29.4 С
Миконос

веб-радио

Погода

29.4 С
Миконос
30.9 С
Афины

Вы никогда не задумывались о важности времени вы спите??

сон!! Насколько важно время сна??

Сон рано действительно ваш лучший здоровья, даже если количество часов сна не изменяется,….

найти исследование британских университетов и Австралии, опубликованной в журнале Sleep Medicine.

В течение трех недель, исследователи следуют небольшой группе 22 участники, которые спали поздно, вокруг 2:30 я. и проснулся 10:15 я.

Все они были проинструктированы спать и просыпаться примерно два-три часа раньше, в то время как они поощряли, чтобы максимизировать воздействие солнца по утрам и минимизировать искусственное освещение в ночное время.

Они также были проинструктированы по тому же графику в выходные и будни, и свести к минимуму поздно ночью закуски.

Это целостное обновление сон имел преимущество для ума и тела:

Хотя технически не спал больше, чем раньше, участники отметили, улучшение умственной и физической функции по утрам, лучшие привычки питания и уменьшенные чувства депрессии и тревоги.

Изменения, кажется, не оказывают неблагоприятное воздействие на качество сна.

«Наши результаты подчеркивают способность одного без фармакологического вмешательства, чтобы мотивировать тех, кто всю ночь, Для того, чтобы уменьшить воздействие на психическое здоровье и сонливости, и обрабатывать время рендеринга в реальном мире ", говорит исследователь Элиз Facer-Чайлдс.

Другие авторы исследования, ο Эндрю Bagshaw, считает, что те, кто спит поздно испытывают нежелательные симптомы, такие как сонливость в течение дня и плохое психическое здоровье.

Он также может оказывать влияние на циркадный ритм.

Предыдущие исследования показали те, кто следуют биологическим часам их тела, Они имеют более низкий риск развития ожирения, сахарный диабет и депрессия.

mindbodygreen.com

Подписывайтесь на нас

Сканирование на заказ

Система бесконтактных заказов с QR-кодом. Нет каталогов, многоязычная и прямая информация о продукте!

Актуальные

Возобновить бизнес - налог: Снижение налогов на сезонные занятия!! Кому и сколько это выгодно!!

Программа «Совместная работа», которая включает в себя снижение налогов, реализуется немедленно, ασφαλιστικές ρυθμίσεις και δέσμη μέτρων με έμφαση στις εποχικές επιχειρήσεις για να διασωθούν...

образование & Экзамены - Panhellenic 2020: пятница 10 Итоги июля!! Смета для юридических, Люкс и Медицина!!

Они объявлены в пятницу 10 июль 2020, оценки курсов пан-эллинских экзаменов 2020 геля и эпала!!..... Η ανακοίνωση των βαθμολογιών των μαθημάτων...

премия

Подвеска Крейсерская: Costa Cruises расширяет приостановку своих круизов 15 августейший

Costa Cruises решила расширить глобальную приостановку своих круизов до 15 августейший, λόγω της τρέχουσας κρίσης του COVID-19....... Αρχικά η εταιρεία...

Возобновление туризма & Карантин: Отель Карантина и на Миконосе!! 13 Киклады!! [Весь список – документ]

Весь список районов Карантина для размещения туристов!! Министерство туризма обнародовало окончательный список арендуемых площадей..

Истории для Вас

Заголовки и обратно из газет воскресенья 5 июль 2020

Τι γράφει ο Κυριακάτικος Τύπος Διαβάστε τα 14 Основные моменты первой и последней странице обложки воскресных газет (подвеска постоянно обновляется!!)...... ...

Коронавирус заболевание: 25 новые случаи инфекции – Τα 11 импортный, нет новых смертей

25 новые подтвержденные случаи коронавируса зарегистрированных случаев в течение последних 24 часов в нашей стране , в результате чего общее количество дел в 3.511, όπως ανακοίνωσε γραπτώς το...

Больше от Миконос Ticker

Паромные маршруты: Μηχανική βλάβη στο πλοίο Θεολόγος με 687 пассажиров!! Κατευθύνεται στη Ραφήνα!!

Μηχανική βλάβη σε μία από τις δύο μηχανές του, παρουσίασε το επιβατηγό οχηματαγωγό πλοίο «Θεολόγος» νότια της Καρύστου, κατά την εκτέλεση του προγραμματισμένου του...

Миконос: Замечательное выступление в межклубном чемпионате легкоатлетов А.О.. Миконос

Κουτσουρεμένο και διαιρεμένο διεξήχθη το διασυλλογικό πρωτάθλημα στίβου των Κυκλάδων το 2020. Τα σωματεία χωρίστηκαν σε δύο ομίλους καθώς οι μεταφορές ανάμεσα στα νησιά...

Возобновить бизнес - налог: Снижение налогов на сезонные занятия!! Кому и сколько это выгодно!!

Программа «Совместная работа», которая включает в себя снижение налогов, реализуется немедленно, ασφαλιστικές ρυθμίσεις και δέσμη μέτρων με έμφαση στις εποχικές επιχειρήσεις για να διασωθούν...
ошибка: Содержание защищено !!