24 C
Mykonos

Web Radio

Weather

24 C
Mykonos
24.2 C
Athens

Επιλέξτε τις κατάλληλες τροφές για «χρυσαφένια» λάμψη από τον ήλιο!!

Επιλέξτε τις κατάλληλες τροφές για χρυσαφένια επιδερμίδα!!

Με τον όρο μαύρισμα εννοούμε την αντίδραση του οργανισμού μας στην ακτινοβολία του ήλιου η οποία είναι απολύτως φυσιολογική και έχει ως στόχο της να προστατέψει το σώμα μας από την υπεριώδη ακτινοβολία του……

Αναλυτικότερα, η έκθεση μας στον ήλιο διεγείρει την παραγωγή μελανίνης από μία ομάδα κυττάρων που βρίσκονται ακριβώς κάτω από την επιδερμίδα μας.

Η διατροφή μας όμως, πως σχετίζεται με όλο αυτό;

Έχει φανεί πως τα άτομα που ακολουθούν μία υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά αποκτούν μία πιο υγιή «χρυσαφένια» λάμψη από τον ήλιο. Και όλο αυτό συμβαίνει χάρη σε κάποιες ουσίες που ονομάζονται καροτενοειδή.

Τα καροτενοειδή είναι αντιοξειδωτικές ουσίες οι οποίες είναι υπεύθυνες για το κόκκινο, πορτοκαλί και κίτρινο χρώμα στα φρούτα και τα λαχανικά όπως τα καρότα και οι ντομάτες.

Τα καροτενοειδή είναι σημαντικά για το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Σε ποιες τροφές τα συναντάμε πιο συγκεκριμένα;

Καρότα, ροδάκινα, βερίκοκα, σπανάκι, ντομάτες, καρπούζι, ροζ γκρέιπ φρουτ, κόκκινη πιπεριά, μπρόκολο, σέλινο, πορτοκάλια, παπάγια και μανταρίνια.

Για ένα υγιές μαύρισμα χρειαζόμαστε και μία καλά ενυδατωμένη επιδερμίδα.

Η διατροφή πως θα συμβάλλει σε αυτό;

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: 

Συμβάλλουν στην λίπανση του δέρματος, στην ανανέωση των κυττάρων αλλά και τη σφριγηλότητα της επιδερμίδας, προλαμβάνοντας έτσι την πρόωρη γήρανση και την ξηροδερμία.

Πηγές: ψάρι, κρέας, αυγό , δημητριακά ολικής άλεσης, γαλακτοκομικά

Βιταμίνη C

Βοηθά στη διατήρηση του κολλαγόνου

Πηγές: ακτινίδιο, πορτοκάλι, λεμόνι, μάνγκο, παπάγια, πιπεριά, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, γλυκοπατάτα.

Βιταμίνη Ε

Έχει αντιοξειδωτική δράση, εμποδίζει την αφυδάτωση και την ξηρότητα της επιδερμίδας, προλαμβάνει τη γήρανση

Πηγές: αμύγδαλα, ηλιόσποροι, φιστίκια, ελαιόλαδο, ηλιέλαιο, καλαμποκέλαιο και άλλα φυτικά έλαια.

Ψευδάργυρος και σελήνιο

διατηρούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη

Πηγές: αρνί, φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί, θαλασσινά, πουλερικά, μοσχάρι, χοιρινό.

Νερό

Ο βασικότερος σύμμαχος μας στην ενυδάτωση

Στην φετινή σας προσπάθεια για υγιές μαύρισμα μην ξεχάσετε την διατροφή σας.

Follow Us

Trending Now

Reopening Mykonos for Tourism: Ανοιχτοί από σήμερα και οι εσωτερικοί χώροι σε Restaurants, Cafe & Bars [ΦΕΚ]

Μύκονος Άρση Μέτρων!! Σε εξέλιξη η σταδιακή άρση των μέτρων!! Ανοίγουν από σήμερα οι εσωτερικοί χώροι σε Restaurants, Cafe & Bars!! Παρασκευή Φαγητού, Πώληση...

Διαβάστε τα Πρωτοσέλιδα και τα Οπισθόφυλλα των εφημερίδων της Κυριακής 7 Ιουνίου που κυκλοφορούν εκτάκτως το Σάββατο

Διαβάστε τα 15 πρώτα Πρωτοσέλιδα και τα Οπισθόφυλλα των Κυριακάτικων Εφημερίδων της 7 Ιουνίου, που κυκλοφορούν εκτάκτως αύριο Σάββατο λόγω της αργίας του Αγίου...

Premium

Church of Mykonos: Την Τετάρτη η επιστροφή της Αγίας Εικόνας Παναγίας Τουρλιανής, κατά το έθος, στην ομώνυμη Ιερά Μονή

Γνωστοποιείται στους ευσεβείς Μυκονίους ότι την Τετάρτη, 10 Ιουνίου 2020 και ώρα 6η Απογευματινή, στον Ιερό Ναό του Αγίου Νικολάου του "Μεγάλου" (στον Γιαλό)...

Entertainment Venues Reopen: Χωρίς πίστες και χορούς – Μόνο με καθήμενους πανηγύρια, συναυλίες και μπουζούκια

Για τα νέα ήθη και έθιμα στην αγορά μετά και την νέα άρση μέτρων μίλησε σε πρωινή εκπομπή του ΑΝΤ1, ο υφυπουργός Ανάπτυξης Νίκος...

Stories for You

Aegean islands: Με πλήρη ομοφωνία ιδρύθηκε ο Ειδικός Περιφερειακός Διαβαθμιδικός Φορέας Διαχείρισης Στέρεων Αποβλήτων Ν. Αιγαίου

Γιώργος Χατζημάρκος: ''Αυτή την σπουδαία μέρα για το περιβάλλον, προχωράμε σε μία νέα φάση υπεύθυνης διαχείρισης των αποβλήτων, που βάζει τέλος στην απραξία του...

Restarting Tourism – Ελευθερία Φτακλάκη: «Άστοχες κινήσεις … με στοχευμένα κόστη !»

«The Greek Summer State Of Mind» … η εικονική πραγματικότητα της τουριστικής πολιτικής της ΝΔ Χθες παρουσιάστηκε η νέα καμπάνια για την τουριστική προβολή της...

More from Mykonos Ticker

Reopening Mykonos for Tourism: Ανοιχτοί από σήμερα και οι εσωτερικοί χώροι σε Restaurants, Cafe & Bars [ΦΕΚ]

Μύκονος Άρση Μέτρων!! Σε εξέλιξη η σταδιακή άρση των μέτρων!! Ανοίγουν από σήμερα οι εσωτερικοί χώροι σε Restaurants, Cafe & Bars!! Παρασκευή Φαγητού, Πώληση...

Στέλιος Μπρίγγος στο NTV: Ασφαλής προορισμός η Μύκονος για διακοπές [Video]

Στα νέα δεδομένα που δημιουργούνται στην επανεκκίνηση των διακοπών, και ειδικά στο θέμα της ασφάλειας και το επίπεδο υπηρεσιών των επισκεπτών, που θα αποφασίσουν...

Mykonos: Σύλληψη ημεδαπών για ναρκωτικά από στελέχη της Λιμενικής Αρχής Μυκόνου

Σύλληψη 4 ημεδαπών στην Μύκονο, από στελέχη της Λιμενικής Αρχής, στο Νέο λιμάνι της  Μυκόνου, στον Τούρλο...... Στη σύλληψη τεσσάρων (04) ημεδαπών, ηλικίας 20 ετών,...
error: Content is protected !!