Δείτε ποιος είναι ο σωματότυπός σας, Μήλο, Αχλάδι, Κλεψύδρα, Σωλήνας και τι γυμναστική χρειάζεται!! Plus: Η σωστή δίαιτα!!....

Ξέρετε τον σώματότυπό σας;

Ο σωματότυπος μπορεί να σε κατευθύνει για να επιλέξεις τη σωστή διατροφή, την κατάλληλη άσκηση και τις ιδανικές συμβουλές μόδας για να χάσεις πόντους εκεί που χρειάζεσαι, αλλά και να αναδείξεις τα ισχυρά σου σημεία.

Βρείτε το σωματότυπό σας:

Σωματότυπος Μήλο

Έχεις πλούσιο στήθος και ίσως λίγη «κοιλίτσα», ενώ η αναλογία μέσης, γοφών και στήθους δεν είναι πολύ ασύμφωνη. Επίσης, τα οπίσθιά σου είναι αρκετά μικρά – σχεδόν εξαφανισμένα!

Προβληματικές περιοχές: Χάνεις βάρος εύκολα στα πόδια και τα χέρια, αλλά δύσκολα από τη μέση και το στήθος.

Τι άσκηση να κάνεις: Διάδρομο, ποδήλατο, κοιλιακούς και ραχιαίους, καθώς και ασκήσεις για τους γλουτούς. Στόχος σου είναι να μειωθεί η περιφέρεια της μέσης, την οποία και πρέπει να μετράς τακτικά.

Πώς θα χάσετε το λίπος από την κοιλιά; Οι οδηγίες είναι οι εξής:

• • * Μη μένεις νηστική
  • *Βάζε σε κάθε σου γεύμα πρωτεΐνη
  • *Απόφευγε τους απλούς υδατάνθρακες που αυξάνουν το σάκχαρο του αίματος κατακόρυφα.
  • *Κατανάλωνε καθημερινά πολλές πράσινες σαλάτες και στα δύο κυρίως γεύματά σου.
  • *Επίλεγε άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα
  • * Κατανάλωνε τα καλά λιπαρά
  • *Τρώγε 1-2 φρούτα την ημέρα
  • *Μην αγχώνεσαι!
  • *Κοιμήσου επαρκώς
  • *Ασκήσου έξυπνα
  • *Πρόσεξε την κατανάλωση αλκοόλ

Σταρ με σωματότυπο «μήλο»: Κάθριν Ζέτα Τζόουνς

Σωματότυπος Αχλάδι

Οι γοφοί σου είναι πιο φαρδιοί από τους ώμους και το στήθος σου. Η μέση και οι γλουτοί σου είναι καλοσχηματισμένοι.

Προβληματικές περιοχές: Έχεις την τάση να παίρνεις βάρος στο κάτω μέρος του σώματος.

Τι να κάνεις: Για να δώσεις το σωστό σχήμα στην περιοχή των ποδιών και των γλουτών, θα πρέπει να κάνεις γυμναστική με βάρη και αεροβική για να «κάψεις» το λίπος. Μην ξεχνάς να μετράς κάθε μήνα την περίμετρο γοφών και μέσης, στοχεύοντας στη μείωση της περιφέρειας των γοφών.

Τι να φας για να μειώσεις το λίπος στους μηρούς και τους γλουτούς

• Τροφές με χαμηλά λιπαρά
• Απόφυγε τις κατεργασμένες τροφές με χαμηλά λιπαρά και προτίμησε αντίθετα πολλές που είναι χαμηλές σε λιπαρά.

Σταρ με σωματότυπο «αχλάδι»: Μπρίτνεϊ Σπίαρς

Σωματότυπος Κλεψύδρα

Η μέση σου είναι λεπτή, αλλά και πολύ μικρότερη από το στήθος και τους γοφούς σου. Έχεις καμπύλες, όμορφες γάμπες και αστραγάλους.

Προβληματικές περιοχές: Παίρνεις βάρος στο πίσω μέρος των μηρών σου και το πάνω μέρος των χεριών σου.

Τι να κάνεις: Ενδυνάμωση χεριών και ασκήσεις ποδιών

Πώς θα αναδείξεις τα “δυνατά” σου σημεία: Παρότι ο δικός σου σωματότυπος αναδεινύεται πολύ πιο εύκολα αυτό που θα πρέπει να θυμάσαι ότι σε κολακεύουν τα ρούχα που διαγράφουν τις καμπύλες και όχι τα πιο φαρδιά και τα χωρίς φόρμα και σχήμα ρούχα.

Σταρ με σωματότυπο «κλεψύδρα»: Κέλι Μπρουκ

Σωματότυπος Σωλήνας

Είσαι πολύ αδύνατη και οι ώμοι, η μέση και οι γοφοί σου έχουν σχεδόν το ίδιο πλάτος. Η πλάτη σου, τα χέρια και οι ώμοι σου είναι όμορφα σχηματισμένα.

Προβληματικές περιοχές: Εάν πάρεις βάρος, το παίρνεις από τη μέση και κάτω, ενώ τα πόδια σου έχουν περισσότερο λίπος από το υπόλοιπο σώμα σου.

Τι να κάνεις: Άνοιγμα πλάτης στην τροχαλία, ασκήσεις για τους ώμους.

Φαγητό και λήψη βάρους: Όσον αφορά στο φαγητό είναι σημαντικό να μη χάνεις γεύματα και να το έχεις στο νου σου να κουβαλάς κάτι μαζί σου αν δεν είσαι σπίτι, τονίζει η ειδικός.

Ισχύει δηλαδή το ίδιο όπως και στην περίπτωση της δίαιτας, με τη διαφορά ότι αν χάσεις κάποιο γεύμα είναι πιθανό να χάσεις και βάρος και να πάει πίσω η προσπάθειά σου.

Τα κυρίως γεύματά σου, καλό είναι να είναι σύνθετα, να περιλαμβάνουν δηλαδή συνδυασμό πρωτεϊνών και υδατανθράκων πχ. κοτόπουλο με ρύζι ή μπιφτέκια με πατάτες βραστές.

Σταρ με σωματότυπο «σωλήνα»: Λίντσεϊ Λόχαν