8.3 C
Mykonos
Τετάρτη, Ιανουάριος 16, 2019

Πόνος στον αυχένα: Το κόλπο της γιαγιάς με το σεσουάρ!

Post date:

Category:

μέχρι και φοβερό πονοκέφαλο που θα τον έχεις όλη τη μέρα.

Τι μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε; 

Το κόλπο με το σεσουάρ! Ζεστάνετε προσεκτικά το σβέρκο σας με το σεσουάρ και μετά κάντε λίγο μασάζ με ένα μείγμα από έλαιο καμφοράς που θα βρείτε στα φαρμακεία.

Αν πάλι δεν μπορείτε ούτε να στρίψετε από το πιάσιμο κάντε την ίδια διαδικασία και ρίξτε στο λάδι 4 σκελίδες σκόρδο. Το σκόρδο θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, θα χαλαρώσει τους μυς.

Πώς προκαλείται ο επίμονος πόνος στον αυχένα

Οι περισσότεροι τραυματισμοί στον αυχένα δεν είναι πιο σημαντικοί από ένα στραμπούληγμα του ποδιού και εύκολα ξεχνιούνται.

Κάποιοι όμως τραυματισμοί του αυχένα θα έχουν ως αποτέλεσμα χρόνια μηχανική δυσλειτουργία των σπονδύλων. Αυτό σταδιακά θα οδηγήσει σε προβολή, διόγκωση ή κήλη του μεσοσπονδύλιου δίσκου, που μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό κάποιου νεύρου και έντονα συμπτώματα.

Τα συμπτώματα

Τα σοβαρότερα συμπτώματα μπορεί να εκδηλωθούν κατά μήκος των νωτιαίων νευρικών ριζών, με αποτέλεσμα τον πόνο στον βραχίονα και στον ώμο, μυϊκή αδυναμία ή μούδιασμα και φαγούρα στον ώμο, τον βραχίονα ή το χέρι. Επίσης, στα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνονται πονοκέφαλοι, ζαλάδες, ίλιγγοι, ναυτία, βουητά κ.α.

Αυχενικό Σύνδρομο 

Το «αυχενικό σύνδρομο» είναι ένας όρος- ομπρέλλα ο οποίος είναι υπερβολικά ασαφής και γι’ αυτόν τον λόγο δεν θα έπρεπε πλέον να χρησιμοποιείται. Εκφράζει το σύνολο των παθολογιών οι οποίες εμφανίζονται στην περιοχή του αυχένα και συχνά οφείλονται σε διαφορετικά αίτια.

Όσον αφορά τα συμπτώματα του ασθενούς, τα ακόλουθα μπορεί να υπάρχουν (μεμονωμένα ή και σε συνδυασμό):

  • Συνεχής πόνος στη περιοχή του αυχένα
  • Πόνος στη περιοχή του αυχένα σε συγκεκριμένες κινήσεις μόνο
  • Μυϊκός σπασμός στην βάση του αυχένα και στην ωμική ζώνη («πιάσιμο»)
  • Πόνος εντοπισμένος στην βάση του κρανίου / κεφαλαλγίες / ημικρανίες
  • Αίσθημα ζαλάδας ή/και αστάθειας / ιλίγγου
  • Μούδιασμα ή/και έντονος πόνος κατά μήκος του βραχίονα
  • Αίσθημα αδυναμίας κατά την χρήση των χεριών, πτώση αντικειμένων

Πόνος στον αυχένα: 7 τρόποι να απαλλαγείς…

1. Όταν εργάζεσαι μπροστά σε υπολογιστή προσάρμοσε την καρέκλα στο γραφείο σου και την οθόνη έτσι ώστε ο αυχένας και η σπονδυλική στήλη να είναι σε ουδέτερη θέση. Η καρέκλα να είναι σε τέτοιο ύψος ώστε να μη χρειάζεται να σηκώνονται οι ώμοι για να ακουμπήσουν τα χέρια και ο υπολογιστής να είναι στην ευθεία των ματιών για να αποφεύγεις την κάμψη ή την έκταση του κεφαλιού. Φρόντισε να κάθεσαι καλά στο κάθισμα ώστε το κεφάλι σου να είναι σε ευθεία με την σπονδυλική σου στήλη. Κάθε μία ώρα σήκω από το γραφείο και περπάτα για μερικά λεπτά.

2. Όταν μιλάς στο τηλέφωνο μη το στερεώνεις ανάμεσα στο αφτί και στον ώμο σου.

3. Όταν οδηγείς φρόντισε η πλάτη του καθίσματος να είναι σε όρθια θέση ώστε το κεφάλι σου να μη γέρνει με τους ώμους εμπρός. Μη αφήνεις το χέρι σου πάνω στις ταχύτητες ή ακουμπισμένο στο ανοιχτό παράθυρο γιατί το σώμα σου παίρνει πλάγια κλίση επιβαρύνοντας έτσι τον αυχένα σου.

4. Επίλεξε το σωστό μαξιλάρι. Φρόντισε να μην είναι ούτε πολύ λεπτό ούτε πολύ φουσκωτό. Η ανοδική ή καθοδική κλίση του κεφαλιού σου συμπιέζει τον αυχένα και τους μυς του λαιμού με αποτέλεσμα να σου προκαλεί πόνο. Επένδυσε σε ένα καλό μαξιλάρι που να ευθυγραμμίζει τον αυχένα σου.

5. Μην κοιμάσαι μπρούμυτα. Ξάπλωσε ανάσκελα με τα χέρια χαλαρά στο πλάι σου. Αν ο πόνος στον αυχένα οφείλεται σε κήλη δίσκου, ρώτησε τον γιατρό σου αν μπορείς να κοιμάσαι χωρίς μαξιλάρι για να πετύχεις την τέλεια ευθυγράμμιση.

6. Ασκήσου. Οι ασκήσεις για τον αυχένα που θα σου υποδείξει κάποιος φυσιοθεραπευτής μπορούν να προλάβουν τους πόνους του αυχένα. Δοκίμασε αυτές:

* Γύμνασε τους θωρακικούς. Η καλύτερη άσκηση είναι οι κάμψεις, από τις βασικές ασκήσεις στήθους.

* Τόνωσε τους ραχιαίους. Κάνε εκτάσεις με τα χέρια σου προς τα πίσω. Επανέλαβε, στρέφοντας και τον κορμό σου δεξιά-αριστερά. Κίνησε τους ώμους σου κυκλικά προς τα εμπρός και μετά προς τα πίσω.

* Κολύμπησε (ύπτιο ή ελεύθερο). Το σωματικό βάρος αντισταθμίζεται από την άνωση του νερού και οι αρθρώσεις δέχονται μικρότερη φόρτιση.

* Κάνε διατάσεις στον αυχένα, για να βελτιωθεί το εύρος κίνησής του: Γείρε αργά το κεφάλι σου μπροστά προσπαθώντας με το πιγούνι σου να αγγίξεις το στέρνο σου και πίσω. Επίσης κάνε κινήσεις αργά δεξιά και αριστερά προσπαθώνας να φέρεις το αφτί στον ώμο σου. Τέλος, κάνε στροφικές κινήσεις στον αυχένα, αλλά φρόντισε να μην είναι απότομα.

7. Μείωσε το στρες. Παράγοντες όπως το άγχος ή η υπερβολική εργασία μπορούν να σου δημιουργήσουν υπερένταση και να σφίξουν τους μυς του αυχένα. Κάνε τακτικά διαλείμματα από τη δουλειά και παίρνε βαθιές ανάσες έξω, στο ύπαιθρο. Το αρκετό οξυγόνο βοηθάει τους μυς να χαλαρώνουν.

Translate This Page


GreekEnglishFrenchItalianGermanSpanishTurkishRussianArabicChinese (Simplified)Portuguese

Follow Us

3,643ΥποστηρικτέςΚάντε Like
304ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
236ΣυνδρομητέςΓίνετε συνδρομητής

Weather in Mykonos

Mykonos
light rain
8.3 ° C
9 °
8 °
100 %
4.1kmh
40 %
Τε
12 °
Πε
14 °
Πα
14 °
Σα
15 °
Κυ
15 °

What to Read Next...

Related stories You May Like

Η συμφωνία Σόιμπλε – Τόμσεν και η θέση του ΔΝΤ στο...

αλλά με βεβαιότητα αναμένεται να οριστικοποιήσει "μία πειστική διαδρομή" προς αυτή την κατεύθυνση.

Κυβερνητικές πηγές: Παίρνουμε πίσω το «Μακεδονία» και την ιστορία μας –...

αποτιμώντας την συμφωνία που επιτεύχθηκε σήμερα.

Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 14/5

ΚΡΙΟΣ

Γενικά
Ο Ουρανός στο ζώδιο σου σε καλεί να υιοθετήσεις νέες μεθόδους και συνολικά μια νέα

Με 585.000 € χρηματοδοτούνται από το Επιχειρησιακό Πρόγραμμα της Περιφέρειας Νοτίου...

απευθύνει πρόσκληση με τίτλο «Δράσεις παροχής υπηρεσιών ψυχικής υγείας στην κοινότητα» για την υποβολή προτάσεων έργων στο

In Case You Missed It

Η συνέντευξη του Αλέξη Τσίπρα : Το δίλημμα είναι αν θα...

«Ο Π.Καμμένος θα πρέπει να πει αν στηρίζει την κυβέρνηση, αν δεν τη στηρίζει θα ζητήσω ψήφο εμπιστοσύνης» σημείωσε ο πρωθυπουργός προσθέτοντας...

Vice Governor Stelios Brigos Helps Aegean Islands Open Up Brazil’s Tourism

Η Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου στηρίζει το πρότζεκτ της vogue Βραζιλίας στην Μύκονο.

Συνάντηση του Αντιπεριφερειάρχη Στέλιου Μπρίγγου με τον πρόεδρο του Κοινοβουλίου της...

Προωθητικές ενέργειες προβολής των νησιών του Νοτίου Αιγαίου  στη Βραζιλία, ως ιδανικό προορισμό που προσφέρει μοναδικά συγκριτικά πλεονεκτήματα........ Στα πλαίσια νέων συνεργασιών και συμμαχιών σε...

Οι συνεχείς δηλώσεις Μοσκοβισί για τον ΦΠΑ στα νησιά, πλήρης δικαίωση...

Γιώργος Χατζημάρκος: “Περιμένω από την κυβέρνηση να μας αποδείξει πότε και πως έδωσε τη μάχη για τον

Best of Mykonos Ticker

More from Mykonos Ticker

περισσότερο

    Θετικά τα μηνύματα από την συμμετοχή της Πάρου στην τουριστική έκθεση της Αυστρίας

    Σειρά εποικοδομητικών συναντήσεων πραγματοποιήθηκαν στη Βιέννη στο πλαίσιο της συμμετοχής του Δήμου Πάρου στην έκθεση FERRIEN MESSE που έλαβε χώρα από 10 έως 13...

    Εξοπλίζονται οι πρωτοβάθμιες δομές υγείας των μικρών νησιών της Περιφέρειας Ν. Αιγαίου

    Ολοκληρώνεται η διαδικασία για την  προμήθεια ιατροτεχνολογικού εξοπλισμού, στις πρωτοβάθμιες δομές υγείας των μικρών νησιών της Περιφέρειας  Η Ειδική Υπηρεσία Διαχείρισης της Περιφέρειας...

    Κανονικά εκτελούνται τα δρομολόγια πλοίων από Πειραιά, Ραφήνα, Λαύριο

    Kανονικά πραγματοποιούνται από τις 12.00 το μεσημέρι τα δρομολόγια των πλοίων από τα λιμάνια του Πειραιά, της Ραφήνας και του Λαυρίου μετά τη βελτίωση...

    Θα είναι υποψήφιος εκ νέου, ο νυν Δήμαρχος Σύρου – Ερμούπολης Γιώργος Μαραγκός

    Την επίσημη ανακοίνωση της υποψηφιότητάς του για τον Δήμο Σύρου – Ερμούπολης, ως επικεφαλής του συνδυασμού «Η Σύρος που Αξίζουμε», στις προσεχείς...

    Μόνιμη ελληνική παρουσία στη Ζώνη Ελεύθερου Εμπορίου της Σαγκάης για την προώθηση προϊόντων και τουρισμού

    H Υπουργός Τουρισμού Έλενα Κουντουρά εγκαινίασε ως επίτιμη προσκεκλημένη  το μόνιμο περίπτερο της Ελλάδας στη Ζώνη Ελεύθερου Εμπορίου της Σαγκάης – Νέες επωφελείς συμφωνίες...

    Ο έξυπνος καταναλωτής απαιτεί και τολμηρές επιχειρηματικές προτεραιότητες

    Οι επιχειρήσεις καταναλωτικών προϊόντων θα πρέπει να αναθεωρήσουν την προσέγγιση του μετασχηματισμού τους και να προχωρήσουν σε τολμηρές κινήσεις, προκειμένου να παραμείνουν...