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Comer na praia!! 10 «Inteligente» Snak limitar as ânsias!!

Τι να πάρουμε στην παραλία…
Todos tempo de espera para se preparar para a praia e relaxar sob o sol com nossos amigos!!……..

O ponto é, se pensamos que a nossa dieta; Nós calculamos o que comemos e como comemos-lo;
Eu acho que não este descuido pode levar a perder o controle das calorias que você consome de modo que o peso extra.
Assim, prestando atenção a algumas coisas simples podem economizar calorias suficientes e, portanto libras.
No verão devido à alta temperatura que precisamos suficientes refeições e snak durante o dia sem calorias de gordura, bastante água e abundância de frutas.
particular atenção, o que escolher e o tempo que irá consumir.
Por exemplo como comer sorvete, que tipo de sorvete e quanto!!
Geralmente o que vamos escolher as horas que estamos na praia e você pode substituir o corte de calorias.
Inicialmente nós damos atenção a refrigerantes e bebidas alcoólicas!!
cerveja, refrigerantes e várias bebidas de verão como cocktails que são selecionados na praia, juntamente com alimentos salgados como nozes e chips dar calorias suficientes, causando desidratação, pois aumentam a micção.
sucos, portanto, eles devem ser selecionados, frutos suficientes, pois é rica em teor de água e garantir a hidratação adequada no corpo.
Eles são fontes de vitaminas, especialmente ácido fólico, de potássio e vitamina C tem nenhuma gordura e protea, Eles são baixos em calorias, porque eles contêm carboidratos elevar os níveis de glicose no sangue, resultando na sensação de saciedade.
Então é sorvete pena cuidado comer, porque eles dão um monte de calorias e gordura.
Duas bolas de sorvete dar sobre 200 calorias, dependendo do seu conteúdo (chocolate, parfait etc.) ainda mais.
Por conseguinte, é preferível escolher sorvetes ou cremes tipo de gelo contendo aproximadamente menos calorias 90-120 kcal / peça.

Finalmente não substituir a água com o café é um grande erro!!

Os resultados de alta temperatura em aumento da excreção de suor.

Se houver ingestão suficiente de água 1,5-2 litros / dia, em seguida, o corpo começa a desidratar algo que não queremos, então eu deveria beber bastante água para se alcançou o equilíbrio de fluidos adequada no corpo.

lanche preferido na praia:
  1. Um brinde com pão multigrain, um baixo teor de gordura queijo fatia e uma fatia de guisado de peru e uma seleção de frutas.
  2. iogurte 2% com um pouco de mel e alguns frutos secos sem sal ou um pedaço de fruta.
  3. uma salada de frutas (se possível)
  4. 2-3 biscoitos integrais com uma fatia de queijo de pão e um tomate ou 2-3 torradas com tomate e queijo.
  5. Se estiver disponível uma escolha com salada 2 nozes.
  6. Uma barra de cereais e 2 frutas.
  7. Um suco natural.
  8. Um pão integral com gergelim e um copo de suco.
  9. 1 sorvete de baixo teor de gordura, imprensa (leve) e mais tarde 2 frutas.
  10. Em vez de café é selecionado chá gelado sem açúcar, evitando refrigerantes e todos os tipos de álcool.

Estas escolhas certas vai ajudar a desfrutar de nossas férias de verão, sem culpa, mantendo nossa linha, bem como a nossa saúde.

Natação e raquetes, são atividades que irão ajudá-lo, não ganhar peso e aumentar o seu metabolismo. Ele só tem de programar e haverá!!

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