23.9 С
Миконос

веб-радио

Погода

23.9 С
Миконос
23.6 С
Афины

Двадцать научных способов уменьшить стресс в течение пяти минут!!

Там уже может быть несколько способов справиться с тревогой и стрессом, как психотерапия или лекарств, Однако большинство из них сталкивается с продолжительной болезнью.

Но что мы можем сделать, чтобы успокоиться в течение короткого времени, как пять минут, например,;

Ученые предлагают несколько способов, но давайте посмотрим, лучший:

1. ароматерапия  

Используйте некоторые духи для отдыха. Исследования показали, что ароматы, такие как, например,. лаванда, может снизить уровень стресса.

2. Слушайте музыку

Было доказано, что музыка может успокоить тело и ум и привести к выпуску биохимикатов, которые уменьшают стресс.

3. Сделайте глубокий вдох

Глубокие вдохи снижают уровень кортизола, в то время как по данным исследований помогают даже в небольшом временном падении кровяного давления, которое будет стекать ум.

4. смех!

Смех «веселит сердце», как thymosofos люди говорят ученые не могли не согласиться с этим.

5. Насладитесь чашечкой чая!!

Чашка чая и черного чая, специально – вызывает чувство расслабления

6. осуществление

После того, как вы чувствуете обновилась

7. Есть йога

свет йога!! Сочетание глубоких методов дыхания и специфической поза может помочь уменьшить стресс.

8. созерцание

Нет необходимости что-то очень экстремальный, просто маленькие медитативные упражнения, которые могут помочь мозгу оправиться от повседневного давления.

9. Представьте себе мирное и спокойное время

Тем не менее, это помогает!

10. Chew камедь!

Двойная выгода. Это снижает уровень стресса и аппетита!! Жевательная резинка помогает не только иметь свежее, приятный запах изо рта, но также снижает уровень кортизола путем снижения уровня стресса.

11. Заказать массаж

Расслабляющий массаж!! Опять же имеет двойную выгоду. Расслабляет и улучшает изображение тела. Не конкретный научный анализ для этого, те, кто получил расслабляющие эффекты массажа не понаслышке знает благотворное влияние.

12. секс

Разговоры о сексе!! Исследования показывают, что не только вы регулярный секс, чтобы удалить негативную ауру над вами, но даже говорить о’ это помогает успокоить ум.

13. прогрессивная релаксация

От «головы до ног» пытаются напрягите мышцы и расслабить их постепенно и когда тело спокойным, будет опустошить ум и отдых.

14. Вздремнуть

Получить полезные свойства сна!! При минимальной функции во время сна, мозг обрабатывает информацию день, когда он проснулся, в то время как мечта пытается решить старые и новые проблемы, эмпирические элементы, которые не могут стоять, чтобы работать во время бодрствования.

15. Обнимать

обниматься!! Это снижает кровяное давление!! Даже простое объятие может снизить уровень стресса и напряжения, особенно у взрослых, которые в большинстве случаев, как правило, забывают свои полезные эффекты.

16. Смешаться с вашим домашним животным

Возможность получить собаку, потому что исследования показывают, что люди, которые владеют собаками более расслаблены.

17. Подключайтесь с искусством

Арт-терапия называется!!

18. Держите дневник

Надпись на календаре помогает расслаблению

19. прогулка

Спокойный и расслабленный ездить без торопились куда-то!!

20. поцеловать кого-то!!

С поцелуем!! Исследования показали, что гормоны освобождены способны ослаблять.  Даже поцелуй может успокоить вас и снять стресс от тела.

В вашей руке… хороший отдых!!

Подписывайтесь на нас

Сканирование на заказ

Система бесконтактных заказов с QR-кодом. Нет каталогов, многоязычная и прямая информация о продукте!

Актуальные

Меры пресечения коронавируса: Это новые меры для Аттики – Маска обязательна в закрытых помещениях и квадратах.

Новые меры по прекращению распространения коронавируса в Аттике, которая находится «в минусе» с множеством заболевших, объявил суб. Υγείας στην ενημέρωση που...

Коронавирус заболевание: 310 новые случаи заражения - 67 лечатся через интубацию, три новые смерти

310 За последние 24 часа в нашей стране зарегистрированы новые подтвержденные случаи заболевания коронавирусом и три новых случая смерти., в результате чего общее количество дел в 13.730 и ...

премия

Новый КОК – Безопасное передвижение детей: после того, как 16 дети пассажиры в мотоцикле, на специальном месте до 12 лет в машине!!

Свержение в новом КОК!! "Ловушки" КОК для родителей!! Сидеть до 12 и после 16 дети на мотоцикле!!..... Σύμφωνα με τον ΚΟΚ...

Возобновление круиза: Миконос был включен в круизную программу Seabourn Sojourn World Cruise Program 2022

3 Греческие направления в круизной программе Seabourn Sojourn World 2022!! Seabourn объявила о проведении всемирной круизной программы Seabourn Sojourn..

Истории для Вас

Новый КОК – Безопасное передвижение детей: после того, как 16 дети пассажиры в мотоцикле, на специальном месте до 12 лет в машине!!

Свержение в новом КОК!! "Ловушки" КОК для родителей!! Сидеть до 12 и после 16 дети на мотоцикле!!..... Σύμφωνα με τον ΚΟΚ...

Курить запрещено:Совет Европы отклонил просьбу владельцев магазинов об отмене запрета на курение

Государственный совет отклонил как необоснованное заявление Всегреческой ассоциации магазинов и потребителей общественного питания и развлечений., με την οποία ζητούσε να ακυρωθεί...........

Больше от Миконос Ticker

Лига чемпионов: ПАОК для звезд выкинул Бенфику

Благодаря автоголу Рубена Диаса и голу Андрия Живковича ПАОК выбросил Бенфику на полотно. 2-1 και προκρίθηκε στα play-off του Τσάμπιονς...

коронавируса Путешествия: Они были потеряны 460 миллиард. долларов от мирового туризма

Причиной стало уменьшение количества иностранных туристов на 65%, из-за закрытия границ и различных других ограничений на поездки. Η μείωση του αριθμού...

Новый КОК – Безопасное передвижение детей: после того, как 16 дети пассажиры в мотоцикле, на специальном месте до 12 лет в машине!!

Свержение в новом КОК!! "Ловушки" КОК для родителей!! Сидеть до 12 и после 16 дети на мотоцикле!!..... Σύμφωνα με τον ΚΟΚ...
ошибка: Содержание защищено !!