16.4 C
ميكونوس

راديو الإنترنت

طقس

16.4 C
ميكونوس
15.2 C
أثينا

تناول الطعام على الشاطئ!! 10 «الذكية» SNAK الحد من الرغبة الشديدة!!

Τι να πάρουμε στην παραλία…
كل وقت الانتظار للحصول على استعداد للشاطئ والاسترخاء تحت الشمس مع أصدقائنا!!……..

وهذه النقطة هي، ما إذا كنا نعتقد نظامنا الغذائي; نحسب ما نأكل وكيف يمكننا أكله;
لا أعتقد هذا الإهمال يمكن أن يؤدي إلى فقدان السيطرة على السعرات الحرارية التي تستهلك حتى الوزن الزائد.
حتى الالتفات الى بضعة أشياء بسيطة يمكن أن ينقذ ما يكفي من السعرات الحرارية، وبالتالي جنيه.
, تناول الطعام على الشاطئ!! 10 «الذكية» SNAK الحد من الرغبة الشديدة!!
في فصل الصيف بسبب ارتفاع درجة الحرارة نحتاج ما يكفي من وجبات الطعام وSNAK خلال النهار دون السعرات الحرارية من الدهون, ما يكفي من الماء والكثير من الفواكه.
اهتماما خاصا, ما نختار والوقت الذي سوف تستهلك.
على سبيل المثال كيف تأكل الآيس كريم, أي نوع من الآيس كريم، وكم!!
عموما ما سنختار الساعات التي نحن على الشاطئ، والتي يمكن أن تكون بديلا لخفض السعرات الحرارية.
, تناول الطعام على الشاطئ!! 10 «الذكية» SNAK الحد من الرغبة الشديدة!!
في البداية نعطي اهتماما للمشروبات الغازية والكحول!!
بيرة, المشروبات الغازية والمشروبات المختلفة الصيف مثل الكوكتيلات التي تم تحديدها على الشاطئ جنبا إلى جنب مع الأطعمة لذيذا مثل المكسرات ورقائق تعطي ما يكفي من السعرات الحرارية, تسبب الجفاف لأنها تزيد التبول.
العصائر بالتالي يجب أن يكون محددا, يكفي الفاكهة لأنها غنية في المحتوى المائي وضمان الترطيب في الجسم السليم.
, تناول الطعام على الشاطئ!! 10 «الذكية» SNAK الحد من الرغبة الشديدة!!وهي مصادر الفيتامينات وخاصة حمض الفوليك, البوتاسيوم وفيتامين C ليس لديهم الدهون والبروتين, فهي منخفضة في السعرات الحرارية لأنها تحتوي على الكربوهيدرات ترفع مستويات الجلوكوز في الدم مما يؤدي إلى الشعور بالشبع.
ثم يجدر الحذر تناول الآيس كريم, لأنها تعطي الكثير من السعرات الحرارية والدهون.
, تناول الطعام على الشاطئ!! 10 «الذكية» SNAK الحد من الرغبة الشديدة!!اثنين من الكرات الآيس كريم تعطي حول 200 السعرات الحرارية، اعتمادا على محتواها (شوكولاتة, بارفيه الخ) أكثر.
ولذلك فمن الأفضل أن تختار أشربة أو الكريمات نوع الجليد التي تحتوي على سعرات حرارية أقل تقريبا 90-120 كيلو كالوري / قطعة.

, تناول الطعام على الشاطئ!! 10 «الذكية» SNAK الحد من الرغبة الشديدة!!وأخيرا وليس استبدال الماء مع القهوة هو خطأ كبير!!

نتائج ارتفاع درجة الحرارة في زيادة إفراز العرق.

إذا كان هناك كمية كافية من المياه 1,5-2 لتر / يوم ثم يبدأ الجسم ليذوى شيء أننا لا نريد, لذا يجب أن شرب كمية كافية من الماء ليتم التوصل إلى توازن السوائل في الجسم السليم.

, تناول الطعام على الشاطئ!! 10 «الذكية» SNAK الحد من الرغبة الشديدة!!
وجبة خفيفة المفضل على الشاطئ:
  1. نخب مع الخبز مولتيجرين, شريحة الجبن قليل الدسم وشريحة من الحساء تركيا ومجموعة مختارة من الفواكه.
  2. زبادي 2% مع قليل من العسل وقليل من المكسرات غير المملحة أو قطعة من الفاكهة.
  3. سلطة فواكه (إن أمكن)
  4. 2-3 المفرقعات والحبوب الكاملة مع شريحة من الخبز المحمص والجبن والطماطم أو 2-3 نخب مع الطماطم والجبن.
  5. إذا كان متوفرا اختيار لمع سلطة 2 جوز.
  6. شريط الحبوب و 2 ثمار.
  7. A العصير الطبيعي.
  8. A كعكة القمح الكامل مع السمسم و كوب من عصير.
  9. 1 قليل الدسم والآيس كريم, صحافة (ضوء) وفي وقت لاحق 2 ثمار.
  10. بدلا من القهوة يتم تحديد الشاي المثلج بدون سكر, تجنب المشروبات الغازية وجميع أنواع الكحول.

, تناول الطعام على الشاطئ!! 10 «الذكية» SNAK الحد من الرغبة الشديدة!!وهذه الخيارات الصحيحة يساعد على التمتع بالعطلات الصيفية, دون الشعور بالذنب, حفظ خطنا وكذلك صحتنا.

السباحة ومضارب, هي أنشطة من شأنها أن تساعدك, لا لزيادة الوزن وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. ليس لديها سوى لبرمجة وسيكون هناك!!

الرواد

تابعنا

الطقس في ميكونوس

ميكونوس
غيوم متفرقة
16.4 ° C
17.2 °
15 °
59 %
2.6كم في الساعة
40 %
سا
17 °
سو
17 °
ديسمبر
17 °
تو
18 °
الشركة المصرية للاتصالات
17 °

10 Συμβουλές διακόσμησης για το Χριστουγεννιάτικο δέντρο!!

Όσο διασκεδαστική μπορεί να είναι η διαδικασία στολίσματος του χριστουγεννιάτικου δέντρο, άλλο τόσο εύκολα μπορεί να καταλήξει σε μεγάλο μπέρδεμα και πονοκέφαλο.......Πριν, ثم, ξεκινήσεις...

ما إمكانية لشراء المحمول, أجهزة الكمبيوتر المحمول أو الجهاز اللوحي بدون ضريبة القيمة المضافة – تطبيق الكتروني جديد مبدأ تفويض من 1 ديسمبر [وثيقة]

فرصة لشراء جهاز كمبيوتر محمول من دون الضريبة على القيمة المضافة, الهواتف المحمولة واللوحية, έχουν οι επιχειρήσεις και οι επαγγελματίες....... Για την διευκόλυνση αλλά και την μείωση...

مشغلي شبكات الهاتف النقال ضبط تعريفاتها – تصميم لخفض المباشرة وغير المباشرة

من المتوقع أن تشهد مشتركي الهاتف المحمول تخفيضات في الفواتير الشهرية,.... σύμφωνα με το «Έθνος της Κυριακής» Οι νέες έμμεσες και άμεσες μειώσεις στις τιμές...

سانتوريني: المائية "المداخن" مع البكتيريا وجدت في بركان NASA

أكملت بنجاح بحوث المحيطات الدولي في بركان غواصة كولومبو شمال سانتوريني, التي تم تمويلها وبدعم من وكالة الفضاء الامريكية ...

ما اقرأ التالي ...

قصص ذات الصلة قد ترغب

Smirting!! وضعت الجهد الجديد بسرعة في شريط, μετά την...

, Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!
النظام العالمي الجديد يريد المدخن داخل المحلات التجارية, طعام, للشرب, αλλά να απολαμβάνει το τσιγάρο του έξω από...

1ديسمبر 2019: Διεθνής Ημέρα κατά του HIV/AIDSΜε θέμα...

, Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!
"Communities make the difference" world AIDS day 2019 theme!! «Οι κοινωνίες κάνουν τη διαφορά» είναι το θέμα της φετινής εκδήλωσης. Η εκστρατεία εξετάζει τρόπους για...

في حال فوته على نفسك

شركة جنة: تصر على زيادة الضريبة على لغو و...

, Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!
شركة لفرض معدل واحد من رسوم الاستهلاك إلى وزو, وراكي, مماثلة لتلك التي تنطبق على المشروبات الكحولية,...

Όλες οι αλλαγές στα Αυθαίρετα λόγω της Ηλεκτρονικής Ταυτότητας – ما ...

, Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!
اعتباطيا: Τι αλλαγές φέρνει η ηλεκτρονική ταυτότητα – Όλα όσα πρέπει να ξέρετε Τι θα ισχύει έως τις 30 يونيو 2020 وما ...

أكثر من ميكونوس شريط

الصفحات الأولى للصحف الأحد 8 ديسمبر 2019

Τι γράφει ο Κυριακάτικος Τύπος Διαβάστε τα 14 ويبرز أولا وغلاف خلفي من الاحد الصحف (يتجدد تعليق مستمر!!)...... ...

هويات جديدة: القياسات الحيوية و… رقاقة – ما هو الدليل سيتضمن – عندما نحصل على (وثيقة)

شكل هويات جديدة, تفصيله, σε διάταξη που περιλαμβάνεται στο νομοσχέδιο.... "المسؤولية عاجلة وزارات الصحة إعدادات, داخلي, Εργασίας και Κοινωνικών...

ما ينص على زيادة عدد نائب رؤساء البلديات, وpolynomoschedio قدم!!

أحكام عاجلة فاتورة وزارية المدرجة على ليلة الجمعة في البيت, التقلبات مع رئاسة البلدية ...... Το σχέδιο νόμου περιλαμβάνει διατάξεις από όλα σχεδόν...

15 مستحضرات التجميل التي تهدد الصحة, متاحة عبر الإنترنت!!

وEMEA تحذر 15 مستحضرات التجميل الخطرة على شبكة الإنترنت!!! في بيان رسمي، الوكالة الوطنية للأدوية, εφιστά την προσοχή στους Έλληνες καταναλωτές...

ميكونوس: Εόρτιος Πανηγυρικός Εσπερινός στον Αϊ Νικολάκη τωνΤρανούδενων

احتفلت زاهية واحتفالية ذكرى القديس نيقولاوس العجائبي, στη Μύκονο Με ιεροπρέπεια και ξεχωριστή κατάνυξη στο παλαιό ομώνυμο Παρεκκλήσιο του Αγίου Νικολάου...

الشخصيات تكريم E.KY.T. تينيان الإخوان ومساهمتها في تعزيز سيكلاديك الحضارة

يوم الاربعاء 13 تشرين الثاني 2019 والوقت 19.00 أحداث في قاعة جماعة الاخوان المسلمين من أثينا تينيان, رابطة الصحافة سيكلاديك والإخوان ...

شيك أول حبوب منع الحمل التي يمكن اتخاذها إلا مرة واحدة في الشهر

Στο Πανεπιστημίου ΜΙΤ των ΗΠΑ επιστήμονες ανέπτυξαν το πρώτο αντισυλληπτικό χάπι που μπορεί να λαμβάνεται μόνο μια φορά το μήνα...... Η κάψουλα, που δοκιμάστηκε με...
خطأ: محمي المحتوى !!