22.8 C
Mykonos

Web Radio

Weather

22.8 C
Mykonos
23 C
Athens

Γυμναστική: Οι μύες που ασκούνται με 7 καλοκαιρινά αθλήματα!!

να βελτιώσουμε την αντοχή, την ευλυγισία, την ισορροπία αλλά και να διασκεδάσουμε.

Γυμναστική!! Οι μύες που ασκούνται με 7 καλοκαιρινά αθλήματα – sports.

Παρακάτω παρουσιάζουμε τους κύριους μύες που ασκούνται σε επτά καλοκαιρινά αθλήματα.

1. Κολύμπι (ελεύθερο, ύπτιο, πρόσθιο, πεταλούδα)

Το κολύμπι που έχει τέσσερα είδη (ελεύθερο, ύπτιο, πρόσθιο, πεταλούδα) ενδυναμώνει όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος.

Κύριοι μύες που ασκούνται είναι οι, τραπεζοειδής (άνω, μέση, κάτω μοίρα), μείζων-ελάσσων ρομβοειδής, δελτοειδής (πρόσθια, μέση, οπίσθια μοίρα), μείζων θωρακικός, δικέφαλος- τρικέφαλος βραχιόνιος, πλατύς ραχιαίος, πρόσθιος οδοντωτός,

Επίσης, οι μύες του rotator cuff (υπερακάνθιος, υπακάνθιος, ελάσσων στρογγύλος), υποπλάτιος, μείζων στρογγύλος, ορθός κοιλιακός, έσω-έξω λοξός κοιλιακός, μείζων γλουτιαίος, μέσος γλουτιαίος, δικέφαλος μηριαίος, ημιυμενώδης, ημιτενοντώδης, τετρακέφαλος (ορθός μηριαίος, έσω-έξω-μέσος πλατύς), λαγονοψοίτης, προσαγωγοί ισχίου, γαστροκνήμιος, πρόσθιος κνημιαίος.

2. Υδατοσφαίριση (water polo)

Προφανώς περιλαμβάνονται όλοι οι προαναφερθέντες μύες, με έμφαση όμως στους μύες άνω άκρων λόγω των shoot με τη μπάλα, και στους μύες του κορμού (κοιλιακοί-ραχιαίοι).

3. Κωπηλασία

Δελτοειδής, δικέφαλος-τρικέφαλος βραχιόνιος, τραπεζοειδής (μέση μοίρα), μείζων-ελάσσων ρομβοειδής, πρόσθιος οδοντωτός, πλατύς ραχιαίος, υπερακάνθιος, υπακάνθιος, ελάσσων στρογγύλος, υποπλάτιος, μείζων στρογγύλος, μείζων θωρακικός, ορθός κοιλιακός, μείζων γλουτιαίος, τετρακέφαλος, γαστροκνήμιος.

4. Θαλάσσιο σκι

Σε αυτό το άθλημα οι μύες ασκούνται περισσότερο ισομετρικά. Μύες του κορμού (κοιλιακοί-ραχιαίοι), μείζον θωρακικός, δικέφαλος βραχιόνιος, δελτοειδής, τραπεζοειδείς, τετρακέφαλος, γαστροκνήμιος, απαγωγοί-προσαγωγοί ισχίου (στα οχτάρια).

5. Θαλάσσιο ποδήλατο

Με το θαλάσσιο ποδήλατο η άσκηση περιορίζεται μόνο στα κάτω άκρα. Τετρακέφαλος, λαγονοψοίτης, δικέφαλος μηριαίος, ημιυμενώδης, ημιτενοντώδης, γαστροκνήμιος, πρόσθιος κνημιαίος.

6. Beach volley (Παράκτια πετοσφαίριση)

Δελτοειδής, δικέφαλος-τρικέφαλος βραχιόνιος, καμπτήρες-εκτείνοντες καρπού, υπερακάνθιος, υπακάνθιος, ελάσσων στρογγύλος, υποπλάτιος, μείζων στρογγύλος, τραπεζοειδής, πλατύς ραχιαίος, μείζον θωρακικός, κοιλιακοί, τετρακέφαλος, απαγωγοί-προσαγωγοί ισχίου, γαστροκνήμιος, μείζων γλουτιαίος.

7. Ρακέτες (Παράκτια αντισφαίριση)

Κατά τη διάρκεια χαλαρού παιχνιδιού δραστηριοποιούνται κυρίως οι μύες των άνω άκρων. Αν όμως το παιχνίδι γίνει πιο επιθετικό, συχνό φαινόμενο σε έμπειρους παίκτες, τότε παίρνουν μέρος όλοι οι μύες του κορμού και των κάτω άκρων που αναφέραμε στο προηγούμενο άθλημα.

Καλές διακοπές σε όλους!!

Follow Us

Trending Now

Coronavirus Travel – Flights: Διευρύνονται από σήμερα οι πτήσεις εσωτερικού. Υποχρεωτική η χρήση μάσκας

Αυστηρά μέτρα προστασίας θα πρέπει να τηρούν οι εργαζόμενοι και οι επιβάτες στα αεροδρόμια της χώρας μας για την αποφυγή διασποράς του Covid 19...

Coronavirus Education: Οριστικό! Ανοίγουν τα δημοτικά και τα νηπιαγωγεία την Δευτέρα 1η Ιουνίου

Ανακοίνωση του Υφυπουργού παρά τω Πρωθυπουργώ και Κυβερνητικού Εκπροσώπου Στέλιου Πέτσα:....... Κατόπιν ομόφωνης θετικής εισήγησης της Επιτροπής Αντιμετώπισης Εκτάκτων Συμβάντων Δημόσιας Υγείας από Λοιμογόνους Παράγοντες,...

Premium

Cyclades Ηotels: Άδειες για 1 νέο ξενοδοχείο 4 αστέρων σε Μύκονο και 2 νέα ξενοδοχεία 3 αστέρων σε Σίφνο, Μήλο

Ο ελληνικός τουρισμός έχει αναπτύξει μια έντονη επενδυτική δυναμική τα τελευταία χρόνια....... Στην παρούσα φάση, η εξάπλωση του κορωνοϊού έχει παγώσει κάθε τουριστική δραστηριότητα αλλά...

Coronavirus Aegean Islands – «ΕΚΑΒ be S.A.F.E.»: Το νέο επιχειρησιακό πρόγραμμα του ΕΚΑΒ για τα νησιά!! 27/5 στην Μύκονο!!

Τι είναι το πρόγραμμα «ΕΚΑΒ BE S.A.F.E.»: Επιχειρησιακό πρόγραμμα ελέγχου ετοιμότητας, εκπαίδευσης & ασκήσεων του ΕΚΑΒ στους Υγειονομικούς Σχηματισμούς της Νησιωτικής χώρας!! «Απόβαση» του...

Stories for You

Coronavirus Pandemic: 2 νέα περιστατικά μόλυνσης – Στα 2.878 ο απολογισμός, κανένας νέος θάνατος

2 νέες επιβεβαιωμένες περιπτώσεις κρουσμάτων κορωνοϊού καταγράφηκαν το τελευταίο 24ωρο στην χώρα μας, ανεβάζοντας συνολικά τα κρούσματα σε 2.878, ανακοίνωσε την Κυηριακή 24 Μαϊου...

Coronavirus Travel- Flights: Όλες οι πτήσεις Ιταλία – Ελλάδα της Ryanair γι αυτό το καλοκαίρι

Συνδέσεις μεταξύ Ελλάδας και Ιταλίας περιλαμβάνει το νέο πτητικό πρόγραμμα για το καλοκαίρι του 2020 που σχεδίασε η Ryanair και ξεκινά την 1η Ιουλίου........ Οι...

More from Mykonos Ticker

Coronavirus Business – Μέτρα στήριξης: Σενάρια για μονιμοποίηση των μειώσεων ΦΠΑ – Τι εξετάζεται!!

Σενάρια για τη μονιμοποίηση ορισμένων προσωρινών μέτρων που έχουν ληφθεί για τη στήριξη των επιχειρήσεων που δοκιμάζονται από την πανδημία όπως ο μειωμένος ΦΠΑ...

Coronavirus Travel: Η ρύθμιση για τα Υγειονομικά Πρωτόκολλα Τουριστικών Επιχειρήσεων, την Αστική Ευθύνη, τα Πρόστιμα και τις Ποινές [ΦΕΚ]

Τι προβλέπουν οι διατάξεις για τα υγειονομικά πρωτόκολλα που ψηφίστηκαν στη Βουλή Οι ποινές που θα επιβάλλονται σε όσους επιχειρηματίες δεν ευθυγραμμιστούν με τις οδηγίες...

Coronavirus fitness: Γιατί τα γυμναστήρια θα ανοίξουν τελευταία, με απόφαση των ειδικών λοιμωξιολόγων!!

Τι είπε Δημήτρης Χατζηγεωργίου, διευθυντής της Διεύθυνσης Υγειονομικού (ΔΥΓ) του ΓΕΑ, υποπτέραρχος και μέλος της επιτροπής λοιμωξιολόγων, για αυτό το θέμα που αφορά πολλούς..... Τους...
error: Content is protected !!