Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, το οποίο συχνά αντιμετωπίζουμε εξωτερικά, αλλά ένα μεγάλο μέρος της υγείας του προέρχεται επίσης από την υποστήριξή του από το εσωτερικό. 

Είναι εύκολο να δούμε πώς μια κακή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κάνουν ποτέ τη σύνδεση μεταξύ της διατροφής και της υγείας του δέρματος. Η αλήθεια είναι ότι μια κακή διατροφή μπορεί να αλλάξει τη δομή του δέρματος σας και να θέσει σε κίνδυνο την ικανότητά του να σας προστατεύει και να αυτοθεραπεύεται.

Είναι καλοκαίρι και όπως όλοι ξέρουμε ο ήλιος ταλαιπωρεί το δέρμα μας και η ακτινοβολία επιβαρύνει την γήρανση μας. 

Η διατροφή μας έχει μεγάλο ρόλο και στο κομμάτι της αντιγήρανσης και αναζωογόνησης του δέρματος.

Η ενυδάτωση και η πρόσληψη επαρκών ποσοτήτων βιταμινών Α, C και Ε τονώνουν το δέρμα στην κάθε περίπτωση διαφορετικά και ενισχύουν την διατήρηση ενός λαμπερού δέρματος.

Αναλυτικότερα επιλέγουμε : 

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία αυξάνει την παραγωγή υγιών κυττάρων του δέρματος:
✅καρότο 
✅ μπρόκολο
✅ συκώτι
✅ κολοκύθα
✅ γλυκοπατάτα
✅ γλυκιά κόκκινη πιπεριά

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία βιταμίνη είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα:
✅ εσπεριδοειδή
✅ πιπεριά
✅ λάχανο 
✅ μπανάνα
✅ ντομάτα 
✅ μπρόκολο

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε, μια βιταμίνη που προστατεύει το δέρμα μας απο τις ρυτίδες και το λειαίνει:
✅ ηλιόσποροι
✅ ελαιόλαδο
✅ ξηροί καρποί 
✅ αυγά
✅ αβοκάντο
✅ σπόροι κουκουναριού 

Γι’ αυτό προσέξτε το δέρμα σας μέσω αυτού που βάζετε μέσα του, μέσω της διατροφή σας. Οι κρέμες βοηθούν όμως και η τροφή είναι σημαντική γιατί είναι αυτό που εισάγετε στον οργανισμό σας για να παράγει τα κατάλληλα εφόδια αντιγήρανσης

Με αγάπη,

Κατερίνα Καρίνου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος - Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών, MSc

* Η Καρίνου Κατερίνα MSc είναι Διαιτολόγος - Διατροφολόγος και διατηρεί το ιδιωτικό της γραφείο στην  Αργυρούπολη. Είναι πτυχιούχος του τμήματος Επιστήμης Διαιτολογίας και Διατροφής του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου Αθηνών, έχει ολοκληρώσει μεταπτυχιακό πρόγραμμα σπουδών (MSc) στην Ιατρική Σχολή Αθηνών, ενώ έχει παρακολουθήσει πλήθος μετεκπαιδευτικών σεμιναρίων. Έχει συνεργασία με τα γυμναστήρια Gymnastics Stars του Λευτέρη Πετρούνια και της Βασιλικής Μιλλούση, ενώ έχει συνεργαστεί στο παρελθόν με τα γυμναστήρια Holmes place και Curves Γλυφάδας. Τέλος, έχει διατελέσει Διαιτολόγος στο FIGURA CLINICA, ενώ τέλεσε την πρακτική της άσκηση στο ΓΝΠ Αγλαϊα Κυριακού και στον Παιδικό Σταθμό Δήμου Αργυρούπολης καθώς και την πρακτική της άσκηση μεταπτυχιακού στα εξωτερικά Ιατρεία του Γενικού Νοσοκομείου Παιδων «Η Αγία Σοφία» ως Διαιτολόγος στο Ιατρείο Αντιμετώπισης αυξημένου βάρους σώματος.

Τηλ. Επικοινωνίας: 2169396258

Email: [email protected]