25.4 C
Mykonos
24/07/2019

Web Radio

Leading News Source For Mykonos & The Region

25.4 C
Mykonos
26.8 C
Athens

Summer hangover!! Top tips για να το αποφύγετε!!

Post date:

Category:

τα γλέντια του Δεκαπενταύγουστου…., όλα δείχνουν πως το αλκοόλ θα ρέει άφθονο αυτή την εποχή!! Για να μη χάσετε μια ολόκληρη μέρα με hangover, δείτε τι να φάτε, τι να πιείτε και τι να μην βάλετε στο πιάτο και το ποτήρι σας.

Υπάρχει ένας άτυπος κανόνας, που στις διακοπές -και δη τον Αύγουστο- βρίσκει εφαρμογή πιο πολύ από ποτέ, ο οποίος λέει ότι όσο πιο καλά περάσουμε ένα βράδυ, τόσο μεγαλύτερο θα είναι το hangover της επόμενης ημέρας. Αυτό οφείλεται στο ότι τη διασκέδασή μας συνήθως τη συνοδεύουμε με αλκοόλ, το οποίο όσο ανεβαίνει το κέφι, τόσο ρέει άφθονο.

Η αλήθεια είναι πως η πρόληψη και ο έλεγχος του πόσο θα πιούμε πρέπει να είναι ο πρωταρχικός στόχος όλων

Ξέρουμε ότι, αναμφίβολα στις διακοπές, χαλαρώνουν τις αντιστάσεις, δείτε τι να έχετε υπόψη σας από διατροφικής πλευράς, σε περίπτωση που ο πονοκέφαλος, οι πονεμένοι μύες, η διάρροια, η ναυτία και η ευαισθησία στο φως γίνουν οι πρωταγωνιστές της επόμενης μέρας. 

Καλημέρα με τα κατάλληλα ποτά

Προτού φτάσουμε στο τι να φάτε, ας ρίξουμε μια ματιά στο τι πρέπει να πίνετε την ημέρα που αισθάνεστε το hangover να σας κυριεύει…

Νερό: Το αλκοόλ είναι διουρητικό, που σημαίνει ότι διώχνει τα υγρά του σώματος κι όταν δεν υπάρχει τίποτα άλλο για να «τραβήξει» ο οργανισμός, παίρνει νερό από οποιαδήποτε πηγή, συμπεριλαμβανομένου και του εγκεφάλου –εξού και ο πονοκέφαλος. Πιείτε νερό πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι το βράδυ, αλλά και το πρωί που θα ξυπνήσετε.

Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση, οπότε το νερό είναι ο σύμμαχος της επανόδου στην φυσιολογική μας κατάσταση

Αθλητικά ποτά και νερό καρύδας: Και οι δύο αυτές επιλογές αναπληρώνουν τους χαμένους ηλεκτρολύτες και τα υγρά του σώματος.

Τσάι τζίντζερ ή δυόσμου: Έρευνες έχουν δείξει ότι το τσάι τζίντζερ μπορεί να μειώσει τη ναυτία, ενώ το τσάι δυόσμου έχει παρόμοια δράση, απαλύνοντας το στομαχόπονο.

Φρούτα και χυμοί, οι επιλογές που βοηθούν στην αντιμετώπιση του hangover

Φρουτοχυμός: Ένα ποτήρι χυμός μήλου ή κράνμπερι μπορεί να βοηθήσει στην εκκίνηση της διαδικασίας αποκατάστασης, χαρίζοντάς σας ενέργεια και διώχνοντας τις τοξίνες του αλκοόλ -συν του ότι σας ενυδατώνει.

Χυμός τουρσί: Ακούγεται περίεργο, αλλά το ξίδι, το αλάτι και το νερό βοηθούν στην ενυδάτωση, στην αποκατάσταση ηλεκτρολυτών και στα επίπεδα νατρίου. Για καλύτερα αποτελέσματα, πιείτε λίγο σε ένα σφηνάκι πριν βγείτε για ποτέ και λίγο το πρωί.

Ποιες τροφές βοηθούν

Τα παρακάτω μπορούν να σας κάνουν καλό και να καταπραΰνουν τα ενοχλητικά συμπτώματα της υπερκατανάλωσης αλκοόλ.

Μπανάνες, ακτινίδια, σπανάκι: Το κάλιο σε αυτές τις τροφές αποτελεί έναν σημαντικό ηλεκτρολύτη που μειώνεται λόγω της διουρητικής δράσης του αλκοόλ, αλλά μπορεί να αναπληρωθεί με την κατανάλωσή τους.

Τα αυγά συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του πονοκεφάλου

Αβγά: Τα αμινοξέα τους, όπως η κυστεΐνη και η ταυρίνη έχουν σημαντική δράση: η ταυρίνη τονώνει τη λειτουργία του ήπατος και η κυστεΐνη διασπά την ακεταλδεΰδη, χημική ουσία που προκαλεί τον πονοκέφαλο.

Κοτόσουπα με νουντλς: Αναπληρώνει τα επίπεδα νατρίου και νερού στον οργανισμό, ενώ το κοτόπουλο περιέχει –όπως και τα αβγά- επίσης κυστεΐνη, τονώνοντας το συκώτι.

Το μέλι βοηθάει τον οργανισμό να απαλλαγεί από το αλκοόλ γρηγορότερα!!

Κράκερ ή τοστ με μέλι: Επιλέξτε κράκερ και ψωμί ολικής άλεσης, τα οποία αποτελούν απλούς υδατάνθρακες που αυξάνουν το σάκχαρο του αίματος χωρίς να προκαλούν ανακατωσούρα στο στομάχι. Η φρουκτόζη από το μέλι θα βοηθήσει τον οργανισμό να «ξεφορτωθεί» το αλκοόλ γρηγορότερα.

Βρώμη: Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρος είναι μερικά μόνο από τα θρεπτικά συστατικά της βρώμης που θα σας φανούν χρήσιμα σε τέτοιες καταστάσεις. Η βρώμη εξουδετερώνει τα οξέα στον οργανισμό και σας χαρίζει ενέργεια, γι’ αυτό ξεκινήστε τη μέρα σας με αυτή.

Τα συστατικά της ντομάτας είναι -μεταξύ άλλων- αντιοξειδωτικά και βοηθούν στο να συνέλθουμε μετά από μια μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ

Ντομάτες: Το λυκοπένιο της ντομάτας είναι ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα, ενώ η φρουκτόζη και η βιταμίνη C της, τονώνουν το συκώτι.

Τι να αποφύγετε για να μη χειροτερέψετε την κατάσταση

Μη νομίζετε ότι δεν υπάρχει και χειρότερα! Και για να μην το διαπιστώσετε, αποφύγετε:

Λιπαρά φαγητά: Ένα μεγάλο, λιπαρό γεύμα μπορεί να σας χρησιμέψει στο να αποτρέψει ένα hangover, αν το καταναλώσετε πριν την έξοδό σας, όχι να το θεραπεύσει. Απεναντίας, την επόμενη μέρα, με όλα τα συμπτώματα εμφανή, ένα τέτοιο γεύμα μπορεί να σας προκαλέσει διαταραχές στο στομάχι.

Κι άλλο αλκοόλ: Πολλοί πιστεύουν ότι η ουσία που προκάλεσε το hangover εξ αρχής, μπορεί να το αντιμετωπίσει. Στην πραγματικότητα, όμως, απλώς θα σας αφυδατώσει ακόμη περισσότερο και θα χειροτερέψει τα συμπτώματα αργότερα μέσα στην ημέρα.

Παρά τα όσα πιστεύουμε, ο καφές, ως διουρητικός, αυξάνει την αφυδάτωση που ήδη έχουμε υποστεί

Καφές: Όπως και το αλκοόλ, ο καφές είναι διουρητικός, συνεπώς θα προκαλέσει ακόμη περισσότερη αφυδάτωση, ενώ θα χειροτερέψει και τον πονοκέφαλο. Αν θέλετε να πιείτε καφέ, προτιμήστε την επιλογή του ντεκαφεϊνέ ή λίγο τσάι, χαμομήλι ή νερό. 

Πορτοκαλάδα: Όχι κι ό,τι καλύτερο για το στομάχι, την ώρα που δεν είναι σε καλή κατάσταση. Καλύτερα να αφήσετε φρούτα όπως το πορτοκάλι και το γκρέιπφρουτ για άλλα πρωινά που δεν θα έχει προηγηθεί πάρτυ με σφηνάκια και διαγωνισμός με υποβρύχια.

Follow Us

Weather in Mykonos

Mykonos
clear sky
25.4 ° C
27.2 °
23 °
53 %
7.2kmh
0 %
Τε
26 °
Πε
26 °
Πα
27 °
Σα
28 °
Κυ
28 °

What to Read Next...

Related stories You May Like

Κορυφαίος προορισμός καλοκαιρινών διακοπών για τους Τούρκους τουρίστες η Ελλάδα

, Summer hangover!! Top tips για να το αποφύγετε!!
Πρώτη στις καλοκαιρινές επιλογές διακοπών των Τούρκων η Ελλάδα, παρά το γεγονός ότι η χώρα μας είναι σημαντικά ακριβότερη λόγω της «ψαλίδας» τουρκικής λίρας...

Τρεις παρεμβάσεις στην οικοδομική δραστηριότητα με πολλαπλά οφέλη για τους κατόχους...

, Summer hangover!! Top tips για να το αποφύγετε!!
Να δώσει ξανά βηματισμό στην οικοδομή και την κτηματαγορά γενικότερα θέλει η κυβέρνηση. Στο πλαίσιο αυτό ετοιμάζει παρεμβάσεις που θα ξαναβάλουν σε λειτουργία την...

In Case You Missed It

Μεγάλη Ανατροπή στην αγορά Airbnb και την Ανεξέλεγκτη Χρήση της πλατφόρμας!!...

, Summer hangover!! Top tips για να το αποφύγετε!!
Τάξη στην ανεξέλεγκτη χρήση της πλατφόρμας Airbnb, θεσπίζοντας κανόνες, θέλει να βάλει η νέα ηγεσία του υπουργείου Τουρισμού..... και συγκεκριμένα ο νέος Υπουργός Χάρης Θεοχάρης. Το...

Δημοπρατείται η αντικατάσταση των προσκρουστήρων στο λιμάνι της Μυκόνου

, Summer hangover!! Top tips για να το αποφύγετε!!
Το έργο, αναβάθμισητης του  συστήματος προσκρουστήρων λιμένα Μυκόνου, χρηματοδοτείται με 3,5 εκατ. ευρώ από ευρωπαϊκούς πόρους της Περιφέρειας Νοτίου Αιγαίου Στην προέγκριση δημοπράτησης του έργου...

More from Mykonos Ticker

More

    Τρεις παρεμβάσεις στην οικοδομική δραστηριότητα με πολλαπλά οφέλη για τους κατόχους ακινήτων

    Να δώσει ξανά βηματισμό στην οικοδομή και την κτηματαγορά γενικότερα θέλει η κυβέρνηση. Στο πλαίσιο αυτό ετοιμάζει παρεμβάσεις που θα ξαναβάλουν σε λειτουργία την...

    Ο Μπόρις Τζόνσον αναδείχθηκε νέος ηγέτης του Συντηρητικού κόμματος και πρωθυπουργός της Βρετανίας

    Ο Μπόρις Τζόνσον έλαβε 92.153 ψήφους έναντι 46.656 που έλαβε ο Τζέρεμι Χαντ, στην ψηφοφορία του Συντηρητικού κόμματος.......... Στις πρώτες δηλώσεις του ο 55χρονος νέος...

    Ημερήσιες προβλέψεις σε όλα τα ζώδια για την Τετάρτη 24/7/2019

    Σήμερα Τετάρτη και γεμίζουμε ενέργεια και δυναμισμό! Η Σελήνη, φλέγεται από το Ζώδιο του Κριού και απολαμβάνουμε νίκες, πάθος και εγρήγορση! Οι πιο τυχεροί...

    Αντιμετωπίστε διατροφικά τον καύσωνα!! Η Διατροφή που λειτουργεί σαν Αντίδοτο!!

    Γράφει ο Δημήτριος Πέτσιος  - Msc Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Η ιδανική διατροφή για τον καύσωνα!! Ιούλιος!! Είμαστε πλέον το μέσον του καλοκαιριού!! Αυξάνεται η ζέστη και...

    Μέτρα πού θα κρατήσουν εκτός ΑΕΙ χιλιάδες υποψηφίους τα επόµενα χρόνια, επαναφέρει το υπουργείο Παιδείας

    Βάσεις-Πανεπιστήμια: Διπλό μαχαίρι για τους εισακτέους - Κόβονται ακόμα κι αριστούχοι Μέτρα τα οποία θα κρατήσουν κλειστές τις πόρτες των πανεπιστηµίων για χιλιάδες υποψηφίους τα...

    Εγκρίθηκε η δημοπράτηση των έργων βελτίωσης επαρχιακού οδικού δικτύου Μήλου, από την Οικονομική Επιτροπή της Περιφέρειας

    Το έργο χρηματοδοτείται από ευρωπαϊκούς πόρους του Επιχειρησιακού Προγράμματος Νοτίου Αιγαίου...... Τη δημοπράτηση των έργων βελτίωσης και ασφάλειας του επαρχιακού οδικού δικτύου Μήλου, συνολικού προϋπολογισμού...

    Εγκρίθηκε η δημοπράτηση των έργων βελτίωσης επαρχιακού οδικού δικτύου Σερίφου, Σίφνου και Κιμώλου, από την Οικονομική Επιτροπή της Περιφέρειας

    Τα έργα χρηματοδοτούνται από ευρωπαϊκούς πόρους του  Επιχειρησιακού Προγράμματος Νοτίου Αιγαίου....... Τη δημοπράτηση των έργων βελτίωσης και ασφάλειας του επαρχιακού οδικού δικτύου των νησιών Σερίφου,...
    error: Content is protected !!