أهم الأطعمة التي يجب أن تضاف إلى النظام الغذائي الخاص بك!!
وظيفة أساسية من الرئتين عن طريق نقل الأوكسجين من الهواء الذي يستنشقه الإنسان لخلايا الجسم والتخلص من ثاني أكسيد الكربون خطير…..
ووفقا لمعاهد الصحة الوطنية, يتكرر هذا الإجراء الشهيق والزفير عن 25.000 مرات في اليوم.
عدة أمراض الرئة المرتبطة الاكسدة والمواد الضارة مثل دخان السجائر, ملوثات الهواء والالتهابات.
العوامل الغذائية والعناصر المغذية المحددة التي تحمي من عملية الأكسدة ومنع التهاب تشارك في نشأة وتطور هذه الأمراض.
أمراض الرئة مثل A 'sthma, ο Kأركين, ال XRonia Apofraktiki Pnefmonopatheia و Pnefmonia, تؤثر سلبا على القدرة الكامنة في الجسم لتوفير الأكسجين اللازم في مليارات من الخلايا.
كما هو الحال مع معظم أجهزة الجسم البشري, تتأثر الرئتين مباشرة من قبل نختار الأطعمة للاستهلاك.
أهم الأطعمة التي يجب أن تستهلك لضمان صحة الرئتين.
واتباع نظام غذائي صحي وتغيير نمط الحياة يمكن أن تساعدك على التخلص من النيكوتين من جسمك.
بعض الأطعمة تحتوي على المكونات التي تساعد الجسم على مقاومة وطرد مخلفات طبيعي من النيكوتين.
رأي 10 أفضل الأطعمة التي ستساعدك على التخلص من النيكوتين من جسمك:
1.. اليقطين & البطاطا الحلوة (بيتا كاروتين)
وقد أظهرت استطلاعات الرأي أن اتباع نظام غذائي غني في بيتا كاروتين قد تستفيد صحة الرئة. يتم تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين A., أحد المغذيات الهامة لصحة الرئتين. الفواكه والخضروات وغيرها التي تعود بالنفع على رئاتهم والمشمش, بروكلي, جزر, شمام, المانجو والأحمر الفلفل.
2.. الخضار الورقية الخضراء (حمض الفوليك)
حمض الفوليك يمكن أن يمنع أشكال مختلفة من COPD, بما في ذلك الربو, التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة. وأظهرت الدراسة أن المرضى الذين يعانون النسبية COPD يتلقون كميات أقل بكثير من حمض الفوليك بالمقارنة مع الاشخاص الاصحاء.
3.. برتقال (فيتامين C)
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C, بما في ذلك البرتقال, يرتبط مع أفضل وظيفة الرئة. الناس الذين يتبعون نظاما غذائيا غنيا بفيتامين C لديهم خطر أقل للإصابة بسرطان الرئة. هذا ينطبق بشكل خاص لأولئك الذين يأكلون الكثير من الحمضيات. الأطعمة الأخرى التي تقع ضمن هذه الفئة هي البروكلي, كرنب بروكسيل, الفلفل الأخضر والأحمر, الكيوي, البطاطس والطماطم (البندورة).
4.. البقوليات
لتحسين نقل الأكسجين, بالضرورة مستويات الهيموجلوبين صحية, أي جزيئات البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء تحمل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة. إضافي, الهيموغلوبين يدفع الإجراءات الداخلية عودة ثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين ليتم طرده من الجسم. العدس والفاصوليا (أحمر, الخ الأسود) زيادة مستويات الهيموغلوبين. الجمع بينها وبين الأطعمة الغنية بفيتامين C لزيادة امتصاص الحديد.
5..سبانخ
السبانخ هو واحد من أفضل الخضراوات لصحة, لأنه غني ليس فقط بالفيتامينات, ولكن أيضا يحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك.
6.. بروكلي: فهي غنية بالفيتامينات C و B5
التدخين يقلل من مستويات فيتامين C في الجسم. حاول تناول المزيد من البروكلي للقضاء على النيكوتين من جسمك.
7.. كيوي
وهذه الفاكهة "المعجزة" تساعدك على التخلص من النيكوتين من جسمك. فاكهة الكيوي هو مصدر غني من فيتامين A., C و E.. عندما الدخان, يتم تخفيض مستويات هذه الفيتامينات.
8.. عصير الجزر
إذا كنت تدخن, ثم يجب أن نعرف أنه في كل مرة تقوم بدورها على إقامة السجائر النيكوتين في الجسم لمدة ثلاثة أيام. أسباب النيكوتين, أيضا, الضرر لبشرتك. عصير الجزر هو جيد للبشرة وغني بالفيتامينات A, C, R و B, أنهم قد ثبت أن تكون فعالة في إزالة النيكوتين من الجسم.
9..الشوكولاته الداكنة (المواد المضادة للاكسدة)
الشوكولاته الداكنة هي مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة, وهو أمر ضروري للقضاء على الأضرار الناجمة عن أكسدة خلايا الجسم. وقد تبين الأكسدة تلعب دورا محفزا في تطوير العديد من أمراض الرئة. مصادر جيدة من المواد المضادة للاكسدة هي أيضا العليق, توت بري, التوت, برقوق, فراولة, الخرشوف والفاصوليا الحمراء.
10.. ماء!!!!!!
التدخين يجفف الجسم. وفقا للعديد من الدراسات, عن طريق شرب الكثير من الماء يمكنك التوقف عن التدخين وفقدان النيكوتين من جسمك.
