23.3 C
ميكونوس

راديو الإنترنت

طقس

23.3 C
ميكونوس
26 C
أثينا

البيض أو البيض كله أبيض فقط; ما هو أكثر صحة وفقا لخبراء التغذية;

تاريخ آخر:

الفئة:

اختصاصي تغذية هي للرد على مستعصية ..., حتى الآن, لغز وضع سؤال آخر: هل حقا صفار البيض غير صحي جدا;

في منصبها علىإينستاجرام, والاخصائي جو Hollington يقارن المواد الغذائية الواردة في البيض بدلا من البيض كله.

كما سترون, هذا الآح بياض البيض له سعرات حرارية أقل من البيض كله ولكن لديها من الناحية التغذوية كما أنه يحتوي على لا الفيتامينات.

البيضة ديه منخفضة السعرات الحرارية ونسبة عالية من البروتين.

على وجه التحديد, البيض العادي, بياض البيض له 16 السعرات الحرارية و 4 البروتين غرام, في حين أن البيض كله له 71 السعرات الحرارية و 6 البروتين غرام. مع ذلك, استهلاك البيض كله يمكن أن تشعرنا كاملة بسهولة أكبر من البيض العادي تتكون من 90% المياه و 10% بروتين.

حتى لو كان البيض له 67% من البروتين الكلي, أظهر جامعة إلينوي البحوث أن البروتين يساعد البيض كله نمو العضلات في 40% أكثر منمع نفس الكمية من البروتين فقط من البيض.

في حين, يحتوي البيض تقريبا أي المغذيات الأخرى, وبصرف النظر عن كمية صغيرة من البوتاسيوم. العكس بالعكس, الزعفران يحتوي على دهون صحية, كولسترول, فيتامين B12, B2, B5, د, A, حمض الفوليك والسيلينيوم.
في حين, وقد وجد أن صفار البيض على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة, التي تساعد على صحة العين, ومحتوى الكولين عالية, المواد الغذائية التي تساعد على تحسين وظائف المخ.

على الرغم من أن صفار البيض غني الكولسترول, لم تبين أن متوسط ​​الاستهلاك يمكن أن يضر الجسم. وأظهر التحقيق الأمريكي أن البيض لا يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وأن استهلاك بيضة يوميا يمكن أن يقلل من خطر السكتة الدماغية.

الكمية الموصى بها يوميا من كمية الكولسترول هو 300 ملغ. يحتوي على واحد البيض كله 211mg, وهذا يعني أنه إذا لم تستهلك في يوم آخر الغذائية عالية في الكولسترول, لا مشكلة.
 
وقد وجدت أن ذلك يمكن أن تزيد من خطورة الكوليسترول في الدم, باستثناء تلك الجينات, مثل الجينات ApoE4, المهيئة لهم لارتفاع الكوليسترول في الدم.
يوصي خبراء التغذية أن لا يزيد عن اثنين من البيض يوميا!!
مرتبك;
وفقا لخبير التغذية، فإن أفضل خيار هو البيض كله!!
ولكن ينصح بعدم تناول أكثر من 2 بيضة يوميا, ولكن أيضا لتجنب استهلاك اليومي. بالنسبة لأولئك الذين يمارسون ولديهم احتياجات البروتين أعلى اقتراح بإضافة 1-2 بياض البيض في وجباتهم يوميا, كما هو أسهل طريقة لإضافة البروتين إلى أمليت الخاص بك من دون حشو الدهون.
 
ويلاحظ أيضا أن الكمية الموصى بها يوميا من كمية الكولسترول هو 300 ملغ. وهذا يعني أنه إذا كان لديك أي مشكلة مع الكولسترول يمكن تناول البيض كله يوم, كما أنه يحتوي على 211mg.
 
أنت بالتأكيد لا تطرف منتجات الألبان واللحوم, معا أنها تحتوي على هذه الكولسترول, في حين أن من الحكمة القيام به قبل أي تغيير كبير في النظام الغذائي الخاص بك, استشارة الطبيب.

مصدر:nutritionme.co.uk

غرفة الأخبار mykonosticker.com

تابعنا

كنت التاجر;
إضافة منتجاتك MarketHUB
دخول المتجر والمنتجات الخاصة بك حتى لو لم يكن لديك متجر على الانترنت.
أول متجر البريد مخازن متعددة في اليونان

الطقس في ميكونوس

ميكونوس
سماء صافية
23.3 ° C
24.4 °
21.7 °
50 %
2.1كم في الساعة
0 %
ديسمبر
24 °
تو
23 °
الشركة المصرية للاتصالات
23 °
ث
23 °
الاب
23 °

يا لها من امرأة يراقب مدى لكم;

النساء الباحثات عن شيء سريع الزوال يبدو أن يركز على 5 الخصائص الفردية بدلا من الشخص كله, وفقا لبحث في مجلة ...

بارد, مشرق, البشرة ناعمة مع البطيخ!! 4 نصائح السوبر!!

عملية بسيطة: يقطع لحم البطيخ, لف قطعة من

6 مشروبات الصيف بارد وبطن مسطح ...!!

أبعد من ذلك الندى سوف اعطيكم ... بطن بحري!!

ضرورة وليس لدينا جعل توهج الجلد!! ال 5 في كثير من الأحيان الأخطاء جمال الصيف!!

لأن الجمال يريد الطريق ولا تهتم, لم يكن لديك ولكن احترس أن لا يخطئ في النمو ...

وفايبر راكوتين يقدم ميزة جديدة إنشاء ملصق!! جعل ملصقات الخاصة بك!!

تمكن هذه الميزة الجديدة للمستخدمين لتحويل أي صورة إلى ملصقا متعة!.....وفايبر راكوتين هو التطبيق الوحيد الذي ...

إينستاجرام: الخطوات التي يجب اتباعها إذا كان حسابك في هكاري !!

حسابات chakarisma في وسائل الإعلام الاجتماعية يمكن أن يحدث لأي شخص!! لك على الفور اتخاذ بعض الخطوات البسيطة لاسترداد البيانات ...

جوجل خوارزمية جديدة, سوف “يعاقب” بدقة نسخة & معجون

سترفع Google عالية في عمليات البحث والمحتوى أصيلة وأصلية - رفع التقارير الأصلي في البحث - جوجل الاهتزاز حتى الأصلي ...

وظيفة جديدة من الفيسبوك, "ينظف" التاريخ من المستخدمين, ولكن لا يحذف!!

تطبيق أداة جديدة يمنح المستخدم بعض السيطرة على المعلومات الواردة، فإن الشركة ........ ميزة جديدة تنفذ الفيسبوك ...

ما اقرأ التالي ...

قصص ذات الصلة قد ترغب

السيارات من 300 اليورو!! Λίστα με όλα τα Οχήματα και τις...

, Ολόκληρο το αυγό ή μόνο το ασπράδι; Τι είναι πιο υγιεινό σύμφωνα με τους Διατροφολόγους;
فرص استثنائية لشراء سيارات رخيصة من مزاد تقدم ODDY. في 25-09-2019 يوم الاربعاء في 10:00, مستودع Telonio راعي, Κτίριο Λιμένα...

ميكونوس: ميت الغواص المفقود في الكشف عن بلاتيس جيالوس

, Ολόκληρο το αυγό ή μόνο το ασπράδι; Τι είναι πιο υγιεινό σύμφωνα με τους Διατροφολόγους;
ظهر الكشف عن الاثنين, و43chronou غواص جثة الغريبة, طاقم عضوا في السفينة «بحر التنين», بريطانيا العلم, που είναι.... αγκυροβολημένο στη θαλάσσια...

في حال فوته على نفسك

ضرب PNO: رمي المراسي والسفن الحبال التعادل الثلاثاء ...

, Ολόκληρο το αυγό ή μόνο το ασπράδι; Τι είναι πιο υγιεινό σύμφωνα με τους Διατροφολόγους;
24ωρη Απεργία των Ναυτεργατών Σε 24ωρη πανελλαδική απεργία των πληρωμάτων σε όλες τις κατηγορίες των πλοίων προχωρά..... الثلاثاء 24 سبتمبر اتحاد الهلينية البحرية (PNO),...

ووضع dioikithoun الكيانات القانونية البلديات والمناطق ...

, Ολόκληρο το αυγό ή μόνο το ασπράδι; Τι είναι πιο υγιεινό σύμφωνα με τους Διατροφολόγους;
تعميم من وزارة الداخلية, نشرت يوم 16 سبتمبر, لا.' arithm.102 / 2019/09/13, بشأن إنشاء مجلس للشركات في CTA ألف و...

أكثر من ميكونوس شريط

المرشدين السياحيين البريطاني توماس كوك انهار ويلغي مئات الآلاف من التحفظات

Ο Βρετανικός tour operator Thomas Cook διέκοψε τις συναλλαγές και οι εκατοντάδες χιλιάδες κρατήσεις του ακυρώθηκαν αφού η επιχείρηση δεν κατάφερε να εξασφαλίσει χρηματοδότηση...

التي وافقت عليها KSD, تقييم الأثر البيئي الاستراتيجي للاستثمار مع المرسى الروسية Mirum في الندا

في وقت مبكر 2020 من المتوقع أن يبدأ العمل لاستثمار كبير Mirum هيلاس - وسوف تشمل 56astero فندق, μαρίνα και τουριστικές...

مع شروط إضافية, القيود وعملية الرصد, موافقة المجلس الإقليمي في بطانة ميكونوس

جورج Hadjimarkos: "في بلد مفلس, تسعى للاستثمار والناتج المحلي الإجمالي, أنا لن يؤثر سلبا الرأي ودون وثائق قانونية وعلمية, σε μια καθόλα...

فرض الضرائب: ما هي التغييرات بالنسبة للملايين من دافعي الضرائب 2020

تغيير الخريطة الضرائب اليونان من 2020 Όλες οι αλλαγές που προωθούνται αναμένεται να «κλειδώσουν» στα δύο ραντεβού που θα έχει την ερχόμενη...

نظام eisforodotiko جديد!! يغيروا جميع المساهمات المهنية!! كيف يتم احتساب المبالغ الجديدة

المنحى تحفظ لحسابهم الخاص المستقل, αυτοαπασχολούμενων και αγροτών από το δηλωθέν εισόδημα.... اختبار eisforodotiko النظام الجديد, το οποίο ενδέχεται να περιλαμβάνει...

قانون الانتخابات الجديد: 37% عتبة الاعتماد على الذات!! تصاميم لقانون الانتخابات

التصاميم على قانون الانتخابات - التعديل الدستوري: مقامرة ND مع قانون الانتخابات - لم تحدث تعديلات المادة 54 Σε...

إضفاء الطابع المؤسسي على الرياضة المنظمة, سباحة & أنشطة الإبحار في Aigialos, الشاطئ ومنطقة البحر!! كل عملية ترخيص (GG)

إضفاء الطابع المؤسسي على إجراءات الترخيص والمستندات المطلوبة وغيرها من القضايا ذات الصلة من خلال تنظيم الرياضية, أنشطة السباحة والإبحار على الشواطئ الأمامية, و...

الصفحات الأولى للصحف الأحد 22 سبتمبر 2019

Τι γράφει ο Κυριακάτικος Τύπος Διαβάστε τα 17 ويبرز أولا وغلاف خلفي من الاحد الصحف (يتجدد تعليق مستمر!!)...... ....... عناوين أخرى قريبا. غرفة الأخبار ميكونوس ...

صوفيا لورين!! 25+1 أفضل الصور خمر من هذا الممثل الأسطوري!!

في 20 سبتمبر 1934 ولد روما صوفيا فيلاني Scicolone. مع نظرة وكامل الشفاه, هذا الطموح وغامضة ...
خطأ: محمي المحتوى !!