23.5 C
Mykonos

Web Radio

Weather

23.5 C
Mykonos
23.5 C
Athens

«Κρίση Πανικού: Όταν ο φόβος κυριαρχεί το σώμα»

Οι πληροφορίες αυτές έχουν ως σκοπό να σε διευκολύνουν να αναγνωρίζεις αυτή την κατάσταση κι έτσι να μπορείς να έχεις καλύτερες επιλογές στο πώς να τη διαχειριστείς.

Η “κρίση πανικού” μπορεί να είναι μια έντονη και δυσάρεστη εμπειρία που φαίνεται να βιώνουν αρκετοί άνθρωποι μέσα στην καθημερινότητά τους. Και πώς να μην είναι δυσάρεστη μια τέτοια “επίθεση άγχους”, αφού είναι σαν να μπαίνει σε κατάσταση συναγερμού ή σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης το σώμα και το μυαλό με το συναίσθημα του φόβου να κυριαρχεί και να μοιάζει με μια ταμπέλα που αναβοσβήνει με μεγάλα κόκκινα γράμματα.

Η κρίση πανικού είναι ένα συχνό φαινόμενο, που σύμφωνα με έρευνες το βιώνει σχεδόν το πέντε τοις εκατό του γενικού πληθυσμού (δηλαδή ένας στους 75 ανθρώπους σε όλο τον κόσμο θα αντιμετωπίσουν κρίση πανικού κάποια στιγμή στη ζωή τους).

Τι είναι η κρίση πανικού;

Η επιστημονική ομάδα της Mayo Clinic περιγράφει την κρίση πανικού ως: «ένα ξαφνικό επεισόδιο έντονου φόβου ή τρόμου που αναπτύσσεται χωρίς εμφανή λόγο και προκαλεί σοβαρές σωματικές αντιδράσεις».

Αυτό το συναίσθημα του έντονου φόβου συνοδεύεται από έντονες σωματικές αισθήσεις όπως:

  • Δυσκολία στην αναπνοή
  • Ζαλάδα
  • Έντονη ταχυπαλμία
  • Πόνο στο στήθος
  • Τρέμουλο
  • Ξαφνική εφίδρωση
  • Μούδιασμα
  • Δυσκολία στην όραση
  • «Κομμένα πόδια»
  • Αίσθημα αποκοπής από την πραγματικότητα

Οι σκέψεις που συχνά συνοδεύουν αυτές τις σωματικές αισθήσεις συνήθως έχουν να κάνουν με φόβους, για παράδειγμα, όπως: «χάνω τον έλεγχο», «τρελαίνομαι», «παθαίνω καρδιακό επεισόδιο», «πεθαίνω» ή ακόμα «τώρα θα γίνω ρεζίλι».

Παρόλο που είναι ίσως κατανοητό το να έχει κανείς τέτοιες σκέψεις ενώ βιώνει αυτές τις έντονες σωματικές αντιδράσεις, είναι ωστόσο σε μεγάλο βαθμό λάθος και είναι μια παρερμηνεία του τι πραγματικά συμβαίνει. Δυστυχώς, μόλις ξεκινήσεις να έχεις τέτοιες σκέψεις και αρχίζεις να εστιάζεις σε αυτές αγχώνεσαι ολοένα και περισσότερο διατηρώντας έτσι και τις σωματικές εκδηλώσεις.

Ένα σύμπτωμα στρες;

Δεν είναι ακόμα γνωστό ποιες ακριβώς είναι οι αιτίες της κρίσης πανικού. Όμως είναι γνωστοί κάποιοι παράγοντες που φαίνεται να παίζουν ρόλο στην εκδήλωσή του.

Έρευνες δείχνουν ότι η κρίση πανικού είναι συχνά ένα σύμπτωμα συσσωρευμένου στρες. Είναι μια εκδήλωση που ενδέχεται να έρχεται να σου πει ότι ίσως να βιώνεις κάποιου είδους δυσάρεστη ένταση ή άγχος το οποίο πιθανόν να έχει συσσωρευτεί.

Αρκετοί άνθρωποι που έχουν βιώσει κρίσεις πανικού αναφέρουν ότι αυτό τους είχε συμβεί για παράδειγμα σε περιόδους έντονου στρες, μετά από μεγάλες αλλαγές στη ζωή τους (όπως π.χ. μετακόμιση, διαζύγιο), όταν αρρώστησε ή πέθανε κάποιο αγαπημένο πρόσωπο, είχαν βιώσει μια τραυματική εμπειρία είτε στην παιδική είτε στην ενήλικη ζωή τους (π.χ. σοβαρό ατύχημα) ή στην οικογένειά τους υπήρχαν και άλλοι που βίωναν κρίσεις πανικού. Η μεγάλη κατανάλωση καφεΐνης ή/και αλκοόλ καθώς, επίσης, ορμονικές αλλαγές ή η έντονη αίσθηση πείνας φαίνεται να επηρεάζουν.

Μπορεί ο πανικός να με βλάψει;

Όχι. Αν και η αίσθηση του πανικού μπορεί να είναι ακόμα και πολύ δυσάρεστη, ωστόσο δεν μπορεί να σε βλάψει. Από μόνες τους αυτές οι εκδηλώσεις είναι απόλυτα φυσιολογικές. Είναι οι ίδιες εκδηλώσεις που μπορεί κανείς να βιώσει όταν βρεθεί μπροστά σε έναν πραγματικό κίνδυνο, σε μια πραγματικά απειλητική κατάσταση.

Η διαφορά, λοιπόν, είναι ότι στην κρίση πανικού εκδηλώνονται τα ίδια αισθήματα. Αυτή τη φορά, όμως, σε μια συνηθισμένη κατάσταση – κάτι δηλαδή σαν «ψεύτικος συναγερμός», που χτυπάει άκαιρα χωρίς να υπάρχει παραβίαση στο σπίτι.

Δεν πρόκειται να «πάθεις καρδιά» ούτε «να τρελαθείς» παρόλο που αυτοί είναι οι πιο συνηθισμένοι φόβοι. Είναι δύσκολο ακόμη και να λιποθυμήσεις, καθώς κατά τη διάρκεια του πανικού η πίεση του αίματος αυξάνεται, ενώ συνήθως η λιποθυμία συνήθως συμβαίνει όταν η πίεση του αίματος μειώνεται αρκετά.

Πολύ συχνά τα συμπτώματα του πανικού παράγουν τόση ανησυχία και στρες, ώστε να γίνονται τελικά πρόβλημα τα ίδια τα συμπτώματα παρά ο λόγος που τα προκάλεσε.

Η αντιμετώπιση

Το να καταλάβεις τι συμβαίνει στην κρίση πανικού είναι ένα πρώτο σημαντικό βήμα στη διαχείριση και αντιμετώπισή της. Ωστόσο, αν είναι μια εμπειρία που τη βιώνεις συχνά ή/και για μεγάλο χρονικό διάστημα θα ήταν ίσως χρήσιμο να σκεφτείς το ενδεχόμενο να ζητήσεις και επαγγελματική βοήθεια.

Αν οι κρίσεις πανικού δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα τότε αυτό μπορεί να κάνει τα πράγματα ολοένα και πιο περίπλοκα. Παρόλο που οι κρίσεις πανικού μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα ζωής σου σε πολλούς τομείς, υπάρχουν σημαντικές ενδείξεις ότι η θεραπεία μπορεί να είναι αποτελεσματική.
Πηγή:iatronet

NewsRoom Mykonos Ticker

Follow Us

Scan to Order

Σύστημα ανέπαφων παραγγελιών με QR Code. Χωρίς καταλόγους, πολυγλωσσικό και άμεση ενημέρωση προϊόντων!

Trending Now

Coronavirus Pandemic -Γώγος: Τα μέτρα θα επεκταθούν αν δεν μειωθούν τα κρούσματα!! Ανοιχτό το ενδεχόμενο για μάσκα στο δρόμο!!

«Με τις μάσκες προστατεύει ο ένας τον άλλο» Τα νέα μέτρα που πάρθηκαν λόγω αύξησης των κρουσμάτων, τη χρήση μάσκας και το ενδεχόμενο επιπρόσθετων μέτρων,...

Restrictive Measures: Τι προβλέπουν οι νέες ΚΥΑ για καταστήματα, γάμους, βαπτίσεις και κηδείες-Πρόστιμα και «λουκέτα» 20 ημερών [Έγγραφα]

Αυστηρά μέτρα έλαβε η κυβέρνηση για να περιορίσει τη διασπορά του κορωνοϊού, τα οποία ανακοίνωσε χθες ο Υφυπουργός Πολιτικής Προστασίας, Νίκος Χαρδαλιάς και τα...

Premium

Employment in the Aegean Islands: Σε 55.676 ανήλθαν οι θέσεις εργασίας για το δίμηνο Ιουλίου-Αυγούστου

Το Σύστημα «ΕΡΓΑΝΗ» κατά τον μήνα Αύγουστο κατέγραψε 13.361 νέες θέσεις εργασίας σε Κυκλάδες και Δωδεκάνησα, .......... Στην Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου δημιουργήθηκαν 13.361 νέες θέσεις...

Mykonos: Η Κατερίνα Ασημοκοπούλου στο πανελλήνιο πρωτάθλημα Ημιμαραθωνίου

Η Κατερίνα Ασημακοπούλου θα εκπροσωπήσει τον στίβο του Α.Ο. Μυκόνου στο πανελλήνιο πρωτάθλημα του ημιμαραθωνίου το οποίο θα διεξαχθεί την Κυριακή στο αθλητικό χώρο...

Stories for You

Νέος ΚΟΚ – Ασφαλής μετακίνηση των παιδιών: Μετά τα 16 συνεπιβάτες τα παιδιά σε μηχανή, σε ειδικό κάθισμα έως 12 ετών στο αυτοκίνητο!!

Ανατροπή στον νέο ΚΟΚ!! «Παγίδες» ΚΟΚ για γονείς!! Κάθισμα μέχρι τα 12 και μετά τα 16 συνεπιβάτες σε μηχανή τα παιδιά!!..... Σύμφωνα με τον ΚΟΚ...

Smoking ban:Το ΣτΕ απέρριψε την αίτηση των καταστηματαρχών για ακύρωση της απαγόρευσης του καπνίσματος

Το Συμβούλιο της Επικρατείας απέρριψε ως αβάσιμη την αίτηση του Πανελλήνιου Σωματείου Καταστημάτων και Καταναλωτών Εστίασης και Διασκέδασης, με την οποία ζητούσε να ακυρωθεί...........

More from Mykonos Ticker

Medicane: Επιδείνωση καιρού στην Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου – Π.Ε. Κυκλάδων!! Οδηγίες Προστασίας από Έντονα Καιρικά Φαινόμενα

Η Αυτοτελής Διεύθυνση Πολιτικής Προστασίας της Περιφέρειας Νοτίου Αιγαίου, ενημερώνει ότι εκδόθηκε Έκτακτο Δελτίο Επικίνδυνων Καιρικών Φαινομένων με ισχυρές βροχές-καταιγίδες και πολύ θυελλώδεις ανέμους...

Janus: Ποιος είναι ο θεός των ενάρξεων «Ιανός» από τον οποίο πήρε το όνομά της η κακοκαιρία; Τα δύο πρόσωπα και οι μύθοι!!

Ο Ιανός σαρώνει την Ελλάδα με πολλές περιοχές να είναι στο κόκκινο, ο κρατικός μηχανισμός σε συναγερμό ενώ ανακοινώθηκαν νέα μέτρα. Ποιος είναι όμως...

Traffic Violations and Fines – ΚΟΚ: Μειώνεται στο μισό το πρόστιμο για παράνομη στάθμευση δικύκλων

Θεσπίζονται κανόνες κυκλοφορίας για ηλεκτρικά πατίνια και skate boards με τον νέο Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας Στο μισό θα μειωθεί το πρόστιμο για την παράνομη στάθμευση...
error: Content is protected !!