23.3 C
ميكونوس
19/08/2019

راديو الإنترنت

23.3 C
ميكونوس

طقس

23 C
أثينا

رئيسية أخبار مصدر ل ميكونوس ومنطقة

المرطبات الغذائية والمشروبات!! اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المياه, لذلك نحن جيدا المائية!!

تاريخ آخر:

الفئة:

من المهم جدا أن تستهلك كميات كافية من السوائل يوميا، واختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المياه, للحفاظ على رطب بشكل جيد أجسامنا, لأن الجسم البشري هو تقريبا 60% من الماء…..

المحتوى من الفواكه والخضروات في الماء

الجدول التالي نراه على محتوى الماء من الأطعمة المختلفة, ولاحظ أن الفواكه والخضروات هي في أعلى ويؤكد بالتالي القيمة الغذائية الهائلة من هذه المجموعة الغذائية.

طعام % محتوى الماء
1. Μαρούλι 96
2. Λάχανο 93
3. بطيخ 92
4. بروكلي 91
5. حليب 88
6. Καρότο 87
7. Πορτοκάλι 87
8. تفاحة 84
9. Ψάρι 78
10. Πατάτα 77
11. موز 74
12. Καλαμπόκι 70
13. Δαμάσκηνα 70
14. Κοτόπουλο 67
15. عجل 59
16. Φέτα 56
17. Γκούντα 43
18. Γραβιέρα 39
19. خبز 37
20. زبدة 16
21. سكر 1

ما هي التوصيات لترطيب;

توصيات جديدة لترطيب الطب في الأكاديمية الوطنية للعلوم معهد (مرجع الكميات الغذائية للمياه, بوتاسيوم, صوديوم, كلوريد, وكبريتات, معهد الطب, 2005) تقديم بالية السابقة النصيحة المستهلك مشتركة ثمانية أكواب من الماء يوميا وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

وفقا ل “Εθνική Ακαδημία Επιστημών"مستوى ملائم" لهيدرات المذكورة في المستويات الموصى بها من السوائل يوميا لتلبية احتياجات الأشخاص الأصحاء مع الجلوس.

, المرطبات الغذائية والمشروبات!! اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المياه, لذلك نحن جيدا المائية!!

مستويات أجزاء من السوائل يوميا هم:

  • για τις γυναίκες τουλάχιστον 9
  • للرجال 13
  • الجزء المقابل ل 250 مل

ما تقوم به الأكاديمية الوطنية للعلوم;

تناول المزيد من السوائل عن طريق مياه الشرب

حول 80% من إجمالي كمية المياه في البشر يأتي من المياه الصالحة للشرب وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك السائل- والباقي 20% من الغذاء, أساسا الفواكه والخضروات.

إيلاء الاهتمام لشعور العطش

معظم الناس يمكن أن تلبي احتياجات تناول السوائل اليومية باتباع عادات وتفضيلات اليومية, الاعتماد على العطش. عادة الماء هو الخيار الأول, وعدد من غيرها من السوائل يمكن أن تسهم في استهلاك المياه, مثل العصائر, حليب, المياه الغازية, شاي, القهوة والمرطبات.

Η συνεισφορά των υγρών με καφεΐνη

لتلبية الاحتياجات اليومية من المياه يمكن أن تسهم السوائل مع الكافيين في نفس الطريق المساهمة والسوائل الخالية من الكافيين.

هكذا, جميع الرطب, بما في ذلك القهوة, الشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين, تعمل الترطيب.

احتياجات المناخات الحارة وممارسة الرياضة

أولئك الذين يعيشون في المناخات الدافئة أو تمارس بانتظام وعموما احتياجات السائل أعلى.

, المرطبات الغذائية والمشروبات!! اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المياه, لذلك نحن جيدا المائية!!

مشروبات النظام والمشروبات

توصيات لجنة للمشروبات والمشروبات (لوحة التوجيه المشروبات 2006) تم إنشاؤه لتوفير التوجيه بشأن الصحة, الفوائد الغذائية والمخاطر المحتملة لأنواع مختلفة من المشروبات, ولكن أيضا مساعدة المستهلكين على اختيار مجموعة متنوعة من المشروبات والمشروبات.

لوحة المرتبة المشروبات من الأدنى إلى أعلى قيمة, تحسب على أساس السعرات الحرارية والمحتوى الغذائي, والفوائد الصحية المرتبطة بها والمخاطر المحتملة.

ماء انها في المرتبة كخيار أول لترطيب يتبع الشاي والقهوة, انخفاض الدهون الحليب (0%, 1%-2%), المشروبات الغازية بدون سكر, عصير الفواكه والخضار, الحليب كامل الدسم, والمشروبات الغازية أخيرا مع السكر.

وتوصي اللجنة استهلاك المشروبات مع عدد قليل من السعرات الحرارية أو لا ويصنف بشكل كبير أعلى مقارنة مع المشروبات التي تحتوي على السكريات، وبالتالي السعرات الحرارية.

ما الذي يسبب عدم كفاية الماء;

ترطيب كاف لفترة طويلة يمكن أن يؤثر سلبا على حد سواء الروحية, والأداء البدني للموضوع, في حين لا ينبغي لنا أن نتوقع أن تكون عطشى لهيدرات.

العطش يعني أننا بالفعل المجففة.

ما الذي تبحث عنه;

لهذه الأسباب، نحن بحاجة إلى أن نكون حذرين نظامنا الغذائي يحتوي على ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميا, عندما يقترن تناول والمشروبات لتفادي الظروف الجفاف كافية من السوائل.

تابعنا

كنت التاجر;
إضافة منتجاتك MarketHUB
دخول المتجر والمنتجات الخاصة بك حتى لو لم يكن لديك متجر على الانترنت.
أول متجر البريد مخازن متعددة في اليونان

الطقس في ميكونوس

ميكونوس
سماء صافية
23.3 ° C
24.4 °
22 °
49 %
6.7كم في الساعة
0 %
ديسمبر
25 °
تو
25 °
الشركة المصرية للاتصالات
26 °
ث
27 °
الاب
27 °

سحابة الكلمة الدلالية

ما اقرأ التالي ...

قصص ذات الصلة قد ترغب

ميكونوس: 5 اعتقالات في O.E.P.T.A عملية للاستيلاء على عمل وسائل النقل

, Ενυδατικά τρόφιμα και ροφήματα!! Επιλέγουμε τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, ώστε να είμαστε καλά ενυδατωμένοι!!
القبض ساعات الصباح يلة 13/14 أغسطس 2019 ميكونوس, قبل ضباط الشرطة من الحوادث المرورية المجموعة تحكم في منع (O.E.P.T.A.).... شعبة شرطة المرور أتيكا, خمسة ...

الهدف الفيسبوك القادم, να διαβάζει το μυαλό μας και να...

, Ενυδατικά τρόφιμα και ροφήματα!! Επιλέγουμε τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, ώστε να είμαστε καλά ενυδατωμένοι!!
Το Facebook θέλει να διαβάσει το μυαλό σας και να το κάνει νέα πηγή δεδομένων σας Το κοινωνικό δίκτυο χρηματοδοτεί έρευνα που αναπτύσσει μηχανισμούς για...

في حال فوته على نفسك

ميكونوس وسانتوريني المنتجعات الشعبية التي تستقطب ...

, Ενυδατικά τρόφιμα και ροφήματα!! Επιλέγουμε τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, ώστε να είμαστε καλά ενυδατωμένοι!!
الفيلات 23 عشر. يورو لكل متر مربع.. ميكونوس - فوق 20 عشر. مربع في سانتوريني. أسعار البيوت الخشبية ...

قسم رمزا للصحة العامة في ميكونوس مركز الصحة

, Ενυδατικά τρόφιμα και ροφήματα!! Επιλέγουμε τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, ώστε να είμαστε καλά ενυδατωμένοι!!
-CT 16 τομών στο Κέντρο Υγείας διασφαλίζει πρόσβαση σε υπερσύγχρονη υγειονομική περίθαλψη -Το Κέντρο Υγείας Μυκόνου διεκδικεί πρωταγωνιστικό ρόλο στον χώρο της Π.Φ.Υ στις...

أكثر من ميكونوس شريط

في ومن المتوقع أن يصل الحجز-أصحاب الفنادق على الحجوزات على الانترنت "البيضاوي" اتفاق

تأجيل لشهر سبتمبر, كل المؤشرات, το πολυαναμενόμενο ραντεβού των Ελλήνων ξενοδόχων με την Booking προκειμένου να συζητήσουν την κόντρα που έχει ξεσπάσει...

يأتي تحفيز سوق العقارات من خلال تدخلات جديدة في الضرائب العقارية

تغييرات كبيرة في الضرائب العقارية تطلق الحكومة. Οι αλλαγές είναι τόσο διαρθρωτικού όσο και δημοσιονομικού χαρακτήρα καθώς από τη μια επιχειρείται να...

سانتوريني: في هيكلة الخطة على عدم الخروج من الجزيرة ypertourismo, اسأل الخبراء

مؤخرا, το The Economist σε άρθρο του περιέγραψε τον προβληματισμό για το μέλλον της Σαντορίνης εξαιτίας της εξαιρετικά υψηλής δημοφιλίας της στους τουρίστες σε...

الصفحات الأولى للصحف الأحد 18 أغسطس 2019

Τι γράφει ο Κυριακάτικος Τύπος Διαβάστε τα 15 ويبرز أولا وغلاف خلفي من الاحد الصحف (يتجدد تعليق مستمر!!)...... ....... عناوين أخرى قريبا. غرفة الأخبار ميكونوس ...

ميكونوس: العمر 21 عاما بالرصاص في سوبر بارادايس, عندما سلم, طائرة اسكي كان يركب

قتلى الإيطالية 21 عاما في ميكونوس. "Παγωμένη" παρακολουθεί η Μύκονος μια ακόμη τραγωδία που "γράφεται" τους καλοκαιρινούς μήνες...... Πώς πέθανε ο νεαρός άνδρας Σύμφωνα με τις...

ميكونوس: التهرب من الضرائب الجديد في مجال تأجير منازل فاخرة في العلم, كشف جديد مبدأ العملية خاص من ترخيص

المشاريع «فيلا خوانيتا دولوريس» مبدأ جديد من الحصول على إذن من التهرب الوحي في ميكونوس, استئجار المنازل الفخمة. Εφοριακοί ξετρύπωσαν αδήλωτη βίλα παριστάνοντας τους τουρίστες..... Τη φοροδιαφυγή...

الإخوان المنبع ميكونوس يدعوك للمشاركة في فعاليات "انوميريتيس", 17 -21 أغسطس 2019

الثقافي جمعية الإخوان المنبع ميكونوس " Παναγία Τουρλιανή", ندعوكم للمشاركة في الفعاليات الثقافية, تحت عنوان عام "انوميريتيس", που θα διοργανωθούν...

الحلقة في شريط ميكونوس و التدقيق مبدأ التفويض للأمن الخاص, بمساعدة الشرطة في “قفل”

سوف قفل تستمر أربعة أيام لأن المالك كان عائدا لانتهاك السابق ....... مبدأ السيطرة عرضية من ترخيص في شريط ميكونوس - مع ...

الهدف الفيسبوك القادم, να διαβάζει το μυαλό μας και να αποκομίζει κέρδη από τις πληροφορίες που αντλεί από μέσα του

Το Facebook θέλει να διαβάσει το μυαλό σας και να το κάνει νέα πηγή δεδομένων σας Το κοινωνικό δίκτυο χρηματοδοτεί έρευνα που αναπτύσσει μηχανισμούς για...
خطأ: محمي المحتوى !!