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Felicidade está em nossas mãos – o 10 Passos de felicidade

Professor de Psicologia Dr.. Sonja Lyubomirsky.

O ilustre professor dedicou a maior parte de sua carreira no estudo científico da felicidade, um conceito com o qual eles lidam principais filósofos e pensadores, de Aristóteles ao pai da psicanálise Sigmund Freud.

Embora muitos irão discordar quanto ao que exatamente é a definição de felicidade, ninguém vai negar que esta é uma situação que podemos reconhecer quando experimentamos, enquanto somos capazes de entender quando não estamos satisfeitos. Dr.. não Lyubomirsky não considerar a busca da felicidade em vão.

malista, Ele veio com uma série de estratégias que visam trazer felicidade para nossas vidas. Só recentemente lançou seu livro «A Ciência da Felicidade: Uma nova abordagem para obter a vida que deseja » (Nova york: penguin Press), as páginas dos quais podemos ler a "receita" de felicidade proposto pelo Dr.. Lyubomirsky, cada "componente" que é baseado em dados de pesquisa em vez de dados anedóticos ou observações pessoais.

Dr.. Lyubomirsky, em seguida, revela os pontos-chave que podem fazer a felicidade possível para todos nós. dá, contudo, grande importância para um fator importante: o esforço e perseverança necessária para a sua conservação.

 

o 10 Passos de felicidade
1. expressando gratidão
É benéfico para expressar nossa gratidão para as mercadorias que, seja para nós mesmos (ex. manter um diário ou considerando nossa situação) ou em um dos nosso amigo próximo. também, Dr.. Lyubomirsky aconselha-nos a expressar o nosso agradecimento ao povo em torno de nós que nos sentimos merecem, mas nós nunca encantar. Ela argumenta que esta forma, exceto que você vai se sentir melhor, enquanto nos tornamos mais acessível e caro.

2. cultivar o otimismo
Vamos tentar dirigir-nos conscientemente, para ver o… vidro meio completo em vez de uma meia vazia. Não é fácil, mas talvez convencer-nos de que há muita evidência de pesquisa segundo a qual as pessoas otimistas são mais saudáveis, Eles têm um sistema imunológico mais forte e recuperar mais rapidamente de doenças do que os pessimistas.

3. não há comparações
Dr.. Lyubomirsky argumenta que constantemente revisitar as dificuldades que enfrentamos e comparar nossa situação com a dos outros é certo fazer-nos sentir que temos controle de nossas vidas e afetará negativamente a nossa auto-estima, e nosso relacionamento com nossos entes queridos. Vamos tentar, em seguida, para distrair a mente com outros pensamentos quando descobrimos que o germe da comparação social tenta invadir nossos pensamentos.

4. Sim para ações nobres
Não importa se fizermos nobres feitos anonimamente ou, se a espontânea ou não programado. O fato de que estamos fazendo algo de bom para um ser humano sujeito que é a nossa necessidade (ex. para ajudar um idoso para completar uma aplicação, fazer uma doação) Ele nos enche de euforia, que, de acordo com Dr.. Lyubomirsky, tem até actividade antidepressiva.

5. Frontizontastis nossas relações
Sem dúvida, nós não precisamos de um especialista para nos convencer de que os relacionamentos são importantes para a felicidade. A proposta de Dr.. Lyubomirsky é se concentrar em uma relação importante na nossa vida que negligenciamos e dedicar tempo e energia para melhorar e fortalecer-lo.

6. atividades favoritas
Lidar com atividades exigentes, mas agradável que nos absorvem de forma que perdemos a noção do tempo gasto é um ingrediente essencial para se sentir satisfação e euforia.
7. Patontasto «pausa»
Em nossas vidas diárias há momentos de alegria e riso em torno de nós, mas muitas vezes estamos preocupados demais para dar-lhes significado. e ainda, a próxima vez que você ouvir um colega conta uma história engraçada ou uma criança pequena para descrever seu novo jogo, Ele vai beneficiar nos voltar brevemente a nossa atenção para eles e, em seguida, para compartilhar esta experiência com os outros.

8. Ênfase em metas
"As pessoas felizes têm sempre objetivos que buscam alcançar ', explica Dr.. Lyubomirsky. Quer se trate de aprender um instrumento musical ou uma língua estrangeira ou um objetivo profissional, é importante comprometer-nos a alcançar os nossos objectivos. Ter um propósito na vida leva à felicidade.

9. Sim perdão
Preservar a raiva e raiva para o comportamento injusto dos outros em relação a nós, longe da felicidade alcançar. Dr.. Lyubomirsky observa que devemos aprender a perdoar e não para preservar o rancor.

10. Observando nosso corpo
Quando estamos mentalmente deprimido, temos a tendência de exercício negligência para o benefício de… sofá. Normalmente achamos que são as coisas mais importantes que nos dizem respeito do que cuidar da nossa aparência. contudo, Dr.. Lyubomirsky argumenta que o cuidado do corpo desempenha um papel importante na busca da felicidade. Sem academia necessária, uma caminhada diária ou um trote 10 minutos longe de ser suficiente para casa.

felicidade manter
"É fácil de implementar alguns passos que conduzem à felicidade e ver os resultados, mas não é fácil de manter a felicidade, Ele nos disse em Vita Dr.. Lyubomirsky. e acrescentou: "Tal como acontece com qualquer outro objetivo importante da vida (ex. parentalidade, progressão profissional), tornar alguém feliz exige esforço, esforço e empenho. É necessário mudar radicalmente os nossos hábitos -a forma como pensamos e nos comportamos- e muito provavelmente teremos que trabalham muito na implementação de estratégias que aumentam a felicidade em nossa vida diária ".

Obrigado por sua cooperação Dr.. Sonja Lyubomirsky, Professor de Psicologia da Universidade da Califórnia.
vitória Psalti
fonte:vita
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