21.6 C
Mykonos

web Radyo

Hava

21.6 C
Mykonos
20.3 C
Atina

Beş dakika içinde stresi azaltmaya Yirmi bilimsel yolları!!

Zaten anksiyete ve stres ile başa çıkmak için çeşitli yollar olabilir, psikoterapi ya da ilaç olarak, Ancak bunların çoğu uzun hastalığa karşı karşıya.

Ama biz kısa sürede sakin ne yapabilirdi, beş dakika gibi, örneğin,;

Bilim adamları çeşitli yollar önermek, ama bizi en iyi görelim:

1. aromaterapi  

rahatlamak için bazı parfümler kullanın. Çalışmalar gibi tatlar göstermiştir ör. lavanta, stres seviyelerini azaltabilir.

2. Hear Music

Müzik beden ve zihin sakin ve stresi azaltmak biyokimyasallar serbest yol açabilir kanıtlanmıştır.

3. Derin nefes al

Derin nefes kortizol seviyelerini azaltmak, çalışmalara göre ise bile zihin tahliye kan basıncında küçük geçici damla yardımcı.

4. kahkaha!

Kahkaha thymosofos insanların bilim adamları bu katılmıyorum olamazdı şeklindeki "kalp gladdens".

5. Bir fincan çay keyfini!!

çay ve siyah çay bir fincan özellikle – rahatlama hissi neden olur

6. egzersiz

yenilenmiş hissediyorum sonra

7. yoga yapmak

hafif yoga!! derin nefes teknikleri ve spesifik duruş kombinasyonu stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

8. dalma

korkunç aşırı Gerek şey, beyin yardımcı olabilir sadece küçük meditasyon egzersizleri günlük baskılardan kurtarmak için.

9. Huzurlu ve sakin bir zaman düşünün

Yine de yardımcı olur!

10. sakız çiğnemek!

Çift yarar. Bu stres ve iştah seviyelerini düşürür!! sakız sadece bir taze olması için yardımcı olur, güzel nefes, ama aynı zamanda stres seviyesini azaltarak kortizol seviyesini düşürür.

11. Bir masaj yapın

Rahatlatıcı masaj!! Yine bir çift yararı vardır. Rahatlatır ve vücut görüntü geliştirir. Bunun için değil, belirli bir bilimsel analiz, masaj rahatlatıcı etkileri almış olanlar birinci elden yararlı bir etki bilir.

12. seks

Seks hakkında konuşun!! Çalışmalar düzenli seks Yukarıdaki herhangi bir olumsuz aura kaldırmak için sadece olduğunu göstermektedir, ancak bu bile bahsediyor’ o zihin yatıştırmaya yardımcı olur.

13. progresif gevşeme

"Tepeden tırnağa" Kimden kaslarınızı sıkın deneyin ve yavaş yavaş onları rahatlamak ve ne zaman vücut sakin, zihni boşaltmak ve dinlenme olacak.

14. kestirmek

uyku yararlı özelliklerini alın!! uyku sırasında minimal fonksiyonu ile, Beyin bilgi günü işler, zaman o uyanmıştı, rüyalar eski ve yeni sorunları çözmek için çalışırken, Uyanık ederken çalışmaya duramaz deneyimsel unsurları.

15. sarılmak

kucaklamak!! Kan basıncını azaltan!! Hatta basit bir kucaklama stres ve stres seviyelerini düşürebilir, özellikle de yararlı etkileri unutmak eğiliminde çoğu durumda erişkinlerde.

16. evcil hayvan ile Mingle

Araştırma Köpek sahibi insanların daha rahat olduğunu göstermektedir çünkü Fırsat bir köpek almak için.

17. sanatla yer alın

Sanat terapisi denir!!

18. günlük tutmak

takvimde yazma gevşeme olur

19. gezinti

acele etmeden sakin ve rahat bir yolculuk yere gitmek!!

20. birini öpme!!

Bir öpücükle!! Çalışmalar hormonlar dinlenmek mümkün yayımlanan göstermiştir bizim.  Hatta bir öpücük sizi rahatlatmak ve vücuttan stresi ortadan kaldırabilir.

Elinizdeki olduğunu… iyi gevşeme!!

Bizi takip et

Siparişe Tara

QR Kod ile temassız siparişler sistemi. Katalog yok, çok dilli ve doğrudan ürün bilgisi!

Bu aralar moda

Eğitim-Üniversite: Üniversitelerde kapsamlı değişiklikler!! Minimum ithalat tabanı, bölümler kesildi!!

Eğitim Bakan Yardımcısı Vassilis Digalakis, Üniversiteler haritasındaki önemli değişiklikleri ve üniversitelere kabul için asgari bir tabanı duyurur. Τι θα ισχύσει για τις πανελλαδικές...

başlıkları ve Pazar gazetelerinin arka 20 Eylül 2020

Τι γράφει ο Κυριακάτικος Τύπος Διαβάστε τα 13 Önemli birinci ve Pazar Gazeteler Arka Kapak (Süspansiyon, sürekli yenilenen!!)...... ...

Ödül

AirBnB Vergileri: Airbnb, kayıtlar için vergi bilgilerini AADE'ye gönderir 2018 ve 2019

Yunanistan'da bulunan tüm girişler için ayrıntılar 25 Eylül 2020 yıl için 2019 ve Eylül ayı sonuna kadar ...

Ege Adalarında İstihdam: içinde 55.676 Temmuz-Ağustos olmak üzere iki aylık işler

Ağustos ayı boyunca "ERGANI" Sistemi kaydedildi 13.361 Kiklad ve Oniki Ada'da yeni işler, .......... Güney Ege Bölgesinde yaratıldılar 13.361 yeni pozisyonlar ...

Sizin için Hikayeleri

Yeni KOK – Çocukların güvenli taşınması: sonra 16 motosikletteki çocuk yolcular, kadar özel bir koltukta 12 arabada yıllar!!

Yeni KOK'ta devrildi!! Ebeveynler için "Tuzaklar" KOK!! Kadar koltuk 12 ve sonra 16 motosikletli çocuklar!!..... KOK'a göre ...

Sigara içme yasağı:Avrupa Konseyi esnafların sigara yasağının iptali talebini reddetti

Danıştay, Panhellenic Dükkanlar ve Yemek ve Eğlence Tüketicileri Derneği'nin başvurusunu temelsiz olduğu gerekçesiyle reddetti., iptal edilmesini istediği ...........

Mykonos Ticker daha fazla

Koronavirüs hastalığı: 170 yeni enfeksiyon vakaları - 78 entübe olarak tedavi edilir, 7 yeni ölümler

170 Yeni teyit edilmiş koronavirüs vakaları, Ülkemizde son 24 saatte 7 yeni ölüm kaydedildi, toplam dava sayısını 15.142 ve ...

Eğitim-Üniversite: Üniversitelerde kapsamlı değişiklikler!! Minimum ithalat tabanı, bölümler kesildi!!

Eğitim Bakan Yardımcısı Vassilis Digalakis, Üniversiteler haritasındaki önemli değişiklikleri ve üniversitelere kabul için asgari bir tabanı duyurur. Τι θα ισχύσει για τις πανελλαδικές...

başlıkları ve Pazar gazetelerinin arka 20 Eylül 2020

Τι γράφει ο Κυριακάτικος Τύπος Διαβάστε τα 13 Önemli birinci ve Pazar Gazeteler Arka Kapak (Süspansiyon, sürekli yenilenen!!)...... ...
hata: İçerik korunmaktadır !!