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Manger sur la plage!! 10 «Intelligent» snak limiter les envies!!

Τι να πάρουμε στην παραλία…
Tout le temps d'attente pour se préparer pour la plage et se détendre sous le soleil avec nos amis!!……..

Le point est que nous pensons que notre alimentation; Nous calculons ce que nous mangeons et comment nous mangeons;
Je pense pas que cette négligence peut conduire à perdre le contrôle des calories que vous consommez de sorte que le poids supplémentaire.
Donc, en accordant une attention à quelques choses simples peuvent sauver assez de calories et donc livres.
, Manger sur la plage!! 10 «Intelligent» snak limiter les envies!!
En été, en raison de la température élevée nous avons besoin de suffisamment de repas et snak pendant la journée sans calories graisse, suffisamment d'eau et beaucoup de fruits.
Une attention particulière, ce que nous choisissons et le temps qui consommera.
Par exemple comment manger la crème glacée, quel genre de crème glacée et combien!!
En général ce que nous allons choisir les heures que nous sommes à la plage et vous pouvez remplacer la coupe de calories.
, Manger sur la plage!! 10 «Intelligent» snak limiter les envies!!
Dans un premier temps, nous accordons une attention aux boissons gazeuses et l'alcool!!
bière, boissons gazeuses et diverses boissons d'été comme des cocktails qui sont sélectionnés sur la plage avec des aliments salés comme les noix et les copeaux donnent suffisamment de calories, provoquant la déshydratation car ils augmentent la miction.
Par conséquent, ils doivent être sélectionnés jus, assez de fruits, car il est riche en teneur en eau et assurer une bonne hydratation dans le corps.
, Manger sur la plage!! 10 «Intelligent» snak limiter les envies!!Ce sont des sources de vitamines en particulier l'acide folique, potassium et de la vitamine C ont pas de matières grasses et de protéines, Ils sont faibles en calories car ils contiennent des hydrates de carbone augmentent le taux de glucose dans le sang entraînant la sensation de satiété.
Ensuite, il vaut la peine de soin crème glacée manger, parce qu'ils donnent beaucoup de calories et de matières grasses.
, Manger sur la plage!! 10 «Intelligent» snak limiter les envies!!Deux boules de crème glacée donnent à peu près 200 calories, en fonction de leur contenu (chocolat, etc. parfait) encore plus.
Il est donc préférable de choisir ou sorbets glaces de type contenant moins de calories environ 90-120 kcal / pièce.

, Manger sur la plage!! 10 «Intelligent» snak limiter les envies!!Enfin pas remplacer l'eau avec du café est une grosse erreur!!

Les résultats de température élevée dans une excrétion accrue de sueur.

S'il y a un apport suffisant d'eau 1,5-2 litres / jour puis le corps commence à déshydrater quelque chose que nous ne voulons pas, donc je devrais boire suffisamment d'eau pour atteinte, le bon équilibre des fluides dans le corps.

, Manger sur la plage!! 10 «Intelligent» snak limiter les envies!!
casse-croûte préféré sur la plage:
  1. Un toast avec du pain multigrains, une tranche de fromage faible en gras et une tranche de ragoût de dinde et une sélection de fruits.
  2. yaourt 2% avec un peu de miel et quelques noix non salées ou un morceau de fruit.
  3. une salade de fruits (si possible)
  4. 2-3 craquelins de grains entiers avec une tranche de fromage de pain grillé et une tomate ou 2-3 pain grillé à la tomate et le fromage.
  5. Si elle est disponible un choix de salade 2 noix.
  6. Une barre de céréales et 2 fruits.
  7. Un jus naturel.
  8. Un petit pain de blé entier au sésame et un verre de jus.
  9. 1 crème glacée à faible teneur en matières grasses, presse (lumière) et plus tard 2 fruits.
  10. Au lieu de café est sélectionné thé glacé sans sucre, en évitant les boissons non alcoolisées et toutes sortes d'alcool.

, Manger sur la plage!! 10 «Intelligent» snak limiter les envies!!Ces bons choix vous aideront à profiter de nos vacances d'été, sans culpabilité, en gardant notre ligne ainsi que notre santé.

Natation et raquettes, sont des activités qui vous aideront à, ne pas prendre du poids et augmenter votre métabolisme. Il n'a qu'à programmer et il y aura!!

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