10 Super κόλπα για να διώξετε το φούσκωμα στην κοιλιά!!
Εκτός από την διατροφή υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να προκαλούν το ενοχλητικό πρήξιμο όπως στρες ή κάποια ορμονολογική διατραραχ
Εκτός από την διατροφή υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να προκαλούν το ενοχλητικό πρήξιμο όπως στρες ή κάποια ορμονολογική διατραραχή.
Αν το φούσκωμα οφείλεται στην διατροφή, υπάρχουν τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν την αίσθηση, ότι έχετε καταπιεί όλο τον αέρα που υπάρχει γύρω σας!!
Είναι οι εξής:
1) Για λίγες ημέρες αποφύγετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακεςΌπως ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες. Αν θέλετε να φάτε λίγο ψωμί, να το κάνετε τις πρωινές ώρες.
2) Μασήστε με ησυχία την τροφή, μην τρώτε βιαστικάΘα δείτε σταδιακά βελτίωση στον μεταβολισμό σας.
3) Αποφύγετε τροφές που μπορούν να επιδεινώσουν το φούσκωμαΌπως πχ: ντομάτα, μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι, κρεμμύδια, χόρτα.
4) Μειώστε το ανθρακικόΤα ανθρακούχα αναψυκτικά μπορεί να παγιδεύσουν αέρα στο στομάχι. Να επιλέγετε τα αναψυκτικά χωρίς ανθρακικό, για να μείνει η κοιλιά επίπεδη.
5) Μην τρώτε μόνο μία ή δύο φορές την ημέρα, παραλείποντας σημαντικά γεύματαΈτσι θα έχετε αντίθετα αποτελέσματα!!
6) Περιορίστε την κατανάλωση καφέ, αλκοόλ, γάλακτοςΜπορούν να εντείνουν το πρήξιμο.
7) Ζάχαρη και αλάτι, ας περιοριστούνΗ κατανάλωσή τους σε μεγάλο βαθμό ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για την κατακράτηση υγρών και κατ’ επέκτασιν το φούσκωμα.
8) Μειώστε το ανθρακικόΤα ανθρακούχα αναψυκτικά μπορεί να παγιδεύσουν αέρα στο στομάχι. Επιλέγετε τα αναψυκτικά χωρίς ανθρακικό, για να μείνει η κοιλιά σου επίπεδη.
9) Αυξήστε το κάλιοΤο μεταλλικό αυτό στοιχείο, που βρίσκεται στις μπανάνες και στο μπρόκολο, βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών στα κύτταρα και προλαμβάνει την κατακράτησή τους.
10) ….. και το σημαντικότερο φυσικά «Το νερό είναι φάρμακο»Πολύ νερό φυσικά – με κάθε ευκαιρία. Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, συγκρατεί υγρά, κάνοντάς σε να δείχνετε και να νιώθετε πρησμένη. Ο μεταβολισμός δέχεται πλήγμα με την απουσία κατανάλωσης υγρών. Επιβραδύνεται και βέβαια είναι ένας σημαντικός παράγοντας για το φούσκωμα στην κοιλιά.
![Χταπόδι ή Μοσχιός με Μακαρονάκι Κοφτό [Βήμα-Βήμα]](https://mykonosticker.com/uploads/images/2021/05/image_380x226_608eb0e976668.jpg)
