Πασχαλινό τραπέζι: συμβουλές για να μην το παρακάνετε!!
Είτε νηστέψατε τις προηγούμενες μέρες, είτε όχι, το σίγουρο είναι ότι το τραπέζι του Μεγάλου Σαββάτου
![Πασχαλινό τραπέζι: συμβουλές για να μην το παρακάνετε!!](https://mykonosticker.com/uploads/images/2021/05/image_750x_609571af9ff4a.jpg)
Πώς μπορείτε, όμως, να τα απολαύσετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο;
![](https://mykonosticker.com/wp-content/uploads/2017/04/9-1.jpg)
![](https://mykonosticker.com/wp-content/uploads/2017/04/3-3.jpg)
Ξεκινήστε με σαλάτα!!
Μείνετε μακριά από το ψωμί!!
Αν θέλετε οπωσδήποτε να βουτήξετε λίγη ψίχα στη σαλάτα, τουλάχιστον φροντίστε το ψωμί να είναι ολικής άλεσης και μην ξεπεράσετε τη μία λεπτή φέτα.
Πλησιάζει η ώρα του φαγητού που όλοι περιμένουμε; Ένα καλό κόλπο για να μην «πέσουμε με τα μούτρα» στο φαγητό που μοσχομυρίζει είναι να πιούμε 1-2 ποτήρια νερό πριν ξεκινήσει το γεύμα. Μάλιστα, σύμφωνα με επιστήμονες από τη Βιρτζίνια των Ηνωμένων Πολιτειών, το νερό πριν τα γεύματα βοηθά να φάμε λιγότερο και κατ’ επέκταση να χάσουμε περίπου 2 κιλά -όπως βρέθηκε στο πλαίσιο έρευνας, σε όσους έπιναν 2 ποτήρια νερό, 3 φορές την ημέρα πριν τα γεύματα- σε σύντομο χρονικό διάστημα.Πιείτε νερό!!
Ξεκινήστε, λοιπόν, από το πασχαλινό τραπέζι και εφαρμόστε το «κόλπο» στα περισσότερα γεύματά σας.
Προσοχή στο αλκοόλ!!
Ένα με δύο ποτηράκια κρασί με το φαγητό, όχι μόνο δεν βλάπτουν, αλλά μπορούν να βελτιώσουν την πέψη και να μας χαρίσουν «απλόχερα» τα αντιοξειδωτικά τους, τα οποία δρουν ευεργετικά στον οργανισμό, δεσμεύοντας και απομακρύνοντας τις ελεύθερες ρίζες που μακροπρόθεσμα κι όταν βρίσκονται σε πλεόνασμα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές παθήσεις.
Επενδύστε στο πρωινό σας!!
Ένα καλό πρωινό θα σας κρατήσει χορτάτους και δυνατούς όλη μέρα, μέχρι την ώρα του φαγητού, έτσι ώστε να δοκιμάσετε, αλλά να μην το παρακάνετε με το κοκορέτσι που πηγαινοέρχεται ως σνακ μέχρι να γίνει το αρνί και να μην πεινάτε υπερβολικά όταν έρθει η ώρα να φάτε. Λίγα δημητριακά με γάλα με χαμηλά λιπαρά ή ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης και γαλοπούλα, με καφέ και μια πορτοκαλάδα αρκούν για να λάβετε θρεπτικά συστατικά και να παραμείνετε χορτάτοι.
Οι έρευνες που αποδεικνύουν ότι όταν μασάμε αργά τρώμε λιγότερο ολοένα και πληθαίνουν και ο λόγος είναι ότι το αργό μάσημα μας δίνει την ευκαιρία να απολαύσουμε το φαγητό μας, να το γευτούμε στο έπακρο και να νιώσουμε πιο εύκολα τη στιγμή που θα χορτάσουμε, σε σχέση με το να καταβροχθίσουμε τα πάντα μέσα σε 2 λεπτά. Δοκιμάστε το πιάνοντας μικρές μπουκιές με το πιρούνι σας και μασώντας περισσότερη ώρα από το συνηθισμένο.Μασήστε αργά!!
Αν και αρκετές έρευνες αποδεικνύουν ότι το φρούτο μετά το φαγητό μπορεί να επιβραδύνει την πέψη, εν προκειμένω όταν τίθεται θέμα μεταξύ ενός γλυκού που είναι γεμάτο με κορεσμένα λιπαρά και θερμίδες κι ενός φρούτου, το δεύτερο αποτελεί την πιο σοφή επιλογή. Έχει λιγότερες θερμίδες, συν του ότι τα αντιοξειδωτικά του είναι απαραίτητα μετά από ένα τόσο βαρύ γεύμα με κορεσμένα λιπαρά που θα αυξήσει τις ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό. Αν παρ’ όλ’ αυτά μπορείτε, μην φάτε τίποτα από τα δύο μετά το φαγητό και αφήστε το φρούτο για αργότερα. Εναλλακτικά, δοκιμάστε ένα κομματάκι σοκολάτας υγείας από το πασχαλινό αβγό.Ανταλλάξτε το επιδόρπιο με φρούτο!!
Το θέμα με το πασχαλινό γεύμα κάθε χρόνο είναι ότι δεν περιορίζεται μόνο στο συγκεκριμένο τραπέζι, αλλά επεκτείνεται και στις επόμενες ημέρες, αφού πάντα περισσεύει αρνί και κατσίκι το οποίο μας κρατά «συντροφιά» για τουλάχιστον 1 εβδομάδα.Μην πέσετε στην παγίδα των… υπολειμμάτων!!
Αν κάνετε εσείς το τραπέζι, φροντίστε να μοιράσετε το περισσευούμενο κρέας στους καλεσμένους σας μετά το τέλος του γεύματος σε πακέτο και αν είστε εσείς καλεσμένοι κάπου, αρνηθείτε ευγενικά την προσφορά του ανάλογου «πακέτου».