Restart healthy habits after holidays: 5 Βήματα για να επανέλθουμε στις καθημερινές διατροφικές μας συνήθειες μετά τις διακοπές!!

Φτάνει και ο Σεπτέμβρης και για πολλούς οι διακοπές φαντάζουν πλέον μακρινό παρελθόν.

Ξανά στην καθημερινότητα, όμως η διατροφή μας έχει βγεί εκτός προγράμματος καθώς το μυαλό μας και η όρεξη μας έχει μείνει στις χαλαρές στιγμές, στα ταβερνάκια και στην ανεμελιά.

Γι αυτό λοιπόν θα σου δώσω 5 βασικές συμβουλές για να ξεκινήσεις να ρυθμίζεις και πάλι την καθημερινότητα σου και να επιστρέψεις πάλι στον τρόπο ζωής που χτίζεις.

1. Ξεκίνα να διαμορφώνεις την εβδομάδα σου. Χώρισε σε μέρες πότε θα φας και ποιο φαγητό και δημιούργησε το πρόγραμμα της εβδομάδας σου.
2. Ρύθμισε τις φορές που θα τρώς μέσα στην ημέρα, ετσι ώστε να αποφεύγεις τα ενδιάμεσα σνακ, και αν είναι δυνατόν μην αγοράσεις σνακς που θα σε κάνουν να ξεφύγεις.
3. Να πίνεις πολύ νερό και για ενυδάτωση αλλά και για μείωση της κατακράτησης
4. Να υπαρχουν όλες οι ομάδες στο κύριο γεύμα σου, ώστε να προκαλείτα κορεσμός και να μην πεινάς γρήγορα μετά το γεύμα σου.
5. Να τρως 2 φρούτα τουλάχιστον ημερισίως, τα οποία σε βάθος χρόνου θα σου καλύπτουν την ανάγκη σε ζάχαρη και θα αποφεύγεις τα γλυκά.

Σίγουρα δεν είναι εύκολο και σίγουρα θέλει χρόνο. Αλλά να θυμάσαι είναι στο χέρι σου. Και όλα μπορείς να τα κάνεις. Δεν στερείσαι, απλώς μαθαίνεις να επιλέγεις. Όλα τα τρόφιμα έχουν θέση στη διατροφή σου απλώς είναι καλό να μάθεις να τα διαχειρίζεσαι.

Με αγάπη,

Κατερίνα Καρίνου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος - Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών, MSc

* Η Καρίνου Κατερίνα MSc είναι Διαιτολόγος - Διατροφολόγος και διατηρεί το ιδιωτικό της γραφείο στην  Αργυρούπολη. Είναι πτυχιούχος του τμήματος Επιστήμης Διαιτολογίας και Διατροφής του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου Αθηνών, έχει ολοκληρώσει μεταπτυχιακό πρόγραμμα σπουδών (MSc) στην Ιατρική Σχολή Αθηνών, ενώ έχει παρακολουθήσει πλήθος μετεκπαιδευτικών σεμιναρίων. Έχει συνεργασία με τα γυμναστήρια Gymnastics Stars του Λευτέρη Πετρούνια και της Βασιλικής Μιλλούση, ενώ έχει συνεργαστεί στο παρελθόν με τα γυμναστήρια Holmes place και Curves Γλυφάδας. Τέλος, έχει διατελέσει Διαιτολόγος στο FIGURA CLINICA, ενώ τέλεσε την πρακτική της άσκηση στο ΓΝΠ Αγλαϊα Κυριακού και στον Παιδικό Σταθμό Δήμου Αργυρούπολης καθώς και την πρακτική της άσκηση μεταπτυχιακού στα εξωτερικά Ιατρεία του Γενικού Νοσοκομείου Παιδων «Η Αγία Σοφία» ως Διαιτολόγος στο Ιατρείο Αντιμετώπισης αυξημένου βάρους σώματος.

Τηλ. Επικοινωνίας: 2169396258

Email: [email protected]