16.8 C
Mykonos

web Radyo

Hava

16.8 C
Mykonos
15.8 C
Atina

muayenelerin zor ve zorlu dönemde Beslenme!! adayları yemelisiniz nasıl, daha iyi performans!!

İbrahim Kazis – klinik Diyetisyen – diyetisyen, M.Sc.

Biz sınav ateş içindedir, Panhellenik başladı ve Üniversitelerde seçim. Böyle bir dönemde, okuma ipucu yakalamış olabiliriz, ama diyet önemini kaybetmez gerekir, özellikle de şimdi o yardımcı olabilir…..

ulusal sınavlar için öğrenci hazırlama dönemi boyunca, ve Panhellenik sırasında, diyet kendi belirgin bir rolü vardır.

Tam ve dengeli beslenme ödev daha iyi performansa sahip yardımcı olur.

diyet tüm besin gruplarını içermelidir, Öğrenci tutarlar için uygun, balık ve deniz odaklanarak, mandıra, Meyve ve sebzelerde, genelde ihmal edilir veya yeterli miktarlarda alınmaması olan gıdalar.

Tüm besin gruplarından gelen çeşitli gıdalar seçin

Günlük diyette tüm besin gruplarını kapsayan, Bunlar içinde genç öğrencinin tüm ihtiyaçlarını karşılayabilecek:

  • makro besin (karbonhidratlar, proteinler ve yağlar) ve
  • mikro-besinler malzemeler (vitaminler, mineral ve iz elementler),

Gerekli takviyeleri olmadan.

Hiçbir durumda, hazırlanması veya sınav gündüz, takip sıkı zayıflama diyeti. gıdaların seçiminde denge ve ölçü okumada öğrencinin performansına belirgin, ve yemek uygun dağılımı daha iyi bir ruh hali katkıda, Saklama ve konsantrasyon.

Sık ama küçük porsiyonlar yiyin

Küçük ve sık öğünler Yeme öğrenci uyarısı bulundu ve artırmak karlılık için yardımcı olur.

tersine, Büyük yemekler uyuşukluğa neden olabilir ve konsantrasyonu ve çocuğun düşünme yeteneğini azaltır.

böylece, yiyecek küçük miktarlarını tüketme tercih edilir (snek bir şekilde veya önemli ölçüde karşılayan) başına 2-3 saat, Öğrenci ne açlık hissetmez o, süperdoyma ne de duygu.

Doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltı unutmayın

Özellikle önemli sınav için öğrenci hazırlama sırasında kahvaltı rolüdür.

Tam kahvaltı günün okuma zorluklar ve diğer yükümlülükler ile başa çıkmak için öğrencinin enerji ve ruh artırır.

ek, öğle sırasında açlığı azaltır, ki aşırı tüketim öğle vakti gıda önler, böylece uyuşukluk önlenmesi ve performans öğrenen azalma.

İyi bir kahvaltı bazı içerebilir süt ürünleri (süt veya yoğurt veya krem), nişastalı gıda (kahvaltı gevrekleri, ekmek veya tost, Ev yapımı kek, meyve veya meyve suyu, bal veya reçel).

sınav gününde, her durumda, öğrenci aç karnına ile sınav başlamamalıdır, o şaşkın olabilir ve tam potansiyeline ulaşması mümkün olmayacaktır çünkü.

atıştırma vurgula

Aynı derecede önemli bir ara öğün olduğunu (kahvaltı ve akşam), açlığı hafifletmek ve okuma en önemli zamanlarında ekstra enerji sağlamak olarak. Bu zamanlar meyveler için mükemmel atıştırmalık, şekerleme, Süt ve tahıllar.

muayene önceki gün yemek ne;

sınavdan önce gün öğrencinin performansı için çok önemlidir.

Önceki gün dahi çocuğu yeme bazı tanıdık ve sevilen içermesi tercih edilir, bu zevki sağlayacak ve ruh yükseltecektir.

Gıda seçimi aynı öğrenci tarafından iyi yapılması edilir, annenin sağduyulu rehberliğinde, Lezzetli gerçek henüz çok baharatlı ve ağır olmak önemlidir olarak, olası mide sorunları önlemek için.

Hiçbir koşulda diyet son günü öğrenciye isteksizlik neden olan bir gıda içermelidir, Aynı çocuktan önce denenmiş henüz herhangi yenilikçi gıda kaçınırken, Orada olduğu gibi yabancı bir çocuk gıda riski rahatsızlığı veya mide rahatsızlığı neden için, Özellikle nedeniyle günün artan stres.

akşam yemeği ile Ne izlemeli;

Daha dikkat yemeğe verilmelidir, Ağır bir akşam yemeği ertesi gün dolayısıyla rahatlama ve öğrencinin dinlenme ve onun performansı etkileyebileceği için.

uç, Sınavlardan önce son gün, kolalı içeceklerin ve enerji içecekleri tüketimi, özellikle akşamları, kaçınılmalıdır.

İbrahim Kazis
İbrahim Kazis – klinik Diyetisyen – diyetisyen, M.Sc.

Atina doğumlu 13/05/1977. O Atina Harokopio Üniversitesi Diyetetik ve Beslenme Bölümü'nde okudu, O yılında mezun yerden 07/2001 notu ile 8,3. O Harokopio Üniversitesi Klinik Diyetetik yönünde de yüksek lisans eğitimini tamamladı 10/2003, notu ile 8,8. Atina'da aşağıdaki hastanelerde yapılan egzersiz uygulaması: Sismanoglio, Kızıl Haç, Genimatas, insanlar, Çocuklar ve Aya Sofya Çocuk Hastanesi Aglaia Kyriakou.

Bizi takip et

Bu aralar moda

başlıkları ve Pazar gazetelerinin arka 24 Mayıs 2020

Τι γράφει ο Κυριακάτικος Τύπος Διαβάστε τα 14 Önemli birinci ve Pazar Gazeteler Arka Kapak (Süspansiyon, sürekli yenilenen!!)...... ...

Coronavirus Restoranları: Çünkü ikramda beş aylık KDV indirimi fark yaratmayacak

Birçok catering uzmanı, KDV indiriminden tam olarak yararlanma konusunda isteksizdir. (9%) liste fiyatlarında, bir şey ...

Ödül

Coronavirus Restoranları & Barlar: tarafından 15 Haziran ayında kapalı kafeler açılıyor, restoranlar ve barlar

Haziran ayının ilk iki haftasında restoranların iç mekanları açılacak., Kalkınma ve Yatırım Bakan Yardımcısı Nikos Papathanasis açıkladı ........ Bay. Papathanassis,...

"Görünmez Meydan": Τα 4 elektronik bildirim gönderme prosedürünün adımları, unutulmuş kareler!! ne hüküm, Kim yapar!!

Hükümet, milyonlarca emlak sahibine Yerel Yönetim Organizasyonlarına yüzeyler için doğru bilgileri beyan etmeleri için daha fazla zaman vermeyi planlıyor..

Sizin için Hikayeleri

Koronavirüs Seyahat- Uçak: İtalya yönüne tüm uçuşlar – Bu yaz için Ryanair Yunanistan

Yunanistan ve İtalya arasındaki bağlantılar yaz için yeni uçuş programını da içeriyor 2020 Ryanair tarafından tasarlandı ve 1 Temmuz'da başlıyor ........ ...

Coronavirus Havacılık Sağlık Güvenliği Protokolü: Bunlar yeni uçuş düzenlemeleri [belge]

Operational Guidelines for the management of air passengers and aviation personnel in relation to the COVID-19 pandemic O Ευρωπαϊκός Οργανισμός Ασφάλειας Αεροπορίας (EASA) vermek ...

Mykonos Ticker daha fazla

Coronavirus Restoranları & Barlar: tarafından 15 Haziran ayında kapalı kafeler açılıyor, restoranlar ve barlar

Haziran ayının ilk iki haftasında restoranların iç mekanları açılacak., Kalkınma ve Yatırım Bakan Yardımcısı Nikos Papathanasis açıkladı ........ Bay. Papathanassis,...

Koronavirüs Seyahat – Uçak: İletim için en tehlikeli havaalanları - Hangi ülkeler yüksek risk altında

Avrupa Havacılık Güvenliği Ajansı (EASA), AB'nin resmi bir organı, bulunan havalimanlarının "kara listesini" yayınladı 34 ülkeler yüksek ...

"Görünmez Meydan": Τα 4 elektronik bildirim gönderme prosedürünün adımları, unutulmuş kareler!! ne hüküm, Kim yapar!!

Hükümet, milyonlarca emlak sahibine Yerel Yönetim Organizasyonlarına yüzeyler için doğru bilgileri beyan etmeleri için daha fazla zaman vermeyi planlıyor..
hata: İçerik korunmaktadır !!