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Vingt façons scientifiques de réduire le stress en cinq minutes!!

Il peut y avoir déjà plusieurs façons de faire face à l'anxiété et le stress, comme la psychothérapie ou de médicaments, Cependant, la plupart d'entre eux sont confrontés à une longue maladie.

Mais que pourrait-on faire pour se calmer en peu de temps, en cinq minutes, par exemple;

Les scientifiques suggèrent plusieurs façons, mais nous allons voir le meilleur:

1. aromathérapie  

Utilisez des parfums pour se détendre. Des études ont montré que les arômes tels que par exemple. lavande, peut réduire les niveaux de stress.

2. Hear Music

Il a été prouvé que la musique peut calmer le corps et l'esprit et conduire à la libération qui réduisent le stress des substances biochimiques.

3. Prenez de grandes respirations

respirations profondes réduisent les niveaux de cortisol, alors que d'après les études aider, même dans une petite baisse temporaire de la pression artérielle qui drainer l'esprit.

4. rire!

Le rire « réjouit le cœur » que les gens de thymosofos disant scientifiques ne pouvaient pas être en désaccord avec cette.

5. Profitez d'une tasse de thé!!

Une tasse de thé et de thé noir spécifiquement – provoque un sentiment de détente

6. exercice

Une fois que vous sentez rafraîchi

7. Faites du yoga

yoga lumière!! La combinaison des techniques de respiration profonde et la posture spécifique peut aider à réduire le stress.

8. contemplation

Pas besoin de quelque chose terriblement extrême, seulement de petits exercices de méditation qui peuvent aider le cerveau à se remettre des pressions quotidiennes.

9. Imaginez un séjour paisible et calme

Pourtant, il aide!

10. Mâcher de la gomme!

Double avantage. Il réduit les niveaux de stress et de l'appétit!! La gomme permet non seulement d'avoir un plus frais, agréable souffle, mais réduit également les niveaux de cortisol en réduisant les niveaux de stress.

11. Réservez un massage

Un massage relaxant!! Encore une fois a un double avantage. Relaxe et améliore l'image corporelle. Pas une analyse scientifique spécifique pour cette, ceux qui ont reçu les effets relaxants d'un massage connaît de première main l'effet bénéfique.

12. sexe

Parler de sexe!! Des études montrent que non seulement vous le sexe régulier pour enlever une aura négative au-dessus de vous, mais parle même’ il aide à calmer l'esprit.

13. relaxation progressive

De « la tête aux pieds » essayer de serrer vos muscles et de les détendre progressivement et quand le calme du corps, videra l'esprit et de repos.

14. Faites une sieste

Obtenez les propriétés bénéfiques du sommeil!! Avec la fonction minimale pendant le sommeil, le cerveau traite journée d'information, quand il était éveillé, tout en essayant de résoudre les rêves anciens et nouveaux problèmes, éléments expérientiels qui ne peuvent pas travailler tout en se tenir éveillé.

15. Donner une accolade

embrasser!! Il réduit la pression artérielle!! Même un simple câlin peut réduire le stress et le stress, en particulier chez les adultes qui, dans la plupart des cas ont tendance à oublier ses effets bénéfiques.

16. Mêlez-vous avec votre animal de compagnie

Possibilité d'obtenir un chien parce que la recherche montre que les gens qui sont propriétaires de chiens sont plus détendus.

17. Impliquez-vous avec l'art

Art-thérapie est appelée!!

18. Gardez journal

L'écriture sur le calendrier aide détente

19. promenade

Une balade calme et détendue, sans hâte d'aller quelque part!!

20. embrasser quelqu'un!!

Avec un baiser!! Des études ont montré que les hormones libérées en mesure de se détendre notre.  Même un baiser peut vous calmer et éliminer le stress du corps.

Dans votre main est… bonne relaxation!!

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