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Comer en la playa!! 10 «Inteligente» Snak limitar los antojos!!

Τι να πάρουμε στην παραλία…
Todo el tiempo de espera para conseguir listo para la playa y relajarse bajo el sol con nuestros amigos!!……..

El punto es, si pensamos en nuestra dieta; Calculamos lo que comemos y cómo lo comemos;
Creo que no este descuido puede llevar a perder el control de las calorías que consume por lo que el peso extra.
Por lo tanto prestar atención a algunas cosas simples puede ahorrar suficientes calorías y por lo tanto libras.
En el verano debido a la alta temperatura que necesitamos suficientes comidas y snack durante el día sin calorías de grasa, suficiente agua y un montón de fruta.
especial atención, lo que elegimos y el tiempo que va a consumir.
Por ejemplo la forma de comer el helado, qué tipo de helado y cuánto!!
En general, lo que vamos a elegir las horas que estamos en la playa y se puede sustituir a la reducción de calorías.
Al principio, nos damos atención a los refrescos y el alcohol!!
cerveza, refrescos y diversas bebidas como cócteles de verano que se seleccionan en la playa junto con los alimentos salados como las nueces y los chips dan suficientes calorías, causando la deshidratación, ya que aumentan la micción.
jugos por lo tanto deben ser seleccionados, fruta suficiente, ya que es rica en contenido de agua y asegurar la correcta hidratación en el cuerpo.
Son fuentes de vitaminas, especialmente ácido fólico, potasio y vitamina C no tienen grasa y proteínas, Son bajos en calorías, ya que contienen carbohidratos elevan los niveles de glucosa en la sangre que resulta en la sensación de saciedad.
Entonces vale la pena cuidado de comer el helado, porque dan una gran cantidad de calorías y grasa.
Dos bolas de helado dan acerca 200 calorías, dependiendo de su contenido (chocolate, postre helado, etc.) aún más.
Por tanto, es preferible elegir sorbetes o cremas tipo de hielo que contienen menos calorías aproximadamente 90-120 kcal / piece.

Por último, no reemplazar el agua con el café es un gran error!!

Las altas temperatura da como resultado aumento de la excreción de sudor.

Si hay ingesta suficiente de agua 1,5-2 litros / día, entonces el cuerpo comienza a deshidratarse algo que no queremos, por lo que debe beber suficiente agua para se alcanza el equilibrio de los fluidos en el cuerpo.

bocado preferido en la playa:
  1. Una tostada con pan multigrano, una rebanada queso bajo en grasa y una rebanada de guiso de pavo y una selección de frutas.
  2. yogur 2% con un poco de miel y unos frutos secos sin sal o una pieza de fruta.
  3. una ensalada de frutas (si es posible)
  4. 2-3 galletas de harina integral con una rebanada de pan tostado de queso y un tomate o 2-3 tostadas con tomate y queso.
  5. Si está disponible una opción con ensalada 2 nueces.
  6. Una barrita de cereales y 2 frutas.
  7. Un zumo natural.
  8. Un bollo de pan integral con sésamo y un vaso de jugo.
  9. 1 helado bajo en grasa, prensa (ligero) y más tarde 2 frutas.
  10. En lugar de café se selecciona té helado sin azúcar, evitando los refrescos y todo tipo de alcohol.

Estas decisiones correctas ayudarán a disfrutar de las vacaciones de verano, sin culpa, manteniendo nuestra línea, así como nuestra salud.

Natación y raquetas, son actividades que le ayudarán a, no para ganar peso y aumentar su metabolismo. Sólo se tiene que programar y habrá!!

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