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¿Se ha preguntado la importancia del tiempo de dormir??

sueño!! ¿Qué tan importante es el tiempo que duerme??

Dormir temprano es de hecho su mejor salud, incluso si el número de horas que duerme no cambia,….

la búsqueda de estudio de universidades del Reino Unido y Australia, publicado en la revista Sleep Medicine.

Dentro de tres semanas, los investigadores siguieron a un pequeño grupo 22 participantes que dormían tarde, alrededor 2:30 soy. y se despertó en 10:15 soy.

Todos fueron instruidos para dormir y despertar alrededor de dos a tres horas antes, mientras que anima a maximizar la exposición al sol en las mañanas y minimizar la luz artificial durante la noche.

También se les instruyó para seguir el mismo horario los fines de semana y días de la semana y minimizar bocadillo tarde en la noche.

Esta renovación integral del sueño tenía beneficios para la mente y el cuerpo:

Aunque técnicamente no dormía más que antes, los participantes indicaron mejora de la función mental y física por la mañana, mejores hábitos alimenticios y sentimientos reducidos de depresión y ansiedad.

Los cambios no parecen tener efectos adversos sobre la calidad del sueño.

"Nuestros resultados subrayan la capacidad de una sola intervención no farmacológica para motivar a los que se quedan toda la noche, Para reducir el impacto en la salud mental y somnolencia, y para manejar los tiempos de renderizado en el mundo real ", dicho investigador Elise Facer-Childs.

Otro de los autores del estudio, ¼ Andrew Bagshaw, cree que los que duermen tarde experimentan síntomas no deseados, tales como somnolencia durante el día y una mala salud mental.

También puede ser influenciado por el ritmo circadiano.

Estudios anteriores han demostrado los que siguen el reloj biológico del cuerpo, Ellos tienen un menor riesgo de obesidad, la diabetes y la depresión.

mindbodygreen.com

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