28 C
Mykonos

Web Radio

Weather

28 C
Mykonos
27.4 C
Athens

Γυμναστική: Οι μύες που ασκούνται με 7 καλοκαιρινά αθλήματα!!

να βελτιώσουμε την αντοχή, την ευλυγισία, την ισορροπία αλλά και να διασκεδάσουμε.

Γυμναστική!! Οι μύες που ασκούνται με 7 καλοκαιρινά αθλήματα – sports.

Παρακάτω παρουσιάζουμε τους κύριους μύες που ασκούνται σε επτά καλοκαιρινά αθλήματα.

1. Κολύμπι (ελεύθερο, ύπτιο, πρόσθιο, πεταλούδα)

Το κολύμπι που έχει τέσσερα είδη (ελεύθερο, ύπτιο, πρόσθιο, πεταλούδα) ενδυναμώνει όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος.

Κύριοι μύες που ασκούνται είναι οι, τραπεζοειδής (άνω, μέση, κάτω μοίρα), μείζων-ελάσσων ρομβοειδής, δελτοειδής (πρόσθια, μέση, οπίσθια μοίρα), μείζων θωρακικός, δικέφαλος- τρικέφαλος βραχιόνιος, πλατύς ραχιαίος, πρόσθιος οδοντωτός,

Επίσης, οι μύες του rotator cuff (υπερακάνθιος, υπακάνθιος, ελάσσων στρογγύλος), υποπλάτιος, μείζων στρογγύλος, ορθός κοιλιακός, έσω-έξω λοξός κοιλιακός, μείζων γλουτιαίος, μέσος γλουτιαίος, δικέφαλος μηριαίος, ημιυμενώδης, ημιτενοντώδης, τετρακέφαλος (ορθός μηριαίος, έσω-έξω-μέσος πλατύς), λαγονοψοίτης, προσαγωγοί ισχίου, γαστροκνήμιος, πρόσθιος κνημιαίος.

2. Υδατοσφαίριση (water polo)

Προφανώς περιλαμβάνονται όλοι οι προαναφερθέντες μύες, με έμφαση όμως στους μύες άνω άκρων λόγω των shoot με τη μπάλα, και στους μύες του κορμού (κοιλιακοί-ραχιαίοι).

3. Κωπηλασία

Δελτοειδής, δικέφαλος-τρικέφαλος βραχιόνιος, τραπεζοειδής (μέση μοίρα), μείζων-ελάσσων ρομβοειδής, πρόσθιος οδοντωτός, πλατύς ραχιαίος, υπερακάνθιος, υπακάνθιος, ελάσσων στρογγύλος, υποπλάτιος, μείζων στρογγύλος, μείζων θωρακικός, ορθός κοιλιακός, μείζων γλουτιαίος, τετρακέφαλος, γαστροκνήμιος.

4. Θαλάσσιο σκι

Σε αυτό το άθλημα οι μύες ασκούνται περισσότερο ισομετρικά. Μύες του κορμού (κοιλιακοί-ραχιαίοι), μείζον θωρακικός, δικέφαλος βραχιόνιος, δελτοειδής, τραπεζοειδείς, τετρακέφαλος, γαστροκνήμιος, απαγωγοί-προσαγωγοί ισχίου (στα οχτάρια).

5. Θαλάσσιο ποδήλατο

Με το θαλάσσιο ποδήλατο η άσκηση περιορίζεται μόνο στα κάτω άκρα. Τετρακέφαλος, λαγονοψοίτης, δικέφαλος μηριαίος, ημιυμενώδης, ημιτενοντώδης, γαστροκνήμιος, πρόσθιος κνημιαίος.

6. Beach volley (Παράκτια πετοσφαίριση)

Δελτοειδής, δικέφαλος-τρικέφαλος βραχιόνιος, καμπτήρες-εκτείνοντες καρπού, υπερακάνθιος, υπακάνθιος, ελάσσων στρογγύλος, υποπλάτιος, μείζων στρογγύλος, τραπεζοειδής, πλατύς ραχιαίος, μείζον θωρακικός, κοιλιακοί, τετρακέφαλος, απαγωγοί-προσαγωγοί ισχίου, γαστροκνήμιος, μείζων γλουτιαίος.

7. Ρακέτες (Παράκτια αντισφαίριση)

Κατά τη διάρκεια χαλαρού παιχνιδιού δραστηριοποιούνται κυρίως οι μύες των άνω άκρων. Αν όμως το παιχνίδι γίνει πιο επιθετικό, συχνό φαινόμενο σε έμπειρους παίκτες, τότε παίρνουν μέρος όλοι οι μύες του κορμού και των κάτω άκρων που αναφέραμε στο προηγούμενο άθλημα.

Καλές διακοπές σε όλους!!

Follow Us

Scan to Order

Σύστημα ανέπαφων παραγγελιών με QR Code. Χωρίς καταλόγους, πολυγλωσσικό και άμεση ενημέρωση προϊόντων!

Trending Now

Coronavirus Pandemic -Γώγος: Τα μέτρα θα επεκταθούν αν δεν μειωθούν τα κρούσματα!! Ανοιχτό το ενδεχόμενο για μάσκα στο δρόμο!!

«Με τις μάσκες προστατεύει ο ένας τον άλλο» Τα νέα μέτρα που πάρθηκαν λόγω αύξησης των κρουσμάτων, τη χρήση μάσκας και το ενδεχόμενο επιπρόσθετων μέτρων,...

Restrictive Measures: Τι προβλέπουν οι νέες ΚΥΑ για καταστήματα, γάμους, βαπτίσεις και κηδείες-Πρόστιμα και «λουκέτα» 20 ημερών [Έγγραφα]

Αυστηρά μέτρα έλαβε η κυβέρνηση για να περιορίσει τη διασπορά του κορωνοϊού, τα οποία ανακοίνωσε χθες ο Υφυπουργός Πολιτικής Προστασίας, Νίκος Χαρδαλιάς και τα...

Premium

Employment in the Aegean Islands: Σε 55.676 ανήλθαν οι θέσεις εργασίας για το δίμηνο Ιουλίου-Αυγούστου

Το Σύστημα «ΕΡΓΑΝΗ» κατά τον μήνα Αύγουστο κατέγραψε 13.361 νέες θέσεις εργασίας σε Κυκλάδες και Δωδεκάνησα, .......... Στην Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου δημιουργήθηκαν 13.361 νέες θέσεις...

Mykonos: Η Κατερίνα Ασημοκοπούλου στο πανελλήνιο πρωτάθλημα Ημιμαραθωνίου

Η Κατερίνα Ασημακοπούλου θα εκπροσωπήσει τον στίβο του Α.Ο. Μυκόνου στο πανελλήνιο πρωτάθλημα του ημιμαραθωνίου το οποίο θα διεξαχθεί την Κυριακή στο αθλητικό χώρο...

Stories for You

Νέος ΚΟΚ – Ασφαλής μετακίνηση των παιδιών: Μετά τα 16 συνεπιβάτες τα παιδιά σε μηχανή, σε ειδικό κάθισμα έως 12 ετών στο αυτοκίνητο!!

Ανατροπή στον νέο ΚΟΚ!! «Παγίδες» ΚΟΚ για γονείς!! Κάθισμα μέχρι τα 12 και μετά τα 16 συνεπιβάτες σε μηχανή τα παιδιά!!..... Σύμφωνα με τον ΚΟΚ...

Smoking ban:Το ΣτΕ απέρριψε την αίτηση των καταστηματαρχών για ακύρωση της απαγόρευσης του καπνίσματος

Το Συμβούλιο της Επικρατείας απέρριψε ως αβάσιμη την αίτηση του Πανελλήνιου Σωματείου Καταστημάτων και Καταναλωτών Εστίασης και Διασκέδασης, με την οποία ζητούσε να ακυρωθεί...........

More from Mykonos Ticker

AirBnB Taxes: Η Airbnb στέλνει φορολογικά στοιχεία στην ΑΑΔΕ για τις καταχωρήσεις 2018 και 2019

Στοιχεία για όλες τις καταχωρήσεις που βρίσκονται στην Ελλάδα στις 25 Σεπτεμβρίου 2020 για το έτος 2019 και έως το τέλος του Σεπτεμβρίου για...

Medicane: Νέο έκτακτο δελτίο από την ΕΜΥ!! Αλλάζει τροχιά ο «Ιανός»!! Live η πορεία του τις επόμενες ώρες – Live εικόνα από τις πληγείσες περιοχές

Νέο έκτακτο δελτίο από την ΕΜΥ!! Ο μεσογειακός κυκλώνας θα ακολουθήσει πορεία προς το Νότο όπου και θα «σβήσει». Ποια πορεία θα ακολουθήσει..... Νέα δεδομένα...

Coronavirus Pandemic: Καμπανάκι από Μητσοτάκη-Τσιόδρα για Αττική -Νέα μέτρα για εκδηλώσεις-συναθροίσεις

Σήμα συναγερμού, ειδικά για την Αττική και συγκεκριμένα δημοτικά διαμερίσματα στο κέντρο της Αθήνας, έστειλαν στη διάρκεια της σημερινής τακτικής σύσκεψης για την πορεία...
error: Content is protected !!