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Vi siete mai chiesti l'importanza del tempo si dorme??

sonno!! Quanto è importante il tempo si dorme??

Dormire presto è davvero la vostra salute migliore, anche se il numero di ore di sonno non cambia,….

trovando studio delle università del Regno Unito e in Australia, pubblicato sulla rivista Sleep Medicine.

Nel giro di tre settimane, ricercatori hanno seguito un piccolo gruppo 22 i partecipanti che hanno dormito in ritardo, in giro 2:30 sono. e mi sono svegliato in 10:15 sono.

Tutti sono stati istruiti a dormire e svegliarsi circa due o tre ore prima, mentre hanno incoraggiato per massimizzare l'esposizione al sole al mattino e ridurre al minimo la luce artificiale di notte.

Essi sono stati anche istruiti a seguire lo stesso programma nei fine settimana e nei giorni feriali e ridurre al minimo spuntino a tarda notte.

Questo sonno rinnovamento globale ha avuto benefici per il corpo e la mente:

Anche se tecnicamente non dormiva più di prima, i partecipanti hanno indicato miglioramento della funzione fisica e mentale al mattino, meglio le abitudini alimentari e sentimenti ridotti di depressione e ansia.

Le modifiche non sembrano avere effetti negativi sulla qualità del sonno.

"I nostri risultati sottolineano la capacità di un singolo intervento non farmacologico per motivare chi resta sveglio tutta la notte, Per ridurre l'impatto sulla salute mentale e sonnolenza, e per gestire i tempi di rendering nel mondo reale ", detto ricercatore Elise Facer-Childs.

Un altro degli autori dello studio, ¼ Andrew Bagshaw, ritiene che quelli che dormono in ritardo avere sintomi indesiderati, come sonnolenza durante il giorno e la cattiva salute mentale.

Può anche essere influenzata dal ritmo circadiano.

Precedenti studi hanno dimostrato coloro che seguono l'orologio biologico del loro corpo, Hanno minore rischio di obesità, diabete e depressione.

mindbodygreen.com

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