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die 5 Frühling Superfood!!

Die Liste der sogenannten 5 Superfoods, um sie jetzt in Ihre Ernährung aufzunehmen, vor dem Sommer, um eine formschöne Silhouette zu bekommen und viel Energie zu bekommen!! die 5 Frühling Superfood!!…..

Die schönste Zeit des Jahres ist da und auch wenn wir es nicht so sorglos machen können, wie wir es uns aufgrund einer Korona wünschen, Wir können es durch die wunderbaren Lebensmittel probieren, die jetzt in der Saison sind.

Kirschen
Kirschen enthalten einen hohen Anteil an Antioxidantien, die sich positiv auf unsere allgemeine Gesundheit auswirken, sondern auch speziell für unser Herz und Herz-Kreislauf-System. Sie präsentieren entzündungshemmende Wirkung, während sie auch Melatonin enthalten, Das ist wichtig für unser Immunsystem und hilft, einen gesunden Schlaf aufrechtzuerhalten, sondern auch ein gesundes Herz-Kreislauf-System. die 100 Gramm Kirschen versorgen uns auch 25% von Vitamin A. und 16% von Vitamin C. das brauchen wir jeden Tag, während die Nachrichten gut für diejenigen sind, die versuchen, Gewicht zu verlieren, da in einer relevanten Studie, Leute, die mehr Kirschen aßen, zeigten ein geringeres Gesamtkörpergewicht, reduziertes Bauchfett und reduziertes Cholesterin. Ende, Kirschen lindern Muskel- und Gelenkschmerzen nach dem Training, Beitrag zur schnellen Erholung der Muskeln.

Erdbeeren
Lieblingserdbeeren enthalten Antioxidantien und Flavonoide, die den Anstieg von schlechtem Cholesterin verhindern, was die Arterien verstopft und zu ähnlichen Herzproblemen führt. zusätzlich, verbessern die entzündungshemmende Wirkung des Körpers, προωθώντας την υγεία της καρδιάς και ταυτόχρονα είναι πλούσιες σε Vitamin C Dies stärkt das Immunsystem und schützt den Körper vor verschiedenen Infektionen und möglichen Eindringlingen. Eine Tasse Erdbeeren, enthält oben 100% des empfohlenen Tagesgeldes von Vitamin C., Denken Sie also jeden Frühling daran, wie ihre Jahreszeit ist, viel essen. mehr, wenn Sie Darmprobleme haben, τότε οι φυτικές ίνες της φράουλας θα σας βοηθήσουν να τα αντιμετωπίσετε, Gleichzeitig hilft es, einen guten Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Immerhin Diabetiker, haben die Freiheit, Erdbeeren zu essen, angesichts des niedrigen glykämischen Index der Frucht.

Rapanakia
Mit nur eine Kalorie pro Rettich, Dieses besondere Gemüse versorgt uns mit Phytosterolen, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, sowie Vitamin C. (30% Vitamin in der Menge einer Tasse), K, Niacin (B3), B6, Cholin, Folsäure, Natrium, Kalium, Phosphor, Selen und Ballaststoffe. Es fehlen nicht seine Nährstoffe Kalzium, das Eisen, Magnesium, Gutes für die Gesundheit und Energie der Knochen tun. Sein Saft hilft beim Auswurf und verbessert die Darmmotilität, während es harntreibende Eigenschaften hat, wodurch sein Verzehr bei Ödemen hilft. mehr, enthält Lutein, Es wurde gezeigt, dass es starke antioxidative und krebsbekämpfende Wirkungen hat. Probieren Sie es in Ihrem Salat für eine besonders knusprige Textur und einen leicht pfeffrigen Geschmack.

Spargel
Das ultimative Frühlingsgemüse, Spargel ist voller Vitamine, mit Folsäure (Vitamin B9), die A., die C., E und K, um zwischen seinen Nährstoffen zu zählen. Neben den für unseren Körper notwendigen Vitaminen, Es ist auch eine sehr gute Quelle Faser Das ist gut für die Darmgesundheit und hilft bei der Ernährung, aber auch Chrom, das die Wirksamkeit von Insulin beim Transport von Glukose vom Blut zu den Zellen erhöht. mehr, sind eine besonders gute Quelle Glutathion, Eine entgiftende Substanz, die dabei hilft, Karzinogene und andere gesundheitsschädliche Moleküle abzubauen, wie freie Radikale. Die antioxidative Wirkung von Spargel ist ziemlich stark, so sehr, dass sie auf der Liste der antioxidativsten Obst- und Gemüsesorten ganz oben stehen, während aufgrund der Tatsache, dass sie hohe Mengen der Aminosäure Asparagin enthalten, handeln als natürliches Diuretikum Dies hilft unserem Körper, Giftstoffe loszuwerden und überschüssiges Natrium "loszuwerden".

Artischocken
Ihre Kraft konzentriert sich mehr auf die Blätter und entweder du isst sie, oder verbrauchen ihren Extrakt, Die Vorteile für Ihren Körper sind vielfältig. Erstens sind sie gut für die Verdauung und helfen bei Reizdarmsyndrom, Blähungen und Gastritis und das alles mit wenig Kalorien, nur 47 zu 100 Gramm. Wie jedes Gemüse ist es reich an Ballaststoffen, die Verstopfung kontrollieren, hilf uns, uns nicht sofort hungrig zu fühlen und niedrigeres LDL-Cholesterin, durch Bindung an den Darm und Verhinderung seiner Absorption. Artischocken reduzieren das Darmkrebsrisiko, indem sie die Aufnahme giftiger Lebensmittelbestandteile und ihrer Anthocyane verhindern, Das sind starke Antioxidantien, sind mit einem geringeren Brustkrebsrisiko verbunden und verhindern das Tumorwachstum.. Die Folsäure finden wir in Artischocken in Prozent 17% der empfohlenen Tagesdosis spielt, auch, spielen eine wichtige Rolle bei der Verhinderung von DNA-Schäden, Die Verhinderung bestimmter Formen von Krebs und seiner französischen Säure verhindert die Proliferation von Prostatakrebszellen. mehr, Artischocken können Sie vor Krankheit schützen, danke an Vitamin C enthält, das erreicht die 20% der empfohlenen Tagesdosis in Menge 100 Gramm. Als Gemüse, das eine Quelle für Vitamin K ist., Sie spielen auch eine wichtige Rolle für die Knochengesundheit, Förderung ihrer Bildungsaktivität, während sie auch Magnesium enthalten, das hilft, die Knochendichte zu erhöhen, Verringerung des Osteoporoserisikos.

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