα 14 πρώτα πρωτοσέλιδα και τα οπισθόφυλλα των...

Έκλεισε η συμφωνία σε τεχνικό επίπεδο με τους θεσμούς για την 4η αξιολόγηση

Την επίτευξη συμφωνίας σε τεχνικό επίπεδο (staff level agreement) με τους θεσμούς για την δ'...

Πρωτοσέλιδα

Best of Mykonos Ticker

Σχέδιο νόμου του υπ. Οικονομικών: Αυθαίρετα πάνω στη θάλασσα

Τη δυνατότητα νομιμοποίησης αυθαιρέτων στους αιγιαλούς και στις παραλίες της χώρας προβλέπει σχέδιο νόμου του υπουργείου Οικονομικών, που βρίσκεται σε τελικό στάδιο επεξεργασίας. Πρόκειται για μια...

Σε ιδιώτη παραχωρεί  το πάρκινγκ στο παλιό Λιμάνι ο Δήμος Μυκόνου

Yποχρέωση ενός Δήμου και κατά συνέπεια των νομικών του προσώπων είναι να βάζει στο επίκεντρο τον πολίτη και τoν επισκέπτη με αποφάσεις που όχι μόνο θα εξασφαλίζουν τα δημόσια αγαθά, αλλά κυρίως θα...

Κατάθεση Αναφοράς για τις αντιδράσεις που προκάλεσε η απαγόρευση των 4τροχων μοτοσυκλετών στη Μύκονο

Στο πλαίσιο του κοινοβουλευτικού ελέγχου, ο Βουλευτής Κυκλάδων Γιάννης Βρούτσης, κατέθεσε σήμερα στη Βουλή αναφορά για θέμα που απασχολεί τη νήσο Μύκονο του Νομού Κυκλάδων......

Ντίνα Σαμψούνη: Καλή τύχη και ……Καληνύχτα Cyclades24

Τι αναφέρει σε ανάρτησή της στον προσωπικό της  λογαριασμό στο Facebook , η επικεφαλής της δημοτικής παράταξης «Μύκονος Επόμενη Μέρα» και πρόεδρος του Κέντρου Υγείας Μυκόνου για το δημοσίευμα...

Πολάκης: Η πορεία του Κέντρου Υγείας Μυκόνου έχει αλλάξει ριζικά

Σχόλιο του Αναπληρωτή  Υπουργού Υγείας, Παύλου Πολάκη «Όσον αφορά τα σημερινά δημοσιεύματα που αφορούν το ΚΥ Μυκόνου έχω να δηλώσω τα εξής. Πρώτον, το πόρισμα του ΣΕΥΥΠ αφορά τα πεπραγμένα...

Δεκάδες πρόστιμα και λουκέτα από την ΑΑΔΕ σε Σαντορίνη, Μύκονο, Νάξο,

Κι ενώ η αγορά περίμενε τους ελέγχους από την ΑΑΔΕ να αρχίσουν από το καλοκαίρι, οι ελεγκτές των ΔΟΥ Ρόδου και Σύρου έκαναν, αιφνιδιαστικά την εμφάνισή τους το τριήμερο της Πρωτομαγιάς, πιάνοντας...

Οριστική ανάκληση της άδειας λειτουργίας της ΑΕΠΙ

Στην οριστική ανάκληση της άδειας λειτουργίας της Ανεξάρτητης Οντότητας Διαχείρισης του άρθρου 50 του ν. 4481/2017, με την επωνυμία «ΑΕΠΙ - Ελληνική Εταιρεία προς Προστασίαν της Πνευματικής...

Όλη η αλήθεια για τις μειώσεις στις συντάξεις

Εξαπλό είναι το σοκ που φέρνουν σε 2 εκατομμύρια συνταξιούχους, με κύρια ή και επικουρική σύνταξη, οι πληρωμές του Δεκεμβρίου του 2018.........

ΗΠΑ: Μπορεί να επιβάλλουμε κυρώσεις στην Ευρώπη για συναλλαγές με το Ιράν

«Πιθανή» είναι η επιβολή αμερικανικών κυρώσεων κατά ευρωπαϊκών εταιρειών που συνεργάζονται με το Ιράν, μετά την αποχώρηση της Ουάσινγκτον από την διεθνή συμφωνία για το πυρηνικό πρόγραμμα της...

Ισπανία: Η Μαδρίτη βάζει «φρένο» στην Airbnb

Οι νέοι κανονισμοί απαγορεύουν την ενοικίαση διαμερισμάτων σε τουρίστες για πάνω από 90 ημέρες τον χρόνο και την καταχώρηση ολόκληρων πολυκατοικιών......