17.9 C
Mykonos

راديو الإنترنت

طقس

17.9 C
Mykonos
17.6 C
أثينا

تناول الطعام على الشاطئ!! 10 «الذكية» SNAK الحد من الرغبة الشديدة!!

تاريخ آخر:

الفئة:

Τι να πάρουμε στην παραλία…
كل وقت الانتظار للحصول على استعداد للشاطئ والاسترخاء تحت الشمس مع أصدقائنا!!……..

وهذه النقطة هي، ما إذا كنا نعتقد نظامنا الغذائي; نحسب ما نأكل وكيف يمكننا أكله;
لا أعتقد هذا الإهمال يمكن أن يؤدي إلى فقدان السيطرة على السعرات الحرارية التي تستهلك حتى الوزن الزائد.
حتى الالتفات الى بضعة أشياء بسيطة يمكن أن ينقذ ما يكفي من السعرات الحرارية، وبالتالي جنيه.
, تناول الطعام على الشاطئ!! 10 «الذكية» SNAK الحد من الرغبة الشديدة!!
في فصل الصيف بسبب ارتفاع درجة الحرارة نحتاج ما يكفي من وجبات الطعام وSNAK خلال النهار دون السعرات الحرارية من الدهون, ما يكفي من الماء والكثير من الفواكه.
اهتماما خاصا, ما نختار والوقت الذي سوف تستهلك.
على سبيل المثال كيف تأكل الآيس كريم, أي نوع من الآيس كريم، وكم!!
عموما ما سنختار الساعات التي نحن على الشاطئ، والتي يمكن أن تكون بديلا لخفض السعرات الحرارية.
, تناول الطعام على الشاطئ!! 10 «الذكية» SNAK الحد من الرغبة الشديدة!!
في البداية نعطي اهتماما للمشروبات الغازية والكحول!!
بيرة, المشروبات الغازية والمشروبات المختلفة الصيف مثل الكوكتيلات التي تم تحديدها على الشاطئ جنبا إلى جنب مع الأطعمة لذيذا مثل المكسرات ورقائق تعطي ما يكفي من السعرات الحرارية, تسبب الجفاف لأنها تزيد التبول.
العصائر بالتالي يجب أن يكون محددا, يكفي الفاكهة لأنها غنية في المحتوى المائي وضمان الترطيب في الجسم السليم.
, تناول الطعام على الشاطئ!! 10 «الذكية» SNAK الحد من الرغبة الشديدة!!وهي مصادر الفيتامينات وخاصة حمض الفوليك, البوتاسيوم وفيتامين C ليس لديهم الدهون والبروتين, فهي منخفضة في السعرات الحرارية لأنها تحتوي على الكربوهيدرات ترفع مستويات الجلوكوز في الدم مما يؤدي إلى الشعور بالشبع.
ثم يجدر الحذر تناول الآيس كريم, لأنها تعطي الكثير من السعرات الحرارية والدهون.
, تناول الطعام على الشاطئ!! 10 «الذكية» SNAK الحد من الرغبة الشديدة!!اثنين من الكرات الآيس كريم تعطي حول 200 السعرات الحرارية، اعتمادا على محتواها (شوكولاتة, بارفيه الخ) أكثر.
ولذلك فمن الأفضل أن تختار أشربة أو الكريمات نوع الجليد التي تحتوي على سعرات حرارية أقل تقريبا 90-120 كيلو كالوري / قطعة.

, تناول الطعام على الشاطئ!! 10 «الذكية» SNAK الحد من الرغبة الشديدة!!وأخيرا وليس استبدال الماء مع القهوة هو خطأ كبير!!

نتائج ارتفاع درجة الحرارة في زيادة إفراز العرق.

إذا كان هناك كمية كافية من المياه 1,5-2 لتر / يوم ثم يبدأ الجسم ليذوى شيء أننا لا نريد, لذا يجب أن شرب كمية كافية من الماء ليتم التوصل إلى توازن السوائل في الجسم السليم.

, تناول الطعام على الشاطئ!! 10 «الذكية» SNAK الحد من الرغبة الشديدة!!
وجبة خفيفة المفضل على الشاطئ:
  1. نخب مع الخبز مولتيجرين, شريحة الجبن قليل الدسم وشريحة من الحساء تركيا ومجموعة مختارة من الفواكه.
  2. زبادي 2% مع قليل من العسل وقليل من المكسرات غير المملحة أو قطعة من الفاكهة.
  3. سلطة فواكه (إن أمكن)
  4. 2-3 المفرقعات والحبوب الكاملة مع شريحة من الخبز المحمص والجبن والطماطم أو 2-3 نخب مع الطماطم والجبن.
  5. إذا كان متوفرا اختيار لمع سلطة 2 جوز.
  6. شريط الحبوب و 2 ثمار.
  7. A العصير الطبيعي.
  8. A كعكة القمح الكامل مع السمسم و كوب من عصير.
  9. 1 قليل الدسم والآيس كريم, صحافة (ضوء) وفي وقت لاحق 2 ثمار.
  10. بدلا من القهوة يتم تحديد الشاي المثلج بدون سكر, تجنب المشروبات الغازية وجميع أنواع الكحول.

, تناول الطعام على الشاطئ!! 10 «الذكية» SNAK الحد من الرغبة الشديدة!!وهذه الخيارات الصحيحة يساعد على التمتع بالعطلات الصيفية, دون الشعور بالذنب, حفظ خطنا وكذلك صحتنا.

السباحة ومضارب, هي أنشطة من شأنها أن تساعدك, لا لزيادة الوزن وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. ليس لديها سوى لبرمجة وسيكون هناك!!

الرواد

تابعنا

كنت التاجر;
إضافة منتجاتك MarketHUB
دخول المتجر والمنتجات الخاصة بك حتى لو لم يكن لديك متجر على الانترنت.
أول متجر البريد مخازن متعددة في اليونان

الطقس في ميكونوس

Mykonos
سماء صافية
17.9 ° C
18.9 °
16.7 °
59 %
3.6كم في الساعة
0 %
ديسمبر
22 °
تو
23 °
الشركة المصرية للاتصالات
23 °
ث
23 °
الاب
22 °

يا لها من امرأة يراقب مدى لكم;

النساء الباحثات عن شيء سريع الزوال يبدو أن يركز على 5 الخصائص الفردية بدلا من الشخص كله, وفقا لبحث في مجلة ...

بارد, مشرق, البشرة ناعمة مع البطيخ!! 4 نصائح السوبر!!

عملية بسيطة: يقطع لحم البطيخ, لف قطعة من

6 مشروبات الصيف بارد وبطن مسطح ...!!

أبعد من ذلك الندى سوف اعطيكم ... بطن بحري!!

ضرورة وليس لدينا جعل توهج الجلد!! ال 5 في كثير من الأحيان الأخطاء جمال الصيف!!

لأن الجمال يريد الطريق ولا تهتم, لم يكن لديك ولكن احترس أن لا يخطئ في النمو ...

وفايبر راكوتين يقدم ميزة جديدة إنشاء ملصق!! جعل ملصقات الخاصة بك!!

تمكن هذه الميزة الجديدة للمستخدمين لتحويل أي صورة إلى ملصقا متعة!.....وفايبر راكوتين هو التطبيق الوحيد الذي ...

Instagram: الخطوات التي يجب اتباعها إذا كان حسابك في هكاري !!

حسابات chakarisma في وسائل الإعلام الاجتماعية يمكن أن يحدث لأي شخص!! لك على الفور اتخاذ بعض الخطوات البسيطة لاسترداد البيانات ...

جوجل خوارزمية جديدة, سوف “يعاقب” بدقة نسخة & معجون

سترفع Google عالية في عمليات البحث والمحتوى أصيلة وأصلية - رفع التقارير الأصلي في البحث - جوجل الاهتزاز حتى الأصلي ...

وظيفة جديدة من الفيسبوك, "ينظف" التاريخ من المستخدمين, ولكن لا يحذف!!

تطبيق أداة جديدة يمنح المستخدم بعض السيطرة على المعلومات الواردة، فإن الشركة ........ ميزة جديدة تنفذ الفيسبوك ...

ما اقرأ التالي ...

قصص ذات الصلة قد ترغب

Συνεργασία Πλακιωτάκη και Χατζημάρκου για κάλυψη και ποιοτική αναβάθμιση των ακτοπλοϊκών...

, Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!
C. Hadjimarkos: “Ικανοποιείται το πάγιο αίτημα των νησιών για κάλυψη και ποιοτική αναβάθμιση των ακτοπλοϊκών γραμμών” Αυξάνονται τα κονδύλια για τις ακτοπλοΐκές “άγονες γραμμές” κατά...

ميكونوس: اعتقال الاستيلاء حملها والضوضاء

, Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!
على إلقاء القبض على ثلاثة أشخاص شرع الشرطة في ميكونوس, διότι εξέπεμπαν μουσική πάνω από τα επιτρεπόμενα όρια ήχου και για υφαρπαγή μεταφορικού έργου... Σύλληψη...

في حال فوته على نفسك

ضرب PNO: رمي المراسي والسفن الحبال التعادل الثلاثاء ...

, Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!
24ωρη Απεργία των Ναυτεργατών Σε 24ωρη πανελλαδική απεργία των πληρωμάτων σε όλες τις κατηγορίες των πλοίων προχωρά..... الثلاثاء 24 سبتمبر اتحاد الهلينية البحرية (PNO),...

ووضع dioikithoun الكيانات القانونية البلديات والمناطق ...

, Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!
تعميم من وزارة الداخلية, نشرت يوم 16 سبتمبر, لا.' arithm.102 / 2019/09/13, بشأن إنشاء مجلس للشركات في CTA ألف و...

أكثر من ميكونوس شريط

مع شروط إضافية, القيود وعملية الرصد, موافقة المجلس الإقليمي في بطانة ميكونوس

جورج Hadjimarkos: "في بلد مفلس, تسعى للاستثمار والناتج المحلي الإجمالي, أنا لن يؤثر سلبا الرأي ودون وثائق قانونية وعلمية, σε μια καθόλα...

فرض الضرائب: ما هي التغييرات بالنسبة للملايين من دافعي الضرائب 2020

تغيير الخريطة الضرائب اليونان من 2020 Όλες οι αλλαγές που προωθούνται αναμένεται να «κλειδώσουν» στα δύο ραντεβού που θα έχει την ερχόμενη...

نظام eisforodotiko جديد!! يغيروا جميع المساهمات المهنية!! كيف يتم احتساب المبالغ الجديدة

المنحى تحفظ لحسابهم الخاص المستقل, αυτοαπασχολούμενων και αγροτών από το δηλωθέν εισόδημα.... اختبار eisforodotiko النظام الجديد, το οποίο ενδέχεται να περιλαμβάνει...

قانون الانتخابات الجديد: 37% عتبة الاعتماد على الذات!! تصاميم لقانون الانتخابات

التصاميم على قانون الانتخابات - التعديل الدستوري: مقامرة ND مع قانون الانتخابات - لم تحدث تعديلات المادة 54 Σε...

إضفاء الطابع المؤسسي على الرياضة المنظمة, سباحة & أنشطة الإبحار في Aigialos, الشاطئ ومنطقة البحر!! كل عملية ترخيص (GG)

إضفاء الطابع المؤسسي على إجراءات الترخيص والمستندات المطلوبة وغيرها من القضايا ذات الصلة من خلال تنظيم الرياضية, أنشطة السباحة والإبحار على الشواطئ الأمامية, و...

الصفحات الأولى للصحف الأحد 22 سبتمبر 2019

Τι γράφει ο Κυριακάτικος Τύπος Διαβάστε τα 17 ويبرز أولا وغلاف خلفي من الاحد الصحف (يتجدد تعليق مستمر!!)...... ....... عناوين أخرى قريبا. غرفة الأخبار ميكونوس ...

صوفيا لورين!! 25+1 أفضل الصور خمر من هذا الممثل الأسطوري!!

في 20 سبتمبر 1934 ولد روما صوفيا فيلاني Scicolone. مع نظرة وكامل الشفاه, هذا الطموح وغامضة ...

مبادرة تشريعية جديدة للسياحة الغوص, التعليم وأمام عقود الإيجار على المدى القصير

نحو تطوير المنتج السياحي اليوناني وزيادة القدرة التنافسية للأعمال المتحركة من القيادة السياسية في وزارة السياحة,...

وفايبر راكوتين يقدم ميزة جديدة إنشاء ملصق!! جعل ملصقات الخاصة بك!!

تمكن هذه الميزة الجديدة للمستخدمين لتحويل أي صورة إلى ملصقا متعة!.....وفايبر راكوتين هو التطبيق الوحيد الذي ...
خطأ: محمي المحتوى !!