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plan nutricional para un jueves especial…..Tsiknopepmti

Pero desde el miércoles y viernes se consideran días de ayuno, ocupa una posición distinguida conocido Tsiknopempti!! Este día es otra costumbre especial y una oportunidad para avanzar a la perfección con nuestros seres queridos…….

Bueno, pero tener un plan de dieta en mente, consumir los manjares con prudencia para evitar las consecuencias de comer en exceso!!

1. Comience el día con un buen desayuno

El objetivo es proporcionar a su cuerpo con la energía necesaria y no para ahorrarse las calorías "mañana", tener un superávit en la noche!

2. Continuar el día con almuerzo y una comida ligera

El almuerzo consta de un aperitivo (ejemplo. algunos frutos secos crudos, una fruta, etc.) y un almuerzo ligero (ejemplo. sopa de verduras, ensalada, etc.).

3. La elección de la carne es muy importante!!

Prefiero carne con menos grasa. Si no puede resistir la tentación, eliminar la grasa visible.

4. Tenga cuidado con los aperitivos y salsas!!

Elija verduras al vapor oa la plancha, papas al horno y no fritas. En cuanto a la salsa, elegir yogur o tzatziki.

5. Comience su comida con ensalada

La saciedad fibra y evitar así caer en la trampa de comer en exceso!!

6. comer despacio

7. Atención al alcohol!!

consumir 1-2 vasos de vino y continúan con algunos refrescos y agua en abundancia.

7. Asegúrese de que el postre

El postre es ligera y no olvide que puede sustituir los dulces con frutas.

8. final, no se pierda la música y la danza!!

9. Deja conceptos brevemente en el borde!!

10. Xareite con sus seres queridos!!

Compartir bellos momentos….. buena Cuaresma!!

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