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Influenza: Vitaminas & Alimentos que lo protegen de la influenza & el frío!!

Para prevenir resfriados, los expertos le aconsejan que evite tocarse los ojos y la nariz, a medida que los gérmenes se transfieren de una persona a otra……

También es importante dormir bien, ya que la falta de sueño y la fatiga dificultan que el cuerpo se enfrente a los virus.

Esta es la vitamina que muchas personas padecen en otoño e invierno..

La ausencia de luz solar, que es la fuente más eficaz de vitamina D., provoca una caída en sus niveles y síntomas, como debilidad muscular, fatiga inexplicable e incapacidad para concentrarse.

La deficiencia de vitamina D puede provocar osteoporosis y raquitismo a largo plazo, dos enfermedades metabólicas de los huesos.

El pescado azul, la yema de huevo y la carne roja, son buenas fuentes de vitamina D., pero a menudo no lo suficiente.

Los expertos lo recomiendan a quienes tienen riesgo de deficiencia de esta vitamina en particular., tomar un suplemento de vitamina D a diario (10 mg) y especialmente de octubre a marzo.

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