20.4 C
ميكونوس

راديو الإنترنت

طقس

20.4 C
ميكونوس
18.1 C
أثينا

تغذية TEI: ونعم ولا

قبل وأثناء الامتحان على حد سواء أمر بالغ الأهمية لأداء الطلاب.

المكونات والأطعمة الفعالة

بعض العناصر الغذائية تساعد على تعزيز التأمل, الذاكرة والأداء الذهني. هذه هي الفيتامينات أساسا B12, وR, والزنك. الأطعمة التي توفر العناصر الغذائية المذكورة أعلاه هي عموما المنتجات الحيوانية, زيت زيتون, جوز, الحبوب الكاملة. وعلاوة على ذلك بعض مكونات مفيدة جدا للاسترخاء والتنغيم مثل المغنيسيوم, الفيتامينات B1, B6 و C والتربتوفان الأحماض الأمينية والتيروزين. أين يمكن العثور عليها; التين, في المكسرات, في الخضروات الخضراء, لحم, قمح, السمك , دجاج, الفاكهة في البطاطس والطماطم (البندورة).

, تغذية TEI: ونعم ولا

جلوكوز

الإجهاد العقلي نفذت سواء أثناء الدراسة ووقت الامتحان هو في حاجة ماسة إلى جلوكوز. الجلوكوز هو الوقود الأساسي الدماغ ومباشر. عدم يخلق الدوار, ضعف, التوتر العصبي وحتى دوار. لا ننسى أن الجلوكوز يوفر الشوكولاته والعسل ليس فقط, فاكهة, العصائر.

قهوة

ومن الشائع جدا للمرشحين لتستهلك كميات كبيرة من القهوة في فترة الامتحانات. هذا هو تكتيك خاطئ واحد وقد ثبت أن أولئك الذين يبقون مستيقظين طوال الليل بمساعدة من القهوة قد خفضت سعة التخزين.

, تغذية TEI: ونعم ولا

قبل فترة وجيزة من أزمة

يجب أن يحتوي النظام الغذائي قبل وقت الامتحان الكثير من الفواكه, خضروات, العصائر, حليب, اللبن والحبوب. بالإضافة إلى تجنب أوجه القصور ستكون حظوظ المفيد أن تأخذ قرص الفيتامينات يوميا. النظام الغذائي خلال أيام الامتحان يجب أن تكون خفيفة قدر الإمكان. وجبة ثقيلة ودهني قبل وقت الامتحان يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة بسبب انتفاخ المعدة يولد زيادة الاقبال على النوم. هذا يعني أنك لا ينبغي أن تذهب على فحص المعدة الكامل، ولكن بالتأكيد ليس مع فارغة. إذا كنت جائعا هناك مخاطر نقص سكر الدم. في حين أن الاختبار الجيد هو متاح العلكة أو الحلوى التي هي مصدر غني للجلوكوز أن كلا تحتاج إلى أن يكون الجسم.

و لا تنسى القاعدة الذهبية للتغذية:

توازن – تشكيلة – قياس

YES

NO

في الفواكه الطازجة والعصائر

لالثقيلة, وجبات الطعام حار ومالح

في الخضار النيئة والمطبوخة الطازجة

في الأطعمة الدسمة

الخبز والحبوب الكاملة الحبوب

في الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس- البطاطا الكرواسان

في منتجات الألبان الخالية من الدهن

الزبدة والقشدة

في زيت الزيتون والمكسرات

في الكثير من القهوة

التنوع في النظام الغذائي

في جهود فقدان الوزن خلال فترة الامتحانات

زيادة أخذ الماء

في المشروبات الغازية

في وجبات متكررة وصغيرة على فترات منتظمة

على معدة فارغة؟

في الشوكولاته, الحلويات والعلكة مع السكر في وقت الفحص

في المعدة الممتلئة

مصدر: diatrofi.gr

غرفة الأخبار ميكونوس شريط

تابعنا

الطقس في ميكونوس

ميكونوس
مطر خفيف
20.4 ° C
21.1 °
19 °
82 %
9.3كم في الساعة
20 %
ديسمبر
22 °
تو
22 °
الشركة المصرية للاتصالات
21 °
ث
21 °
الاب
21 °

10 مجموعات الخريف أنيقة!! أكتوبر لتحديث طبقات!!

أفكار لمجموعات الخريف الأكثر أناقة -في أكتوبر لم التصفيف!! محلات الملابس, وغمرت المياه الأحذية والاكسسوارات مع جميع الاتجاهات الخريف ..... الرفوف ...

يا لها من امرأة يراقب مدى لكم;

النساء الباحثات عن شيء سريع الزوال يبدو أن يركز على 5 الخصائص الفردية بدلا من الشخص كله, وفقا لبحث في مجلة ...

3 نصائح مفيدة لتنظيف المحمول!! يستغرق الطريق والانتباه!!

واحد من العناصر التي تجمع العديد من الجراثيم على ذلك، وينبغي تنظيفها بانتظام, ولدينا الهاتف المحمول .... لكن, كما هو ...

Wi-Fi: تحديد تلك التي ... سرقة الانترنت!! كيف يمكن وقفها!!

خدمة الواي فاي في المنزل. أحيانا اتصالك القوة المتاعب لك. تشعر بالقلق إزاء سرعة الانترنت في المنزل; ولكن لا يمكن إلقاء اللوم ...

محور السوق, سوق مبتكرة للتجارة الإلكترونية متعددة مخازن مع فوائد متعددة

في منطقة مشبعة, مثل التجارة الإلكترونية, ومحور السوق واقتراح المبتكر الرائع يخلق معايير جديدة في مجال التجارة الإلكترونية اليونانية, متعددة ...

ما اقرأ التالي ...

قصص ذات الصلة قد ترغب

C. Χατζημάρκος στον ΥΠΕΣ: Τραγική η έλλειψη τεχνικού προσωπικού της Περιφέρειας

, Διατροφή στις Πανελλαδικές: Τα Ναι και τα Όχι
Με επιστολή του προς τον Υπουργό Εσωτερικών, Τάκη Θεοδωρικάκο, την οποίαν κοινοποιεί και στον Υπουργό Επικρατείας, جورج Gerapetritis, المنطقة, جورج Hadjimarkos, υποβάλλει .....το...

EOPYY: ما هي التغييرات للمخدرات, المستشفيات والشراكات مع القطاع الخاص ...

, Διατροφή στις Πανελλαδικές: Τα Ναι και τα Όχι
ما سينطبق فوائد منطقة, στις συμβάσεις με ιδιώτες και στη διανομή των ακριβών φαρμάκων Η Διοίκηση του ΕΟΠΥΥ θα προχωρήσει άμεσα σε...

في حال فوته على نفسك

البنوك: تهمة حتى لتغيير PIN على البطاقات!! إمدادات جديدة ...

, Διατροφή στις Πανελλαδικές: Τα Ναι και τα Όχι
واصلت العمولات المصرفية!! ما المعاملات التي تنطوي!! يزيد من عدد الصفقات التي البنوك تتقاضى اللجان. Για παράδειγμα Επιβάλλεται χρέωση για την έκδοση...

الحلقة Diamianos تعلن دعمها لAO. ميكونوس

, Διατροφή στις Πανελλαδικές: Τα Ναι και τα Όχι
نيته للرد فورا كراع , ضمان التشغيل السلس للأجزاء من إيه سي Mykonou, ومواصلة عملها و...

أكثر من ميكونوس شريط

العظمى صلاة الغروب Archieratic في الاحتفال LN. القديس جيراسيموس في ميكونوس (الصور & أشرطة فيديو)

مع احتفل تألق اليوم, عشية القديس جيراسيموس, الكبير صلاة الغروب الكلام Archieratic, الاحتفال الهيكل المقدس القديس جيراسيموس في ميكونوس, χοροστατούντος...

الصفحات الأولى للصحف الأحد 20 Oktovriou2019

Τι γράφει ο Κυριακάτικος Τύπος Διαβάστε τα 15 ويبرز أولا وغلاف خلفي من الاحد الصحف (يتجدد تعليق مستمر!!)...... ...

استدعاء للذاكرة مهرجاني القديس جيراسيموس في ميكونوس

مجلس الكنيسة من كنيسة آيا كيرياكي, لفت انتباه الناس بالتمني من الجزيرة إلى أن, .......θα εορτασθή μετά πάσης μεγαλοπρεπείας η Ιερά...

EFET: اهتمام!! يتم سحب حساء الخضار لأنها تحتوي على شظايا الزجاج!!

في الخضار انسحاب مسحوق مرق من السوق وغني عن الهيئة العامة للغذاء اليونانية (EFET)..... على وجه التحديد, EFET تحديثها, για τη διακίνηση ζωμού λαχανικών...

التعميم لعدد من ممثلي البلديات في الانتخابات KEDE, SYS [طاولات دائرية +]

ويمثل ميكونوس من قبل 4 ممثلين, رئيس بلدية و 3 Δημοτικούς Συμβούλους Καθορίστηκε ο αριθμός των εκπροσώπων των ∆ήµων στις οικείες Γενικές Συνελεύσεις των...

وزارة السياحة تضع سيارة أجرة غير قانونية المستهدفة

وزير السياحة, سيد. حارس Theocharis وزير السياحة, سيد. مانوس كونسولاس, συναντήθηκαν με την Πανελλήνια Ομοσπονδία Ταξί και Αγοραίων..... Τα ζητήματα που απασχολούν...

Τειρεσίας”: الشيكات لمكتب الضرائب المدينين, أموال والبلديات, جنبا إلى جنب مع البنوك والشركات الخاصة

خطة "تيريسياس" في مكتب الضرائب, صناديق التقاعد والبلديات تعيد الحكومة, στο πλαίσιο των μνημονιακών υποχρεώσεων..... Στόχος είναι να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα της υπερχρέωσης των...

وبالاضافة الى الجامعات، وفصائل الحزب الجمهوري الحزب NDFK, PASP وKNE

تغييرات خطيرة تستعد لتقديم الجامعات الحكومية اليونانية. Το νομοσχέδιο που καταρτίζεται σε σύμπλευση με τα πανεπιστήμια... και κάτω από την στενή παρακολούθηση...
خطأ: محمي المحتوى !!