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piano nutrizionale per un Giovedi speciale…..Tsiknopepmti

Ma da Mercoledì e Venerdì sono considerati giorni di digiuno, occupa una posizione distinta nota Tsiknopempti!! Questo giorno è un altro costume speciale e l'opportunità di muoversi in modo bello con i nostri cari…….

Buono ma hanno un piano dietetico in mente, di consumare le prelibatezze con saggezza per evitare le conseguenze di eccesso di cibo!!

1. Iniziare la giornata con una buona colazione

L'obiettivo è quello di fornire il vostro corpo con l'energia necessaria e non per risparmiare i "mattino" calorie, di avere un surplus di sera!

2. Continuate la vostra giornata con il brunch e un pranzo leggero

Il brunch è costituito da uno spuntino (esempio. alcune noci prime, un frutto etc.) e un pranzo leggero (esempio. zuppa di verdure, insalata ecc).

3. La scelta di carne è molto importante!!

Preferisco carne con meno grassi. Se non si riesce a resistere alla tentazione, rimuovere il grasso visibile.

4. Attenzione di antipasti e salse!!

Scegliete verdure al vapore o alla griglia, patate al forno e non fritte. Per quanto riguarda la salsa, scegliere yogurt o tzatziki.

5. Iniziare il pasto con insalata

La sazietà fibre e quindi evitare di cadere nella trappola di troppo!!

6. mangiare lentamente

7. L'attenzione per l'alcol!!

consumare 1-2 bicchieri di vino e continuano con alcuni stuzzichini leggeri e molta acqua.

7. Assicurarsi che il dessert

Il dessert è leggero e non dimenticate che è possibile sostituire i dolci con la frutta.

8. fine, da non perdere la musica e la danza!!

9. Lasciare brevemente i concetti sul bordo!!

10. Xareite con i vostri cari!!

Condividi momenti belli….. buona Quaresima!!

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