12.2 C
Myconos

Radio web

Météo

12.2 C
Myconos
13.3 C
Athènes

Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!

Τι να πάρουμε στην παραλία… 
Όλοι περιμένουμε την ώρα να ετοιμαστούμε για την παραλία και να χαλαρώσουμε κάτω από τον ήλιο με την παρέα μας!!……..

Το θέμα είναι όμως κατά πόσο σκεφτόμαστε τη διατροφή μας; Υπολογίζουμε τι τρώμε και πως το τρώμε;
Πιστεύω πως όχι αυτή η ανεμελιά μπορεί να οδηγήσει να χάσουμε τον έλεγχο των θερμίδων που καταναλώνουμε με αποτέλεσμα το επιπλέον βάρος.
Δίνοντας προσοχή λοιπόν σε λίγα και απλά πράγματα μπορούμε να γλιτώσουμε αρκετές θερμίδες άρα και κιλά.
, Manger sur la plage!! 10 «Intelligent» snak limiter les envies!!
Το καλοκαίρι λόγω της υψηλής θερμοκρασίας χρειαζόμαστε αρκετά γεύματα και snak κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς λίπος με λίγες θερμίδες, αρκετό νερό και άφθονα φρούτα.
Χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή, στο τι θα επιλέξουμε και στη χρονική στιγμή που θα το καταναλώσουμε.
Για παράδειγμα πόσο παγωτό θα φάμε, τι είδους παγωτό και πόση ποσότητα!!
Γενικά το τι θα επιλέξουμε τις ώρες που βρισκόμαστε στην παραλία και τι μπορούμε να αντικαταστήσουμε για μείωση των θερμίδων.
, Manger sur la plage!! 10 «Intelligent» snak limiter les envies!!
Αρχικά δίνουμε σημασία στα αναψυκτικά και στο αλκοόλ!!
Η μπύρα, τα αναψυκτικά και τα διάφορα καλοκαιρινά ροφήματα όπως κοκτέιλ που επιλέγονται στην παραλία σε συνδυασμό με αλμυρές τροφές όπως ξηρούς καρπούς και πατατάκια δίνουν αρκετές θερμίδες, προκαλώντας αφυδάτωση καθώς αυξάνουν την διούρηση.
Για το λόγο αυτό πρέπει να επιλέγονται φυσικοί χυμοί, αρκετά φρούτα αφού είναι πλούσια σε ποσοστό νερού και εξασφαλίζουν σωστή ενυδάτωση στον οργανισμό.
, Manger sur la plage!! 10 «Intelligent» snak limiter les envies!!Είναι πηγές βιταμινών κυρίως φυλλικού οξέος, καλίου και βιταμίνης C δεν έχουν λίπος και πρωτεΐνες, είναι χαμηλά σε θερμίδες καθώς περιέχουν υδατάνθρακες που ανεβάζουν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα με αποτέλεσμα το αίσθημα του κορεσμού.
Στην συνέχεια αξίζει να προσέξουμε την κατανάλωση των παγωτών, διότι δίνουν πολλές θερμίδες και λίπος.
, Manger sur la plage!! 10 «Intelligent» snak limiter les envies!!Δύο μπάλες παγωτό δίνουν περίπου 200 θερμίδες και ανάλογα με το περιεχόμενο τους (σοκολάτα, παρφέ κτλ) ακόμα περισσότερες.
Είναι λοιπόν προτιμότερο να επιλέγονται γρανίτες ή τα παγωτά τύπου που περιέχουν λιγότερες θερμίδες περίπου 90-120 kcal/τεμάχιο.

, Manger sur la plage!! 10 «Intelligent» snak limiter les envies!!Τέλος δεν αντικαθιστούμε το νερό με τους καφέδες είναι μεγάλο λάθος!!

Η μεγάλη θερμοκρασία έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη αποβολή ιδρώτα.

Αν δεν είναι επαρκή η πρόσληψη του νερού 1,5-2 λίτρα/μέρα τότε αρχίζει ο οργανισμός να αφυδατώνεται κάτι το οποίο δεν το θέλουμε, γι’ αυτό πρέπει να πίνετε αρκετό νερό για να επιτευχτεί η σωστή ισορροπία υγρών του σώματος.

, Manger sur la plage!! 10 «Intelligent» snak limiter les envies!!
Προτεινόμενα snack για την Παραλία:
  1. Ένα τοστ με ψωμί πολύσπορο, με μία φέτα τυρί χαμηλά λιπαρά και μια φέτα γαλοπούλα βραστή και ένα φρούτο επιλογής.
  2. Ένα γιαούρτι 2% με λίγο μέλι και λίγους ξηρούς καρπούς ανάλατους ή με ένα φρούτο.
  3. Μια φρουτοσαλάτα (αν είναι εφικτό)
  4. 2-3 κρακεράκια ολικής αλέσεως με μια φέτα τυρί του τοστ και μια ντομάτα ή 2-3 φρυγανιές με ντομάτα και τυρί.
  5. Αν είναι διαθέσιμο μια σαλάτα επιλογής με 2 παξιμάδια.
  6. Μια μπάρα δημητριακών και 2 φρούτα.
  7. Ένα φυσικό χυμό.
  8. Ένα κουλούρι ολικής αλέσεως με σουσάμι και ένα ποτήρι φυσικό χυμό.
  9. 1 παγωτό χαμηλά λιπαρά, τύπου (lumière) και αργότερα 2 φρούτα.
  10. Αντί για καφέ να επιλέγεται παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη, αποφεύγοντας αναψυκτικά και κάθε είδους αλκοόλ.

, Manger sur la plage!! 10 «Intelligent» snak limiter les envies!!Αυτές οι σωστές επιλογές θα βοηθήσουν να απολαύσουμε τις καλοκαιρινές μας διακοπές, χωρίς ενοχές, διατηρώντας την γραμμή μας καθώς επίσης και την υγεία μας.

Το κολύμπι και οι ρακέτες, είναι δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν, να μην αυξήσετε το βάρος σας και να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας. Αρκεί μόνο να υπάρχει πρόγραμμα και θέληση!!

Pathfinders

Suivez nous

À la mode maintenant

Κατερίνα Σακελλαροπούλου: «Έχω πλήρη συνείδηση του βάρους που επωμίζομαι και της ευθύνης που αναλαμβάνω»

Οι πρώτες δηλώσεις της νέας Προέδρου της Δημοκρατίας Κατερίνας Σακελλαροπούλου. Μεστή, περιεκτική και με πολιτικό βάρος ήταν η πρώτη τοποθέτηση της νέας Προέδρου της...

Αικατερίνη Σακελλαροπούλου: Εξελέγη με 261 ψήφους νέα Πρόεδρος της Δημοκρατίας

Η Αικατερίνη Σακελλαροπούλου είναι και επίσημα η πρώτη γυναίκα που θα βρεθεί στο ανώτατο πολιτειακό αξίωμα Ολοκληρώθηκε η ψηφοφορία στη Βουλή για την ανάδειξη Προέδρου...

Prime

Αρμοδιότητες ΟΤΑ και Προσλήψεις σε Δημόσιο: Έρχονται σημαντικές Αλλαγές, με τη σύσταση δυο επιτροπών

Με δυο αποφάσεις του υπουργού Εσωτερικών, στις οποίες θα προβλέπεται η σύσταση δυο επιτροπών, αλλάζει όλο το σκηνικό στις αρμοδιότητες των ΟΤΑ και στις...

Εκτιμήσεις για άνοδο 9% στις αφίξεις κρουαζιέρας το 2020

Οι ειδήμονες του κλάδου της κρουαζιέρας στην Ελλάδα αναζητούν στην μαντική τέχνη ασφαλή πρόβλεψη για την εξέλιξη της ναυτιλιακής αγοράς λόγω της αστάθειας στην...

Histoires pour vous

Αδήλωτα τετραγωνικά μέτρα -Αναμένεται αναλυτική διευκρινιστική εγκύκλιος για την εφαρμογή της ρύθμισης

Εγκύκλιος με οδηγίες και διευκρινίσεις για τα αδήλωτα τετραγωνικά μέτρα Χιλιάδες ιδιοκτήτες ακινήτων θα κληθούν, τελικά, να υποβάλουν στους Δήμους τις δηλώσεις για τη διόρθωση...

Σύρος που Αξίζουμε: ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΕΙΣΑΙ, ΗΜΟΥΝ (και πίστεψέ το, δεν ήταν καθόλου εύκολα τα πράγματα)…

Κάνουμε μια διαδικασία μικρού απολογισμού των οικονομικών του Δήμου, μετά τη σύνταξη και κατάθεση του προϋπολογισμού του 2020, στο τελευταίο δημοτικό συμβούλιο, έχοντας κατά...

Παρατείνεται έως 26 Ιανουαρίου 2020 η υποβολή αιτήσεων στον 2ο κύκλο του CapsuleT Voyage & Accélérateur d'accueil

Ο πρώτος ελληνικός επιταχυντής αποκλειστικά για τεχνολογικές νεοφυείς επιχειρήσεις στον τομέα του τουρισμού, CapsuleT Voyage & Accélérateur d'accueil, που δημιούργησε το Ξενοδοχειακό Επιμελητήριο Ελλάδος........ Κατόπιν...

Météo à Mykonos

Myconos
peu nuageux
12.2 ° C
12.8 °
12 °
54 %
9.8kmh
20 %
mer
13 °
collection
14 °
ven
12 °
Sam
15 °
Soleil
16 °

Que Lire la suite ...

40 Ιδέες Déco Styling, για Βιβλιοθήκες!!

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να κάνεις coiffant σε μια βιβλιοθήκη, ας δούμε όμως μερικά βασικά βήματα.

Το Απόλυτο μακιγιάζ των Γιορτών!!

Η περίοδος των γιορτών των Χριστουγέννων θέλει, λίγο ή περισσότερο, να έχουμε κάποιες κοινωνικές υποχρεώσεις!!....... Είτε πρόκειται για ένα πάρτι στο γραφείο, είτε για...

Vodafone: Προβλήματα δικτύου σε όλη την Ελλάδα

Προβλήματα φαίνεται να έχει το δίκτυο της Vodafone σε όλη την Ελλάδα τις τελευταίες ώρες, με το δίκτυο της σταθερής, ενώ κάποιοι χρήστες ανέφεραν...

Πώς θα ανακαλύψετε τι «πιστεύει» για εσάς το Instagram (photos)

Το Instagram κρατάει μία τεράστια «λίστα» με όλα εκείνα που πιστεύει ότι ενδιαφέρουν το χρήστη....... Το Instagram κρατάει «αρχείο» με όλα όσα κάνουμε και διαμορφώνει...

les fenêtres 10: Η μυστική υπηρεσία NSA αποκάλυψε σοβαρό κενό ασφαλείας στο λειτουργικό σύστημα της Microsoft

Η μυστική υπηρεσία NSA των ΗΠΑ αποκάλυψε για πρώτη φορά ένα κενό ασφαλείας στα les fenêtres 10 της Microsoft. Σε μια πρωτοφανή για μυστική υπηρεσία κίνηση...

en ligne πλέον η μεταβίβαση αυτοκινήτου!!

en ligne οι μεταβιβάσεις ΙΧ, «Grand frère» σε système des points, εξεταστές και Ταξί!! Σε συνεργασία με το υπουργείο Ψηφιακής Διακυβέρνησης αναβαθμίζονται και απλοποιούνται οι διαδικασίες...

histoires connexes que vous pouvez aimer

Μύκονος: Πρόσκληση στην ετήσια εκδήλωση κοπής Αγιοβασιλειόπιτας 2020 της Αδελφότητας Ανωμεριτών

, Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!
Το Διοικητικό Συμβούλιο της Αδελφότητος Ανωμεριτών Μυκόνου σας προσκαλεί στην εκδήλωση για την Κοπή της Αγιοβασιλειόπιτας  και στην χορήγηση Μικρών Υποτροφιών.......... Ο Σεβασμιώτατος Μητροπολίτης Σύρου...

Η σημαντική και διακεκριμένη Ελληνίδα ποιήτρια Κατερίνα Αγγελάκη – Ρουκ έφυγε...

, Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!
Η σπουδαία Ελληνίδα ποιήτρια Κατερίνα Αγγελάκη-Ρουκ έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 81 ετών. Έχει τιμηθεί με σημαντικά ελληνικά και διεθνή βραβεία,..... όπως το...

Dans le cas où vous l'avez manqué

Κέντρα Υγείας με τη χρήση ΣΔΙΤ, 24ώρες επί 7μέρες, μάνατζερ, eραντεβού...

, Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!
Ο υπουργός Υγείας, Βασίλης Κικίλιας, στη συνέντευξή του στον Ελεύθερο Τύπο της Κυριακής προαναγγέλλει την 24ωρη λειτουργία Κέντρων Υγείας, ΤΟΜΥ και άλλων πρωτοβάθμιων δομών...

Μύκονος: Πρόσκληση στην ετήσια εκδήλωση κοπής Αγιοβασιλειόπιτας 2020 της Αδελφότητας Ανωμεριτών

, Διατροφή στην παραλία!! 10 «έξυπνα» snak που περιορίζουν τη λιγούρα!!
Το Διοικητικό Συμβούλιο της Αδελφότητος Ανωμεριτών Μυκόνου σας προσκαλεί στην εκδήλωση για την Κοπή της Αγιοβασιλειόπιτας  και στην χορήγηση Μικρών Υποτροφιών.......... Ο Σεβασμιώτατος Μητροπολίτης Σύρου...

Plus de Mykonos Ticker

Κατερίνα Σακελλαροπούλου: «Έχω πλήρη συνείδηση του βάρους που επωμίζομαι και της ευθύνης που αναλαμβάνω»

Οι πρώτες δηλώσεις της νέας Προέδρου της Δημοκρατίας Κατερίνας Σακελλαροπούλου. Μεστή, περιεκτική και με πολιτικό βάρος ήταν η πρώτη τοποθέτηση της νέας Προέδρου της...

40 Ιδέες Déco Styling, για Βιβλιοθήκες!!

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να κάνεις coiffant σε μια βιβλιοθήκη, ας δούμε όμως μερικά βασικά βήματα.

Η Δύναμη της Αποκριάτικης Μεταμφίεσης

Μέσω μιας μεταμφίεσης μπορούμε να πειραματιστούμε εκ του ασφαλούς με εναλλακτικά κοινωνικά πρότυπα, ρόλους, φαντασιώσεις ακόμη και

Δήμος Σύρου-Ερμούπολης: «Εκεί που μας χρωστούσαν, μας πήραν και το βόδι”

Απαντητική ανακοίνωση εξέδωσε ο Δήμος Σύρου-Ερμούπολης σε ανακοίνωση της Μείζονος Αντιπολίτευσης "Σύρος πού Αξίζουμε" Είναι αναμενόμενο και θεμιτό κάθε απερχόμενη Δημοτική Αρχή να θέλει να...

Αικατερίνη Σακελλαροπούλου: Εξελέγη με 261 ψήφους νέα Πρόεδρος της Δημοκρατίας

Η Αικατερίνη Σακελλαροπούλου είναι και επίσημα η πρώτη γυναίκα που θα βρεθεί στο ανώτατο πολιτειακό αξίωμα Ολοκληρώθηκε η ψηφοφορία στη Βουλή για την ανάδειξη Προέδρου...

Αδήλωτα τετραγωνικά μέτρα -Αναμένεται αναλυτική διευκρινιστική εγκύκλιος για την εφαρμογή της ρύθμισης

Εγκύκλιος με οδηγίες και διευκρινίσεις για τα αδήλωτα τετραγωνικά μέτρα Χιλιάδες ιδιοκτήτες ακινήτων θα κληθούν, τελικά, να υποβάλουν στους Δήμους τις δηλώσεις για τη διόρθωση...

Η Επιτροπή Αδειοδότησης ανακάλεσε την άδεια συμμετοχής της ΠΑΕ Ξάνθη στο πρωτάθλημα

Η Επιτροπή Αδειοδότησης ανακάλεσε την άδεια συμμετοχής των Ακριτών στο πρωτάθλημα και της επέβαλλε πρόστιμο 200.000 €. Η ΕΠΟ το βράδυ της Τρίτης ανακοίνωσε το...
Erreur: Le contenu est protégé !!