19 C
Mykonos

Web Radio

Weather

19 C
Mykonos
20.2 C
Athens

Τέλειο σώμα στην παραλία; Τα 10 μυστικά διατροφής!!

Στο φως του ήλιου, και με τα…μικροσκοπικά μαγιό, ακόμα και η παραμικρή ατέλεια γίνεται ορατή και έτσι κάθε γυναίκα προσπαθεί να βρει τρόπους να χάσει τα περιττά κιλά πριν κάνει την εμφάνισή της στην παραλία.

Ωστόσο, μαγικές λύσεις δεν υπάρχουν ενώ οι διατροφικοί πειρασμοί το καλοκαίρι πληθαίνουν και κάνουν…δύσκολη τη ζωή όσων θέλουν να μειώσουν το βάρος τους.

«Εχθροί» αυτής της προσπάθειας είναι τα Σαββατοκύριακα του καλοκαιριού στην παραλία, τα μπάρμπεκιου στην αυλή με φίλους και οι…βόλτες δίπλα στην ακροθαλασσιά όταν και έχουν την τιμητική τους οι σαλάτες υψηλής θερμιδικής αξίας, τα ζυμαρικά, τα τσιπς, τα παγωτά, οι μπύρες και τα κοκτέιλ.

Η διατροφολόγος – διαιτολόγος Αναστασία Μακρή, μας προτείνει 10 τρόπους για να απολαύσουμε το καλοκαίρι, χωρίς να επιβαρύνουμε τον δείκτη της ζυγαριάς!

1. Προτιμήστε να πίνετε πράσινο τσάι αντί για γλυκό τσάι

Το πράσινο τσάι έχει ένα φυσικό συστατικό που βοηθά να επιταχύνει τον μεταβολισμό σας. Μπορείτε να πάρετε φακελάκια πράσινου τσαγιού να τα αναμίξετε με ζεστό νερό και μετά να το βάλετε στο ψυγείο. Έτσι έχετε πάντα παγωμένο και δροσερό πράσινο τσάι.

2. Μπορείτε να καταναλώσετε άφοβα ψάρια και ψητά θαλασσινά

Το καλοκαίρι είναι η ιδανική στιγμή για να πάρετε τα πιο φρέσκα αλιεύματα από το ιχθυοπωλείο. Ψητός σολομός, τόνος, αστακός, μύδια και καλαμάρι για ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες.

3. Ποτέ μην παραλείπετε το πρωινό

Όταν ξυπνάτε το πρωί, είναι η καλύτερη ώρα να δώσετε τροφή στο σώμα σας για να αρχίσει να «ξυπνά». Τρώγοντας ένα πρωινό με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, και υγιεινά λίπη ξεκινάει ο μεταβολισμός σας σε υψηλή ταχύτητα και έχετε ενέργεια για όλη την ημέρα.

4. Απολαύστε το καλοκαίρι τα φρούτα και τα λαχανικά

Είναι εύκολο να βαρεθείτε τρώγοντας τα ίδια λαχανικά κάθε μέρα, αλλά με το καλοκαίρι έρχονται φρέσκες επιλογές. Συμπεριλαμβανομένου ενός συνδυασμού με εποχιακά πολύχρωμα, λαχανικά στα γεύματά σας δίνετε στο σώμα σας ένα θρεπτικό λάκτισμα.

5. Σνακ στη δουλειά

Όταν τρώτε πιο συχνά, πέντε έως έξι φορές την ημέρα –είναι λιγότερο πιθανό να τρώτε περισσότερο και πιο πιθανό να μείνει ενεργός ο μεταβολισμός σας.

6. Να ενυδατώνεστε συχνά

Η ζέστη του καλοκαιριού σας κάνει πιο επιρρεπείς σε αφυδάτωση. Ξεκινήστε την ημέρα σας με δύο ποτήρια νερό και πίνετε ένα ποτήρι σε κάθε γεύμα, καθώς και πριν και μετά την προπόνηση σας, για να μείνετε ενυδατωμένοι. Φέρτε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας ως υπενθύμιση για να μην το αμελείται.

7. Προσχεδιάστε τα γεύματά σας

Σκοπεύετε σε αποδράσεις του Σαββατοκύριακου και σε καλοκαιρινές δραστηριότητές; Γιατί να μην διευκολύνετε τα γεύματά σας; με την προετοιμασία όλων των τροφίμων σας, την Κυριακή, έτσι ώστε να έχετε αρκετό φαγητό για την εβδομάδα. Και το καλύτερο; Με αυτό τον τρόπο θα εξοικονομήσετε χρήματα.

8. Τρώτε υγιεινά στην παραλία

Μείνετε μακριά από τους πειρασμούς όπως παγωτά, μπύρες και πίτσες. Πάρτε στην παραλία τοστάκι, μερικούς ξηρούς καρπούς, φρέσκα φρούτα και φυσικά το πράσινο τσάι σας

9. Κάντε την άθληση τρόπο ζωής και περπατήστε τουλάχιστον για 40 λεπτά, τρεις φορές στην εβδομάδα

Εναλλακτικά, γραφτείτε σε ένα κολυμβητήριο και πηγαίνετε μία ή δύο ώρες την εβδομάδα ή κάνε κάποια αερόβια άσκηση της επιλογής σας στο γυμναστήριο κάθε δύο μέρες για 45 λεπτά.

10. Επιλέξτε ένα ελαφρύ βραδινό, καθώς ο μεταβολισμός πέφτει μετά τις έξι το απόγευμα

Ασφαλείς επιλογές για δείπνο είναι ένα γιαούρτι 2% με δημητριακά, μια αραβική πίτα με γαλοπούλα και τυρί, γάλα με δημητριακά ή μια τονοσαλάτα.

Follow Us

Weather in Mykonos

Mykonos
few clouds
19 ° C
20.6 °
17.2 °
88 %
1.2kmh
20 %
Σα
21 °
Κυ
22 °
Δε
22 °
Τρ
21 °
Τε
21 °

10 Stylish φθινοπωρινά σύνολα!! Οκτώβριος με update layering!!

Ιδέες για τα πιο κομψά φθινοπωρινά σύνολα -Τον Οκτώβριο κάνουμε layering!! Τα καταστήματα ρούχων, υποδημάτων και αξεσουάρ έχουν πλημμυρίσει με όλα τα φθινοπωρινά trends..... Τα ράφια...

Τι προσέχει μια γυναίκα πάνω σου;

Οι γυναίκες που αναζητούν κάτι εφήμερο φαίνεται ότι επικεντρώνεται σε 5 μεμονωμένα χαρακτηριστικά αντί για ολόκληρο το πρόσωπο, σύμφωνα με έρευνα στο Journal of...

3 Χρήσιμα Tips για το καθάρισμα του κινητού!! Χρειάζεται τρόπος και προσοχή!!

Ένα από τα αντικείμενα που συγκεντρώνει πολλά μικρόβια επάνω του και θα πρέπει να καθαρίζεται τακτικά, είναι το κινητό μας τηλέφωνο.... Ωστόσο, καθώς πρόκειται για...

Wi-Fi: Εντοπίστε αυτούς που σας… κλέβουν το internet!! Πώς θα τους σταματήσετε!!

Wi-Fi στο σπίτι. Καμία φορά η σύνδεσή σας μπορεί να σας προβληματίσει. Σας προβληματίζει η ταχύτητα του ίντερνετ στο σπίτι σας; Μήπως όμως δε φταίει...

Market Hub, ένα innovative marketplace e-commerce πολλαπλών καταστημάτων με πολλαπλά οφέλη

Σ ένα κορεσμένο χώρο, όπως το ηλεκτρονικό εμπόριο, το Market Hub είναι μια αξιόλογη καινοτόμα πρόταση που διαμορφώνει νέα δεδομένα στο ελληνικό e-commerce, πολλαπλών...

2 Έξυπνοι τρόποι για να βρείτε το κινητό σας όταν βρίσκεται στην «Σίγαση»

Δύο εύκολοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βρείτε το κινητό σας ακόμα κι αν το έχετε σε αθόρυβη λειτουργία!!...... Είναι από τα πιο...

What to Read Next...

Related stories You May Like

Γ. Χατζημάρκος στον ΥΠΕΣ: Τραγική η έλλειψη τεχνικού προσωπικού της Περιφέρειας

, Τέλειο σώμα στην παραλία; Τα 10 μυστικά διατροφής!!
Με επιστολή του προς τον Υπουργό Εσωτερικών, Τάκη Θεοδωρικάκο, την οποίαν κοινοποιεί και στον Υπουργό Επικρατείας, Γιώργο Γεραπετρίτη, ο Περιφερειάρχης, Γιώργος Χατζημάρκος, υποβάλλει  .....το...

Πλακιωτάκης: Επιδίωξή μας μια αναγνωρισμένη και καλά στοιχειοθετημένη δημόσια νησιωτική πολιτική...

, Τέλειο σώμα στην παραλία; Τα 10 μυστικά διατροφής!!
«Η νησιωτικότητα για την κυβέρνηση μας αποτελεί πεδίο συνολικής εφαρμογής εθνικών και ευρωπαϊκών πολιτικών, που θα στηρίζουν το σημαντικό «αναπτυξιακό κεφάλαιο» των νησιών μας...

In Case You Missed It

Τράπεζες: Χρέωση ακόμη και για αλλαγή PIN στις κάρτες!! Νέες προμήθειες...

, Τέλειο σώμα στην παραλία; Τα 10 μυστικά διατροφής!!
Οι προμήθειες των τραπεζών συνεχίζονται!! Ποιες συναλλαγές αφορούν!! Αυξάνεται ο αριθμός των συναλλαγών επί των οποίων οι τράπεζες χρεώνουν προμήθειες. Για παράδειγμα Επιβάλλεται χρέωση για την έκδοση...

Ο Διαμιανός Δακτυλίδης γνωστοποιεί την στήριξή του στον Α.Ο. Μυκόνου

, Τέλειο σώμα στην παραλία; Τα 10 μυστικά διατροφής!!
Την πρόθεσή του να ανταποκριθεί άμεσα ως χορηγός , εξασφαλίζοντας την απρόσκοπτη λειτουργία των τμημάτων του Α.Ο Μυκόνου, και να  συνεχίσει το έργο και...

More from Mykonos Ticker

Μέγας Αρχιερατικός Εσπερινός στον πανηγυρίζοντα Ι.Ν. του Αγίου Γερασίμου στην Χώρα Μυκόνου

Με λαμπρότητα τελέσθηκε σήμερα, παραμονή του Οσίου Γερασίμου, ο Μέγας Πανηγυρικός Αρχιερατικός Εσπερινός, στον πανηγυρίζοντα Ιερό ναό του Αγίου Γερασίμου στην Χώρα Μυκόνου, χοροστατούντος...

Τα Πρωτοσέλιδα των εφημερίδων της Κυριακής 20 Οκτωβρίου2019

Τι γράφει ο Κυριακάτικος Τύπος  Διαβάστε τα 15 πρώτα Πρωτοσέλιδα και τα Οπισθόφυλλα των Κυριακάτικων Εφημερίδων (η ανάρτηση ανανεώνεται συνεχώς!!)...... ...

Πρόσκληση για την εόρτιο μνήμη του Αγίου Γερασίμου στην Μύκονο

Το Εκκλησιαστικό Συμβούλιο του Ιερού Ναού Αγίας Κυριακής, φέρει εις γνώσιν του ευσεβούς Λαού της Μυκόνου ότι, .......θα εορτασθή μετά πάσης μεγαλοπρεπείας η Ιερά...

ΕΦΕΤ: Προσοχή!! Ανακαλείται ζωμός λαχανικών διότι περιείχε θραύσματα γυαλιού!!

Στην ανάκληση ζωμού λαχανικών σε σκόνη από την αγορά προχωρά ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ)..... Συγκεκριμένα, ο ΕΦΕΤ ενημερώθηκε, για τη διακίνηση ζωμού λαχανικών...

Πανελλαδική 24ωρη απεργία των γιατρών σε Νοσοκομεία και Κέντρα Υγείας την Τετάρτη

Πανελλαδική απεργία και συγκέντρωση στην Αθήνα, στις 9:30 πμ. στη στάση του μετρό «Ευαγγελισμός» και εν συνεχεία πορεία και συγκέντρωση στο Υπουργείο Υγείας, θα...

Η εγκύκλιος για τον αριθμό εκπροσώπων των Δήμων στις εκλογές ΚΕΔΕ, ΠΕΔ [Εγκύκλιος+Πίνακες]

Η Μύκονος εκπροσωπείται με 4 εκπροσώπους, από τον Δήμαρχο και 3 Δημοτικούς Συμβούλους Καθορίστηκε ο αριθμός των εκπροσώπων των ∆ήµων στις οικείες Γενικές Συνελεύσεις των...

Το Υπουργείο Τουρισμού βάζει στο στόχαστρο τα παράνομα Ταξί

Ο Υπουργός Τουρισμού, κ. Χάρης Θεοχάρης και ο Υφυπουργός Τουρισμού, κ. Μάνος Κόνσολας, συναντήθηκαν με την Πανελλήνια Ομοσπονδία Ταξί και Αγοραίων..... Τα ζητήματα που απασχολούν...

«Τειρεσίας»: Έλεγχοι για οφειλέτες σε Εφορία, Ασφαλιστικά Ταμεία και Δήμους, σε συνδυασμό με Τράπεζες και Ιδιωτικές Επιχειρήσεις

Σχέδιο «Τειρεσίας» σε εφορία, ασφαλιστικά ταμεία και δήμους επαναφέρει η κυβέρνηση, στο πλαίσιο των μνημονιακών υποχρεώσεων..... Στόχος είναι να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα της υπερχρέωσης των...

Εκτός πανεπιστημίων οι κομματικές παρατάξεις ΔΑΠ-ΝΔΦΚ, ΠΑΣΠ και ΚΝΕ

Σοβαρές αλλαγές ετοιμάζεται να φέρει η ελληνική κυβέρνηση στα πανεπιστήμια. Το νομοσχέδιο που καταρτίζεται σε σύμπλευση με τα πανεπιστήμια... και κάτω από την στενή παρακολούθηση...
error: Content is protected !!