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Été habitudes alimentaires fait Pitfalls!! Comment éviter les!!

écrit: Dimosthenopoulos Charilaos, diététicien clinique – nutritionniste
Que nous sommes en vacances, soit nous restons dans notre ville, L'été est sans aucun doute combiné avec une soirée pour le dîner!! Mais ces résultats peuvent se révéler particulièrement dangereux sinon attention à ce que vous commandez et ce que vous mangez et buvez…….

Υπάρχουν κάποια μικράμυστικάόταν αποφασίζουμε να φάμε σε κάποια ταβέρνα, ce qui est bon de se rappeler pendant l'été.

Donc, il est bon de savoir Μικρά μυστικά στην παραγγελία των γευμάτων”.

Limitez que vous commandez les hors-d'œuvre et donner du poids au repas de base de votre choix.

aussi αποφύγετε τα μέρη που έχουν το σύστημα τουδίσκου”!!
doivent généralement mezze surconsommation qui est principalement pané et de la viande ou des légumes frits, plats avec des sauces et des pâtes avec de la mayonnaise de qualité douteuse, nous offrant facilement à grande charge d'énergie, et nous priver de manger une portion alimentaire.

croquettes, panés, légumes frits et les tartes cachent beaucoup de calories et que vous voulez attention.

Évitez de manger de la viande dans les boulettes de viande hachée dans des hamburgers ou frits, car il est un aliment qui peut être facilement trafiqué, à la fois par l'ajout d'épices, et des mélanges d'amidon, par exemple. pain, farine.

si, tandis que un hamburgers frais, viande fraîche peut être un aliment léger et facile à digérer, il aura une viande de qualité douteuse et les impuretés conduira probablement à des symptômes de l'indigestion.

Un grand soin est nécessaire dans l'ordre des poissons et fruits de mer, par exemple. fruits de mer, crevette. Les branchies oculaires de test de poissons et est sans aucun doute la première chose à faire. malheureusement, υπάρχουν πλέον αρκετοίμαγικοίτρόποι για να κάνουν τις κατεψυγμένες γαρίδες να μοιάζουν με ολόφρεσκες!

Regardez très salades

Souvent, contiennent presque tout sauf les légumes par exemple. charcuterie, fromage, sauce, les pâtes ont donc beaucoup de calories et certainement pas une salade classique d'accompagnement pour un déjeuner.

De l'autre angourontomatosalata classique est certainement plus bonne sélection de légumes ou de la laitue.

Surtout dans le personnel des endroits serrés ne peut pas montrer l'attention nécessaire au nettoyage de ce qui précède, qui, en raison de leur forme et de recueillir des micro-organismes présentent un risque pour notre santé.
si, nous pouvons très facilement conduire à un empoisonnement, επειδή καταναλώσαμε μιααθώασαλάτα μαζί με το ψάρι ή το κρέας.
L'alcool, en particulier la bière est une habitude classique par la mer ou dans la nuit.

été d'alcool

Il ne faut pas oublier cependant qu'un verre de bière, bien qu'il ait seulement 5% alcool, Il contient suffisamment de glucides (orge) qui élèvent la teneur en calories des (un verre donne environ 150 calories, mais qui vit seul dans une!!). Un verre de vin froid est sans aucun doute le choix plus approprié.

de bons choix

Il y a certainement de bonnes options pour la table d'été et nous pouvons regarder notre santé sans perdre le goût et le plaisir de la nourriture.

viande maigre

comme le filet mignon, filet de poulet, dinde ou un poisson peut être notre sélection quotidienne.

Bien sûr, nous devons toujours vérifier la qualité et la propreté du magasin puisque nous choisissons ces viandes, et surtout celle de la volaille ont besoin de soins spéciaux dans la préparation et la cuisson de nettoyage, en raison du risque de salmonelle.

L'été aussi, en raison de la chaleur, είναι πιο σωστό να αποφεύγουμε τροφές υψηλές σε λίπος όπως το “rouge” viande, car ils nécessitent plus de temps et d'efforts pour leur digestion, με αποτέλεσμα νακουράζουνκαι να ζεσταίνουν περισσότερο το σώμα μας.

Fruits et salades

Fruits et légumes d'été est très riche en eau et donc nous donner une bonne solution pour prévenir la déshydratation, nous donner du plaisir doux et beaucoup de vitamines et de minéraux.

Une grande salade combinée avec du pain frais (source de glucides) et du fromage maigre ou des morceaux de thon ou de poulet (sources de protéines) Il est un bon repas léger que nous consommons sans crainte midi, sans charge particulière notre estomac, mais aussi de prendre les mesures appropriées.

Enfin un bon yaourt avec ou sans repas de fruits ou de bonbons sont un substitut bon et facile pour la crème glacée et maintenant nous trouvons partout, même la plus petite île.

Comment allons-nous prendre livres en été, surtout en vacances;

Για να μπορέσουμε να απολαύσουμε ακόμα περισσότερο τις διακοπές μας και να μην γυρίζουμε πίσω με επιπλέονφορτίο

Nous devons suivre ce qui suit:

  • Évitez la consommation 2 grand, repas principaux
  • Ne pas manger trop tard dans la nuit
  • Consommez beaucoup de fruits et salades (fruits de notes de cours comme les raisins et les pastèques, contenant assez de sucre naturel)
  • Buvez beaucoup d'eau (1.5-2 litres par jour).
  • prenez un bon petit déjeuner quotidiennement, avec des produits laitiers à faible teneur en matières grasses, des céréales ou du pain de grains entiers et des fruits)
  • Évitez l'abus de consommation d'alcool. Notez la quantité et la qualité des matières grasses que vous consommez
  • Évitez les nombreuses glaces
  • Augmentez votre activité physique par l'exercice, natation et la marche

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