23.2 C
米科诺斯

网络收音机

天气

23.2 C
米科诺斯
21.8 C
雅典

你有没有想过你的时间睡眠的重要性??

睡觉!! 如何重要的是你的睡眠时间??

早睡觉确实是您最好的健康, 即使你睡眠的小时数没有变化,….

发现英国大学和澳大利亚的研究, 发表在杂志睡眠医学.

在三个星期内, 研究人员随后一小群 22 与会者谁睡晚, 周围 2:30 是. 醒来时在 10:15 是.

所有被指示休眠和唤醒大约两到三个小时前, 同时,他们鼓励早晨最大限度地暴露在阳光下,尽量减少夜间人造光.

他们也被指示跟随在周末和平日相同的时间表,并尽量减少宵夜.

这种全面更新了睡眠对大脑和身体的好处:

虽然技术上不睡觉比以前更, 与会者表示 早晨改善心理和生理功能, 更好的饮食习惯和抑郁和焦虑的感情降低.

这些变化似乎并没有对睡眠质量产生不利影响.

“我们的研究结果强调了一个非药物干预来激励那些谁熬夜的能力, 为了减少对心理健康和嗜睡的影响, 和处理的渲染时间在现实世界中“, 研究人员说,埃莉斯瓦楞机,蔡尔兹.

另一项研究报告的作者的, ο安德鲁·巴格肖, 相信那些谁晚睡经验不必要的症状, 如白天嗜睡和精神健康状况不佳.

它也可以通过昼夜节律的影响.

以前的研究显示,那些谁遵循其体内的生物钟, 他们有肥胖的风险降低, 糖尿病和抑郁症.

mindbodygreen.com

跟着我们

Scan to Order

Σύστημα ανέπαφων παραγγελιών με QR Code. Χωρίς καταλόγους, πολυγλωσσικό και άμεση ενημέρωση προϊόντων!

现在趋势

税收结算 : 税务局债务清算的总体计划 – 在 12 免息或 24 低息分期付款

预计财政部将于7月份向议会提交有关紧急规章的立法。, με βάση την οποία όλοι οι...

出租物业: 该 4+1 大家都需要知道的租赁声明的变更

业主和租户的详细新义务能源证书的规定 - 适用于他之前的合同的内容 2014 και ποια...

额外费用

旅游重新开放 – 联合王国: 与希腊的“空中桥梁”正在准备中!! 关于的公告 29 六月!!

上 29 鲍里斯·约翰逊(Boris Johnson)预计将在6月宣布与英国达成“空中桥梁”协议, μεταξύ των οποίων και η Ελλάδα...... 特别是, 在...

离婚与子女: 离婚父母的子女监护权的和解

与父母双方离异的孩子!! 安排部分来了, 有利于离婚父母子女的监护权!! Νομοθετική ρύθμιση που θα διασφαλίζει τη φυσική...

故事你

教育: 幼儿园将从九月开始如何运作-所有数据

教育部通过相关通知确定了该国幼儿园的详细运营. Παρουσιάζονται τα δεδομένα που χρειάζονται να γνωρίζουν εκπαιδευτικοί και γονείς....... 在...

自治 – 太阳. 米佐塔基斯: 未来几年, 2,5 十亿. 数千个项目中的欧元, 同 40.000 就业 [视频]

他将“ Antonis Tritsis”程序描述为“集合式”, 首相在介绍地方政府“安东尼·特里西斯”新发展与团结计划期间,...... 在中心...

更多来自米科诺斯北京时间

教育: 幼儿园将从九月开始如何运作-所有数据

教育部通过相关通知确定了该国幼儿园的详细运营. Παρουσιάζονται τα δεδομένα που χρειάζονται να γνωρίζουν εκπαιδευτικοί και γονείς....... 在...

冠状病毒大流行 : 10 新感染个案 – 在 3.266 记录, 没有新的死亡

10 新确诊的病例冠状病毒病例报道,我国过去24小时 , 使总病例 3.266 όπως ανακοίνωσε γραπτώς την...

头条新闻和周日报纸的背面 21 六月 2020

Τι γράφει ο Κυριακάτικος Τύπος Διαβάστε τα 13 第一亮点和周日报纸的封底 (该悬浮液被连续地更新!!)...... ...
错误: 内容受到保护 !!