26.6 С
Миконос

веб-радио

Погода

26.6 С
Миконос
29.1 С
Афины

Η δύναμη του “НЕТ”

В глазах других приятны и «легко», так как «нет» не входят в нашем словарном запасе. какие, тем не менее, с нашими собственными потребностями и желаниями; Как мы будем отрицать и утверждать, что принадлежит нам;

Почему это так важно, чтобы сказать «нет»;

Учимся говорить «нет», мы будем чувствовать себя более способными. Мы считаем, что у нас есть собственное мнение, что мы прислушиваемся к нашим пожеланиям и что другие не навязывали нам, которые не лишены наших основных прав, ни принужден делать то, что выступают против нашей природы. Что касается страха отторжения со стороны других, Следует иметь в виду, что даже если временно создают дискомфорт или напряжение в отношениях, Этот термин происходит в более прочной основе, поскольку она основана на честной коммуникации и стать более равными.

претензии курсы

* Рядом с моими желаниями

номер 1 отношения, которые мы должны заботиться это отношения с самим собой. знать, а именно, потребности, наши желания и ограничения и затем принять решение, когда сказать «да» и когда «нет».

* приоритезация

Перечислите проблемы жестких разграничить и определить приоритеты наиболее простой (например,. положение мы взяли на кассе) самый сложный (например,. в том требовать от нашего шефа).

* Зная последствия

У нас есть четкое представление о том, почему мы требуем что-то, что мы готовы к последствиям нашего отказа. например, если мы отказываемся служить другу, возможно, временно вступают в конфликт с ним. Чем больше мы подготовлены, тем более стабильным будет оставаться в «нет» нас.

* реалистичное мышление

Часто трудно сказать «нет», потому что мы считаем, что в случае отказа последствия будут катастрофическими. Мы исключаем из нашего ума стрессовых мыслей и увидеть реалистичные каждый раз, когда эффекты. обычно, все гораздо проще, чем,то, что мы считаем,.

* Дипломатический путь отказа

Мы поддерживаем «нет» наши аргументы или представить положительную сторону ситуации, прежде чем отказать. реагировать, например,. наш друг, который пригласил нас есть: «Было бы очень приятно провести субботу вместе, но, к сожалению, я слишком устал, чтобы выйти из дома ". Или мы можем сделать альтернативное предложение, говоря, например,: «Если вы хотите, пойти на кофе в воскресенье ".

* Я год

Мы считаем, захваченными, потому что мы приняли, чтобы сделать то, что, наконец, не может или не хочет делать. Мы считаем, что мы были выставлены или совершенные. в действительности, тем не менее, мы можем пересмотреть свое решение, которое. мы, также, прошу год назад ответить, говоря, например,. наш друг, который хочет занять нашу машину: «Я подумаю об этом, и вернусь к вам завтра».

* Я вознагражден себя

Каждая «нет» -Дажи очень мало- кто сумеет сказать, что это победа. вознаграждение, то, сами и мужайтесь на следующий, более высокий уровень отказа.

Могу ли я изменить;

Подход к кассиру в супермаркете после долгого ожидания в очереди и вдруг женщина берет меня поворот. Кровь поднимается к голове, мой рост пульса и мой ум сокрушить миллион мыслей. «Это не справедливо. Подождите, пока ", «И если я плачу и стать посмешищем;», «То, что моя мать говорила, если они видели меня реагировать так;».
Согласно когнитивной психотерапии, как мы ведем себя, или чувство проистекает из более глубоких представлений о том, что правильно для нас, для других, для конкретных социальных ситуаций.
Когда эти мысли преувеличены, то наше поведение неадекватно.
Небольшие изменения в том, как мы требуем вещей ежедневно может помочь нам установить наши пределы.
однако, эти представления настолько глубоко укоренились, Он занимает много личной работы, чтобы изменить.
Психотерапия является способом работы с самими собой и постепенно удается изменить наш образ мышления.

* Koutrouli Наталья Кандидат психологических наук, Пантейон университет, M.Sc. Психология здоровья - Университет Суррея (Великобритания), Степень в области психологии, Пантейон университет. Специализация в Cognitive - Поведенческий. Обучение в диагностике обучаемости и консультаций. психолог – психотерапевт. Научный руководитель отдела прикладного консультирования, Консультирование и психическое здоровье Психологическое консультирование родителей. Директор по исследованиям.

Подписывайтесь на нас

Сканирование на заказ

Система бесконтактных заказов с QR-кодом. Нет каталогов, многоязычная и прямая информация о продукте!

Актуальные

Миконос: Аресты в Миконос, национальный за захват морского побережья и незаконного иностранца

В Миконосе в среду 08-07-2020, были арестованы, уроженец морского побережья и нелегал…. Σύλληψη ημεδαπού για κατάληψη αιγιαλού στη Μύκονο Την...

Открытие границ для туризма: ГДЕ предупреждение путешественникам после вспышки!! Инструкция по обновлению!!

ВОЗ: Всемирная организация здравоохранения посоветовала путешественникам носить защитные маски на самолетах и ​​быть постоянно информированными., как есть новая вспышка новых случаев..

премия

Танасис Мегас: Нашего хорошего друга Джанниса Контаратоса

Дорогой мой дорогой друг Яннис, Наш достойный партнер, Это действительно очень трудное время, когда вы вдруг прощаетесь с хорошим и достойным другом, отличный партнер,...

Цифровое управление: В КЭП с видеозвонком!! Новый способ обслуживания граждан и бизнеса!!

Революция в КЭП!! С видеозвонком - новый способ обслуживания граждан и бизнеса!!..... Τη δυνατότητα εξ αποστάσεως εξυπηρέτησης των πολιτών και των επιχειρήσεων από τα ΚΕΠ...

Истории для Вас

Налогообложение транспортных средств в Греции: Налоги на новые автомобили снижаются – Благоприятный статус для экологически чистых автомобилей

Что относится к гибридным и подержанным автомобилям!! Αναλυτικοί πίνακες με τις μεταβολές των τελών ταξινόμησης Ευνοϊκότερο καθεστώς φορολόγησης για τα νέα μη ρυπογόνα Ι.Χ. αυτοκίνητα...

Миконос – F. Vigliaris: Прерывание подачи воды для устранения повреждений в районе “Дымовая труба”

Мы хотели бы сообщить вам, что завтра в среду 8 июль, Экипаж ДЭЯ. Миконос, отремонтирую неисправность в водопроводной сети в ...

Больше от Миконос Ticker

Приключение на море для 191 пассажиров!! Механическое повреждение корабля Superferry!!

Το πλοίο δεν θα προσεγγίσει το λιμάνι της Άνδρου και θα συνεχίσει το δρομολόγιό του για τη Ραφήνα Μηχανική βλάβη στη δεξιά κύρια μηχανή παρουσίασε...

Танасис Мегас: Нашего хорошего друга Джанниса Контаратоса

Дорогой мой дорогой друг Яннис, Наш достойный партнер, Это действительно очень трудное время, когда вы вдруг прощаетесь с хорошим и достойным другом, отличный партнер,...

Миконос: Аресты в Миконос, национальный за захват морского побережья и незаконного иностранца

В Миконосе в среду 08-07-2020, были арестованы, уроженец морского побережья и нелегал…. Σύλληψη ημεδαπού για κατάληψη αιγιαλού στη Μύκονο Την...
ошибка: Содержание защищено !!