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marcher tous les jours: 10 merveilleuses choses vont arriver à votre corps si vous marchez tous les jours!!

 
même 15-30 minutes à pied d'une journée peut considérablement améliorer votre apparence générale et la santé.

Voir une liste de certains des avantages les plus importants de la marche:

1. Changement dans le cerveau

enquêtes, La marche réduit le risque de maladie et augmente la santé mentale en général. aussi, Il réduit le stress en raison des niveaux plus élevés d'endorphines.

2. amélioration de la vision

Alors que la vue semble avoir rien à voir avec la marche, en fait grandement bénéficier. Vous pouvez toujours combattre et le glaucome, réduire la pression dans l'œil.

3. Prévenir les maladies cardiaques

Cette activité fait baisser la tension artérielle et le taux de cholestérol, et améliore la circulation sanguine.

4. Augmentation de la capacité pulmonaire


En marchant la pratique et les poumons, tandis que les toxines et les déchets ont été retirés.

5. Avantages du pancréas


La marche a été prouvé pour réduire l'incidence du diabète et améliore l'absorption du sucre par les cellules.

6. une meilleure digestion

30 minutes de marche par jour réduit le risque de cancer de l'intestin, mais améliorer la digestion et réduire la constipation.

7. muscles tonifiés

La stimulation des muscles et la perte de poids sont accélérés grâce à la marche. aussi, les dommages du corps est très limité et n'a pas besoin de temps de récupération.

8. os et des articulations plus fortes


Une demi-heure de marche par jour augmente la flexibilité des articulations, prévient la perte osseuse et réduit la probabilité de fractures.

9. Soulagement de maux de dos


Parce que les dommages physiques est minime, ne vous causer plus de douleur, comme cela en cours d'exécution. aussi, va augmenter la circulation sanguine et d'améliorer la flexibilité et la posture de la colonne vertébrale.

10. calmer l'esprit

Marcher faire beaucoup de bien si vous sentez que vous êtes déprimé. Une balade avec un ami va multiplier le résultat et améliorer votre humeur.

Via:brightside.me 

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