24.1 C
Mykonos

Radio web

Clima

24.1 C
Mykonos
24.3 C
Atenas

Você já imaginou a importância do tempo você dorme??

sono!! Quão importante é o tempo que você dormir??

Dormir cedo é realmente a sua melhor saúde, mesmo que o número de horas que você dorme não muda,….

encontrando estudo das universidades e Austrália Reino Unido, publicado na revista Sleep Medicine.

Dentro de três semanas, pesquisadores acompanharam um grupo pequeno 22 participantes que dormiam tarde, em torno de 2:30 sou. e acordou em 10:15 sou.

Todos foram instruídos a dormir e acordar cerca de duas a três horas mais cedo, enquanto eles incentivados a maximizar a exposição ao sol no período da manhã e minimizar luz artificial durante a noite.

Eles também foram orientados a seguir a mesma programação nos fins de semana e dias de semana e minimizar lanche tarde da noite.

Este sono renovação holística teve benefícios para o corpo ea mente:

Embora tecnicamente não dormia mais do que antes, participantes indicaram melhora da função mental e física no período da manhã, melhores hábitos alimentares e sentimentos reduzidos de depressão e ansiedade.

As mudanças não parecem ter efeitos adversos sobre a qualidade do sono.

"Nossos resultados sublinham a capacidade de uma única intervenção não-farmacológica para motivar aqueles que ficar acordado a noite toda, Para reduzir o impacto sobre a saúde mental e sonolência, e para lidar com os tempos de processamento no mundo real ", disse pesquisador Elisa Facer-Childs.

Outro dos autores do estudo, ¼ Andrew Bagshaw, acredita que aqueles que dormem tarde experiência sintomas indesejados, tais como sonolência durante o dia e má saúde mental.

Ele também pode ser influenciado pelo ritmo circadiano.

Estudos anteriores demonstraram aqueles que seguem o relógio biológico de seu corpo, Eles têm menor risco de obesidade, diabetes e depressão.

mindbodygreen.com

Siga-nos

Digitalizar para pedido

Sistema de pedidos de contato com QR Code. Sem catálogos, informações multilíngues e diretas do produto!

tendência Agora

Liquidação de impostos : Todo o plano de liquidação da dívida no escritório de impostos – em 12 sem juros ou 24 parcelas de juros baixos

Em julho, espera-se que o Ministério das Finanças submeta ao Parlamento a disposição legislativa do regulamento extraordinário., com base no qual tudo ...

Propriedade de aluguel: o 4+1 alterações na declaração de aluguel que todos vocês precisam saber

Novas obrigações detalhadas para proprietários e inquilinos que são fornecidas para certificados de energia - O que se aplica aos contratos antes dele 2014 e qual ...

Prêmio

Reabertura de viagens – Reino Unido: A "ponte aérea" com a Grécia está sendo preparada!! Anúncios em 29 Junho!!

em 29 Boris Johnson deve anunciar acordos sobre "pontes aéreas" com a Grã-Bretanha em junho, incluindo a Grécia ...... especificamente, a ...

Divórcio e Filhos: Liquidação da custódia dos filhos de pais divorciados

Com ambos os pais, filhos de casais divorciados!! A seção de arranjos está chegando, a favor da custódia dos filhos de pais divorciados!! Regulamentação legislativa que garantirá o desempenho físico..

Histórias para Você

Educação: Como funcionam os jardins de infância a partir de setembro - todos os dados

O Ministério da Educação, com uma circular relevante, determina o funcionamento detalhado dos jardins de infância do país. Os dados que professores e pais precisam conhecer são apresentados ....... Em ...

governo autônomo – sol. Mitsotakis: Os próximos anos, 2,5 bilhão. euros em milhares de projetos, com 40.000 empregos [Vídeo]

Ele descreveu o programa "Antonis Tritsis" como "emblemático", o Primeiro Ministro durante a apresentação do Programa de Novo Desenvolvimento e Solidariedade para o Governo Local "Antonis Tritsis",...... No centro...

Mais de Mykonos Ticker

Educação & Exames - Panhellenic 2020: temas, Respostas e comentários, em Física e Latim

Em física e latim eles foram examinados hoje nos Jogos Panhellenic 2020 οι υποψήφιοι των ΓΕΛ...... Hoje especificamente, όσοι ανήκουν στην Ομάδα Προσανατολισμού Θετικών Σπουδών και Σπουδών Υγείας...

Reabertura de viagens - Βατόπουλος: Na Grécia, sofreremos uma festa

Την ανησυχία του από την εμφάνιση κρουσμάτων σε περιοχές που ήταν εκτός του χάρτη της πανδημίας όπως την Θεσπρωτία και τις εικόνες συνωστισμού σε...

Educação: Como funcionam os jardins de infância a partir de setembro - todos os dados

O Ministério da Educação, com uma circular relevante, determina o funcionamento detalhado dos jardins de infância do país. Os dados que professores e pais precisam conhecer são apresentados ....... Em ...
erro: O conteúdo é protegido !!