23.9 C
ميكونوس

راديو الإنترنت

طقس

23.9 C
ميكونوس
23.6 C
أثينا

الاثنين الأخضر: ومدى ما لتناول الطعام!!

تاريخ آخر:

الفئة:

العديد من هذه, تعتبر محظورة ما تبقى, وذلك اليوم كان هناك دائما ذريعة مخصصة في, دون الشعور بالذنب, استهلاكهم.

حقيقة أن كرنفال شهية هو الصيام لا يعني أن غير مؤذية تماما. جعل العديد من الخطأ أن نقلل من السعرات الحرارية الأطعمة غير الحيوانية وبالتالي تستهلك كميات كبيرة.

وذلك ما يمكننا القيام به لتجنب التجاوزات; دعونا نرى بالتفصيل ماذا وكيف ونحن نأكل…

مأكولات بحرية

في ميزة صومي الجدول المأكولات البحرية بقوة. حبار, الروبيان والأخطبوط مصادر من نسبة عالية من البروتين القيمة البيولوجية لأجسامنا. أنها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية, القليل من الدهون وهي مصادر جيدة من فيتامين B12, اللازمة لحسن سير العمل في الأنسجة العصبية. ال 100 ز. الحبار المقلي والروبيان تسهم بنحو 230 السعرات الحرارية, التي خفضت إلى أقل من النصف إذا فعلت المشوي أو حتى أفضل المغلي. الأمر نفسه ينطبق على الأخطبوط. لذا اختر مشوي أو مسلوق المأكولات البحرية مع صوص الليمون.

وينبغي أن يكون ل"بان METRON اريستون" استهلاك المأكولات البحرية حول: 5-7 فتات.

البقوليات

البقول هي مصادر جيدة من الألياف القابلة للذوبان, التي تساعد على خفض الكولسترول, الحفاظ على مستويات طبيعية من السكر في الدم وتشبع. كما أنها تحتوي على البروتينات والفيتامينات B, اللازمة لحسن سير العمل في الجهاز العصبي. كوب واحد من الفاصوليا يحتوي على 11,3 الألياف gr.fytikon وحول 200 السعرات الحرارية, في حين 5-6 كرمة حول 190, المستمدة أساسا من الكربوهيدرات والدهون. أولئك الذين يعانون من التهاب القولون, تستهلك, إذا كنت تريد, كمية صغيرة (مثال 1 ملعقة) وتجنب استهلاك الخضار الموازي, وسوف يسبب الانتفاخ الخاص بك.

Lagana

وlagana, الخبز التقليدي للكرنفال, مصنوعة من الدقيق الناعم والخميرة وكل شريحة لها حول 80 السعرات الحرارية. . وهذا يجب أن تكون حذرا لا تستهلك أكثر من 1-2 شرائح.

السمك سلطة رو

سلطة رو الأسماك إضافة إلى كونه قبولا جدا, فهي غنية جدا بالفوسفور والبوتاسيوم. ولكن كن حذرا لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية بسبب محتوى النفط المرتفعة. ومن المستحسن عدم تجاوز 1-2 ملاعق.

زيتون

الزيتون غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية, التي تعمل مفيد على القلب والأوعية الدموية, لأنها تزيد من الكوليسترول "المفيد". 6 توفر الزيتون 48 السعرات الحرارية, كما أي 1 النفط ملعقة صغيرة.

شراب

يتطلب وزو اليوم الذي يمكن أن تستهلك بأمان إذا لم تغلب عليها 4-5 أصابع, على الرغم من أنه من الأفضل أن تحجز النبيذ حيث يمكنك أن تأكل 2-3 نظارات. النبيذ, يساهم في وظيفة القلب جيدة, لأن أساسا من ريسفيراترول, مضادات الأكسدة الموجودة في الجلد من العنب الأحمر. كوب واحد من النبيذ يحتوي على حوالي 70 السعرات الحرارية.

حلاوة طحينية

الحلاوة الطحينية, الحلوى التقليدية من اليوم, فإنه يوفر الجسم من الحديد, المنغنيز, الفوسفور والكالسيوم. كما أنه يؤدي إلى غير المشبعة الاحادية "جيدة" والأحماض الدهنية غير المشبعة, مع عدم وجود الكولسترول. فهي غنية في البروتينات النباتية والفيتامينات B و E التي تعمل على تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية والدماغية. جزء الحلاوة الطحينية يمكن أن تؤكل دون الندم حتى لو كنت تتبع برنامج انقاص الوزن. ولكن لا ننسى أن تخدم حوالي الحلاوة الطحينية 2 أصابع! كما سيتم تؤكل كوجبة منفصلة (بعد الظهر على سبيل المثال) وليس كحلوى.

نصائح إضافية

• تجنب المقلية واستبدالها مع البطاطا المشوية أو المسلوقة (مثل البطاطا مع البصل ونبات الكبر).

• يخفف من النفط التي نستخدمها في أطباق "الزيتية" اليوم (مثل كرمة الخ) ذلك الجزء الخاص بنا لا تتوافق على 1-2 زيت الزيتون ملعقة طعام.

تلخيص, مراقبة مخصصة من كرنفال, الذي يرتبط في الواقع إلى ما تبقى من تنظيم اللحوم كرنفال. غذاء هذا اليوم له قيمة غذائية كبيرة, لكن الاختباء ويكفي من السعرات الحرارية. تناول الكميات الصحيحة والتمتع, دون ندم!
المتعة!
غرفة الأخبار mykonosticker.com

تابعنا

كنت التاجر;
إضافة منتجاتك MarketHUB
دخول المتجر والمنتجات الخاصة بك حتى لو لم يكن لديك متجر على الانترنت.
أول متجر البريد مخازن متعددة في اليونان

الطقس في ميكونوس

ميكونوس
مطر خفيف
23.9 ° C
25 °
22.2 °
69 %
1.5كم في الساعة
0 %
Wed
23 °
جمع
24 °
الجمعة
23 °
جلسنا
21 °
شمس
21 °

يا لها من امرأة يراقب مدى لكم;

النساء الباحثات عن شيء سريع الزوال يبدو أن يركز على 5 الخصائص الفردية بدلا من الشخص كله, وفقا لبحث في مجلة ...

بارد, مشرق, البشرة ناعمة مع البطيخ!! 4 نصائح السوبر!!

عملية بسيطة: يقطع لحم البطيخ, لف قطعة من

6 مشروبات الصيف بارد وبطن مسطح ...!!

أبعد من ذلك الندى سوف اعطيكم ... بطن بحري!!

ضرورة وليس لدينا جعل توهج الجلد!! ال 5 في كثير من الأحيان الأخطاء جمال الصيف!!

لأن الجمال يريد الطريق ولا تهتم, لم يكن لديك ولكن احترس أن لا يخطئ في النمو ...

إينستاجرام: الخطوات التي يجب اتباعها إذا كان حسابك في هكاري !!

حسابات chakarisma في وسائل الإعلام الاجتماعية يمكن أن يحدث لأي شخص!! لك على الفور اتخاذ بعض الخطوات البسيطة لاسترداد البيانات ...

جوجل خوارزمية جديدة, سوف “يعاقب” بدقة نسخة & معجون

سترفع Google عالية في عمليات البحث والمحتوى أصيلة وأصلية - رفع التقارير الأصلي في البحث - جوجل الاهتزاز حتى الأصلي ...

وظيفة جديدة من الفيسبوك, "ينظف" التاريخ من المستخدمين, ولكن لا يحذف!!

تطبيق أداة جديدة يمنح المستخدم بعض السيطرة على المعلومات الواردة، فإن الشركة ........ ميزة جديدة تنفذ الفيسبوك ...

الهدف الفيسبوك القادم, قراءة عقولنا والاستفادة من المعلومات المأخوذة منه

Το Facebook θέλει να διαβάσει το μυαλό σας και να το κάνει νέα πηγή δεδομένων σας Το κοινωνικό δίκτυο χρηματοδοτεί έρευνα που αναπτύσσει μηχανισμούς για...

ما اقرأ التالي ...

قصص ذات الصلة قد ترغب

أعلنوا زيادة 5% سعر البنزين اعتبارا من يوم الثلاثاء

, Καθαρά Δευτέρα: Τι και πόσο να φάμε!!
زيادة 5% في البنزين ومن المتوقع بحلول نهاية هذا الاسبوع. صباح يوم الثلاثاء, 17 سبتمبر, θα αυξηθεί η βενζίνη πανελλαδικά και μέχρι...

"النافذة" ل 31 ديسمبر 2019 إلى 120 δόσεις στα...

, Καθαρά Δευτέρα: Τι και πόσο να φάμε!!
120 جرعات: تمديد غير رسمي حتى نهاية تطبيقات التكامل ديسمبر في الإعداد المهني - ما هي التغييرات يجلب حكم تشريعي جديد - Ποια...

في حال فوته على نفسك

Infostorms: وثمة ظاهرة أن يفسر على ثقة عالية مع ...

, Καθαρά Δευτέρα: Τι και πόσο να φάμε!!
هذه هي معلومات العواصف اليومية التي تغمر العقل والحواس. وinfostorms هو ظاهرة من القرن ال21 وليس ...

اللجنة الاقتصادية البلدية: ما هي المسؤولة في نهاية المطاف?? هو الحاسم, التدقيق,...

, Καθαρά Δευτέρα: Τι και πόσο να φάμε!!
تعريف المسؤوليات إلى أن تمارسها اللجنة الاقتصادية في كل بلدية على المدى البلدي الحالي, بعد تكرار التدخلات التشريعية ...... معاناة طويلة المقال المتعلق بالموضوع ...

أكثر من ميكونوس شريط

دعوة إلى الاجتماع الاستثنائي لمجلس مدينة ميكونوس - الاستثمار في موقف "Karapetis"

الهدف من اجتماع خاص مجلس مدينة ميكونوس, η Έγκριση μελέτης οριοθέτησης υδατορέματος στη θέση «Καραπέτης» του Δήμου Μυκόνου μετά από έγγραφο της Π.Ν.ΑΙ...... Ειδική...

المبتدئون السجلات: ابتداء من هذا اليوم إلكترونيات وسوف تستمر حتى يوم الجمعة 27 سبتمبر

سجلات طالبة الإلكترونية حتى الجمعة 27 Σεπτεμβρίου Από σήμερα, 18 Σεπτεμβρίου ξεκινά η λειτουργία της εφαρμογής για τις εγγραφές των επιτυχόντων φοιτητών στα...

التنفيذ الصارم لقانون مكافحة التدخين عن الأماكن العامة

وزارة الصحة منذ بداية الشهر المقبل, θα επιχειρήσει την αυστηρή εφαρμογή του αντικαπνιστικού νόμου.... كما قال وزير اليوم, فاسيليس كيكيلياس, στον...

حزمة 6 تدابير الكابوسية ومؤلمة لجلب أولئك الذين لا يذهبون إلى مكاتب المساحية

وأد الغرامات مع الشهر, الحصار في نقل, تصاريح البناء, αγροτικές επιδοτήσεις και ενοικιάσεις...... ويقدر أن إنجاز مستحيل حتى 2020 και...

التجديد لرؤساء الاتحادات في حالة غياب أو عائق [دائري]

من يستطيع ملء رئيس في المجتمعات, يختلف تبعا لسكان الجماعة,....... σύμφωνα με το νέο θεσμικό πλαίσιο που έχει διαμορφώσει ο...

مطار ميكونوس, AirHelp الأول في قائمة مع معظم التأخير في أوروبا

المغادرين في وقت متأخر واحدة في رحلتين من مطار ميكونوس, أداء أحد أن يجلب إلى الجزء العلوي من القائمة الأوروبية ذات الصلة ...... ووفقا ...

أغلقت جميع المدارس, سيكون هناك دورات, الجمعة 27 سبتمبر!! [دائري]

Με σύνθημα «Αγαπώ την Άθληση – Αγαπώ την Υγεία μου» Χωρίς τις τσάντες τους θα πάνε στα σχολεία την Παρασκευή 27 طلاب سبتمبر, كذلك ...

انسحاب مفاجئ للحلقة ستاماتيس التي كتبها AO ميكونوس - صدمات جديدة في إدارة الفريق

استقالة "قنبلة" في أسس AO ميكونوس من "الذهب" راعية للفريق وكبار كيل الرياضية سيكلاديز. ووفقا للمعلومات, واحدة من ...

لإجراء مزيد من التعديلات على قانون السير (KOK) – تشديد العقوبات على المخالفات

في التعديل الجديد لقانون السير (KOK) تشديد العقوبة على الجرائم الخطيرة اعتباره سببا في العديد قاتلة ...
خطأ: محمي المحتوى !!