17.4 C
Mykonos

Web Radio

Weather

17.4 C
Mykonos
17.3 C
Athens

Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!

Τι να πάρουμε στην παραλία… 
Όλοι περιμένουμε την ώρα να ετοιμαστούμε για την παραλία και να χαλαρώσουμε κάτω από τον ήλιο με την παρέα μας!!……..

Το θέμα είναι όμως κατά πόσο σκεφτόμαστε τη διατροφή μας; Υπολογίζουμε τι τρώμε και πως το τρώμε;
Πιστεύω πως όχι αυτή η ανεμελιά μπορεί να οδηγήσει να χάσουμε τον έλεγχο των θερμίδων που καταναλώνουμε με αποτέλεσμα το επιπλέον βάρος.
Δίνοντας προσοχή λοιπόν σε λίγα και απλά πράγματα μπορούμε να γλιτώσουμε αρκετές θερμίδες άρα και κιλά.
, Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!
Το καλοκαίρι λόγω της υψηλής θερμοκρασίας χρειαζόμαστε αρκετά γεύματα και snak κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς λίπος με λίγες θερμίδες, αρκετό νερό και άφθονα φρούτα.
Χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή, στο τι θα επιλέξουμε και στη χρονική στιγμή που θα το καταναλώσουμε.
Για παράδειγμα πόσο παγωτό θα φάμε, τι είδους παγωτό και πόση ποσότητα!!
Γενικά το τι θα επιλέξουμε τις ώρες που βρισκόμαστε στην παραλία και τι μπορούμε να αντικαταστήσουμε για μείωση των θερμίδων.
, Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!
Αρχικά δίνουμε σημασία στα αναψυκτικά και στο αλκοόλ!!
Η μπύρα, τα αναψυκτικά και τα διάφορα καλοκαιρινά ροφήματα όπως κοκτέιλ που επιλέγονται στην παραλία σε συνδυασμό με αλμυρές τροφές όπως ξηρούς καρπούς και πατατάκια δίνουν αρκετές θερμίδες, προκαλώντας αφυδάτωση καθώς αυξάνουν την διούρηση.
Για το λόγο αυτό πρέπει να επιλέγονται φυσικοί χυμοί, αρκετά φρούτα αφού είναι πλούσια σε ποσοστό νερού και εξασφαλίζουν σωστή ενυδάτωση στον οργανισμό.
, Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!Είναι πηγές βιταμινών κυρίως φυλλικού οξέος, καλίου και βιταμίνης C δεν έχουν λίπος και πρωτεΐνες, είναι χαμηλά σε θερμίδες καθώς περιέχουν υδατάνθρακες που ανεβάζουν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα με αποτέλεσμα το αίσθημα του κορεσμού.
Στην συνέχεια αξίζει να προσέξουμε την κατανάλωση των παγωτών, διότι δίνουν πολλές θερμίδες και λίπος.
, Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!Δύο μπάλες παγωτό δίνουν περίπου 200 θερμίδες και ανάλογα με το περιεχόμενο τους (σοκολάτα, παρφέ κτλ) ακόμα περισσότερες.
Είναι λοιπόν προτιμότερο να επιλέγονται γρανίτες ή τα παγωτά τύπου που περιέχουν λιγότερες θερμίδες περίπου 90-120 kcal/τεμάχιο.

, Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!Τέλος δεν αντικαθιστούμε το νερό με τους καφέδες είναι μεγάλο λάθος!!

Η μεγάλη θερμοκρασία έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη αποβολή ιδρώτα.

Αν δεν είναι επαρκή η πρόσληψη του νερού 1,5-2 λίτρα/μέρα τότε αρχίζει ο οργανισμός να αφυδατώνεται κάτι το οποίο δεν το θέλουμε, γι’ αυτό πρέπει να πίνετε αρκετό νερό για να επιτευχτεί η σωστή ισορροπία υγρών του σώματος.

, Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!
Προτεινόμενα snack για την Παραλία:
  1. Ένα τοστ με ψωμί πολύσπορο, με μία φέτα τυρί χαμηλά λιπαρά και μια φέτα γαλοπούλα βραστή και ένα φρούτο επιλογής.
  2. Ένα γιαούρτι 2% με λίγο μέλι και λίγους ξηρούς καρπούς ανάλατους ή με ένα φρούτο.
  3. Μια φρουτοσαλάτα (αν είναι εφικτό)
  4. 2-3 κρακεράκια ολικής αλέσεως με μια φέτα τυρί του τοστ και μια ντομάτα ή 2-3 φρυγανιές με ντομάτα και τυρί.
  5. Αν είναι διαθέσιμο μια σαλάτα επιλογής με 2 παξιμάδια.
  6. Μια μπάρα δημητριακών και 2 φρούτα.
  7. Ένα φυσικό χυμό.
  8. Ένα κουλούρι ολικής αλέσεως με σουσάμι και ένα ποτήρι φυσικό χυμό.
  9. 1 παγωτό χαμηλά λιπαρά, τύπου (light) και αργότερα 2 φρούτα.
  10. Αντί για καφέ να επιλέγεται παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη, αποφεύγοντας αναψυκτικά και κάθε είδους αλκοόλ.

, Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!Αυτές οι σωστές επιλογές θα βοηθήσουν να απολαύσουμε τις καλοκαιρινές μας διακοπές, χωρίς ενοχές, διατηρώντας την γραμμή μας καθώς επίσης και την υγεία μας.

Το κολύμπι και οι ρακέτες, είναι δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν, να μην αυξήσετε το βάρος σας και να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας. Αρκεί μόνο να υπάρχει πρόγραμμα και θέληση!!

iator

Follow Us

Weather in Mykonos

Mykonos
broken clouds
17.4 ° C
19 °
15 °
72 %
2.1kmh
58 %
Τε
21 °
Πε
21 °
Πα
22 °
Σα
22 °
Κυ
21 °

10 Stylish φθινοπωρινά σύνολα!! Οκτώβριος με update layering!!

Ιδέες για τα πιο κομψά φθινοπωρινά σύνολα -Τον Οκτώβριο κάνουμε layering!! Τα καταστήματα ρούχων, υποδημάτων και αξεσουάρ έχουν πλημμυρίσει με όλα τα φθινοπωρινά trends..... Τα ράφια...

Τι προσέχει μια γυναίκα πάνω σου;

Οι γυναίκες που αναζητούν κάτι εφήμερο φαίνεται ότι επικεντρώνεται σε 5 μεμονωμένα χαρακτηριστικά αντί για ολόκληρο το πρόσωπο, σύμφωνα με έρευνα στο Journal of...

3 Χρήσιμα Tips για το καθάρισμα του κινητού!! Χρειάζεται τρόπος και προσοχή!!

Ένα από τα αντικείμενα που συγκεντρώνει πολλά μικρόβια επάνω του και θα πρέπει να καθαρίζεται τακτικά, είναι το κινητό μας τηλέφωνο.... Ωστόσο, καθώς πρόκειται για...

Wi-Fi: Εντοπίστε αυτούς που σας… κλέβουν το internet!! Πώς θα τους σταματήσετε!!

Wi-Fi στο σπίτι. Καμία φορά η σύνδεσή σας μπορεί να σας προβληματίσει. Σας προβληματίζει η ταχύτητα του ίντερνετ στο σπίτι σας; Μήπως όμως δε φταίει...

Market Hub, ένα innovative marketplace e-commerce πολλαπλών καταστημάτων με πολλαπλά οφέλη

Σ ένα κορεσμένο χώρο, όπως το ηλεκτρονικό εμπόριο, το Market Hub είναι μια αξιόλογη καινοτόμα πρόταση που διαμορφώνει νέα δεδομένα στο ελληνικό e-commerce, πολλαπλών...

2 Έξυπνοι τρόποι για να βρείτε το κινητό σας όταν βρίσκεται στην «Σίγαση»

Δύο εύκολοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βρείτε το κινητό σας ακόμα κι αν το έχετε σε αθόρυβη λειτουργία!!...... Είναι από τα πιο...

What to Read Next...

Related stories You May Like

Η Hays Travel θα αγοράσει τα Βρετανικά καταστήματα της Thomas Cook...

, Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!
Η Hays Travel θα αγοράσει όλα τα καταστήματα ταξιδιωτικών πρακτόρων του Thomas Cook, διατηρώντας τις 2.500 θέσεις εργασίας, δήλωσε σήμερα Τετάρτη η αρμόδια Βρετανική...

Ο Τραμπ ανήγγειλε την επιβολή αυστηρών κυρώσεων κατά της Τουρκίας

, Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!
Ο πρόεδρος των Ηνωμένων Πολιτειών, Ντόναλντ Τραμπ μέσω του Twitter, του αγαπημένου του κοινωνικού δικτύου, ανήγγειλε ότι σε λίγο θα ανακοινώσει τις κυρώσεις σε...

In Case You Missed It

Τράπεζες: Χρέωση ακόμη και για αλλαγή PIN στις κάρτες!! Νέες προμήθειες...

, Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!
Οι προμήθειες των τραπεζών συνεχίζονται!! Ποιες συναλλαγές αφορούν!! Αυξάνεται ο αριθμός των συναλλαγών επί των οποίων οι τράπεζες χρεώνουν προμήθειες. Για παράδειγμα Επιβάλλεται χρέωση για την έκδοση...

Ο Διαμιανός Δακτυλίδης γνωστοποιεί την στήριξή του στον Α.Ο. Μυκόνου

, Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!
Την πρόθεσή του να ανταποκριθεί άμεσα ως χορηγός , εξασφαλίζοντας την απρόσκοπτη λειτουργία των τμημάτων του Α.Ο Μυκόνου, και να  συνεχίσει το έργο και...

More from Mykonos Ticker

Δημοτικά Συμβούλια: Θα αποφασίζουν πλέον, οι πραγματικά παρόντες στις Συνεδριάσεις!! [Έγγραφο]

Αλλάζει σημαντικά ο τρόπος λήψης αποφάσεων από τα Δημοτικά Συμβούλια!! Η μεταβολή που επιφέρει η κυβέρνηση, με το αρ.178 του πολυνομοσχεδίου, ορίζεται πως τα...

«Τα παιδιά να μάθουν τη λέξη σεβασμό, κι ας κάνουν λάθος στον πολλαπλασιασμό!!»

Το «Φωτεινό Αστέρι», είναι μία Αστική Μη Κερδοσκοπική Εταιρεία που στόχο έχει την υποστήριξη άπορων οικογενειών με παιδιά έως 16 ετών. Οι άνθρωποί της ενδιαφέρονται...

Μύκονος: Πρόσκληση σε συνεδρίαση του Κοινοτικού Συμβουλίου Άνω Μεράς

Ο Πρόεδρος του νέου Κοινοτικού Συμβουλίου Άνω Μεράς Μυκόνου Πέτρος Γ. Σταυρακόπουλος, σας προσκαλεί την Πέμπτη 17 Οκτωβρίου και ώρα 17:00΄ μ.μ., στην ........αίθουσα...

3 Χρήσιμα Tips για το καθάρισμα του κινητού!! Χρειάζεται τρόπος και προσοχή!!

Ένα από τα αντικείμενα που συγκεντρώνει πολλά μικρόβια επάνω του και θα πρέπει να καθαρίζεται τακτικά, είναι το κινητό μας τηλέφωνο.... Ωστόσο, καθώς πρόκειται για...

Απεσταλμένος της Βουλής στις Βρυξέλλες ο Φίλιππος Φόρτωμας. «Στρατηγικές για την προώθηση της διάστασης του φύλου»

Η ενσωμάτωση της διάστασης του φύλου σε διακοινοβουλευτικά προγράμματα συζητήθηκε στο πλαίσιο ευρωπαϊκού προγράμματος για την υποστήριξη κοινοβουλίων τρίτων χωρών...... Σε συνάντηση με θέμα τις...

Ξεκίνησε η συνεργασία της Περιφέρειας Ν. Αιγαίου με την Ευρωπαϊκή Τράπεζα Επενδύσεων

Γ. Χατζημάρκος: “ Ο στόχος μας είναι ν' ανοίξουμε νέες ευκαιρίες για τα νησιά μας” Φιλόδοξο αναπτυξιακό έργο εξοικονόμησης ενέργειας, καθώς και παραγωγής «καθαρής» ενέργειας...

Διαδοχικές επιβαρύνσεις λόγω των αναπροσαρμοσμένων αντικειμενικών στα ακίνητα

Τι μεταβάλλεται στα τεκμήρια κατοικιών και στα τεκμαρτά εισοδήματα Επακόλουθο στο ύψος των φορολογικών επιβαρύνσεων επί των εισοδημάτων χιλιάδων φυσικών και νομικών προσώπων θα έχουν...

Τσιγάρο στα σχολεία τέλος!! Η εγκύκλιος του Υπουργείου Υγείας!!

Εγκύκλιος για απαγόρευση καπνίσματος στα σχολεία Εγκύκλιο απέστειλε ο Υπουργός Υγείας, Βασίλης Κικίλιας προς τις Περιφέρειες και τις Διευθύνσεις Δημόσιας Υγείας και Υγειονομικού Ελέγχου, με...

ΥΠΕΝ: Παράταση έως έξι μήνες για την τακτοποίηση αυθαιρέτων

Το υπουργείο Περιβάλλοντος σκοπεύει να δώσει παράταση από τέσσερις έως έξι μήνες για τους τελευταίους ιδιοκτήτες που οφείλουν να τακτοποιήσουν τα αυθαίρετα τους. Δεν...
error: Content is protected !!