16.3 C
ميكونوس

راديو الإنترنت

طقس

16.3 C
ميكونوس
12.1 C
أثينا

المرطبات الغذائية والمشروبات!! اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المياه, لذلك نحن جيدا المائية!!

من المهم جدا أن تستهلك كميات كافية من السوائل يوميا، واختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المياه, للحفاظ على رطب بشكل جيد أجسامنا, لأن الجسم البشري هو تقريبا 60% من الماء…..

المحتوى من الفواكه والخضروات في الماء

الجدول التالي نراه على محتوى الماء من الأطعمة المختلفة, ولاحظ أن الفواكه والخضروات هي في أعلى ويؤكد بالتالي القيمة الغذائية الهائلة من هذه المجموعة الغذائية.

طعام % محتوى الماء
1. Μαρούλι 96
2. Λάχανο 93
3. بطيخ 92
4. بروكلي 91
5. حليب 88
6. Καρότο 87
7. Πορτοκάλι 87
8. تفاحة 84
9. Ψάρι 78
10. Πατάτα 77
11. Μπανάνα 74
12. Καλαμπόκι 70
13. Δαμάσκηνα 70
14. Κοτόπουλο 67
15. عجل 59
16. شريحة 56
17. Γκούντα 43
18. Γραβιέρα 39
19. خبز 37
20. زبدة 16
21. سكر 1

ما هي التوصيات لترطيب;

توصيات جديدة لترطيب الطب في الأكاديمية الوطنية للعلوم معهد (مرجع الكميات الغذائية للمياه, بوتاسيوم, صوديوم, كلوريد, وكبريتات, معهد الطب, 2005) تقديم بالية السابقة النصيحة المستهلك مشتركة ثمانية أكواب من الماء يوميا وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

وفقا ل “Εθνική Ακαδημία Επιστημών"مستوى ملائم" لهيدرات المذكورة في المستويات الموصى بها من السوائل يوميا لتلبية احتياجات الأشخاص الأصحاء مع الجلوس.

, المرطبات الغذائية والمشروبات!! اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المياه, لذلك نحن جيدا المائية!!

مستويات أجزاء من السوائل يوميا هم:

  • για τις γυναίκες τουλάχιστον 9
  • للرجال 13
  • الجزء المقابل ل 250 مل

ما تقوم به الأكاديمية الوطنية للعلوم;

تناول المزيد من السوائل عن طريق مياه الشرب

حول 80% من إجمالي كمية المياه في البشر يأتي من المياه الصالحة للشرب وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك السائل- والباقي 20% من الغذاء, أساسا الفواكه والخضروات.

إيلاء الاهتمام لشعور العطش

معظم الناس يمكن أن تلبي احتياجات تناول السوائل اليومية باتباع عادات وتفضيلات اليومية, الاعتماد على العطش. عادة الماء هو الخيار الأول, وعدد من غيرها من السوائل يمكن أن تسهم في استهلاك المياه, مثل العصائر, حليب, المياه الغازية, شاي, القهوة والمرطبات.

Η συνεισφορά των υγρών με καφεΐνη

لتلبية الاحتياجات اليومية من المياه يمكن أن تسهم السوائل مع الكافيين في نفس الطريق المساهمة والسوائل الخالية من الكافيين.

هكذا, جميع الرطب, بما في ذلك القهوة, الشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين, تعمل الترطيب.

احتياجات المناخات الحارة وممارسة الرياضة

أولئك الذين يعيشون في المناخات الدافئة أو تمارس بانتظام وعموما احتياجات السائل أعلى.

, المرطبات الغذائية والمشروبات!! اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المياه, لذلك نحن جيدا المائية!!

مشروبات النظام والمشروبات

توصيات لجنة للمشروبات والمشروبات (لوحة التوجيه المشروبات 2006) تم إنشاؤه لتوفير التوجيه بشأن الصحة, الفوائد الغذائية والمخاطر المحتملة لأنواع مختلفة من المشروبات, ولكن أيضا مساعدة المستهلكين على اختيار مجموعة متنوعة من المشروبات والمشروبات.

لوحة المرتبة المشروبات من الأدنى إلى أعلى قيمة, تحسب على أساس السعرات الحرارية والمحتوى الغذائي, والفوائد الصحية المرتبطة بها والمخاطر المحتملة.

ماء انها في المرتبة كخيار أول لترطيب يتبع الشاي والقهوة, انخفاض الدهون الحليب (0%, 1%-2%), المشروبات الغازية بدون سكر, عصير الفواكه والخضار, الحليب كامل الدسم, والمشروبات الغازية أخيرا مع السكر.

وتوصي اللجنة استهلاك المشروبات مع عدد قليل من السعرات الحرارية أو لا ويصنف بشكل كبير أعلى مقارنة مع المشروبات التي تحتوي على السكريات، وبالتالي السعرات الحرارية.

ما الذي يسبب عدم كفاية الماء;

ترطيب كاف لفترة طويلة يمكن أن يؤثر سلبا على حد سواء الروحية, والأداء البدني للموضوع, في حين لا ينبغي لنا أن نتوقع أن تكون عطشى لهيدرات.

العطش يعني أننا بالفعل المجففة.

ما الذي تبحث عنه;

لهذه الأسباب، نحن بحاجة إلى أن نكون حذرين نظامنا الغذائي يحتوي على ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميا, عندما يقترن تناول والمشروبات لتفادي الظروف الجفاف كافية من السوائل.

تابعنا

الطقس في ميكونوس

ميكونوس
غيوم متفرقة
16.3 ° C
17.2 °
15 °
67 %
4.1كم في الساعة
40 %
جمع
16 °
الجمعة
17 °
جلسنا
17 °
شمس
17 °
الإثنين
17 °

10 تزيين نصائح لشجرة عيد الميلاد!!

كما يمكن أن يكون عملية تقليم شجرة عيد الميلاد ترفيهي, آخر بهذه السهولة يمكن أن يؤدي إلى فوضى كبيرة والصداع قبل ......., ثم, بدء ...

مشغلي شبكات الهاتف النقال ضبط تعريفاتها – تصميم لخفض المباشرة وغير المباشرة

من المتوقع أن تشهد مشتركي الهاتف المحمول تخفيضات في الفواتير الشهرية,.... σύμφωνα με το «Έθνος της Κυριακής» Οι νέες έμμεσες και άμεσες μειώσεις στις τιμές...

سانتوريني: المائية "المداخن" مع البكتيريا وجدت في بركان NASA

أكملت بنجاح بحوث المحيطات الدولي في بركان غواصة كولومبو شمال سانتوريني, التي تم تمويلها وبدعم من وكالة الفضاء الامريكية ...

ما اقرأ التالي ...

قصص ذات الصلة قد ترغب

15 مستحضرات التجميل التي تهدد الصحة, متاحة عبر الإنترنت!!

, Ενυδατικά τρόφιμα και ροφήματα!! Επιλέγουμε τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, ώστε να είμαστε καλά ενυδατωμένοι!!
وEMEA تحذر 15 مستحضرات التجميل الخطرة على شبكة الإنترنت!!! في بيان رسمي، الوكالة الوطنية للأدوية, ويلفت الانتباه إلى المستهلكين اليوناني ...

رسوم البلدية: الإعفاء من الغرامات, رسوم إضافية أو رسوم أخرى, التطبيقية ...

, Ενυδατικά τρόφιμα και ροφήματα!! Επιλέγουμε τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, ώστε να είμαστε καλά ενυδατωμένοι!!
في polynomoschedio أقره إجراء عاجل في البرلمان, تضم اثنين من الأحكام الهامة من رسوم البلدية ...... أنا] أولا, الفقرة 2 من ...

في حال فوته على نفسك

شركة جنة: تصر على زيادة الضريبة على لغو و...

, Ενυδατικά τρόφιμα και ροφήματα!! Επιλέγουμε τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, ώστε να είμαστε καλά ενυδατωμένοι!!
شركة لفرض معدل واحد من رسوم الاستهلاك إلى وزو, وراكي, مماثلة لتلك التي تنطبق على المشروبات الكحولية,...

كل التغييرات بشكل تعسفي بسبب الهوية الإلكترونية – ما ...

, Ενυδατικά τρόφιμα και ροφήματα!! Επιλέγουμε τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, ώστε να είμαστε καλά ενυδατωμένοι!!
اعتباطيا: Τι αλλαγές φέρνει η ηλεκτρονική ταυτότητα – Όλα όσα πρέπει να ξέρετε Τι θα ισχύει έως τις 30 يونيو 2020 وما ...

أكثر من ميكونوس شريط

8 الحركات المشروعة لمصادر تجنب, للحصول على دخل من 2019

ما عليك القيام به دافعي الضرائب حتى 31 ديسمبر - واحد في ثلاثة وإرهاقها ويفقد المزايا والإعفاءات لأن تنسب تكاليف ..... ثمانية القانونية ...

توسيع نسبة 3/5 رؤساء البلديات والولاة لجان وهيئات إضافية

Πριμοδότηση με την οποία διασφαλίζεται πλειοψηφία στην παράταξη του δημάρχου ή του περιφερειάρχη σε επιπλέον Επιτροπές και Όργανα Όπως έχει ήδη ανακοινωθεί, في الفقرة 1، ...

وgov.gr في ADS القادمة - لا تزال تقليدية لكبار السن

فإن موقع www.gov.gr يكون ADS الرقمية الاتصال التالية عبر الإنترنت بين المواطن والدولة, في حين أن CRC في شكل تقليدي ...
خطأ: محمي المحتوى !!