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Scegliere gli alimenti giusti per bagliore "d'oro" al sole!!

Scegliere la pelle dorata alimenti giusti!!

Di Tan termine si intende la reazione del nostro corpo ai raggi del sole che è del tutto normale ed ha come obiettivo quello di proteggere il corpo dalle radiazioni UV……

dettagliatamente, La nostra esposizione al sole stimola la produzione di melanina da un gruppo di cellule si trova appena sotto la nostra pelle.

La dieta ma il nostro, come associata a questo intero;

E 'stato dimostrato che le persone che seguono una dieta sana ricca di frutta e verdura ottenere un più sano bagliore "d'oro" al sole. E tutto questo grazie ad alcune sostanze chiamate carotenoidi.

I carotenoidi sono antiossidanti che sono responsabili per il rosso, colori arancioni e gialli in frutta e verdura, come carote e pomodori.

I carotenoidi sono importanti per il nostro sistema immunitario.

Quali alimenti si trovano, in particolare,;

carote, pesche, albicocche, spinaci, pomodori, anguria, pompelmo rosa, peperone, broccoli, sedano, arance, papaya e mandarini.

Per un'abbronzatura sana e abbiamo bisogno di una pelle ben idratata.

La dieta che contribuirà a questo;

vitamine del gruppo B:

Contribuire alla lubrificazione della pelle, il rinnovamento cellulare e la fermezza della pelle, impedendo così l'invecchiamento precoce e la pelle secca.

fonti: pesce, carne, uovo , cereali integrali, latteria

la vitamina C

Aiuta a mantenere il collagene

fonti: kiwi, arancione, limone, mango, papaia, pepe verde, cavoletti di Bruxelles, broccoli, patata americana.

la vitamina E

Ha attività antiossidante, prevenire la disidratazione e secchezza, previene l'invecchiamento

fonti: mandorle, girasole, arachidi, olio d'oliva, girasole, olio di mais e altri oli vegetali.

Zinco e selenio

mantenere il collagene e l'elastina

fonti: agnello, verdure a foglia, noccioline, frutti di mare, pollame, vitello, carne di maiale.

acqua

Il nostro alleato più fondamentale in idratazione

Nel tentativo vostro anno per una sana abbronzatura, non dimenticate la vostra dieta.

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