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plano nutricional para uma quinta-feira especial…..Tsiknopepmti

Mas desde quarta-feira e sexta-feira são considerados dias de jejum, ocupa uma posição distinta conhecida Tsiknopempti!! Este dia é um outro costume especial e uma oportunidade para mover lindamente com nossos entes queridos…….

Bom, mas ter um plano de dieta em mente, para consumir as iguarias com sabedoria para evitar as consequências de excessos!!

1. Comece o seu dia com um bom pequeno-almoço

O objetivo é fornecer seu corpo com a energia necessária e não para salvar a si mesmo as "manhã" calorias, ter um excedente na noite!

2. Continuar o seu dia com um brunch e um almoço leve

O Brunch consiste de um snack (exemplo. alguns castanhas, uma fruta, etc.) e um almoço leve (exemplo. sopa de legumes, salada etc.).

3. A escolha da carne é muito importante!!

Prefere carne com menos gordura. Se você é incapaz de resistir à tentação, remover a gordura visível.

4. Cuidado com aperitivos e molhos!!

Escolha vegetais cozinhados ou grelhados, batatas cozidas e não fritos. Como para o molho, escolher iogurte ou tzatziki.

5. Comece a sua refeição com salada

A saciedade fibra e, assim, evitar a queda na armadilha de excessos!!

6. comer devagar

7. Atenção ao álcool!!

consumir 1-2 copos de vinho e continuar com algumas refeições ligeiras e muita água.

7. Certifique-se a sobremesa

A sobremesa é leve e não se esqueça que você pode substituir doces com frutas.

8. final, não perca a música e dança!!

9. Deixar conceitos brevemente na borda!!

10. Xareite com seus entes queridos!!

Compartilhar momentos bonitos….. boa Quaresma!!

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