16 С
Миконос

веб-радио

Погода

16 С
Миконос
13.1 С
Афины

Увлажняющие продукты питания и напитки!! Выбирайте продукты с высоким содержанием воды, поэтому мы хорошо увлажненные!!

Это очень важно потреблять достаточное количество жидкости ежедневно и выбирать продукты с высоким содержанием воды, сохранить хорошо гидратированных наши тела, потому что человеческое тело приблизительно 60% из воды…..

Содержание фруктов и овощей в воде

В следующей таблице мы видим на содержание воды в различных продуктах питания, отметив, что фрукты и овощи находятся в верхней и подтверждая тем самым огромную питательную ценность этой группы продуктов.

питание % водосодержание
1. Μαρούλι 96
2. Λάχανο 93
3. арбуз 92
4. брокколи 91
5. молоко 88
6. Καρότο 87
7. Πορτοκάλι 87
8. яблоко 84
9. Ψάρι 78
10. Πατάτα 77
11. банан 74
12. Καλαμπόκι 70
13. Δαμάσκηνα 70
14. Κοτόπουλο 67
15. теленок 59
16. ломтик 56
17. Γκούντα 43
18. Γραβιέρα 39
19. хлеб 37
20. сливочное масло 16
21. сахар 1

Каковы рекомендации для гидратации;

Новые рекомендации по гидратации медицины Национальной академии наук Института (Диетический номер Потребление для воды, калий, натрий, Хлористый, и Сульфат, Институт медицины, 2005) делают устаревшими предыдущие совместные консультации для потребителей восемь стаканов воды в день и избегать напитков с кофеином.

Согласно “Εθνική Ακαδημία Επιστημών«адекватный уровень» для гидрат упоминается в рекомендуемых уровнях суточного потребления жидкости для удовлетворения потребностей здоровых людей с сидячим.

, Увлажняющие продукты питания и напитки!! Выбирайте продукты с высоким содержанием воды, поэтому мы хорошо увлажненные!!

Уровни порции жидкости в сутки они:

  • για τις γυναίκες τουλάχιστον 9
  • для мужчин 13
  • Часть, соответствующая 250 мл

Что Национальная академия наук;

Чем больше потребление жидкости по питьевой воде

о 80% от общего потребления воды в организме человека происходит от питьевой воды и других жидких, в том числе напитков с кофеином- а остальные 20% от еды, в основном фрукты и овощи.

Обратите внимание на чувство жажды

Большинство людей могут удовлетворить свои ежедневные потребности жидкости впускные следуя их ежедневные привычки и предпочтения, опираясь на жажде. Обычно вода является первым выбором, и ряд других жидкостей может внести свой вклад в потребление воды, такие как соки, молоко, сода, чай, кофе и прохладительные напитки.

Η συνεισφορά των υγρών με καφεΐνη

Для удовлетворения суточной потребности в воде может способствовать жидкостям с кофеином в том же пособничестве и без кофеина жидкостей.

так, все мокрое, в том числе кофе, чай и безалкогольные напитки с кофеином, действуя увлажняющий.

Потребности в жарком климате и физических упражнений

Те, кто живет в теплом климате или осуществляется регулярно, как правило, имеют более высокие потребности в жидкости.

, Увлажняющие продукты питания и напитки!! Выбирайте продукты с высоким содержанием воды, поэтому мы хорошо увлажненные!!

Заказ и безалкогольные напитки

Рекомендации Комиссии по продаже напитков и напитков (Beverage Руководство Группы 2006) Он был создан, чтобы дать указания на здоровье, питательные преимущества и потенциальные риски различных видов напитков, но и помочь потребителям выбрать различные напитки и напитки.

Панель занимают напитки от самого низкого до самого высокого значения, рассчитывается на основе калорий и питательных веществ, и связанные с ними выгоды для здоровья и потенциальные риски.

вода Это занимает, как первый выбор для гидратации с последующим чай и кофе, низким содержанием жира молоко (0%, 1%-2%), безалкогольные напитки без сахара, фруктовые и овощные соки, молоко с полным содержанием жира, и, наконец, безалкогольные напитки с сахаром.

Комитет рекомендует потребление напитков с небольшим или нулевым содержанием калорий и классифицирует значительно выше по сравнению с напитками, содержащими сахар и, следовательно калорий.

Что вызывает недостаточное увлажнение;

Недостаточное увлажнение в течение длительного времени может негативно повлиять как на духовном, и физическая работоспособность субъекта, в то время как мы не должны ожидать, чтобы пить, чтобы гидрат.

Жажда означает, что мы уже обезвожены.

Что искать;

По этим причинам, Нам нужно быть осторожными, чтобы наш рацион содержит, по крайней мере, 5 порций фруктов и овощей в день, в сочетании с адекватным потреблением жидкости и напитков, чтобы избежать условий обезвоживания.

Подписывайтесь на нас

Погода в Миконосе

Миконос
переменная облачность
16 ° С
17.8 °
13.3 °
67 %
8.7км / ч
40 %
Суббота
16 °
солнце
17 °
понедельник
17 °
вторник
17 °
Мы бы
17 °

10 украшающие советы для рождественской елки!!

Как развлекая может быть процессом обрезки елки, Другие так легко может привести к большому беспорядку и головной боли назад ......., то, начать ...

Мобильные операторы корректировать свои тарифы – Дизайн для прямых и непрямых сокращений

Сокращение ежемесячных счетов, как ожидается, чтобы увидеть абонентов мобильной связи,.... σύμφωνα με το «Έθνος της Κυριακής» Οι νέες έμμεσες και άμεσες μειώσεις στις τιμές...

Санторини: Гидротермальные «трубы» с бактериями найдены в вулкане NASA

Успешно завершены международные океанографические исследования в подводном вулкане Columbo на северо-востоке Санторини, который финансируется и поддерживается космическим агентством США ...

Что читать далее ...

Связанные истории You May Like

Действия по привлечению китайской конференции туризма в Афинах

, Ενυδατικά τρόφιμα και ροφήματα!! Επιλέγουμε τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, ώστε να είμαστε καλά ενυδατωμένοι!!
Посетителей и Бюро Конвенции Город Афины, в пределах запрограммированного FAM Trip , φιλοξένησε πρόσφατα στην Αθήνα ένα σημαντικό αριθμό εκπροσώπων του...

8 Законные движения к источникам ИЗБЕЖАТЬ, о доходах ...

, Ενυδατικά τρόφιμα και ροφήματα!! Επιλέγουμε τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, ώστε να είμαστε καλά ενυδατωμένοι!!
Какие налогоплательщики нужно делать до 31 декабря - Один в три перегружен и теряют преимущества и льготы, потому что вмененные расходы ..... Восемь правовой ...

В случае если вы пропустили это

Mykoniatika улица самых красивых улиц в мире!!

, Ενυδατικά τρόφιμα και ροφήματα!! Επιλέγουμε τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, ώστε να είμαστε καλά ενυδατωμένοι!!
CNN в Tribute: большинство в мире красивых улиц!! Они самые красивые улицы в мире и среди аллей Mykoniatika!! Дань самый красивый ...

Το gov.gr είναι το επόμενο ΚΕΠ – Παραμένει το συμβατικό...

, Ενυδατικά τρόφιμα και ροφήματα!! Επιλέγουμε τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, ώστε να είμαστε καλά ενυδατωμένοι!!
Сайт www.gov.gr будет следующий цифровой ADS онлайн контакт между гражданином и государством, в то время как CRC в традиционной форме ...

Больше от Миконос Ticker

Φάκελος-1 Ελσίνκι, 20 года после того, как: Κώστας Σημίτης: Για όλα φταίει ο Καραμανλής

«Μια επιτυχία που δεν ολοκληρώθηκε» περιγράφει σε άρθρο του στην εφημερίδα «ΤΑ ΝΕΑ» ο πρώην πρωθυπουργός, Κώστας Σημίτης. Αιχμηρή επίθεση κατά του Κώστα Καραμανλή εξαπολύει...

суббота 14/12, απαγορευτικό απόπλου για Κυκλάδες!! Ο «Ετεοκλής» ήρθε με 9 Б.Ф., гроз & града!!

Αναλυτική πρόγνωση Nέο κύμα κακοκαιρίας, ο «Ετεοκλής» ξεκίνησε από χθες βράδυ να πλήττει την Ελλάδα. Με ισχυρά μποφόρ και καταιγίδες σε πολλές περιοχές της χώρας. Для ...

Νέες τιμές των φαρμάκων: Αυξήσεις και Μειώσεις σε 8.000 наркотики – Μειώνεται η συμμετοχή των Ασφαλισμένων

Αυξήσεις και μειώσεις στα φάρμακα με το νέο δελτίο, που περιλαμβάνει αναθεώρηση των τιμών 8.057 φαρμακευτικών σκευασμάτων....... Ανακοινώθηκαν από τον ΕΟΦ και συγκεκριμένα το Τμήμα...

Online cash registers: В июне 2020 η ηλεκτρονική διασύνδεση των ταμειακών μηχανών με το taxisnet

Ο Διοικητής της ΑΑΔΕ Γιώργος Πιτσιλής κατά τη συνάντηση που είχε με τους φορείς της αγοράς, παρουσίασε τον σχεδιασμό για την online διασύνδεση των...

Νέα διετής κλαδική σύμβαση στον τουρισμό και στα επισιτιστικά επαγγέλματα

Υπογράφηκε η νέα κλαδική συλλογική σύμβαση εργασίας για τους εργαζόμενους στα πάσης φύσεως τουριστικά και επισιτιστικά καταστήματα της χώρας, όπως αναφέρεται σε σχετική........ ανακοίνωση...

С. Hadjimarkos: Регион управляет текущий период, ситуации, которые требуют объединения усилий и создания возможных альянсов.

В Высокопреосвященнейший Архиепископ Америки,. многообещающий, ο Περιφερειάρχης Νοτίου Αιγαίου Κρίσιμος ο ρόλος της ομογένειας και της Ορθοδοξίας, στην αντιμετώπιση των ιδιαίτερων προκλήσεων της τρέχουσας...
ошибка: Содержание защищено !!