27.7 C
Mykonos

web Radyo

Hava

27.7 C
Mykonos
28.5 C
Atina

Mutluluk bizim elimizde – Τα 10 mutluluk Adımlar

Psikoloji Dr. Profesörü. Sonja Lyubomirsky.

Seçkin Profesör mutluluk bilimsel çalışmada kariyerinin en adadı, Onlar önde gelen filozofları ve düşünürleri anlaşma ile bir kavram, Aristo'dan psikanaliz Sigmund Freud'un babaya.

Tam olarak mutluluğun tanımı kim birçok çelişir rağmen, Bu inkar edecek hiç kimse karşılaştığınızda biz tanıyabileceğiniz bir durumdur, Biz mutlu olmadığımız zaman anlamak mümkün iken. Dr.. Lyubomirsky boşuna mutluluk arayışı dikkate almaz.

Malista, Bu hayatımızın mutluluk getirmek amacı stratejiler bir dizi ile geldi. Sadece son zamanlarda Mutluluk «Nasıl kitabını yayınladı: Sen »Want Hayat Alma için Yeni Bir Yaklaşım (New York: Penguen Basın), Biz Dr. önerdiği mutluluk "tarifi" okuyabilir hangi sayfaları. Lyubomirsky, Araştırma verilerine ziyade anekdot veri veya kişisel sözlerden kaynaklanan her "bileşeni".

Dr.. Lyubomirsky, sonra, Bize herkes için mümkün mutluluk yapabilirsiniz kilit noktaları ortaya çıkarır. verir, ancak, önemli bir faktör için büyük önem: çaba ve azim onun korunması için gerekli.

 

Τα 10 mutluluk Adımlar
1. ifade eden şükran
Mallar için minnettarlığımızı ifade etmek faydalıdır biz, Ya kendimize (mesela. günlük tutmaya veya durumumuzu göz önünde bulundurarak) ya bizim yakın arkadaşı birinde. ayrıca, Dr.. Lyubomirsky Hak ettiğimiz hissediyorum çevremizdeki insanlara takdir ifade etmemizi tavsiye etmektedir, ama biz zevk asla. O bu şekilde savunuyor, Daha iyi hissedeceksiniz dışında, daha cana ve sevgili olmaya ederken.

2. yetiştirilmesi iyimserlik
en bilinçli kendimizi yönlendirmek için çalışalım, görmek… yarısı dolu ziyade yarısı boş bardak. Kolay değil, ama belki çok araştırma kanıt Buna göre olduğunu bizi ikna iyimser insanlar daha sağlıklı olan, Onlar güçlü bir bağışıklık sistemine sahip ve kötümserler daha hastalıklardan daha hızlı kurtarmak.

3. hiçbir karşılaştırmalar
Dr.. Lyubomirsky sürekli karşı karşıya zorlukları yeniden ziyaret etme ve başkalarının bize hayatımızın kontrole sahip olduğunu hissettirmek için emin olan durumumuzu karşılaştırmak ve olumsuz yönde özgüven etkileyeceğini savunuyor, sevdiklerimizle ve ilişkimiz. deneyelim, sonra, sosyal karşılaştırmanın mikrop düşüncelerimizi istila etmeye çalıştığı bulduğunda diğer düşüncelerle aklımızı dikkatini dağıtmak için.

4. Evet asil amellerine
Ne olursa olsun eğer bunu yaparsak asil işler anonim veya, eğer kendiliğinden veya planlanmış do. Biz dost insan için iyi bir şey yapıyorsun aslında kim bizim ihtiyaçtır (mesela. Bir uygulamayı tamamlamak için yaşlı bir yardımcı, Bağış yapmak) Bu öfori bize doldurur, hangi, Dr. göre. Lyubomirsky, antidepresan aktivitesi kadar vardır.

5. ilişkilerimizi Frontizontastis
Kuşkusuz biz ilişkiler mutluluk için önemli olduğunu bize ikna etmek için bir uzmana gerek yok. Dr. önerisi. Lyubomirsky biz ihmal ve iyileştirmek ve geliştirmek için zaman ve enerji harcadıkları için hayatımızda önemli bir ilişki odaklanmaktır.

6. Favori etkinlikler
Biz harcanan zaman kaybetmeyecek şekilde bize absorbe zorlu ama keyifli aktivitelerle uğraşmak memnuniyeti ve öfori hissetmek için önemli bir bileşendir.
7. Patontasto «duraklama»
Günlük yaşamımızda çevremizdeki neşe ve kahkaha anlar vardır, ama çoğu zaman biz de onlara anlam vermek meşgul edilmektedir. ve henüz, Bir meslektaşım duymak dahaki sefere onun yeni bir oyun tanımlamak için komik bir hikaye ya da küçük bir çocuk söyler, Bu bize kısaca bunlara dikkat açmak yararlanacak ve daha sonra bu deneyimi başkalarıyla paylaşmak için.

8. hedeflere vurgu
"Onların mutlu insanlar hep 'elde etmeye hedefleri var, Dr açıklıyor. Lyubomirsky. Bir müzik aleti veya bir yabancı dil ya da profesyonel hedefe öğrenmek olsun, bizim hedeflere ulaşmak taahhüt önemlidir. yaşam amacı olması mutluluk yol açar.

9. Evet af
bize karşı başkalarının haksız davranışı için öfke ve öfke korunması, uzakta elde mutluluktan. Dr.. Lyubomirsky biz kin korumak için affetmeyi öğrenmek ve olmamalıdır belirtmektedir.

10. vücudumuzu izlemek
Biz zihinsel depresyona olduğunda, biz yararına ihmal egzersiz eğilimindedir… kanepe. Genellikle bizim görünüm bakımı daha bizi ilgilendiren daha önemli şeyler olduğunu düşünüyorum. ancak, Dr.. Lyubomirsky vücudun bakımı mutluluk peşinde önemli bir rol oynadığını savunuyor. gerekli değil spor salonu, Bir günlük yürüyüş veya ev, yeterli uzunlukta on dakikalık tırıs.

bakımı mutluluk
"Mutluluk yol bazı adımlar uygulamak ve sonuçları görmek kolaydır, ama mutluluğu korumak kolay değildir, O Vita Dr. anlattı. Lyubomirsky. ve katma: "Hayatın başka önemli hedefi olduğu gibi (mesela. ebeveynlik, profesyonel ilerleme), Birisi mutlu olma çaba gerektirir, çaba ve bağlılık. Radikal alışkanlıklarımız düşündüğümüz -the biçimini değiştirmek ve davranmaya gereklidir- ve büyük olasılıkla biz "günlük hayatımızda mutluluğu artırmak stratejilerinin uygulanmasında çok zahmet zorunda kalacak.

Ýţbirliđiniz Dr. için teşekkür ederiz. Sonja Lyubomirsky, Kaliforniya Üniversitesi'nde Psikoloji Profesörü.
Psalti zafer
kaynak:hayat
Newsroom Mykonos Ticker

Bizi takip et

Siparişe Tara

QR Kod ile temassız siparişler sistemi. Katalog yok, çok dilli ve doğrudan ürün bilgisi!

Bu aralar moda

Turizm İçin Sınırların Yeniden Açılması: Salgından sonra yolculara NEREDE uyarı!! Güncelleme talimatları!!

DSÖ: Dünya Sağlık Örgütü gezginlere uçaklarda koruyucu maske takmalarını ve sürekli bilgilendirilmelerini tavsiye etti., καθώς υπάρχει ξανά έξαρση κρουσμάτων νέου...

Turizmin Yeniden Açılması: azaltmak 60% sektöründe ücret dışı maliyetlerin oranı

Ücret dışı maliyetlerde önemli azalma 60% üç aydır mevsimlik işletmeler için yeni destek paketini içeriyor, το οποίο εξαγγέλθηκε την Παρασκευή....

Ödül

ESM: Yunanistan'a transferler 644 milyon. avro

Kredisi için faiz artırımının kaldırılması 2012, 1 Haziran - 17 Haziran 2020 ve ...

Eğitim & Sınavlar - Panhellenic 2020: Cuma 10 Temmuz sonuçları!! Yasal Tahminler, Lüks ve Medikal!! [evraklar]

Salı günü 7/7/2020, pan-Helen okullarında yer alan öğrencilerin puanlarını kilitler 2020 και την Παρασκευή θα ανακοινωθούν οι βαθμολογίες στα σχολεία όλης...

Sizin için Hikayeleri

Mykonos – F. Vigliaris: Bölgedeki hasarı onarmak için su temini kesintisi “Baca”

Yarın Çarşamba günü sizi bilgilendirmek istiyoruz 8 Temmuz, DEYA mürettebatı. Mykonos, θα προβεί σε αποκατάσταση βλάβης στο δίκτυο ύδρευσης στην...

Mykonos: tutuklamalar (2) yerliler, izinsiz olarak plajın bir bölümünü işgal etmek

Mikonos'ta şezlonglu plaj bölümlerini işgal ettiği için iki yerli tutuklandı, χωρίς άδεια της αρμόδιας αρχής..... Την 04 Bayan 05-07-2020 Mykonos tutuklandı, από αστυνομικούς...

Mykonos Ticker daha fazla

İşletmeyi Yeniden Aç: Kredili 33,1 milyon. Avroya iade edilebilir avans ve özel tazminat

Bugün kredilendiriliyorlar 33,1 birincisine milyon avro 2.435 iade edilebilir depozito II ve 29.318 özel amaçlı tazminat faydalanıcıları, όπως ανακοίνωσε το...

Mykonos – F. Vigliaris: Bölgedeki hasarı onarmak için su temini kesintisi “Baca”

Yarın Çarşamba günü sizi bilgilendirmek istiyoruz 8 Temmuz, DEYA mürettebatı. Mykonos, θα προβεί σε αποκατάσταση βλάβης στο δίκτυο ύδρευσης στην...

Mikonos Belediyesi: Belediyeler İçin Değişiklikler, kıyı imtiyazına JMC [Yeni JM]

Η ΚΥΑ που ρυθμίζει όλες τις λεπτομέρειες και διαδικασίες για την παραχώρηση απλής χρήσης αιγιαλού, plaj, banka ve kıyı bölgesi, vb, επήλθε και δεύτερη τροποποίηση.... Τροποποιήθηκε ...
hata: İçerik korunmaktadır !!