14.3 C
Mykonos
Τρίτη, Μάρτιος 19, 2019

Διατροφικό πλάνο για μία ξεχωριστή Πέμπτη…την Τσικνοπέμπτη

Post date:

Category:

Food & Wine Recipes Διατροφικό πλάνο για μία ξεχωριστή Πέμπτη...την Τσικνοπέμπτη

Επειδή όμως η Τετάρτη και η Παρασκευή θεωρούνται μερες νηστείας, εξέχουσα θέση κατέχει η γνωστή Τσικνοπέμπτη! Και παρ’ όλη την κατάσταση που επικρατεί λόγω της οικονομικής κρίσης, η μέρα αυτή αποτελεί ένα ακόμη ξεχωριστό έθιμο και μία ευκαιρία να περάσουμε όμορφα με τα αγαπημένα μας πρόσωπα.

Καλό είναι όμως να έχουμε ένα διατροφικό πλάνο στο μυαλό μας, προκειμένου να καταναλώσουμε τις νοστιμιές με σύνεση ώστε να αποφύγουμε τις συνέπειες της υπερφαγίας!!

1. Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα καλό πρωινό.

Στόχος είναι να εφοδιάσετε τον οργανισμό σας με την απαραίτητη ενέργεια και όχι να γλυτώσετε τις «πρωινές» θερμίδες, ώστε να έχετε πλεόνασμα το βράδυ!

2. Συνεχίστε τη μέρα σας με το δεκατιανό και ένα ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα.

Tο δεκατιανό να αποτελείται από ένα σνακ (πχ. λίγοι ωμοί ξηροί καρποί, ένα φρούτο κ.α.) και ένα ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα (πχ. σούπα λαχανικών, σαλάτα κ.α.).

3. Η επιλογή των κρεάτων είναι πολύ σημαντική!!

Προτιμήστε το κρέας με το λιγότερο λίπος. Αν πάλι δε μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό, αφαιρέστε το ορατό λίπος.

4. Προσοχή στα ορεκτικά και τις σως!!

Επιλέξτε βραστά ή ψητά λαχανικά, ψητές και όχι τηγανιτές πατάτες. Όσο για τη σως, επιλέξτε γιαούρτι ή τζατζίκι.

5. Ξεκινήστε το γεύμα σας με σαλάτα.

Οι φυτικές ίνες προκαλούν κορεσμό και έτσι αποφεύγετε να πέσετε στην παγίδα της υπερφαγίας!

6. Τρώτε αργά.

7. Προσοχή στο αλκοόλ!!

Καταναλώστε 1-2 ποτηράκια κρασί και συνεχίστε με κάποιο αναψυκτικό light και άφθονο νερό.

7. Φροντίστε ώστε το επιδόρπιο

Tο επιδόρπιο να είναι ελαφρύ και μην ξεχνάτε πως μπορείτε να αντικαταστήσετε τα γλυκά με φρούτα.

8. Τέλος, μην παραλείψετε τη μουσική και το χορό!!

9. Αφήστε τις έννοιες για λίγο στην άκρη!!

10. Xαρείτε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα!!

Μοιραστείτε όμορφες στιγμές….. Καλή Σαρακοστή!!

Πηγή:2happy

NewsRoom Mykonos Ticker

Translate This Page

GreekEnglishFrenchItalianGermanSpanishTurkishRussianArabicChinese (Simplified)Portuguese

Follow Us

3,661ΥποστηρικτέςΚάντε Like
308ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
261ΣυνδρομητέςΓίνετε συνδρομητής

Weather in Mykonos

Mykonos
scattered clouds
14.3 ° C
15 °
13.9 °
82 %
5.1kmh
40 %
Τρ
17 °
Τε
17 °
Πε
16 °
Πα
15 °
Σα
13 °

Exclusive Videos

Μύκονος Πρώτη Ξανά

What to Read Next...

Related stories You May Like

Η Τροπολογία για την καθαριότητα – Το τελικό κείμενο για τους...

  Υπενθυμίζεται ότι η τροπολογία προβλέπει:  

Οι τρεις συν μία ανατροπές στον ΕΝΦΙΑ-Πώς γλίτωσαν τα αγροτεμάχια

γλίτωσαν τα αγροτεμάχια από τον συμπληρωματικό φόρο και  διατηρήθηκαν οι εκπτώσεις του φόρου για χαμηλόμισθους, πολύτεκνους

Σπαζοκεφαλιά η επόμενη κυβέρνηση στη Ρώμη

Ο επικεφαλής της ξενοφοβικής Λέγκας του Βορρά δεν άφησε καμία αμφιβολία για τις υψηλές φιλοδοξίες του την

In Case You Missed It

Οι 13 δράσεις του υπουργείου Οικονομίας για την στήριξη της μικρομεσαίας...

Εξετάζεται η δυνατότητα ύπαρξης ακατάσχετου λογαριασμού στην περίπτωση ηλεκτρονικών συναλλαγών με χρήση POS, καθώς και τη δυνατότητα ύπαρξης ενός συστήματος κλιμακωτού  ακατάσχετου λογαριασμού ώστε,...

Προχωρά το Ψηφιακό ΚΕΠ μέσα στο 2019 -Τι θα περιλαμβάνει

Τα ΚΕΠ προχωρούν, εντός του έτους, στην πλήρη ψηφιοποίηση των παρεχόμενων υπηρεσιών τους, με στόχο η εξυπηρέτηση του πολίτη να...

«Κλεισθένης 1»: Σύσταση Διαδημοτικού Συνδέσμου Τεχνικής Υπηρεσίας -Αποσπάσεις & μετατάξεις προσωπικού...

Εγκύκλιο σχετικά με την εφαρμογή των άρθρων 180 και 182-184 του ν.4555/2018 (ΦΕΚ 133/Α’0, «Πρόγραμμα »ΚΛΕΙΣΘΕΝΗΣ Ι» » όσο και ως προς την αποτελεσματική...

Vice Governor Stelios Brigos Helps Aegean Islands Open Up Brazil’s Tourism

Η Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου στηρίζει το πρότζεκτ της vogue Βραζιλίας στην Μύκονο.

Best of Mykonos Ticker

More from Mykonos Ticker

περισσότερο

    Εταιρεία «φάντασμα» διενήργησε δημοσκοπήσεις σε Δήμους και στο Δήμο Μυκόνου

    Τη δημοσκόπηση μιας νέας και εντελώς άγνωστης εταιρείας παρουσίασε η γνωστή εφημερίδα «Παραπολιτικά»........ και βιάστηκαν να πανηγυρίσουν οι «αυλοκόλακες» του Δήμαρχου Φυλής Χρήστου Παππού στα...

    Έρχονται οι νέες ταυτότητες με τσιπ, αποτύπωμα και ομάδα αίματος – Όλες οι αλλαγές

    Στην τελική ευθεία βρίσκονται πλέον οι νέες ελληνικές ταυτότητες, που θα έχουν μέγεθος και σχήμα πιστωτικής κάρτας....... Τις επόμενες μέρες θα προκηρυχθεί με την απόρρητη...

    Δεν αντέχω άλλο να σε βλέπω να λάμπεις…

    Κάθε φορά που εντυπωσιάζεις, αποκτάς κι έναν εχθρό. Για να είσαι δημοφιλής πρέπει να είσαι μετριότητα Ο Ισπανός ψυχολόγος και ψυχίατρος Ενρίκε Ρόχας αναφέρει πως...

    Στην Βουλή προς ψήφιση το ν/σ για Ιθαγένεια και Αυτοδιοικητικές Εκλογές (Ολόκληρο το Νομοσχέδιο)

    Αυτήν την εβδομάδα αναμένεται να συζητηθεί στην Ολομέλεια και να ψηφιστεί το νομοσχέδιο του υπουργείου Εσωτερικών....... «Προώθηση της ουσιαστικής ισότητας των φύλων, πρόληψη και καταπολέμηση...

    Γεμίσαμε αγενείς που νομίζουν ότι είναι ειλικρινείς

    Έχω κουραστεί να βλέπω (και να ακούω κυρίως) ανθρώπους να προσβάλλουν, να μειώνουν και να φέρνουν σε δύσκολη θέση φίλους, συγγενείς και γνωστούς τους,...

    Πρόσκληση της της Ένωσης Κυκλαδικού Τύπου σε ομιλία με θέμα: «Οι υδάτινοι πόροι των Κυκλάδων»

    Το Διοικητικό Συμβούλιο της Ένωσης Κυκλαδικού Τύπου προσκαλεί όλους την Τετάρτη, 20 Μαρτίου 2019 και ώρα 18:00 στην αίθουσα εκδηλώσεων της Αδελφότητος των εν...