23.3 C
ميكونوس

راديو الإنترنت

طقس

23.3 C
ميكونوس
26 C
أثينا

5+1 لذيذ, سلطات لذيذة وشهية, أقل من 200 كال

تاريخ آخر:

الفئة:

والسلطة هي خفيفة ومنعشة وجبات -O,ما لفصل الصيف- اجتمعنا لك 5+1 السلطات المختلفة التي سوف تقوم بتحديث وتملأ عليك وينفعك في الرقم الخاص بك والصحة…..

في خضم الأيام الأخيرة ودرجة الحرارة إلى "مغازلة" مع 40ال C, اختيار ما يأكله هو بداية لتهمنا أكثر.

اللحوم المشوية القلبية, ولكن لدينا دافئة وعندما نأكل عندما كوك, الفول في شكل حساء ليست كل شيء,ما أكثر منعش وكل عام,ما نريد طهي ... يسبب الحساسية المفرطة.

صلاح الدين من جهة أخرى, أنها لا تتطلب الكثير من الوقت اللازم لإعداد, انها باردة لأن مكوناتها هي الخام, لا تزن لنا باستمرار وتعطينا الكثير من المواد الغذائية والطاقة.

جرب هذه الأفكار سلطة ونرى ما يمكن القيام به للكم كل!!

, 5+1 لذيذ, سلطات لذيذة وشهية, أقل من 200 كال

1. سلطة مع الطماطم والأعشاب

الطماطم ليس فقط لريفي

تعبت من سلطة اليونانية الكلاسيكية وتريد أن تجرب شيئا مختلفا مع الطماطم اللذيذة حتى بك;

الجمع بينهما مع حلقات البصل الأحمر, البصل الأخضر, ريحان, البقدونس, الطرخون ورذاذ مع صلصة الخل, عصير الليمون, ماء, الفلفل المفروم, ثوم, توابل, شمر, شبت, القليل من السكر والملح.

جزء من العائد الخس تقريبا 90 السعرات الحرارية و 3 غراما من الألياف, بينما الأغنياء في الليكوبين المضادة للأكسدة من الطماطم (البندورة), التي تحارب الجذور الحرة.

سلطة البصل, وهو عنصر هام أيضا, يساهم في خفض الكولسترول السيئ وفي الوقاية من أمراض القلب, ولها تأثير مضاد للالتهابات والمسكنات.

, 5+1 لذيذ, سلطات لذيذة وشهية, أقل من 200 كال

2. سلطة السبانخ بطولة

القلبية منخفضة السعرات الحرارية

سوف تحتاج الى بعض السبانخ الطازجة, البرتقال أو الخوخ رقائق(مقشر), الفراولة المفروم, عباد الشمس (سوف يرش نهاية) والتوت الخل الخل (إذا كنت لا يمكن العثور عليه, استبداله مع الخل والنبيذ الأحمر).

سوف تعطيك سلطة مرة أخرى فيتامين أ وفيتامين E., أنها لا تحتوي على الكولسترول و 3 غراما من الألياف للحفاظ لكم كامل لفترة طويلة.

السعرات الحرارية منخفضة, حول الوصول 95 لكل وجبة.

, 5+1 لذيذ, سلطات لذيذة وشهية, أقل من 200 كال

3. سلطة دسم

مناسبة لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر

سلطة لا يعني الخضار الوحيدة, والفواكه, والتي هي أيضا فيتامين, مغذية ومنعشة.

مقطعة إلى قطع صغيرة الفراولة والبطيخ أو المانجو أو الخوخ, إضافة 1 ملعقة كبيرة مفرومة اللوز أو الجرانولا ومزجها مع كل الزبادي المجمد قليلا مع قليل الدسم, إلحاق رائحة القرفة.

سلطة فواكه لذيذ جدا وهذا هو مضاد للأكسدة, غنية بفيتامين C وفيتامين (أ) في الفواكه, تحفيز الجهاز المناعي والحفاظ على بشرتنا صحية, بينما تعطي اللوز وفيتامين E واللبن الكالسيوم لعظام قوية.

جزء من هذه سلطة, إذا كنت تتبع خيارات قليل الدسم, عائدات حول 120 السعرات الحرارية.

, 5+1 لذيذ, سلطات لذيذة وشهية, أقل من 200 كال

4. سلطة الحمص مع

سلطة البحر المتوسط ​​مختلفة

واحدة من سلطات لذيذة أكثر, يمكن أن تكون وجبة كاملة من منتصف النهار إلى الطبخ مثل أسوأ تعذيب.

يضاف الحمص, خيار, طماطم, بصل, ثوم, البقدونس, الريحان وجبن موزاريلا في وعاء صغير من جزء، ثم, منذ مزيج, رذاذ مع زيت الزيتون, الخل وقليل من الملح.

تغطية وعاء في الثلاجة لمدة 1 ساعة بحيث النكهات تكون مختلطة ومن ثم تتمتع سلطتك, طازجة وشهية.

الحمص هي مصدر جيد للألياف, حمض الفوليك والمنجنيز, في الوقت الذي توفر لنا نسبة البروتين الضروري الشبع وتعزيز.

أنها تساعد على خفض الكولسترول, الأمر الذي يجعل وزيت الزيتون, ومثل هذه العوائد سلطة شاردة حول 150 السعرات الحرارية و 9 البروتين غرام.

, 5+1 لذيذ, سلطات لذيذة وشهية, أقل من 200 كال

5. سلطة الخس مع, الفلفل والفاصوليا الحمراء

سلطة أن لديك لم يحاكم قبل

إثراء سلطة خضراء الكلاسيكية مع الخس وتحويلها إلى وجبة حقيقية, مع بعض الإضافات ليكون 'فرح'.

إضافة, ثم, الخس في الفلفل الأخضر المفروم, قطع فطر أو الجزرة, القليل من الفاصوليا الحمراء المطبوخة والبازلاء الصغيرة.

لخلع الملابس، ويمكنك إضافة بعض المايونيز الخفيف ومزيج.

من سيحصل على سلطة 7 البروتين غرام, 4 غراما من الألياف لتبقى لكم على معدة ممتلئة حتى الوجبة التالية وعن 115 السعرات الحرارية, في حين أن الفلفل الأخضر, والخس والجزر ملء لكم مع الفيتامينات والفاصوليا الحمراء مع الحديد.

, 5+1 لذيذ, سلطات لذيذة وشهية, أقل من 200 كال

5+1سلطة المأكولات البحرية!!

الصيف البروتين مقترح كامل

يمكن للبقية الوقت لا لتكريم كثير من الأحيان, ولكن في المأكولات البحرية الصيف يكون شرفهم والجمع بينهما مع سلطة يمكن أن يقدم لنا وجبة دسمة جدا وصحية.

مزيج المايونيز القليل من الضوء مع القشدة الحامضة قليلة (الكريمة الحامضة) وعصير الليمون.

ثم يضاف خليط بك كسرة خبز الجمبري وسرطان البحر, كرفس, ملح, فلفل, النفط والزيتون الأخضر ووضع وعاء في الثلاجة لمدة 1 وقت.

للتزيين يمكنك استخدام أوراق الخس، وتبين لهم على سلطتك, وهي غنية بالفيتامينات B المأكولات البحرية بسبب, والفيتامينات A و D, كما الحديد.

لخدمة كل الذي تتناوله سوف تتلقى ما يقرب من 180 السعرات الحرارية و 22 البروتين غرام, تعزيز وتحفيز جسمك وسط موجة الحر.

تابعنا

كنت التاجر;
إضافة منتجاتك MarketHUB
دخول المتجر والمنتجات الخاصة بك حتى لو لم يكن لديك متجر على الانترنت.
أول متجر البريد مخازن متعددة في اليونان

الطقس في ميكونوس

ميكونوس
سماء صافية
23.3 ° C
24.4 °
21.7 °
50 %
2.1كم في الساعة
0 %
ديسمبر
24 °
تو
23 °
الشركة المصرية للاتصالات
23 °
ث
23 °
الاب
23 °

يا لها من امرأة يراقب مدى لكم;

النساء الباحثات عن شيء سريع الزوال يبدو أن يركز على 5 الخصائص الفردية بدلا من الشخص كله, وفقا لبحث في مجلة ...

بارد, مشرق, البشرة ناعمة مع البطيخ!! 4 نصائح السوبر!!

عملية بسيطة: يقطع لحم البطيخ, لف قطعة من

6 مشروبات الصيف بارد وبطن مسطح ...!!

أبعد من ذلك الندى سوف اعطيكم ... بطن بحري!!

ضرورة وليس لدينا جعل توهج الجلد!! ال 5 في كثير من الأحيان الأخطاء جمال الصيف!!

لأن الجمال يريد الطريق ولا تهتم, لم يكن لديك ولكن احترس أن لا يخطئ في النمو ...

وفايبر راكوتين يقدم ميزة جديدة إنشاء ملصق!! جعل ملصقات الخاصة بك!!

تمكن هذه الميزة الجديدة للمستخدمين لتحويل أي صورة إلى ملصقا متعة!.....وفايبر راكوتين هو التطبيق الوحيد الذي ...

إينستاجرام: الخطوات التي يجب اتباعها إذا كان حسابك في هكاري !!

حسابات chakarisma في وسائل الإعلام الاجتماعية يمكن أن يحدث لأي شخص!! لك على الفور اتخاذ بعض الخطوات البسيطة لاسترداد البيانات ...

جوجل خوارزمية جديدة, سوف “يعاقب” بدقة نسخة & معجون

سترفع Google عالية في عمليات البحث والمحتوى أصيلة وأصلية - رفع التقارير الأصلي في البحث - جوجل الاهتزاز حتى الأصلي ...

وظيفة جديدة من الفيسبوك, "ينظف" التاريخ من المستخدمين, ولكن لا يحذف!!

تطبيق أداة جديدة يمنح المستخدم بعض السيطرة على المعلومات الواردة، فإن الشركة ........ ميزة جديدة تنفذ الفيسبوك ...

ما اقرأ التالي ...

قصص ذات الصلة قد ترغب

تعليمات لعلامات التبويب: الأمناء العامون للبلديات, الاستشارات الخاصة, Ειδικοί Συνεργάτες...

, 5+1 λαχταριστές, νόστιμες και χορταστικές σαλάτες, με λιγότερες από 200 cal
سلسلة من القضايا المحلية والإقليمية، والذي عدل N.4623 / 2019, yperegkyklios المخاوف "وزارة الداخلية, με την ένδειξη «εξαιρετικά επείγον»...... والتعيين: PSFID465CHTH7-I1Y: «Εφαρμογή των διατάξεων του ν....

اختار ميكونوس نجم هوليوود, جيمس فرانكو, για να κάνει...

, 5+1 λαχταριστές, νόστιμες και χορταστικές σαλάτες, με λιγότερες από 200 cal
الفائز اثنين من جوائز غولدن غلوب والممثلة رشح لأوسكار, لفترة وجيزة ترك في فيلم الاستوديو وإطلاق النار, προκειμένου να χαλαρώσει...

في حال فوته على نفسك

ضرب PNO: رمي المراسي والسفن الحبال التعادل الثلاثاء ...

, 5+1 λαχταριστές, νόστιμες και χορταστικές σαλάτες, με λιγότερες από 200 cal
24ωρη Απεργία των Ναυτεργατών Σε 24ωρη πανελλαδική απεργία των πληρωμάτων σε όλες τις κατηγορίες των πλοίων προχωρά..... الثلاثاء 24 سبتمبر اتحاد الهلينية البحرية (PNO),...

ووضع dioikithoun الكيانات القانونية البلديات والمناطق ...

, 5+1 λαχταριστές, νόστιμες και χορταστικές σαλάτες, με λιγότερες από 200 cal
تعميم من وزارة الداخلية, نشرت يوم 16 سبتمبر, لا.' arithm.102 / 2019/09/13, بشأن إنشاء مجلس للشركات في CTA ألف و...

أكثر من ميكونوس شريط

المرشدين السياحيين البريطاني توماس كوك انهار ويلغي مئات الآلاف من التحفظات

Ο Βρετανικός tour operator Thomas Cook διέκοψε τις συναλλαγές και οι εκατοντάδες χιλιάδες κρατήσεις του ακυρώθηκαν αφού η επιχείρηση δεν κατάφερε να εξασφαλίσει χρηματοδότηση...

التي وافقت عليها KSD, تقييم الأثر البيئي الاستراتيجي للاستثمار مع المرسى الروسية Mirum في الندا

في وقت مبكر 2020 من المتوقع أن يبدأ العمل لاستثمار كبير Mirum هيلاس - وسوف تشمل 56astero فندق, μαρίνα και τουριστικές...

مع شروط إضافية, القيود وعملية الرصد, موافقة المجلس الإقليمي في بطانة ميكونوس

جورج Hadjimarkos: "في بلد مفلس, تسعى للاستثمار والناتج المحلي الإجمالي, أنا لن يؤثر سلبا الرأي ودون وثائق قانونية وعلمية, σε μια καθόλα...

فرض الضرائب: ما هي التغييرات بالنسبة للملايين من دافعي الضرائب 2020

تغيير الخريطة الضرائب اليونان من 2020 Όλες οι αλλαγές που προωθούνται αναμένεται να «κλειδώσουν» στα δύο ραντεβού που θα έχει την ερχόμενη...

نظام eisforodotiko جديد!! يغيروا جميع المساهمات المهنية!! كيف يتم احتساب المبالغ الجديدة

المنحى تحفظ لحسابهم الخاص المستقل, αυτοαπασχολούμενων και αγροτών από το δηλωθέν εισόδημα.... اختبار eisforodotiko النظام الجديد, το οποίο ενδέχεται να περιλαμβάνει...

قانون الانتخابات الجديد: 37% عتبة الاعتماد على الذات!! تصاميم لقانون الانتخابات

التصاميم على قانون الانتخابات - التعديل الدستوري: مقامرة ND مع قانون الانتخابات - لم تحدث تعديلات المادة 54 Σε...

إضفاء الطابع المؤسسي على الرياضة المنظمة, سباحة & أنشطة الإبحار في Aigialos, الشاطئ ومنطقة البحر!! كل عملية ترخيص (GG)

إضفاء الطابع المؤسسي على إجراءات الترخيص والمستندات المطلوبة وغيرها من القضايا ذات الصلة من خلال تنظيم الرياضية, أنشطة السباحة والإبحار على الشواطئ الأمامية, و...

الصفحات الأولى للصحف الأحد 22 سبتمبر 2019

Τι γράφει ο Κυριακάτικος Τύπος Διαβάστε τα 17 ويبرز أولا وغلاف خلفي من الاحد الصحف (يتجدد تعليق مستمر!!)...... ....... عناوين أخرى قريبا. غرفة الأخبار ميكونوس ...

صوفيا لورين!! 25+1 أفضل الصور خمر من هذا الممثل الأسطوري!!

في 20 سبتمبر 1934 ولد روما صوفيا فيلاني Scicolone. مع نظرة وكامل الشفاه, هذا الطموح وغامضة ...
خطأ: محمي المحتوى !!