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Plan nutritionnel pour un jeudi spécial…..Tsiknopepmti

Mais depuis mercredi et vendredi sont considérés comme des jours de jeûne, occupe une position connue distingué Tsiknopempti!! Ce jour est une autre coutume particulière et une occasion de passer à merveille avec nos proches…….

Bon, mais ont un régime alimentaire à l'esprit, consommer les friandises à bon escient pour éviter les conséquences de trop manger!!

1. Commencez votre journée avec un bon petit déjeuner

L'objectif est de fournir à votre corps l'énergie nécessaire et de ne pas vous épargner les calories « du matin », d'avoir un excédent dans la soirée!

2. Poursuivez votre journée avec un brunch et un déjeuner léger

Le brunch se compose d'un casse-croûte (exemple. quelques noix brutes, un fruit, etc.) et un déjeuner léger (exemple. soupe de légumes, salade, etc.).

3. Le choix de la viande est très important!!

Préférez la viande avec moins de matières grasses. Si vous ne parvenez pas à résister à la tentation, enlever la graisse visible.

4. Méfiez-vous des amuse-gueules et sauces!!

Choisissez des légumes cuits à la vapeur ou grillés, pommes de terre cuites et non frites. Quant à la sauce, choisissez yogourt ou tzatziki.

5. Commencez votre repas avec une salade

La satiété de la fibre et ainsi éviter de tomber dans le piège de suralimentation!!

6. manger lentement

7. Attention à l'alcool!!

consommer 1-2 verres de vin et continuer avec quelques rafraîchissements et beaucoup d'eau.

7. Assurez-vous que le dessert

Le dessert est léger et ne pas oublier que vous pouvez remplacer les bonbons aux fruits.

8. fin, ne manquez pas la musique et la danse!!

9. Laissez les concepts brièvement sur le bord!!

10. Xareite avec vos proches!!

Partager de beaux moments….. bon Carême!!

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